Apfeldiät: Salate zur Gewichtsreduktion

Beliebte kalorienarme Salate werden oft in Diätmethoden verwendet. Die Vorteile dieser Obst- und Gemüsegerichte sind vielfältig. Sie füllen den Raum der Verdauungsorgane aus, erzeugen ein Sättigungsgefühl, füllen die Reserven an Vitaminen und Mineralstoffen auf, fördern die Beweglichkeit und den Abtransport von Kot.

• Auf der Basis von Äpfeln zur Gewichtsreduktion werden Gerichte mit verschiedenen pflanzlichen Zutaten, Nüssen und anderen Früchten zubereitet.

Bei sehr strengen Diäten werden keine Saucen verwendet, in weniger strengen Fällen werden am häufigsten fettarme Milchsäureprodukte, Zitronensaft mit Honig und Apfelessig eingenommen. Unter das Verbot fallen Komponenten, die zur Kategorie der Schädlichen gehören: Mayonnaise, Chips, Cracker, fetthaltige Saucen.

• Salate tragen nicht nur durch spezielle Techniken zur Verdauung und Gewichtsabnahme bei, sondern sind auch in der üblichen Speisekarte enthalten.

Sie passen nicht nur zu Kohl, Karotten, Sellerie, Kräutern, sondern auch zu Bananen, Kiwi, Orange, Ananas. Im ersten Fall werden sie mit magerem Fleisch, Kartoffeln und Hülsenfrüchten gegessen. Im zweiten - als gesundes Dessert, das zu kalorienreiche Kuchen, Gebäck, Muffins durch einen Obstsalat ersetzt.

Apfel- und Gemüsesalate bilden die Grundlage der von vielen Menschen regelmäßig praktizierten Fastentage zur systematischen Kontrolle des Körpergewichts. Bei längeren Diäten ist es wichtig, es nicht zu übertreiben und die Kalorien nicht so weit zu reduzieren, dass gesundheitliche Probleme beginnen. Dieser Zustand verlangsamt den Stoffwechsel und den Gewichtsverlust, und das Verlassen des Regimes ist mit Problemen verbunden.

Diäten sind sehr langweilig und eintönig, was eine Person, die abnehmen möchte, nicht begeistert. Eine Diät mit Äpfeln zur Gewichtsreduktion kann eine Ausnahme sein, wenn Sie die Rezepte verwenden, die von Theoretikern und Praktikern dieser Angelegenheit erstellt wurden.

Apfelsalate zur Gewichtsreduktion enthalten je nach Verwendungszweck und diätetischen Eigenschaften eine Vielzahl von Zutaten. Vitamin-, Reinigungs- und Anreicherungssalate mit essentiellen Substanzen diversifizieren das Menü, füllen den Magen mit voluminösen, aber kalorienarmen Lebensmitteln, die zur Gewichtsreduktion notwendig sind.

• Avocado-Liebhabern wird ein interessantes Rezept angeboten, dessen Fruchtfleisch über grob geriebenen Apfel und Karotten gegossen wird. Beide Früchte sind vorgeschält. Avocados werden püriert.

Äpfel werden auch mit Bananen im Verhältnis 2 zu 1 kombiniert. Bananenringe und geraspelte Äpfel werden mit Nüssen gemischt und nach Geschmack mit Honig-Zitronensaft abgeschmeckt. Dieser Verband verhindert den Verlust der natürlichen Farbe.

Als Dressing wird oft Naturjoghurt verwendet. Es eignet sich für Apfelsalat und verschiedene Gemüsesorten: Paprika, Zwiebeln, geschälte Tomaten. Alle Zutaten werden in halbe Ringe geschnitten, Äpfel werden mit Zitronensaft beträufelt, damit sie nicht dunkel werden, alles wird mit einem Milchsäureprodukt vermischt.

Karotten-Apfel-Salat

Apfelsalat zur Gewichtsreduktion kann mit einer so nützlichen Wurzelpflanze wie einer Karotte ergänzt werden. Beide Früchte enthalten eine erhöhte Menge an Ballaststoffen, was deutlich auf ihre Vorteile für die Verdauung und Gewichtsabnahme hinweist. Die Fülle an Vitaminen macht Karotten und Äpfel zum Abnehmen doppelt nützlich.

• Angesichts moderner Vorstellungen über die Gefahren eines sitzenden Alltags ist ein solches Gericht besonders nützlich für Büroarbeiter, die ganze Tage am Computer verbringen.

Salat für einen Fastentag oder den ständigen Gebrauch wird aus frischen Produkten nach folgendem Rezept zubereitet:

• Die gewaschenen und geschälten Zutaten werden auf einer groben Reibe gerieben. Klein ist nicht gut, denn man bekommt Kartoffelpüree. Die geriebene Masse wird gemischt und mit Oliven- oder anderem Pflanzenöl gegossen.

Fette fördern die Aufnahme von Carotin, das in Karotten in Form eines Provitamins enthalten ist. Wichtig ist auch Jod, das die Fettbildung verhindert.

Das Gericht wird saftig, duftend und lecker. Es wird nicht empfohlen, es zu salzen oder zu süßen, um seinen Nährwert nicht zu verlieren. Es ist erlaubt, Grünzeug hinzuzufügen, zum Beispiel Petersilie.

Es gibt andere Möglichkeiten für Karotten-Apfel-Salat - mit Kohl, Rüben, Paprika, Sellerie. Es wurde eine Version der Diät zu diesem Salat entwickelt, die 3–5 kg weniger in drei Tagen verspricht. Sie ist hart, aber effektiv. Nicht für jeden geeignet und erfordert nach Abschluss der Diät eine 2-wöchige Abstinenz von Junk Food.

Salat mit Apfel und Kohl

Auf der Suche nach neuen Diäten vergessen sie oft ein so nützliches hausgemachtes Gemüse wie gewöhnlichen Kohl. Zusammen mit Äpfeln zum Abnehmen ist es ein angereichertes Gericht mit vielen nützlichen Eigenschaften.

• Ernährungswissenschaftler stufen Kohl als Lebensmittel mit negativen Kalorien ein. Das bedeutet, dass der Körper mehr Energie verbraucht, um es zu verarbeiten, als er erhält, wenn es eintritt.

Äpfel sind eine nicht weniger relevante Zutat. Es ist ein Lagerhaus für Vitamin- und Mineralstoffkomponenten, eine hervorragende Möglichkeit, den Darm und die Herz-Kreislauf-Aktivität zu regulieren. Salat mit Äpfeln und Kohl kombiniert die besten Eigenschaften beider Pflanzen: kombiniert Nutzen, Geschmack, fettverbrennende Eigenschaften.

• Einfache Rezepte für Gemüsesalate haben ihre eigenen Geheimnisse.

Kohl schmeckt also besser, wenn er fein geraspelt ist. Um es weicher zu machen, falten sie es zuerst mit den Händen, wenn die Ernährung es nicht verbietet, dann zusammen mit Salz. Zu Kohl und Äpfeln können Sie nach Belieben und Geschmack verschiedene Gemüsesorten hinzufügen: Sellerie, Karotten, rote Zwiebeln, Gartengemüse, sogar Meerrettich - für Liebhaber herzhafter Snacks.

Kohl mit Äpfeln bildet in Kombination mit Karotten und gekochten Rüben den berühmten Rispensalat, der hilft, den Darm zu reinigen und sofort etwas Gewicht zu verlieren. Für einen Fastentag wird das Gericht nicht gesalzen oder mit Öl übergossen, sondern nur mit Zitronen- oder Preiselbeersaft gewürzt. Eine weitere Dressing-Option ist ein Löffel Essig und Öl, Salz, Pfeffer und Zucker nach Geschmack.

Sellerie-Apfel-Salat zum Abnehmen

Aus Sellerie und einem Apfel werden nicht nur Smoothies zum Abnehmen zubereitet. Die Dekoration langweiliger Gemüsediäten sind Salate, bei denen jeder seine kulinarischen Fantasien verwirklichen kann. Natürlich innerhalb der Regeln der Diät mit Äpfeln zur Gewichtsreduktion.

• Sellerie und Äpfel sind reich an Ballaststoffen und anderen Gewichtsverlustvorteilen, und ihr niedriger Kaloriengehalt macht sie doppelt wirksam.

Sie können einen Salat aus diesen Zutaten so viel essen, wie Sie möchten: Ernährungswissenschaftler begrenzen die Menge eines Vitamingerichts nicht. Allerdings kann der Abnehmende selbst nicht viel auf einmal essen, denn die Ballaststoffe, die in beiden Produkten reichlich vorhanden sind, stillen schnell das Hungergefühl.

• Für eine Portion wird ein Stängel einer aromatischen Pflanze und ein Apfel beliebiger Sorte benötigt.

Gewaschener Sellerie wird von langen harten Fasern gereinigt und in Ringe geschnitten. Der geschälte Apfel wird gerieben. Um den Geschmack zu verbessern, fügen Sie Frühlingszwiebeln, Dill, Wasser mit Öl oder Zitronensaft hinzu.

Ernährungswissenschaftler bieten eine sättigendere Version des Apfel-Sellerie-Salats an, nämlich mit Hühner- oder Kalbsfleisch. Gemüsekomponenten werden auf die gleiche Weise wie im vorherigen Fall zubereitet, gekochtes Fleisch wird in Würfel geschnitten, Salatgrün wird hinzugefügt. Dressing - fettarme Mayonnaise zur Hälfte mit Sauerrahm.

Kohl-, Karotten- und Apfelsalat

Für diejenigen, die fasten oder auf Diät sind, ist Kohl-, Karotten- und Apfelsalat die beste Wahl. Vor allem im Winter, wenn der Vitaminmangel beginnt, denn alle Zutaten dieses Gerichts sind regelrecht mit Vitaminen vollgestopft. Jemand hat das Gericht treffend "Vitamin Pantry" genannt.

• Weißkohl, orangefarbene Karotten und rote Schlankheitsäpfel ergeben eine schön aussehende, schmackhafte und gesunde Kombination, die einen gesunden Appetit hervorruft. Die Zugabe von fein gehackter Petersilie oder Zwiebel variiert die Farbgebung.

Um einen Salat zuzubereiten, wird gewaschener Kohl gehackt, Karotten und ein Apfel ohne Haut grob gerieben. Standard-Dressing: Zitronensaft, Pfeffer, Salz, Olivenöl. Es wird schmackhafter, wenn Sie eine Viertelstunde warten, damit die Zutaten weich werden und in Gewürze einweichen.

Servieren Sie Salat mit Fleisch oder Beilagen, um den Tisch bei dichteren Gerichten zu ändern. Abnehmende essen es als eigenständiges Gericht, mittags oder abends. Der diätetische Effekt ist höher, wenn der Salat nicht gesalzen und gepfeffert wird, und es ist wünschenswert, kein Öl hinzuzufügen.

Auf Wunsch enthält das Rezept neben den genannten Gemüsen und Äpfeln Sellerie oder Salat, frische Gurken. Es wird schön, wenn Sie die Äpfel in Streifen schneiden und die Karotten auf einer speziellen koreanischen Reibe reiben.

Salat aus Rüben, Kohl, Karotten und Äpfeln

"Rispe" - ein solcher bildlicher Name wurde einem Salat aus Rüben, Kohl, Karotten, Äpfeln gegeben. Das Diätgericht ist so effektiv, dass es unbedingt in die Ernährung von Frauen aufgenommen werden muss, die der Figur folgen. Regelmäßiges Entladen mit Hilfe von Äpfeln zur Gewichtsreduktion, auch in Kombination mit diesem Gemüse, führt nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zu Vitalität, Leichtigkeit in Körper und Seele.

• Der zweite Name – „Bürste“ – weist transparent auf die Reinigung hin, die solche Lebensmittel in den letzten Abschnitten des Verdauungstrakts bewirken.

Der Salat wird wie folgt zubereitet. Zutaten - grob geriebene Karotte und Apfel, fein gehackter Kohl 200 g, vorgekochte Rüben werden ebenfalls gerieben oder in Würfel geschnitten. Alles wird zusammengemischt, mit Zitronen- oder Preiselbeersaft beträufelt. Es ist unmöglich, Salz, Zucker oder etwas Kalorienreiches hinzuzufügen, wenn der Salat zum Reinigen und Abnehmen zubereitet wird.

• Es gibt mehrere Rispenrezepte, darunter auch Fruchtrezepte. Unabhängig von den Unterschieden wirkt der Salat in vielerlei Hinsicht:

1. Startet die Funktion des Dickdarms.
2. Ergänzt eine Proteindiät.
3. Es ist eine gesunde Alternative zu Nudel- und Kartoffelbeilagen.
4. Reichert mit Ballaststoffen an, die die "Augean Ställe" des Verdauungstraktes reinigen.
5. Reduziert den Cholesterinspiegel.
6. Es hat die beste Wirkung auf die Blutgefäße und das Herz.
7. Verbessert den Zustand und das Aussehen der Haut.

Wenn die "Bürste" täglich gegessen wird, 1,5 kg der Mischung pro Tag, wird in drei Tagen ein Gewichtsverlust von 1-3 kg erreicht. In diesem Fall ist es notwendig, das Trinkschema zu beachten: Trinken Sie 2 Liter sauberes Wasser.

Rote Bete-Apfel-Salat

Rüben haben einzigartige hämatopoetische, reinigende, hormonelle und verdauungsfördernde Eigenschaften. Es wird mit viel Gemüse sowie Obst kombiniert - Äpfeln, Pflaumen, Nüssen. Rüben-Apfel-Salat lindert chronische Verstopfung und hilft Menschen, die eine kalorienarme Ernährung bevorzugen, beim Abnehmen.

• Neben Rüben und Äpfeln sind Sellerie, Kohl und Karotten zur Gewichtsreduktion nützlich. Sie sind in Salatrezepten enthalten, um die pflanzliche Ernährung zu diversifizieren.

Zur Zubereitung von 2 Portionen werden vorgekochte Rüben (2 Stück) in Würfel oder dicke Strohhalme geschnitten, 2 saure Äpfel - genauso. Fügen Sie einen Löffel Rosinen hinzu. Sie können Pflaumen nehmen, die für Weichheit eingeweicht und dann fein gehackt werden. Der Masse wird eine zerdrückte Knoblauchzehe hinzugefügt, Salz, Pfeffer, Olivenöl und Zitronensaft werden miteinander vermischt. Öl kann durch jedes andere ersetzt werden und Zitrone durch Apfelessig. Bereichern Sie den Geschmack mit Ihren Lieblingsgewürzen. Tragen Sie das Dressing kurz vor dem Servieren auf.

Auch mit Mayonnaise-Sauce erhältlich. Rüben, Äpfel und Walnüsse werden mit hausgemachter Mayonnaise gewürzt und mit würzigen Kräutern garniert. Der Salat ist sättigender, er bekommt einen besonderen Geschmack, nachdem er eine Weile im Kühlschrank war.

Kürbissalat mit Apfel

Ganze Abhandlungen wurden über die Vorteile von Kürbis und Äpfeln für die Gewichtsabnahme geschrieben. Jeder von ihnen hat viele nützliche Eigenschaften, und wenn frischer Kürbis zu Unrecht selten auf unseren Tischen vorhanden ist, werden Äpfel in der Regel nicht übersetzt. Wie kombinieren sich diese Vertreter des Gartens und wie ist ein Kürbissalat mit Apfel nützlich zum Abnehmen?

• In frischen Salaten bleiben alle Vitamine erhalten, an denen diese Pflanzen reich sind. Sie sind leicht verdaulich, wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus, beseitigen Schadstoffe und stagnierende Darmmassen.

Kürbis besteht wie sein naher Verwandter - die Gurke - zu 90% aus Wasser. Ein kalorienarmes Gemüse ist jedoch keineswegs arm an nützlichen Bestandteilen. Im Gegenteil, Kürbis enthält sogar einzigartiges Vitamin T. In Kombination mit Äpfeln aller Art, die mit Ballaststoffen gefüllt sind, ist Salat ein ausgezeichnetes Diätgericht, und die Zugabe von flüssigem Honig erhöht seinen Geschmack und seine wohltuenden Eigenschaften.

• Dies ist ein ausgezeichnetes Dessert, besonders im Sommer, wenn duftende Melonenkürbisse reifen.

Zur Zubereitung des Salats wird eine große oder mittlere Reibe verwendet. Der Kürbis wird von der harten Schale gereinigt, es reicht, die weichhäutigen Äpfel zu waschen. Fügen Sie Honig hinzu - und das Gericht ist fertig. Manchmal werden dem Dessertsalat Rosinen oder Nüsse beigegeben, die als eine Art Gewürz wirken. Das Gericht ist ziemlich befriedigend, zur Gewichtsreduktion wird es zum Frühstück oder Abendessen verwendet.