Diät für 40 Tage

Die Probleme des Übergewichts stören die Menschen sowohl in ästhetischer als auch in gesundheitlicher Hinsicht. Übergewicht belastet Wirbelsäule und Gelenke, Bluthochdruck, Krampfadern, Leberprobleme und das Diabetes-Risiko. Viele Diäten zur Gewichtsabnahme wurden erfunden, aber es braucht auch den Willen, sie zum Leben zu erwecken und Ergebnisse zu erzielen. Darunter gibt es extreme für schnellen Fettabbau und längere, die einen allmählichen Gewichtsverlust von bis zu 15 kg ermöglichen, ohne dem Körper viel Schaden zuzufügen. Darunter ist eine Diät für 40 Tage. 

Hinweise

Viele Diäten wurden über einen so langen Zeitraum entwickelt, aber die einzigen Indikationen für ihre Verwendung sind die Beseitigung unnötiger Kilogramm, die allgemeine Verbesserung des Körpers, die Optimierung von Stoffwechselprozessen, die Normalisierung der Funktionen des endokrinen, kardiovaskulären und des Nervensystems, und eine Abnahme der Indikatoren für "schlechtes" Cholesterin. Dies ist der unbestrittene Vorteil solcher Energiesysteme.

Allgemeine Information diät für 40 Tage

Jede der folgenden Diäten hat ihren eigenen Mechanismus zur Beeinflussung der chemischen Reaktionen des Körpers, was zu Gewichtsverlust und Reinigung von verschiedenen Verunreinigungen in Form von Toxinen und Schlacken führt. Die Dauer der Diäten fällt mit der Großen Fastenzeit vor dem christlichen Osterfest zusammen. Wahre Gläubige halten einer so langen Einschränkung der Nahrung stand, sodass eine 40-tägige Diät in der Lage ist, wirklich danach zu streben, Gewicht zu verlieren. [1]Werfen wir einen Blick auf einige davon:

• magere Ernährung für 40 Tage - schließt Fleisch, Eier, Fisch, Milchprodukte, Mayonnaise, Muffins, Süßigkeiten, Alkohol von der Ernährung aus. Das Menü enthält nur magere Lebensmittel, einschließlich pflanzlicher Lebensmittel: einige Getreidearten (Reis, Hafer, Buchweizen), Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst, pflanzliche Fette in begrenzten Mengen, Nüsse, Pilze.

Die Häufigkeit der Mahlzeiten - 4-5 Mal, viel Wasser trinken, um die Prozesse der Körperreinigung sicherzustellen (Tee, vorzugsweise Kräuter-, Kompott-, Uzvar-, einfaches oder Mineralwasser ohne Gas);

• Reisdiät für 40 Tage - dem Beginn dieser Diät geht eine 4-tägige Vorbereitungsphase voraus. Sie müssen 4 Gläser vorbereiten und Nummern darauf kleben. Geben Sie die ersten 3 Esslöffel braunen braunen Reis hinein und gießen Sie 6 Esslöffel Wasser hinein. Stellen Sie diesen Reis am nächsten Tag in Glas Nr. 2 und geben Sie eine neue Portion in das erste. Verschiebe das Getreide, bis alle Gläser voll sind. Erst am fünften Tag nach solchen Manipulationen beginnt die Diät.

Reis aus dem 4. Behälter wird ohne Zugabe von Öl gekocht und zum Frühstück gegessen. Danach wird 3 Stunden lang nichts eingenommen – kein Essen, kein Trinken. Der Rest der Mahlzeiten besteht aus allen Lebensmitteln, während es vernünftig ist, schädlich abzulehnen, missbrauchen Sie kein Mehl, fettig, scharf;

• Die 40 Day Drink Diet basiert auf einer kalorienarmen Flüssigdiät. Es „schaltet“ den Kaureflex von der Teilnahme am Essen ab und entwöhnt so den Körper vom Essstress. Das Menü umfasst Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 3 %, Brühen, geriebene Suppen, Gemüse-Smoothies, starkes Trinken und Zucker ist ausgeschlossen. Sie können alles essen, was in Püree umgewandelt werden kann;

• Malyshevas Diät - für einen kürzeren Zeitraum ausgelegt - 28 Tage. Für sie wurde ein einzigartiges Produktset hergestellt, bei dem es sich um Fertiggerichte für viermal eine vollständige Mahlzeit handelt, einschließlich gefrorener Mittag- und Abendessen. Das Frühstück besteht aus Müsli, Cerealien, die mit kochendem Wasser zubereitet werden. Alle Gerichte sind salz- und zuckerarm. Sie können das Set mit fettarmem Kefir ergänzen. Bei guter Wahrnehmung durch den Körper und echten Ergebnissen kann es auf alle 40 Tage verlängert werden;

• Anwaltsdiät, minus 15 kg in 40 Tagen - ein solches Ernährungssystem ist ein Kurs, der in 4 10-Tages-Blöcke unterteilt ist, von denen jeder seine eigenen identischen Produkte mit einigen Variationen hat. Eine wichtige Rolle spielt Kefir.

Gerichte Rezepte

Was kann zum Beispiel während einer mageren Diät zum Kochen empfohlen werden? Hier sind einige Rezepte:

• Magerer Borschtsch mit Pilzen - Bohnen und getrocknete, vorzugsweise alte Pilze über Nacht einweichen. Die Bohnen und die gehackten Pilze zum Kochen bringen (die Flüssigkeit aus den Pilzen nicht abgießen, sondern abseihen und in die Pfanne geben). Zu diesem Zeitpunkt Zwiebel mit Karotten in Sonnenblumenöl anbraten, geriebene Rüben hinzufügen, alles mischen, Tomatensaft einfüllen und bei schwacher Hitze unter einem Deckel köcheln lassen. Nachdem Sie überprüft haben, dass die Bohnen fast fertig sind, legen Sie die in Streifen geschnittenen Kartoffeln und dann den gehackten Kohl hinein. Nach 10 Minuten Kochen den Inhalt der Pfanne hinzufügen. Nach 20-30 Minuten ist der Borschtsch fertig;
• Eine Variante von Lobio besteht darin, die Bohnen zu kochen. Zwiebeln, Karotten, Champignons, Tomaten anbraten, Bohnen hineingießen, eine Weile am Feuer halten und umrühren, um die Aromen zu kombinieren;
• gedünsteter Kohl - Hacken Sie den Kohl und gießen Sie kochendes Wasser darüber. Bereiten Sie das Dressing in Form von gedünsteten Zwiebeln, Karotten, Paprika, Tomaten oder Tomatenmark zu. Kombinieren und köcheln lassen, bis es gar ist;
• Salat - Zwiebeln marinieren, Auberginenscheiben grillen. Frische Gurken, Tomaten schneiden, mit Vorzubereitungen mischen, mit Pflanzenöl würzen, mit Sesam und gehackten Kräutern bestreuen.

Was kann und was nicht?

Was kannst du essen? In der Tabelle geben wir für jeden Tag ein detailliertes Menü an. In der ersten Dekade können Sie jeden Tag die gleiche Menge Gemüse essen wie am ersten Tag. Zusätzlich wird der tägliche Verzehr von einem Liter Narzan-Mineralwasser empfohlen.

Tage / Zyklen	Ich	II	III	IV
Ein	Salzkartoffeln in der Schale (5 Stk.), Gemüse (250g)	Buchweizen (500g)	1 Liter Kefir	- "-
2	1 Liter Kefir	1kg Äpfel	0,5 kg Äpfel	1kg Äpfel
3	0,5 kg Hüttenkäse	- "-	400 g Hüttenkäse	0,5 kg Hüttenkäse
4	4 gekochte Eier	0,5 kg gekochtes Fleisch	5 Eier	0,5 kg Fleisch
Fünf	1 Liter Milch	0,5 kg Hähnchen	1 Liter Kefir	1kg Hähnchen
6	1 kg gekochtes Hähnchen	1,5 l Kefir	250 g Hüttenkäse	1,5 l Kefir
7	1,5 kg Äpfel	1 kg geriebene Karotte	- "-	- "-
8	0,5 l Kefir	1,5 kg Äpfel	4 Bananen	1,5 kg Äpfel
Neun	Buchweizen (nicht mehr als 0,5 kg)	- "-	- "-	- "-
10	5 Kartoffeln	6 Eier	5 Eier	6 Eier

Was darf nicht gegessen werden? Zucker, Salz, Alkohol, Öl sind ausgeschlossen.

Kontraindikationen

Jede Diät zum Abnehmen leidet unter „Einseitigkeit“ und kann dem Körper nicht alles liefern, was für das harmonische Funktionieren aller Organe notwendig ist. Kein Wunder, dass alle vor der Notwendigkeit einer ärztlichen Voruntersuchung warnen. Und sie sind kontraindiziert für Menschen mit verschiedenen chronischen Erkrankungen, vor allem mit Pathologien des Verdauungstrakts, der Leber, der Nieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mögliche Komplikationen und Gesundheitsrisiken sind mit ihrer Verschlimmerung verbunden, insbesondere wenn es um eine so lange Zeit der Abstinenz von guter Ernährung geht. [2]

Bewertungen

Es ist nicht einfach, 40 Tage Diät zu ertragen – darin sind sich alle einig. Besonders schwer haben es diejenigen, die gezwungen sind, am Herd zu stehen und für Angehörige zu kochen. Einsame Menschen mochten die Diät von Malysheva, aber beachten Sie die hohen Kosten. Laut Bewertungen möchte ich vor allem essen, da ich eine flüssige Diät einnehme, wird es häufiger abgerissen als von anderen.

Ergebnisse

Natürlich gibt es Ergebnisse. Die strenge Einschränkung von Kalorien, Kohlenhydraten und Fetten trägt Früchte: Die Menschen verlieren 7-15 kg. Wenn es richtig ist, langsam aus Diäten auszusteigen, nicht gleich aufs Essen zu springen, sich in Zukunft gesund zu ernähren, dann kann man Erfolge lange speichern.