Diät "Sechs Blütenblätter"

Unter den verschiedenen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, sticht die Sechs-Blüten-Diät (oder Blumen-Diät) mit einem schönen und faszinierenden Namen hervor. Weckt süße Assoziationen: mit einer Biene, die sich von Nektar ernährt und Blütenblätter für eine Frau hinterlässt, die abnehmen möchte. Leider oder zum Glück ist dies nicht ganz richtig. Obwohl die imaginäre sechsblättrige Blume wirklich präsent ist – als „Abreißkalender“.

Ist die Diät sicher?

Die meisten Monodiäten haben unerwünschte Folgen: Eiweiß kann zu Vergiftungen führen, und überschüssige Ballaststoffe bei Kohlenhydratmethoden verursachen Blähungen. Ist die Diät von A. Johansson sicher, die aus mehreren Monodiäten besteht?

• Jede Technik, einschließlich der Sechs-Blütenblatt-Diät, erfordert die Einhaltung der Regeln und der Reihenfolge. Wenn sie nicht verletzt werden, ist ein gesunder Mensch keinen besonderen Risiken ausgesetzt. Bei Vorliegen von Kontraindikationen wird auf Diäten überhaupt nicht zurückgegriffen oder mit dem behandelnden Arzt abgestimmt.

Das Essen innerhalb des schwedischen Systems ist ziemlich einfach; Hunger quält nicht, der Körper leidet nicht unter einem dauerhaften Mangel an bestimmten Nahrungsbestandteilen. Das Gewicht nimmt stetig ab, und zwar täglich.

• Dennoch ist ein langfristiges Hobby für eine Diät mit negativen Folgen und Krankheiten behaftet.

Denn laut Gegnern der Technik sollte dem Körper täglich das gesamte Set an Nährstoffen zugeführt werden und nicht in Form von separaten Monorationen. (Ich würde dieser Meinung widersprechen, weil Vegetarier um uns herum leben, sowie Menschen, die alle Kirchenposten beobachten. Und sie fühlen sich großartig und werden auf diese Weise manchmal sogar chronische Krankheiten los, die sie jahrelang gequält haben! Und diese Essgewohnheiten sind viel länger als eine sechstägige schwedische Diät).

Diese Methode zum Abnehmen hat mehrere Synonyme. Nach dem Namen des Autors - Anna Johanssons Diät 6 Blütenblätter. In der Tat - eine Mono-Diät von 6 Blütenblättern. Nach einem imaginären Bild - eine Kamillendiät. Das Bild kann verwirklicht werden, indem es auf Papier in Form einer mehrfarbigen Blume dargestellt wird, deren Blütenblätter einzeln abfallen. Wie der Name schon sagt, dauert es sechs Tage, und während dieser Zeit ist es wirklich möglich, 3 bis 5 kg abzunehmen.

• Die Sechs-Blütenblatt-Diät des schwedischen Ernährungswissenschaftlers ist interessant, weil man damit alles essen kann, aber nicht immer.

Essensalternativen: An jedem der sechs Tage werden nur die Produkte einer eigenen Kategorie angeboten. In Wahrheit essen viele von uns zu bestimmten Zeiten auf die gleiche Weise, ohne sich der diätetischen Natur eines solchen Regimes bewusst zu sein.

Proteine wechseln sich mit Kohlenhydraten ab, daher gilt die Sechs-Blütenblatt-Diät als ausgewogen: Der Körper hat keine Zeit, in kurzer Zeit an einem Mangel an der einen oder anderen Substanz zu leiden. Und dank der Monotonie der täglichen Ernährung beginnen die eigenen, in Fettdepots konzentrierten Reserven aufgebraucht zu werden.

• Sie schreiben, dass dies die Diät ist, die Hollywood-Stars bevorzugen, und das mag stimmen.

Die Information ist nicht verwunderlich, denn den meisten Abnehmmethoden sind schöne Legenden inhärent. Dies ist ein Moment der psychologischen Wirkung und Motivation: Jeder möchte wie unsere Idole aussehen. Eigentlich ist es gar nicht so wichtig, welcher Promi was isst: Wichtig ist, dass das System zu uns persönlich passt.

Hinweise

Die beliebte Sechs-Blütenblatt-Diät ist für alle Menschen geeignet, die keine Kontraindikationen haben - aus gesundheitlichen Gründen, Alter, physiologischen Indikationen. Die Hauptindikation für die Ernennung besteht darin, die Figur schlanker zu machen.

Was ist zu tun:

• fraktioniert essen, nur ein Produkt;
• gründlich kauen;
• viel trinken, zwischen den Mahlzeiten;
• wählen Sie hochwertige Rohstoffe für Gerichte;
• Nehmen Sie ein Minimum an Salz und Gewürzen.

Folgendes ist nicht möglich:

• Beginnen Sie nach einer Krankheit mit einer Sechs-Blütenblatt-Diät, wenn der Körper geschwächt ist.
• Essen für die Zukunft zubereiten;
• faul sein und sich wenig bewegen;
• essen Sie jeweils eine tägliche Portion;
• zu den Mahlzeiten trinken;
• die Abfolge der Tage unterbrechen;
• Salz- und Pfeffergerichte;
• Süßigkeiten und scharfes Essen essen;
• irgendeinen Alkohol trinken.

Für Männer

Für die Popularität der Sechs-Blüten-Diät sorgt nicht nur das weibliche Publikum, das sich in der Regel mehr um Aussehen und Figur kümmert als die starke Hälfte der Menschheit. Auch für Männer, die diese Schwerpunkte setzen, ist diese Methode der Körpergewichtsoptimierung geeignet.

• Um ehrlich zu sein, ein Mann, der fleißig die Blütenblätter schneidet und bemalt, bringt ein Lächeln hervor.

Also wird es entweder jemand für ihn tun oder der Mann behält das „Bild“ im Kopf. Obwohl Psychologen den spielerischen Charakter der Technik als Garant für gute Laune und moralische Unterstützung betrachten.

• Die Ernährung von Männern unterscheidet sich nicht allzu sehr von der von Frauen. Für sie erhöhen sie nur die Ernährung - um 30% im Vergleich zu Frauen.

Denken Sie daran, dass das schwedische System aus sechs Monodiäten hintereinander besteht, die erstaunliche Ergebnisse versprechen. Auf jeden wird die Regel der getrennten Ernährung angewendet. Denn Konkurrenzprodukte verhalten sich umgekehrt: Sie provozieren die Ablagerung von Fettreserven.

• Der schwedische Ernährungswissenschaftler und andere europäische Experten behaupten, dass die gleiche Art von Nahrung während des Tages aktiv die Gewichtsabnahme fördert.

Dies liegt an den Besonderheiten der Leberfunktion, die in solchen Fällen ihre eigenen Fettdepots für die Verarbeitung aufwendet. A. Johansson führt die Hälfte des Diäterfolgs auf das Schema der abwechselnden Kohlenhydrat- und Proteindiät zurück.

• Jeder Tag in diesem Zyklus erfüllt seine ihm zugewiesene Rolle und bereitet den Körper auf die nächste Monodiät vor.

Es ist unmöglich, ein solches System für Teenager und junge Männer zu befolgen, bei denen der Körper gerade erst gebildet wird und alle Nahrungskomponenten benötigt. Aber Männer sollten bedenken, dass jede Diät eine kurzfristige Wirkung hat, und um eine Gewichtsstabilität zu erreichen, ist es notwendig, nicht nur die Ernährung, sondern auch den Lebensstil zu ändern.

Nach 50 Jahren

Einige Quellen berichten, dass nach 50 Jahren alle Diäten kontraindiziert sind. In der Regel liegen zu diesem Zeitpunkt bereits chronische Erkrankungen vor und eine stark schlaffe Haut beim Abnehmen kann hässliche Falten an Körper, Gesicht und Hals bilden. Strenge Diäten provozieren eine Verschlimmerung von Krankheiten und Hautproblemen, die nicht einfacher zu bewältigen sind als Übergewicht.

• Die Sechs-Blütenblatt-Diät ist nicht sehr streng, aber dennoch ist es in diesem Alter besser, sich nicht den Diätmethoden zuzuwenden, sondern das allgemeine Ernährungskonzept zu ändern: gesunde Ernährung zur Lebensregel zu machen.

Da der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter nachlässt, sollte er angeregt werden. Ein paar Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen:

1. Reduzieren oder eliminieren Sie fetthaltige Lebensmittel und alle Süßigkeiten - von Süßigkeiten bis hin zu reichhaltigem Gebäck.
2. Bereichern Sie die Ernährung mit Meeresfrüchten, Obst- und Gemüseprodukten, Müsli, Sauermilchprodukten, Vollkornbrot.
3. Missbrauchen Sie keine tierischen Proteine.
4. Nicht zu viel essen: Essen Sie oft in kleineren Portionen.
5. Achten Sie auf Sportunterricht (Morgengymnastik, intensives Gehen).
6. Lassen Sie sich nicht auf würzige und stark gewürzte Speisen, geräucherte Produkte und Fast Food ein.
7. Trinken Sie ausreichend Wasser, Kräutergetränke.
8. / Bei Bedarf Vitamin- und Mineralstoffpräparate einnehmen.

Solche Aktivitäten helfen, das Gewicht zu optimieren, ohne die Gesundheit und das geistige Gleichgewicht zu beeinträchtigen. Und um die natürliche Schönheit zu bewahren, die jedem Zeitalter innewohnt.

Diät 6 Blütenblätter während des Stillens

Eine stillende Mutter ist für die Gesundheit und harmonische Entwicklung ihres Kindes verantwortlich. Eine gute Mutter missbraucht nichts und isst nicht das, was sie selbst liebt, sondern was dem Baby gut tut. Dies ist die Mission der Mutterschaft - sich selbst Vergnügen, Schlaf und Ruhe zu verweigern, um Ihres geliebten Kindes willen, in der Fürsorge und Kommunikation, mit der ihr Leben endet. Diese Zeit ist nicht die Zeit für Lebensmittelexperimente und verschiedene Diäten, einschließlich 6 Blütenblätter.

• Keines der künstlichen Produkte wird die Muttermilch ersetzen. Es enthält alle Komponenten, die für das volle Wachstum und die Entwicklung des Kindes notwendig sind.

Bei natürlicher Fütterung wird die Wahrscheinlichkeit von Koliken und anderen Magen-Darm-Problemen minimiert. Es bietet den engsten Kontakt des Neugeborenen mit der Mutter, unterstützt ihn psychologisch, gibt ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Es ist unmöglich, die Bedeutung dieses Prozesses zu überschätzen, daher können nur äußerst schwerwiegende Gründe eine Mutter rechtfertigen, die sich weigert zu stillen.

• Und schon gar nicht der Wunsch, während der Stillzeit eine 6-Blütenblatt-Diät zu machen!

Natürlich wird die hohe Milchqualität unter anderem durch eine ausgewogene Ernährung für Mami sichergestellt. Richtig zubereitete frische Lebensmittel sind die Ernährung einer stillenden Mutter und nicht mehr Aufmerksamkeit für die Figur und die Pflege Ihrer Geliebten. Erfahrene Frauen versichern, dass bei einem gesunden Lebensstil und Lebensstil das Gewicht im Laufe der Zeit auf ein normales Gewicht reduziert wird und die Figur zu optimalen Parametern zurückkehrt. Wenn sie natürlich vor Beginn der Schwangerschaft verfügbar waren.

Allgemeine Information sechs-Blütenblatt-Diät

Jeder der Tage kann als Monodiät betrachtet werden: ein Tag - eine Diät: Fisch, Gemüse, Huhn, Müsli, Hüttenkäse, Obst. Die Essenz der Diät liegt in der abwechselnden Kombination von Protein- und Kohlenhydratdiäten. Nachdem der Tag vergangen ist, reißen wir ein weiteres sechsblütiges Kamillenblatt ab (analog zu einem Abreißkalender). Wenn Sie ab Montag starten, können Sie bis Sonntag „die Früchte ernten“: Minus 3–5 kg sind garantiert!

• Neben der Qualität der Produkte sind bei der Sechs-Blütenblatt-Diät auch deren Menge und die Art der Zubereitung wichtig. Eine weitere Regel ist, Produkte untereinander nicht zu tauschen.

Fisch wird also gekocht oder gebacken gegessen, nur ein halbes Kilogramm pro Tag. Einmalige Portionen werden nach eigenem Ermessen gebildet.

Bei Gemüse bevorzugen sie weiß-grüne Farbtöne mit einem Gesamtgewicht von anderthalb Kilo. Wählen Sie ein Lieblingsgemüse oder verschiedene Gemüse.

Das dritte Blütenblatt, also der Tag, ist wieder Protein. Es ist notwendig, Hähnchenfilet zu essen, Tagesportion - 500 g.

Der vierte Tag wird mit Müsli verbracht. Getreide kann abgewechselt werden oder eines auswählen. Am besten nehmen Sie Buchweizen, Hirse oder ungeschälten Reis, 200 g.

Der Tag des Hüttenkäses schreibt seine eigenen Regeln vor: Sie sollten 0,5 kg eines Produkts mit niedrigem oder mittlerem Fettgehalt verzehren.

„Zum Nachtisch“, wie erwartet, - Obst. Die empfohlene Menge beträgt 1,5 kg nicht zu süße Früchte ohne Stärke.

Das Trinken ist nicht begrenzt: Während aller sechs Tage sollten Sie Wasser, frische Säfte, Tees trinken. An manchen Tagen - Kwas, Kefir, Milch.

Wie viele sind auf der 6-Blütenblatt-Diät?

Der klare Rahmen der Sechs-Blütenblatt-Diät wird durch die Anzahl der eintägigen Mono-Diäten – „Blütenblätter“ – begrenzt. Dies ist ein Kreis, der oft alles beendet. Nachdem die gewünschte Gewichtsabnahme erreicht ist, hört die Frau auf, diesem Muster zu folgen, und kehrt zum üblichen Menü zurück .

Aber wenn es darum geht, mehr Gewicht zu verlieren und gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, reicht ein Kreis kaum aus. Wie viele in solchen Fällen auf einer 6-Blütenblatt-Diät sind, hängt von mehreren Faktoren ab:

• Anfangsgewicht und Körperbau;
• ultimatives Ziel;
• Ernährungsdisziplin;
• Gesundheit und Wohlbefinden nach jeder Runde;
• Zeitalter;
• Lebensstil.

Menschen mit nahezu normalen Gewichtsparametern können nicht mit einem starken Gewichtsverlust rechnen. Wer einen deutlichen Masseüberschuss hat und zum ersten Mal eine Diät macht, wird mit den Ergebnissen auch nach den ersten sechs Tagen zufrieden sein.

• Mehrere Kreise können die Figur dem Ideal näher bringen. Trotzdem ist es unsicher, die Blütenblatttechnik mehr als viermal hintereinander zu wiederholen.

Sollte ich mich zwischen den Runden ausruhen? Darüber besteht kein Konsens. Sie sagen, dass ein oder zwei freie Tage wünschenswert sind. Dies wird dazu beitragen, von langweiligen Monodiäten abzulenken und die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs zu verringern.

• Stürzen Sie sich bei der Urlaubsplanung nicht auf das Essen, das Sie während der Diätwoche vermisst haben. Üben Sie eine normale, ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie zu reichhaltige, fettige und zuckerhaltige Lebensmittel.

Lässt sich das Gewicht planmäßig reduzieren und treten keine besonderen Beschwerden auf, dann können Sie auf das Wochenende verzichten und die nächsten sechs Tage im gleichen Sinne weitermachen.

Wie viel kg können Sie verlieren?

Zu Beginn einer Diät interessiert sich jeder von uns zunächst dafür, wie viele Kilogramm abgeworfen werden können und für welchen Zeitraum. Ein normaler Indikator sind eineinhalb bis zwei Kilogramm für die ersten sechs Tage. Es kommt auch vor, dass das Gewicht zurückzukehren scheint, aber das ist ein irreführendes Bild: Es ist nur so, dass an bestimmten Tagen der Sechs-Lappen-Diät (Getreide) eine Flüssigkeitsansammlung im Körper auftritt. Und wenn der Proteintag kommt, wird die Flüssigkeit entfernt und es wird deutlich, dass das Körpergewicht trotzdem abgenommen hat.

• Beobachtungen zufolge ist eine Gewichtsabnahme bei Menschen mit ausreichendem Übergewicht wahrscheinlicher. Sie sprechen von 4 kg pro Woche, und der Rekord liegt bei 8 kg.

Bei normnahen Indikatoren nimmt das Gewicht nicht so stark ab. Solche Gewichtsabnahmeraten sind typisch für viele Diäten, nicht nur für die von A. Johansson entwickelte schwedische.

Der tägliche Gewichtsverlust liegt zwischen 500 und 900 g. Für 2-3 Wochen einer solchen Diät können Sie das Gewicht auf 15 kg reduzieren. Die Bewertungen nennen auch greifbarere Lotschnüre, bis zu einem Kilogramm pro Tag und sogar fantastische minus 7 kg in einem Zeitraum von sechs Tagen!

• Wenn Sie nach dem ersten Zyklus mit dem Ergebnis zufrieden sind, wechseln Sie nahtlos zu einer traditionellen gesunden Ernährung. Wenn das Abnehmen nicht ausreicht, setzen Sie die Blütenblatttechnik im nächsten Kreis fort.

Wie oft kannst du wiederholen?

Nur wenige Menschen hören bei einer Runde der Sechs-Blütenblatt-Diät auf. Während dieser Zeit gelingt es den meisten nur, das Gewicht zu korrigieren, und davor war es nicht zu sehr über der Norm. Für greifbarere Ergebnisse ist es ratsam, das Ernährungssystem fortzusetzen, nachdem Sie zuvor selbst herausgefunden haben, wie oft Sie „Blütenblatt-Mono-Tage“ wiederholen können.

• Die Geschichte schweigt darüber, wie genau der Autor der Technik das „Kreisen auf den Blütenblättern“ empfiehlt. Wie zwei Zyklen mit einer Woche Pause. Wenn das Übergewicht 15 oder mehr Kilogramm beträgt, benötigt der Körper eine Ruhepause von 3-4 Tagen.

Die Autoren von Artikeln und Rezensionen zu diesem Thema neigen zu der Annahme, dass in all dem viel Individualität steckt: Wer verliert wie viel pro Tag oder pro Kreis und wie hält er die Diät aus und wie lange hält er wiederholte Tage aus und Kreise. Zusammenfassend ergeben sich folgende Möglichkeiten:

• zwei Kreise mit einer Pause von 3-4 Tagen;
• einen Tag Pause
• eine Runde einmal im Monat ständig.

Einige wiederholen 5 Zyklen mit kurzen Pausen, obwohl Experten maximal vier empfehlen. Es wurde beobachtet, dass häufige Wiederholungen nicht so effektiv sind wie einmalige sechstägige Sitzungen jeden Monat. Denn der Körper gewöhnt sich an die Ernährung und reagiert nicht mehr mit Masseverlust. Darüber hinaus verursachen kontinuierliche Kreisläufe Müdigkeit und monotones Essen. Ein Plateaueffekt kann auftreten, wenn das Gewicht an Ort und Stelle bleibt und der Abnehmende jegliche Motivation verliert, die Diät fortzusetzen.

• Es wird nicht empfohlen, eine Reihe von Monodiäten unabhängig von der Anzahl der Zyklen mehr als einmal im Jahr zu verwenden.

Aufgrund der Tatsache, dass der Gewichtsverlust allmählich auftritt, bilden sich keine Defekte wie ein Absacken der Haut. Das ist ein großes Plus, denn es bewahrt den Verdünner vor kosmetischen Problemen.

Wie viele Kreise schaffst du?

Diejenigen, die ein Ergebnis erzielt haben, sind immer daran interessiert, wie viele Kreise gemacht werden können. Experten antworten, dass alles von der Gesundheit abhängt und davon, ob Sie mit dem Ergebnis des ersten Zyklus zufrieden sind. Eine sechstägige Diät ist mehr als genug für jemanden, und jemand ist bereit für mehrere Wiederholungen der schwedischen Sechs-Blütenblatt-Diät.

• Es liegt an Ihnen zu wählen, aber ohne Übereifer, erinnern Sie sich an das Sprichwort "Was übertrieben wird, ist nicht gesund."

Ernährungswissenschaftler raten dringend, sich auf die vier Kreise der Blütenblattdiät zu beschränken. Beginnen Sie mit der zweiten Runde und machen Sie eine Pause von einem Tag, um sich von dem strengen Regime zu erholen. Essen Sie an diesem Tag gewöhnliche Speisen, außer Mehl und Süßigkeiten.

• Es gibt noch weitere Empfehlungen: Machen Sie zwei ganze Wochen Pause.

Denken Sie unabhängig von der Anzahl der Kreise daran, dass Gesundheit und Form nicht so sehr durch eine kurzfristige Diät als durch die tägliche Ernährung in der Norm erhalten werden. Wenn Sie das optimale Gewicht erreicht haben, verwenden Sie eine gesunde Ernährung, die von führenden Experten entwickelt wurde, und der Effekt des Abnehmens wird so lange wie möglich anhalten und möglicherweise dauerhaft sein. Und in Zukunft werden weder kräftezehrende Diäten noch strenge Lebensmitteleinschränkungen erforderlich sein.

• Die Wirksamkeit des Systems von A. Johansson basiert auf dem separaten Verzehr, der es dem Körper ermöglicht, nur nützliche Komponenten aus der zugeführten Nahrung aufzunehmen. Das System ist so konzipiert, dass beim Abnehmen weder Hunger noch Stress auftreten.

Zur Verdeutlichung kann eine imaginäre Blume aus Papier ausgeschnitten und bunt gefärbt werden. Wenn Sie ein Blütenblatt abreißen, fassen Sie die Ergebnisse jedes Tages zusammen und sehen visuell die Annäherung an das Ziel, für das Sie das Verfahren aufgenommen haben.

Leistungen

Der Autor der Technik glaubt, dass Hungern, selbst mit dem edlen Ziel, Gewicht zu verlieren, unangemessen ist. Hunger, besonders bei Frauen, führt zu Depressionen, Stress, hormonelles Ungleichgewicht. Die von ihr entwickelte sechsblättrige Diätration lindert nicht nur dieses unangenehme Gefühl, sondern ermöglicht es Ihnen auch, den Körper nicht zu verschlammen und seine Energiereserven zu nutzen, um das Leben zu sichern. Aus diesem Grund kommt es zu einem echten Gewichtsverlust, dh zu einer Abnahme der Fettreserven.

• Das Abreißen von Blütenblättern einer Papierblume symbolisiert kleine tägliche Siege und Schritte zum Erfolg.

Die Vorteile einer Diät können sich in Schaden verwandeln, wenn sie auf unbestimmte Zeit verlängert wird, ohne auf die Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern und das Wohlbefinden des Körpers zu achten. Vorbehaltlich der Regeln erhält eine Person:

• signifikanter Gewichtsverlust;
• Verbesserung des Wohlbefindens;
• Sättigung mit einer Vielzahl von Nahrungsbestandteilen;
• Reinigung von schädlichen Stoffwechselprodukten.

Was kann und was nicht?

Beim Kennenlernen von Ernährungstechniken ist oft die Antwort auf eine vernünftige Frage entscheidend, was darf ich essen? Es ist unwahrscheinlich, dass jemand auf die meisten Produkte verzichten möchte, selbst um der Gewichtsabnahme willen.

Die Sechs-Blütenblatt-Diät ist in dieser Hinsicht sehr treu. Während der Diätperiode verbraucht das Abnehmen wiederum alle Kategorien von Produkten: von Fleisch bis Obst. Das Prinzip des Systems besteht darin, die Reihenfolge der Kohlenhydrat- und Protein-"Blütenblätter" nicht zu stören und die Speisen richtig zu kochen.

Während der sechs Tage essen wir folgendes:

• Fisch;
• Gemüse;
• Hähnchenfilet;
• Getreide;
• Hüttenkäse;
• Frucht.

Fisch ist Protein und Omega-3-Fettsäuren. Das Produkt wird gedünstet, gekocht, gebacken oder gedünstet. Alle Arten von Meeres- und Süßwasserarten sind geeignet: Seehecht, Seelachs, Thunfisch, Karpfen, rosa Lachs, Hering, Aal usw. Meeresfrüchte sind auch gut.

Die Früchte der Felder und Gärten werden auf die gleiche Weise zubereitet. Kombinieren Sie für Abwechslung verschiedene Gemüsesorten. Dies sind Lieferanten von Vitaminen, Spurenelementen, organischen Säuren.

Hähnchenbrustfilets liefern pures Protein. Eine 200-g-Portion Brühe ist erlaubt, in der Hähnchen gekocht wird. Mit Dampfkoteletts, gebackenen und geschmorten Filets können Sie die Ernährung abwechslungsreicher gestalten.

Der vierte Tag soll den Körper mit komplexen Kohlenhydraten sättigen. Erlaubt Getreide, Brot, Kleie, Buchweizenpfannkuchen, gekeimte Samen, sogar Samen.

Der Kreativtag spricht für sich. Das bedeutet aber nicht, dass nur purer Käse auf der Speisekarte steht. Joghurt und Milch sind auch gut.

Der Obsttag gibt Raum für Fantasie. Frische Säfte, Smoothies, Salate im Sortiment, Bratäpfel und Birnen mit Rosinen, frische und aufgetaute Beeren werden jeden Feinschmecker ansprechen. An diesem Tag wird empfohlen, sich auszuruhen und körperliche Aktivität nicht zu missbrauchen.

Bei der Sechs-Blütenblatt-Diät wird die tägliche Nahrungsmenge in fünf bis sechs Portionen aufgeteilt und vor dem Schlucken gut gekaut. Essen Sie langsam, ohne Wasser zu trinken. Eine Tasse Wasser kann vor den Mahlzeiten getrunken werden und dann - zwischen den Mahlzeiten und ohne Einschränkung.

Schreiben Sie der Einfachheit halber die Ernährung für jeden Tag im Voraus auf. Natürlich wird es nichts bekommen, was Sie nicht essen können? Nämlich:

• zuckerhaltige Lebensmittel, Mehlkonfekt, Schokolade;
• geräuchertes Fleisch, eingelegte und gesalzene Speisen;
• frittierte und fetthaltige Speisen;
• Fastfood;
• farbige Limonaden, süße Industriesäfte.

Erlaubte Lebensmittel sollten gemäß den Ernährungsregeln zubereitet werden: kochen, schmoren, backen, einen Dampf- und Schongarer verwenden. Nehmen Sie fettarmen Hüttenkäse, Filet, missbrauchen Sie keine Gewürze, insbesondere Salz. Kochen Sie vor dem Kochen.

Trinken Sie Wasser, grünen Tee, etwas ungesüßten Kaffee. Sie können keine minderwertigen oder abgelaufenen Produkte, abgestandene Gerichte essen. Alle alkoholischen Getränke sind verboten, auch in geringem Maße.

Ist es möglich:

Echter Gewichtsverlust - wenn das Gewicht aufgrund einer Verringerung der Fettreserven reduziert wird und nicht aufgrund der Entfernung von Flüssigkeit oder Darmreinigung. Anschließendes Trinken gleicht den Flüssigkeitsverlust noch aus und feste Nahrung füllt den Darm.

Die Sechs-Blütenblatt-Diät berücksichtigt diese Feinheiten und verspricht, durch die Verbrennung des eigenen Fettes abzunehmen. Durch den Verzehr der angegebenen Lebensmittel kann ein Diätetiker täglich 500 bis 800 Gramm verlieren.

Es bleibt die Rolle und Bedeutung anderer Produkte zu klären, die nicht in der Monodiät angezeigt sind. Lieblingskaffee, süßer Honig, Pilze und Eier – sind sie erlaubt oder verboten? Versuchen wir zu antworten.

• Ist es möglich Schatz?

Strenge Proteintage, die in der Sechs-Blütenblatt-Diät viele sind, führen zu einem Abfall des Blutzuckers. Dies äußert sich durch schlechte Gesundheit, Kopfschmerzen bis hin zur Ohnmacht. In solchen Fällen wird Honig zur Medizin. Nur ein Löffel Süßes gleicht den Zuckerspiegel aus und erweckt eine abnehmende Person zum Leben.

• Kann ich Kaffee haben?

Während der 6-Blütenblatt-Diät wird empfohlen, Wasser und grünen Tee zu trinken. Dies ist sozusagen ein Klassiker, den Kaffeeliebhaber nicht mögen und sich mindestens eine Morgenportion "betteln" - "zum Aufwachen". Auf solche Menschen zuzugehen, erlaubten Ernährungswissenschaftler diese Portion, aber mit einem strikten Vorbehalt: nur schwarzer Kaffee, ohne Zucker, Milch, Sahne!

• Können Pilze?

Manchmal stellen Diätetiker seltsame Fragen: Ist es möglich, ist es möglich? Bei der Blütenblatt-Diät werden wie bei keiner anderen alle Lebensmittel übersichtlich aufgelistet und die Tage nach ihnen benannt. Da es keinen Pilztag gibt, ist die Frage nach Pilzen unangebracht. Trotz der Tatsache, dass Pilze auch Protein sind. Was ist das für eine Diät, wenn man sich nichts vorenthält?

• Kann ich Eier haben?

Der weiße Teil des Eies ist eine natürliche Proteinquelle und scheint vielen an einem Proteintag durchaus angemessen zu sein. Ernährungswissenschaftler erklären es auf ihre Weise. In den ersten Kreisen ist Eiweiß verboten. Eine Ausnahme gilt für Gerichte, die nach der Technologie die Zugabe von Eiern erfordern (Hüttenkäse-Aufläufe, Hähnchen-Dampfkoteletts). Ein Ei anstelle von Hüttenkäse ist frühestens im 5. Zyklus der Diät erlaubt, wenn die richtige Ernährung bereits zur Gewohnheit wird.

Kontraindikationen

Das Ernährungssystem namens Sechs-Blütenblatt-Diät wird allen Kategorien von Menschen gezeigt, die keine gesundheitlichen Probleme haben. Kontraindikationen sind chronische Erkrankungen der Verdauungsorgane, Diabetes, Nieren- und Herzerkrankungen.

Sie können nicht mit Diäten für Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie für andere Patienten experimentieren, denen spezielle Ernährungsbedingungen oder therapeutische Diäten verschrieben werden. Um Verwirrung zu vermeiden, sollten Sie vor Beginn einer Diät Ihren Hausarzt oder Ihren Arzt konsultieren.

Mögliche Risiken

Gesunde Menschen vertragen die Sechs-Blütenblatt-Diät in der Regel problemlos. Es verursacht keinen großen Hunger, es liefert alle notwendigen Komponenten, sodass es den Körper nicht erschöpft.

• Doch mit der Ernährung sind Risiken verbunden.

Sie sind insbesondere mit Stoffwechselprozessen verbunden, da bei häufigen Wiederholungen neben Fetten auch Lipide verbrannt werden. Und dies kann zu einem kritischen Rückgang der Muskelmasse führen.

Kopfschmerzen bei diät

Wer abnimmt, bekommt bei vielen Diäten Kopfschmerzen, und dafür gibt es eine Erklärung. Während der Ernährung von sechs Blütenblättern werden aufgrund aktiver Stoffwechselprozesse Zwischenmetaboliten toxischer Natur gebildet. Sie beeinträchtigen das Gehirn und die Körperzellen.

Die Funktion der Leber besteht darin, diese Toxine zu neutralisieren, und dieser Prozess wird von unangenehmen Empfindungen begleitet: Kopfschmerzen, Übelkeit, sogar Erbrechen.

• Darüber wird wenig in Artikeln geschrieben und überhaupt nicht gesagt, ob diese Schmerzen verhindert werden können. Aber es gibt viele Beschwerden in den Bewertungen.

Die Schmerzen beginnen ab dem dritten oder vierten Tag. Schläfrigkeit, Kraftverlust, starkes Unwohlsein zwingt manche Abnehmenden dazu, die Diät abzubrechen. Aber selbst diejenigen, die alle mit der Diät verbundenen Unannehmlichkeiten ertragen und Ergebnisse erzielt haben, sind nicht immer bereit, eine solche Leistung in Zukunft zu wiederholen.

Allerdings hat nicht jeder Kopfschmerzen: Es gibt genügend Menschen, die diese Technik regelmäßig anwenden und mit den Ergebnissen zufrieden sind. Dies liegt an individuellen Unterschieden zwischen Organismen und der ungleichen psychologischen Motivation derjenigen, die eine Diät machen.

Komplikationen nach dem Eingriff

Während der Sechs-Blütenblatt-Diät kann Mundgeruch auftreten. Dies liegt an der Verdauung einer großen Menge an Proteinen.

• Es ist wichtig, den Kaloriengehalt nicht auf ein kritisches Niveau zu senken - 500 kcal: Dies beeinträchtigt die Funktionen der Schilddrüse. Fettmangel führt zu einer Verschlechterung des Haar- und Hautzustandes, Beeinträchtigung der Immunität.

Mögliche Komplikationen hängen vom Gesundheitszustand und den Eigenschaften des Organismus ab. Es kommt sogar vor, dass eine Person nach dem Überleben mehrerer halb verhungerter Tage feststellt, dass das Gewicht nicht nur nicht abgenommen, sondern sogar zugenommen hat! Und wenn abgenommen, dann viel weniger als erwartet. Und das wirkt sich schlecht auf den psychischen Zustand eines in den besten Erwartungen getäuschten Menschen aus und demotiviert für weitere Versuche.

Weg aus der Sechs-Blütenblatt-Diät

Wie bei anderen Ernährungssystemen ist auch bei der Sechs-Blütenblatt-Diät der richtige Ausstieg wichtig. Was bedeutet das? Brechen wir es in Punkte herunter.

1. In den ersten Tagen nach der Sechs-Blütenblatt-Diät sollten die gleichen Lebensmittel in der Ernährung vorherrschen. Neue, kalorienreichere, werden nach und nach aufgenommen.
2. Begrenzen Sie weiterhin fettige, stärkehaltige, süße und andere ungesunde Lebensmittel in Ihrem täglichen Speiseplan. Der Körper, der an eine Diät gewöhnt ist, wird Ihnen ewig dankbar sein.
3. Kochen Sie mit einem Multi- oder Wasserbad, backen Sie Speisen im Ofen oder auf dem Grill.
4. Lassen Sie leichte Bewegung und einen gesunden Lebensstil zu einer lebenslangen Gewohnheit werden.
5. Und zu Ihren Lieblingsgetränken: Eine Portion Kaffee am Tag hat noch niemandem geschadet. Und grüner Tee und Kräuter stillen nicht nur den Durst, sondern fördern auch die Gewichtsabnahme.

Die versprochenen 800g pro Tag oder maximal 5kg pro Woche sind unter den angegebenen Bedingungen und Regeln real. Die richtige Ausgabe liefert ein langfristiges Ergebnis der Umsetzung des Ernährungssystems. Seien Sie nicht enttäuscht, wenn das Maximum nicht klappt: Es gibt immer eine Korrektur in die eine oder andere Richtung, die mit den individuellen Eigenschaften des Körpers verbunden ist.

Ernährungsaufschlüsselung 6 Blütenblätter

Wenn es bei der Sechs-Blütenblatt-Diät zu einem Zusammenbruch kam, sollten Sie sich ausruhen und ab dem ersten Montag wieder mit dem Abnehmen beginnen. Weitermachen, als ob nichts gewesen wäre, ist wirkungslos.

• Praktische Ernährungswissenschaftler enthüllen das Konzept eines Zusammenbruchs und empfehlen Selbsthypnose, um ihn zu vermeiden.

Das Scheitern der Sechs-Blütenblatt-Diät tritt auf, wenn Sie unkontrolliert etwas Verbotenes essen möchten. Um dies zu verhindern, konzentrieren Sie sich nicht auf das Wort „Nein“. Denken Sie darüber nach, was heute möglich ist, und übertragen Sie das Verbotene auf den siebten Tag, wenn die Reihe der Monodiäten endet.

Sagen Sie sich, dass ich diesen Schokoriegel essen oder am Sonntag grillen oder Sushi essen werde (wenn ich am Montag angefangen habe). Und heute esse ich gerne gesunden Hüttenkäse oder Vinaigrette oder Seefisch.

• Experten versichern, dass es psychologisch einfacher ist, den Satz „heute esse ich es, aber ich verschiebe es auf später“ wahrzunehmen als die Worte „ich kann es nicht“.

Es kann sich herausstellen, dass es am siebten Tag eine ganze Liste mit etwas Leckerem, aber Unbrauchbarem gibt, aber tatsächlich werden Sie zu diesem Zeitpunkt bereits nach den meisten dieser Produkte verlangen.

Bewertungen von denen, die Gewicht verloren haben

Elena, 45, schreibt, dass ihr die Sechs-Blütenblatt-Diät geholfen hat, nicht nur 5 kg abzunehmen, sondern sich auch abwechslungsreich und schmackhaft zu ernähren. Zufrieden sind diejenigen, die in kurzer Zeit mindestens 3 kg abgenommen haben. In den Bewertungen derjenigen, die abgenommen haben, schreiben sie sogar über die Wirkung der Verjüngung, die sich als Ergebnis der Diät manifestierte.

• Wer in Erwartungen getäuscht wurde oder ein halb verhungertes Dasein fristete, ist nicht glücklich.

Und auch bei denen das Gewicht nach kürzester Zeit wieder zurückkehrte. Viele Menschen können die Kopfschmerzen und Schwäche, die am Abend des dritten Tages oder jeden Tag auftreten, Probleme mit dem Stuhlgang nicht ertragen.

Diejenigen, die es gewohnt sind, an normalen Tagen nicht zu viel zu essen, betrachten die Diät nicht als „hungrig“ und verstehen diejenigen nicht, die am dritten Tag in einem halbbewussten Zustand gehen und „psychische Erschöpfung“ erklären. Im Gegenteil, solche Menschen bemerken während dieser Zeit eine Steigerung der Arbeitsfähigkeit und eine Verbesserung des Schlafes. Dies unterstreicht noch einmal, dass es individuelle Ausprägungen der Wahrnehmung und des erzielten Ergebnisses durch die Ernährung gibt.

Bewertungen von Ärzten

Positiv über die Sechs-Blütenblatt-Diät schreiben Ernährungswissenschaftler, die sich zum Prinzip der getrennten Ernährung bekennen. In den Bewertungen betonen Ärzte, die diese Technik verschreiben, die Bedeutung der Tatsache, dass der Körper als Ganzes eine gute Ernährung erhält und nicht unter einem langfristigen Mangel an bestimmten Komponenten leidet. Alle sind sich einig, dass die Blütenblattversion dem Körper nicht viel Schaden zufügt.

Es wird auch berichtet, dass die Association of Dietitians (ohne Angabe des Landes) die Freiwilligen beobachtete und die Technik aufgrund der Testergebnisse offiziell als diätetische Methode zum Abnehmen anerkannte.

Ergebnisse und Wirksamkeit

Der erste Zyklus der Sechs-Blütenblatt-Diät gefällt meist: Das Körpergewicht wird um drei bis fünf Kilogramm reduziert. Wenn dies ausreicht, kann die Diät beendet werden. Viel hängt von der Anfangsmasse ab. Wenn wir das Minimum-Maximum nehmen, schwanken die täglichen Indikatoren zwischen 0,3 - 1,0 kg.

• Wenn die Ergebnisse und die Wirksamkeit unzureichend sind, kann eine zweite Sechs-Tage-Periode durchgeführt werden.

Und so viermal, aber nicht mehr, empfehlen Ernährungswissenschaftler. Zwischen Ernährungswissenschaftlern und Gastroenterologen herrscht Uneinigkeit: Halten erstere die sofortige Wiederholung des Zyklus für effektiver, empfehlen letztere abzuwarten und frühestens zwei Wochen später erneut zu diäten. In dieser Zeit ruht sich der Körper aus und ist bereit für den nächsten Gewichtsverlust.

• Natürlich sollten Sie auf Ihr Wohlbefinden hören und eine Entscheidung nach Ihrem eigenen Gefühl treffen.

Ein zusätzlicher Bonus ist die Reinigung des Körpers sowie die Gewöhnung an eine gesündere Ernährungsweise. Für viele ist es zu einer dauerhaften Gewohnheit geworden.

Eine Person, die abgenommen hat, fühlt sich leicht und fröhlich. Es sollte jedoch beachtet werden, dass ständig praktizierte Diäten für die Gesundheit ungünstig sind.

Diät "Favorit" oder "6 Blütenblätter", was besser ist

Wer verschiedene Methoden zum Abnehmen ausprobiert hat, fragt sich irgendwann: Meine Lieblingsdiät oder 6 Blütenblätter, was ist in meinem Fall besser? Denn die Ergebnisse sind unterschiedlich und hängen immer von der individuellen Anfälligkeit des Organismus für bestimmte Merkmale der Methoden ab. Die Sechs-Blütenblatt-Diät ist keine Ausnahme.

Wenn Ihnen der Blütenblattmodus gefallen hat und die Ergebnisse zufriedenstellend sind, ist die Antwort klar, und Sie können ein solches Schema von Zeit zu Zeit anwenden, wenn Sie Ihre bereits nicht allzu verwöhnte Figur dringend korrigieren müssen. In anderen Fällen müssen Sie andere Methoden ausprobieren. Um sich nicht mit einer langen Suche zu quälen, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, der fachmännisch eine Option basierend auf bestimmten Parametern und Gesundheitsindikatoren auswählt. Auf diese Weise reduzieren Sie mögliche Risiken und Verzögerungen.

Die sakramentale Frage „was essen zum Abnehmen“ wird durch die Sechs-Blütenblätter-Diät gelöst. Sie verbietet keine Produktgruppe, sondern regelt nur deren Menge, Zubereitungsart und Verwendung. Die Technik basierte auf dem Faktor, dass eintöniges Essen die Gewichtsabnahme anregt. Dies ist eine ideale Technik für diejenigen, die keine strengen Einschränkungen mögen, aber bereit sind, fraktioniert zu essen und Portionen zu reduzieren.