Schnarchen im Schlaf bei Männern: Ursachen, Behandlung

Eines der unangenehmsten Probleme, das nicht nur der Person selbst, sondern auch ihrer Umgebung Unannehmlichkeiten bereitet, ist das Schnarchen.

Epidemiologie

Schnarchen ist bei Männern weit verbreitet. Die Prävalenz des gewohnheitsmäßigen Schnarchens liegt bei Männern bei etwa 29,5 %, verglichen mit 8,9 % bei Frauen. [ 1 ] Darüber hinaus steigt diese Zahl mit dem Alter an. Studien zufolge schnarchen 45 % der Männer und 30 % der Frauen über 65. [ 2 ], [ 3 ]

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Ursachen männliches Schnarchen

Verletzung des normalen Tonus der oberen Atemwege, Entwicklung von Atonie, angeborene Pathologie der Nasengänge, insbesondere deren Verengung, Krümmung, Vergrößerung, Neoplasien. Die Ursache kann auch eine Vergrößerung der Mandeln und des oberen Gaumens sein. Die Ursache kann auch eine Verschiebung oder Verletzung der Größe des Unter- oder Oberkiefers sowie eine eingeschränkte Beweglichkeit sein. [ 7 ]

Es gibt anatomische und funktionelle Gründe, die zur Entstehung von starkem Schnarchen bei Männern beitragen. Dies tritt nach Operationen mit Verletzungen der anatomischen Integrität der Atemwege auf. Das Risiko steigt deutlich bei verstopfter Nase, entzündlichen, infektiösen Erkrankungen und Erkältungen. In diesem Fall verengen sich die Atemwege oder es kommt direkt in ihnen zu einer Obstruktion oder Verengung. Das Risiko steigt auch bei Krümmungen und Tumoren.

Risikofaktoren

Auch Menschen mit Sinusitis und Sinusitis geraten in Schwierigkeiten. Manchmal gibt es angeborene Faktoren, die prädisponieren. Das Risiko steigt auch bei Übergewicht, Fettleibigkeit und Ödemen deutlich an. Aufgrund der Entwicklung von Ödemen tritt Schnarchen häufig während der Schwangerschaft und bei Nierenerkrankungen auf. Schnarchen kann durch übermäßigen Alkoholkonsum (einmalig oder regelmäßig, systematisch), [ 8 ] und manchmal einfach durch Schlafmangel und banale Müdigkeit verursacht werden.

Zu den Risikofaktoren zählen die Einnahme von Beruhigungsmitteln sowie Tranquilizern [ 9 ] und Rauchen. [ 10 ] Das Risiko steigt im Alter und im senilen Alter aufgrund von Atonie und Abbau der Kehlkopfzellen.

Pathogenese

Normalerweise sinkt der Sauerstoffpartialdruck und damit auch der Luftdruck. Die Luft strömt beim Einatmen ungehindert. Bei übermäßiger Tonusreduzierung werden auch erschlaffte Gewebe angesaugt. Der Prozess geht mit einer intensiven Schallerzeugung einher, die durch die oszillierenden Bewegungen der Wände entsteht. Bei schweren Erkrankungen sind auch Wangen und Zunge in den Prozess involviert. [ 11 ]

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Symptome männliches Schnarchen

Das Vorhandensein von oszillierenden Bewegungen, bei denen Geräusche entstehen. Die Geräusche sind meist langgezogen und unangenehm. Manchmal treten scharfe Atemzüge, Schnappatmung, ein Gefühl von Sauerstoffmangel und ein „Verkleben“ der Atemwege auf.

Die ersten Anzeichen sind meist Geräusche aus dem Kehlkopf während des Schlafs. Oft berichten Menschen in Ihrem Umfeld davon, da eine Person in den frühen Stadien der Pathologie ihr eigenes Schnarchen weder spürt noch hört, nicht davon aufwacht und keine Beschwerden verspürt.

Laut Statistik schnarchen Männer häufiger. So schnarcht jeder zehnte Mann, während es bei Frauen nur jede 30. ist. Das heißt, die Schnarchhäufigkeit bei Frauen ist dreimal geringer als bei Männern. Gleichzeitig leidet jeder zehnte schnarchende Mann an einer Schlafapnoe.

Psychosomatik des Schnarchens bei Männern

Männer mit starkem Charakter, willensstark, wenig emotional und berechnend sind davon betroffen. Im Alltag haben sie alles unter Kontrolle, sind stets pünktlich, verantwortungsbewusst und diszipliniert. In der Regel herrscht eine hohe Arbeitsbelastung und unregelmäßige Arbeitszeiten. Sie sind oft chronischer Müdigkeit und ständigem Stress ausgesetzt. Sie schlafen in der Regel wenig, aber ziemlich fest und tief. Die Muskeln entspannen sich stark, daher entsteht das Problem.

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Komplikationen und Konsequenzen

Schnarchen kann dazu führen, dass sich die Atemwege aufgrund ihrer Blockade und Einklemmung durch Weichteile vollständig verschließen. Eine der gefährlichsten Komplikationen ist Schlafapnoe oder Atemstillstand. Dies führt zur Entwicklung von Sauerstoffmangel. Es kommt zu Sauerstoffmangel in lebenswichtigen Organen, was das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Arteriosklerose und arterielle Hypertonie erheblich erhöht. [ 16 ],,, [ 17 ] Eine weitere unangenehme Folge ist die Störung des Nachtschlafs und der Mangel an richtiger Erholung, sowohl für die Person, die schnarcht, als auch für die Menschen in ihrer Umgebung.

Schnarchen bei Männern mit angehaltenem Atem

Darüber hinaus sind die Lebensqualität und die Schlafqualität eines schnarchenden Menschen deutlich eingeschränkt, es kommt zu Schlafmangel und chronischer Müdigkeit. Dies liegt daran, dass der Körper eines Menschen auch dann noch Mikroerwachen ausgesetzt ist, wenn er nicht aufwacht. Solche nächtlichen Erwachen treten während der Nacht wiederholt auf. Dies führt dazu, dass der Mensch nicht genug Schlaf bekommt, schnell müde wird, aggressiv und reizbar wird. Ein begleitender Faktor ist ständige Schläfrigkeit, die die Konzentration, die Denk- und Erinnerungsfähigkeit deutlich beeinträchtigt.

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Schnarchen bei jungen Männern

Die Gefahr einer Apnoe besteht darin, dass sie bis zu 500 Mal pro Nacht auftritt. Die durchschnittliche Dauer beträgt 10–20 Sekunden. Während dieser Zeit wird die Atmung angehalten, was zu Sauerstoffmangel führt. Gehirn, Nerven- und Hormonsystem sind besonders anfällig für hypoxische Prozesse. Außerdem kommt es zu einer Störung der normalen Funktion des Nervensystems und es entwickeln sich Muskelkrämpfe.

Ein charakteristisches Merkmal ist, dass eine Person beim Schnarchen ständig aufwacht, auch wenn sie es nicht bemerkt und sich nicht daran erinnert. Tatsache ist, dass beim Schnarchen die Muskeln übermäßig entspannt sind, der Sauerstoffgehalt im Blut auf ein kritisches Niveau sinkt und auch der Blutdruck sinkt.

Das Gehirn sendet automatisch Signale an das sympathische Nervensystem, es wird aktiviert, der Körper wacht auf. Die sympathischen Abschnitte wirken aufweckend auf den Körper, wodurch der arterielle Blutdruck steigt und der Puls beschleunigt wird. Solche Druck- und Pulsänderungen wirken sich auch negativ auf den Zustand der Blutgefäße und des Herzens aus, verringern deren Tonus und führen zur Entwicklung von dystonischen Zuständen. Dies führt auch zu einem starken Anstieg des Risikos für Herzinfarkte, Lungenerkrankungen und Bronchialerkrankungen. Das Risiko für Schlaganfälle steigt.

Eine Person, die unter ständigem Schnarchen leidet, hat eine deutlich reduzierte Reaktionsgeschwindigkeit und Konzentration. Dies führt zu einer Zunahme von Arbeitsunfällen, Unfällen und Autounfällen. Ein charakteristisches Merkmal ist eine Abnahme der Potenz, die durch ständigen Schlafmangel und Körperschwäche auftritt.

Diagnose männliches Schnarchen

Es gibt keinen spezialisierten Arzt, der sich direkt mit der Behandlung von Schnarchen befasst. Normalerweise kann ein HNO-Arzt die Ursache feststellen, die richtige Diagnose stellen und die Behandlung auswählen. Dazu untersucht er Rachen, Nasopharynx und Rachenraum und untersucht sorgfältig den Zustand der Nasenscheidewand. Auch die Ohren müssen untersucht werden. Dies liegt daran, dass Nasopharynx und Ohren über die Eustachische Röhre in einem einzigen System miteinander verbunden sind.

Wenn der HNO-Arzt jedoch keine Pathologien festgestellt hat, müssen Sie sich anders umsehen. In diesem Fall ist es besser, einen Therapeuten aufzusuchen, ihm alle Beschwerden mitzuteilen und sich auf Ihre subjektiven Gefühle und Annahmen zu konzentrieren. Dabei spielt die Anamnese nicht nur der Krankheit, sondern auch des Lebens des Patienten eine wichtige Rolle. Es ist wichtig, ein Gespräch zu führen, eine Befragung durchzuführen und die erhaltenen Informationen aufzuzeichnen. Die Ursache kann hier verborgen sein, und anhand von Beschwerden und subjektiven Gefühlen können Sie sich ein ungefähres Bild der Pathologie machen und weitere Untersuchungen planen. [ 19 ]

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Tests

Klinische Untersuchungen wie Blut-, Urin- und Stuhluntersuchungen liefern ein umfassendes Bild der Vorgänge im Körper. Sie zeigen, welche Prozesse im Körper ablaufen und in welche Richtung sie ungefähr verlaufen. Sie zeigen, ob Abweichungen von der Norm vorliegen. Wenn ja, in welche Richtung, wie ausgeprägt und wie schwerwiegend sie sind. Um detailliertere Daten zu erhalten, können Sie einen biochemischen Bluttest und ein detailliertes Immunogramm durchführen.

Bei Verdacht auf eine Pathologie werden je nach Verdachtsdiagnose spezifische Zusatzuntersuchungen verordnet. Beispielsweise können eine virologische Untersuchung, eine Mikroflora-Analyse, eine Dysbakteriose-Analyse, eine mikrobiologische und bakteriologische Kultur sowie eine Analyse auf latente Infektionen erforderlich sein. Rheumatests, Allergietests, die Bestimmung von Tumormarkern und eine zytologische Untersuchung können ebenfalls erforderlich sein.

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Instrumentelle Diagnostik

Die wichtigsten instrumentellen Methoden sind polysomnographische Untersuchungen, die es ermöglichen, den Schweregrad der nächtlichen Apnoe, ihre Schwere und den Grad ihres Fortschreitens zu beurteilen. Der Kern dieser Untersuchung besteht darin, dass bei einer schlafenden Person Puls, Blutdruck, Herzfrequenz, Atemfrequenz und Herzkontraktionen gemessen werden.

Es wird auch die Elektroenzephalogramm-Methode verwendet, deren Kern darin besteht, die Schlafstruktur und die funktionelle Aktivität des Gehirns zu beurteilen. Der HNO-Arzt führt mit speziellen Geräten eine Rhinoskopie (Untersuchung der Nase und der Nasennebenhöhlen) durch. Auch die Ohren werden untersucht (Otoskopie). Fast immer wird eine Laryngoskopie durchgeführt – eine Untersuchung des Nasopharynx und des Rachens.

Methoden wie Röntgenuntersuchung, Fluorogramm, Computertomographie und Magnetresonanztomographie, aktive Rhinopneumomanometrie, Spirometrie und andere Methoden können erforderlich sein. [ 23 ]

Differenzialdiagnose

Die Differentialdiagnostik basiert auf der Notwendigkeit, die Ursache, die die Entstehung des Schnarchens ausgelöst hat, klar zu differenzieren. Nur durch die korrekte Bestimmung der Ursache der Pathologie kann diese beseitigt werden, und dementsprechend verschwindet die Pathologie selbst. Schnarchen muss in der Regel nicht von anderen Krankheiten unterschieden werden, da seine Symptome recht spezifisch sind. Hierzu werden Labor- und Instrumentenmethoden sowie klinische Forschung und Funktionstests eingesetzt.

Behandlung männliches Schnarchen

Die ätiologische Behandlung gilt als optimal. In manchen Fällen ist eine zusätzliche Konsultation mit einem Immunologen oder Allergologen erforderlich. Eine Allergie geht mit einer übermäßigen Sekretion von Immunglobulin E und Histamin einher, die die Zusammensetzung, Struktur und Funktion der Schleimhäute von Nasenrachen, Rachen und Atemwegen verändern. Auch die Zusammensetzung des Surfactants (Teil der Alveolen und Bronchien) kann sich verändern. Eine Allergie kann Gewebeschwellungen verursachen, die Schnarchen verursachen. Durch die Beseitigung der Allergie kann man also das Schnarchen loswerden. Eine Konsultation mit einem Immunologen ist ratsam, da es sich bei einer Allergie um eine „Immunerkrankung“ handelt, d. h. um eine erhöhte Sensibilisierung und Überempfindlichkeit gegenüber Fremdstoffen (Allergenen), die eine allergische Reaktion auslöst.

Schnarchen wird häufig auch durch entzündliche Prozesse im Nasenrachenraum, Rachenraum, den Atemwegen, Flüssigkeitsansammlungen, Stauungen, Erkältungen und übermäßige Schleimbildung verursacht. All dies kann von einem HNO-Arzt oder Lungenarzt behandelt werden. Eine Konsultation mit einem Arzt kann erforderlich sein. Auch vergrößerte Mandeln, Nasennebenhöhlenentzündungen und Polypen können Schnarchen verursachen. Sie können durch einen Chirurgen entfernt werden.

Manchmal kommt es vor, dass Schnarchen eine Folge einer nervösen Reaktion, Überarbeitung oder Stress ist. In diesem Fall kann eine Konsultation mit einem Neurologen, Neuropathologen oder Psychiater erforderlich sein. Bei Verdacht auf bösartige Neubildungen, die den Zugang zu den Atemwegen blockieren und Schnarchen verursachen, sollten Sie einen Chirurgen oder Onkologen konsultieren.

Manchmal ist ein Zahnarztbesuch, insbesondere ein Orthopäde, notwendig, da Schnarchen durch Zahnerkrankungen, Kieferfehlstellungen, Zahnfleischerkrankungen und Zahnwachstumsstörungen verursacht werden kann. Weisheitszähne, die im Alter von 20 bis 25 Jahren wachsen, verändern häufig den Kiefer und die Zahnform, was zu Schnarchen führt.

Schnarchen kann auch entstehen, wenn die normale Funktion der Nieren, der Leber, der Harnwege und manchmal auch des Verdauungssystems gestört ist. Insbesondere Nierenödeme und Fettleibigkeit können eine sehr reale Ursache für Schnarchen sein. Auch Menschen mit Fettleibigkeit und Übergewicht schnarchen häufig. Dazu gehören auch Patienten mit Stoffwechselstörungen, Arteriosklerose, Diabetes und hormonellen Ungleichgewichten. In diesem Fall lohnt es sich, einen Endokrinologen aufzusuchen. Möglicherweise ist eine Hormontherapie erforderlich, die den Körperzustand normalisiert und das Schnarchen beseitigt.

Welcher Arzt behandelt Schnarchen bei Männern?

Es gibt keinen speziellen Arzt, der Schnarchen behandeln würde. Bei solchen Beschwerden sollten Sie sich jedoch zunächst an einen HNO-Arzt wenden. Er führt eine Untersuchung durch und verschreibt gegebenenfalls zusätzliche Fachkonsultationen. Normalerweise wird die Behandlung von einem HNO-Arzt verordnet, da die Ursache in den meisten Fällen genau die Pathologie des Nasopharynx, des Rachens oder der Nasennebenhöhlen ist.

Oft wird eine zusätzliche Konsultation mit einem Allergologen und Immunologen verordnet, da die Ursache der Pathologie eine allergische Reaktion, ein Ödem, ist. Seltsamerweise kann auch eine Konsultation mit einem Urologen oder Nephrologen erforderlich sein, da Schnarchen oft eine Folge von Nierenödemen und Funktionsstörungen der Nieren und Harnwege ist. Sogar eine Konsultation mit einem Kardiologen kann erforderlich sein, wenn der Verdacht auf eine Schädigung des Herzens und der Blutgefäße besteht, die auch zur Entwicklung von Ödemen und einer Abnahme des Kehlkopftonus führen kann.

Bei Verdacht auf Lungen- oder Bronchialerkrankungen kann eine Überweisung an einen Lungenfacharzt oder Phthisiologen erforderlich sein. Bei Verletzungen der Nase oder des Kopfes kann ein Traumatologe erforderlich sein. Bei Zahnerkrankungen oder Veränderungen der Kieferstruktur sollten Sie einen Zahnarzt oder Kieferorthopäden aufsuchen, da auch Erkrankungen des Zahn- und Kiefersystems Schnarchen verursachen können. Die Konsultation eines Chirurgen ist häufig erforderlich, insbesondere bei Tumoren, Polypen oder Polypen in der Nasenhöhle oder im Kehlkopf.

Manchmal sollten Sie bei nervösen Reaktionen, Stress und Müdigkeit einen Neurologen, Neuropathologen, Psychotherapeuten oder Psychiater kontaktieren. Sie können sich an einen Therapeuten wenden, der Sie an den richtigen Spezialisten überweist.

Was zu tun?

Es ist besser, keine Selbstmedikation zu betreiben. Dieses Problem kann jedoch nicht ignoriert werden, da es schwerwiegende Folgen haben kann. Sie müssen einen Arzt aufsuchen und eine Diagnose stellen lassen. Am besten wenden Sie sich an einen HNO-Arzt oder einen Therapeuten. Bei Bedarf werden zusätzliche Untersuchungen und Konsultationen mit anderen Spezialisten verordnet. Anschließend wird die notwendige Behandlung verordnet. Sie müssen alle Empfehlungen strikt befolgen. [ 24 ], [ 25 ]

Wirksame Mittel gegen Schnarchen bei Männern

Es gibt verschiedene Medikamente, die angeblich die nächtliche Atmung erleichtern, beispielsweise durch die Beeinflussung der Atemwegsmuskulatur. Da kein Medikament nachweislich Schnarchen im Schlaf reduzieren kann, werden sie derzeit nicht als Teil der Hauptbehandlung eingesetzt. Diese Medikamente können jedoch zur Behandlung bestimmter Erkrankungen eingesetzt werden, die Schnarchen im Schlaf verursachen oder eine bestehende Apnoe verschlimmern können. [ 26 ]

Menthol-Lutschtabletten können gegen Schnarchen angewendet werden. Auch Hustenbonbons namhafter Hersteller sind geeignet. Sie helfen, den Zustand der Schleimhäute zu normalisieren, Schwellungen und Hyperämie zu beseitigen und die Atemwege zu straffen. Nehmen Sie abends vor dem Schlafengehen eine Tablette ein. Wenn Sie nachts schnarchen und dadurch aufwachen, können Sie eine weitere Tablette einnehmen. Die Tabletten sollten gelutscht, nicht gekaut werden. Es ist wichtig, nicht mit einer Tablette im Mund einzuschlafen und nicht zu ersticken.

Corvalol kann auch gegen Schnarchen angewendet werden – etwa 15–20 Tropfen vor dem Schlafengehen. Dieses Mittel erweitert die Blutgefäße, erhöht den Tonus und erhöht die Herzfrequenz. Dementsprechend nimmt das Schnarchen ab.

Sie können Acetylsalicylsäure einnehmen, da diese die Sekretion verdünnt und den Zustand der Schleimhaut normalisiert. Die einzige Vorsichtsmaßnahme besteht darin, dass das Medikament nicht von Personen eingenommen werden sollte, die zu Blutungen neigen, da es das Blut verdünnt. Es wird empfohlen, zweimal täglich eine Tablette einzunehmen.

Wenn die Ursache des Schnarchens ein allergisches Ödem ist, können Sie Suprastin einnehmen. Es wird empfohlen, eine Behandlung durchzuführen – 1 Tablette (150 mg) einmal täglich für 5-7 Tage. Es ist zu beachten, dass das Medikament Schläfrigkeit verursacht und die Konzentration verringert. Daher sollten Personen, deren Arbeit hohe Konzentration erfordert, es mit Vorsicht einnehmen. Sie müssen auch beim Autofahren vorsichtig sein. In den ersten Tagen kann sich der Zustand verschlechtern und das Schnarchen nimmt zu. Dies geht jedoch bald vorüber, Sie sollten die Behandlung nicht abbrechen. Dies ist auf eine Nebenwirkung zurückzuführen – Schläfrigkeit und Lethargie, die während der Einnahme des Medikaments auftreten. Dies führt zu einer zusätzlichen Entspannung der bereits entspannten Atemwege. Nach Abschluss der Behandlung normalisiert sich der Zustand jedoch wieder. Die Schwellung verschwindet und das Schnarchen verschwindet.

Vitamine

Es wird empfohlen, Vitamine in folgenden Tageskonzentrationen einzunehmen:

• Vitamin B 2-3 mg
• Vitamin D – 1000 mg
• Vitamin PP – 60 mg
• Vitamin A – 240 mg
• Vitamin E – 45 mg
• Vitamin C – 1000 mg. [ 27 ]

Physiotherapeutische Behandlung

Inhalationen, Wärmebehandlungen, einige elektrische Verfahren, UFV – Erwärmung der Mundhöhle mit ultraviolettem Spektrum – können erforderlich sein. Es werden auch verschiedene Methoden zur Bekämpfung des Schnarchens angewendet. Es können auch spezielle Geräte verwendet werden, zum Beispiel Anti-Schnarch-Schnuller und spezielle Nasendilatatoren. [ 28 ], [ 29 ] Bei häufigen und längeren Atemstillständen wird eine Sauerstoffmaske verwendet. Ein Sauerstoffcocktail gleicht den Sauerstoffmangel in der Lunge gut aus.

Chirurgische Behandlung

Es wird bei schweren Erkrankungen angewendet, die mit häufigen Apnoe-Störungen, Erstickungsgefahr und Atemstillstand einhergehen. Chirurgische Methoden werden auch angewendet, wenn andere Methoden nicht den gewünschten Effekt haben. Operationen werden auch je nach Indikation durchgeführt, beispielsweise bei Polypen, Tumoren, Adenoiden und anderen Pathologien. Septumplastik (Korrektur der Nasenscheidewand), Laserchirurgie zur Entfernung von Polypen und Neoplasien können ebenfalls erforderlich sein. Bei vergrößerten und entzündeten Mandeln kann eine Tonsillektomie erforderlich sein. Spezifische Operationen am Rachen und am weichen Gaumen sind ebenfalls sehr effektiv: Uvulotomie, Uvulolatoplastik. Auch traditionelle chirurgische Methoden werden angewendet, beispielsweise Laserchirurgie und Radiochirurgie. [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Hausmittel gegen Schnarchen bei Männern

Die Behandlung zu Hause sollte auf verschiedenen Maßnahmen zur Erhöhung des Kehlkopftonus basieren. Dazu ist es notwendig, Vitamin- und Mineralstoffmangel im Körper zu beseitigen und Stoffwechselprozesse zu normalisieren. Betrachten wir die wichtigsten Komplexe, die dabei helfen können. Also. Zunächst sind eisenhaltige Medikamente wichtig. Eisen ist im Blut in den roten Blutkörperchen - Erythrozyten - vorhanden. Sie werden verwendet, um tonische Prozesse aufrechtzuerhalten und Anämie, Hypoxie und Hyperkapnie (eine Folge von Apnoe) vorzubeugen. Um die Absorption zu verbessern, sollte es mit Vitamin C kombiniert werden. Wichtig sind auch Medikamente, die Kalium und Magnesium, Vitamin D, [ 34 ] A, C enthalten.

Gymnastik gegen Schnarchen bei Männern

Um dem Schnarchen entgegenzuwirken, empfiehlt es sich, verschiedene Atemübungen durchzuführen.

Der Kern der Technik besteht darin, gleichmäßig durch alle Atemwege zu atmen. Setzen Sie sich zunächst aufrecht hin und falten Sie die Beine im Lotussitz oder kreuzen Sie sie vor sich. Wir beginnen gleichmäßig zu atmen und atmen gleichmäßig ein und aus. Die Einatmung sollte der Ausatmung entsprechen. Wir beginnen mit 3 Sekunden zu atmen und steigern die Atmung allmählich auf 6 und dann auf 9 Sekunden. Dies tun wir 3 Minuten lang.

Dann geht es weiter mit der zweiten Übung – das rechte Nasenloch schließen. Durch das linke Nasenloch einatmen, dann den Atem anhalten und dann ausatmen (ebenfalls durch das linke Nasenloch). Jede Übung wird 3 Minuten lang durchgeführt.

Dann fahren wir mit der nächsten Übung fort – schließen Sie das linke Nasenloch. Einatmen, den Atem anhalten, ebenfalls durch das linke Nasenloch ausatmen.

Die nächste Übung besteht darin, durch das rechte Nasenloch einzuatmen, dann den Atem anzuhalten und durch die gegenüberliegende Seite (links) auszuatmen. Der zweite Teil dieser Übung ist ähnlich, nur dass wir die Nasenlöcher wechseln. Atmen Sie durch das linke Nasenloch ein, halten Sie den Atem an und atmen Sie durch die rechte Seite aus.

Anschließend wird durch beide Nasenlöcher geatmet. Die Einatmung erfolgt also durch beide Nasenlöcher. Beim Ausatmen stelle dir vor, dass die Luft durch den zentralen Kanal strömt (durch die gesamte Wirbelsäule strömt und wieder austritt).

Nachdem Sie den gesamten Komplex abgeschlossen haben, schließen Sie die Augen und legen Sie die Hände auf die Knie. Entspannen Sie sich und versuchen Sie, alle Veränderungen in Ihrem Körper zu spüren. Hören Sie auf Ihre Empfindungen. [ 35 ]

Volksheilmittel gegen Schnarchen bei Männern

• Rezept Nr. 1.

Entspannende Bäder vor dem Schlafengehen haben sich bewährt. Sie helfen, Verspannungen in angespannten Bereichen zu lösen und entspannte Bereiche wieder zu beleben. Dem Bad werden Abkochungen zugesetzt. Rapsöl oder eine andere Fettbasis wird als Grundlage für die Zubereitung eines Suds für medizinische Bäder verwendet. Es wird warm erhitzt. Es ist besser, ein Wasserbad zu verwenden. 2 ml konzentrierte Extrakte der folgenden Pflanzenbestandteile werden in das resultierende Öl gegossen: Ringelblume, Wermut. Fügen Sie außerdem 40 Stück Nelken hinzu. 2 Esslöffel der Mischung werden dem Bad mit einer Rate von 300 Litern (einem Vollbad) zugegeben.

• Rezept Nr. 2.

Nehmen Sie eine beliebige Körpercreme. Am besten eine natürliche Creme ohne Zusatz von Verunreinigungen, Aromen oder Farbstoffen. Auch Babycreme ist geeignet. Geben Sie einen Esslöffel Wasser oder Alkoholaufguss aus Zwiebelschalen, Petersilienblätter, Weinraute, Oregano und Beifuß hinzu. Sie können auch 1 ml Wasseraufguss aus Hanfblättern hinzufügen. Alles glatt rühren und zum Massieren und Einreiben verwenden. Sie können mit dieser Creme auch die Kieferhöhlen und die Nasenscheidewand schmieren.

• Rezept Nr. 3.

Zur allgemeinen Stärkung des Körpers wird ein Balsam verwendet. Er wird auf Cognac-Basis hergestellt. Zur Zubereitung nehmen Sie 2 Esslöffel einer Abkochung aus Körben blühender Sonnenblumen, fein gehacktem Heu und Heustaub sowie Zwiebelschalen. Gießen Sie Cognac hinzu und lassen Sie es mindestens einen Tag einwirken. Trinken Sie 10 Gramm pro Tag.

Kräuterbehandlung

Ein Sud aus Rosenblättern ist ein gutes Stärkungsmittel und wird bei verschiedenen entzündlichen und infektiösen Erkrankungen sowie bei Atonie eingesetzt. Es erhöht nicht nur den Tonus, sondern auch die allgemeine Widerstandskraft des Körpers. Ein Esslöffel Blütenblätter wird mit einem Glas kochendem Wasser übergossen und zum Kochen gebracht. Eine Stunde ziehen lassen, dann abseihen und 2-3 mal täglich ein halbes Glas trinken.

Ein Sud aus Ringelblumen (Calendula) wird als ödematöses und entzündungshemmendes Mittel verwendet. Zur Zubereitung 2-3 Esslöffel Ringelblumen pro Glas kochendem Wasser einnehmen. Ich trinke täglich 50 Gramm.

Ein Aufguss aus sibirischen Holunderblüten wird zur Stärkung der Muskulatur verwendet. Zur Zubereitung werden 3-4 Esslöffel Blüten mit 500 ml Wodka oder reinem Alkohol übergossen, einen Tag lang ziehen gelassen und dreimal täglich ein Esslöffel getrunken.

Homöopathie

Sie dienen der Aufrechterhaltung des notwendigen Muskeltonus und verhindern eine Verengung der Atemwege. Sie werden bei verschiedenen Erkrankungen eingesetzt, sowohl bei schmerzhaften als auch bei schmerzlosen. Sie beseitigen außerdem wirksam die Auswirkungen von Stauungen, Narben und postoperativen Zuständen. Sie sollten mit Vorsicht und unter Einhaltung der Sicherheitsvorkehrungen angewendet werden. Die wichtigste Maßnahme besteht darin, einen Arzt aufzusuchen, seinen Empfehlungen zu folgen und Selbstmedikation zu vermeiden. Dies optimiert die Behandlung und vermeidet Komplikationen und Nebenwirkungen. Es ist zu beachten, dass die wichtigsten Nebenwirkungen der Homöopathie eine Verschlechterung des Zustands sowie Schwindel, Kopfschmerzen, erhöhte Herzfrequenz, Hitzegefühl, vermehrtes Schwitzen und Speichelfluss sind. Die Belastung von Nieren, Herz und Leber nimmt ebenfalls deutlich zu.

• Rezept Nr. 1.

Um eine Salbe für die Nasenscheidewand, den Lippenbereich und das Nasolabialdreieck vorzubereiten, verwenden Sie Schweineschmalz als Grundlage und schmelzen Sie es unter ständigem Rühren in einem Wasserbad oder bei schwacher Hitze, bis es sich aufgelöst hat.

2 Esslöffel Anis, Blaubeere und Salbei zur entstandenen Mischung hinzufügen. Alles verrühren, bis eine gleichmäßige Konsistenz entsteht. Vom Herd nehmen und fest werden lassen. Eine dünne Schicht auftragen und einreiben, bis die Mischung vollständig eingezogen ist. Im Kühlschrank (unterste Schiene) aufbewahren.

• Rezept Nr. 2.

Als Grundlage für die Creme nehmen Sie etwa 100 Gramm Butter. Schmelzen Sie alles, bis flüssige Butter entsteht. Bereiten Sie im Voraus in einer feuerfesten Schüssel eine Mischung der folgenden Pflanzenbestandteile zu: Salbei, Kamillenblüten, Liebeskraut, Spitzwegerichblätter (im Verhältnis etwa 2 Esslöffel jedes Krauts pro 130 ml Öl). Erhitzen Sie das Öl bei schwacher Hitze (ohne es zum Kochen zu bringen). Sobald das Öl ausreichend heiß ist, aber noch nicht kocht, nehmen Sie es vom Herd und geben Sie die zuvor zubereiteten Kräuter hinzu. Umrühren, mit einem Deckel abdecken und 24 Stunden an einem dunklen Ort (bei Raumtemperatur) stehen lassen. Danach ist das Öl gebrauchsfertig.

• Rezept Nr. 3.

Kampferöl wird als Basis verwendet. Mischen. Fügen Sie der Mischung zwei Tropfen der folgenden ätherischen Öle hinzu: Veilchenblütenöl, Sonnentauöl, Aloe-Blatt-Sirup, Weidenrindenabkochung. Gründlich mischen und während der Massage verwenden. [ 36 ]

• Rezept Nr. 4.

Bei nachlassendem Muskeltonus empfiehlt sich außerdem die Inhalation mit einem Sud aus Eukalyptusblättern [ 37 ], Pfefferminze, Thymian, Kiefernknospen und Alantwurzeln im Verhältnis 1:1:2:3:1. Zur Inhalation wird der Sud in eine Schüssel gegeben. Erhitzen Sie ihn so weit, dass Dampf austritt, ohne zu verbrennen. Die Temperatur sollte angenehm sein. Beugen Sie sich dann über die Schüssel, bedecken Sie sich mit einem Handtuch und inhalieren Sie den Dampf. Die Dauer der Inhalation beträgt maximal 10–15 Minuten. [ 38 ]

Verhütung

Es ist wichtig, sich richtig zu ernähren, die notwendige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen in die Ernährung aufzunehmen, sich regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen zu unterziehen und gegebenenfalls rechtzeitig eine Behandlung zu erhalten. Wenn Sie anfällig für angeborene, genetisch bedingte Tonusstörungen sind, ist es außerdem wichtig, physiotherapeutische Methoden, spezielle Gymnastik und Massagen anzuwenden. Es ist unerwünscht, auf dem Rücken zu schlafen; versuchen Sie, während des Schlafes eine Seitenlage einzunehmen.

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Prognose

Nur ein Arzt kann eine genaue Prognose stellen, da es wichtig ist, die Ursache der Erkrankung zu kennen. Schnarchen bei Männern kann nur beseitigt werden, wenn die Ursache beseitigt ist. Wenn die Erkrankung nicht geheilt werden kann, verursacht sie sowohl dem Betroffenen als auch seinem Umfeld Unbehagen. Schwerwiegende Folgen, auch tödliche, sind selten. Nächtliche Apnoe (Atemstillstand) kann jedoch gefährlich sein.