Hautpflege für den Hals

Die Haut am Hals ist dünn und beweglich, es bilden sich leicht Querfalten, die sich mit der Zeit vertiefen und zu Fältchen werden.

Gymnastische Übungen für die Nackenmuskulatur

1. Ausgangsposition: Stehend. Kinn hoch, Hals nach vorne gestreckt. Bewegen Sie den Unterkiefer von unten nach oben, ähnlich wie beim Versuch, in einen Apfel zu beißen, der an einem Ast hängt. Wiederholen Sie die Übung 10-12 Mal. Ziel: Steigerung des Tonus und Stärkung des Platysmas.
2. Ähnliche Position – Grundstellung. Mit einem Bleistift oder Strohhalm zwischen den Zähnen Zahlen oder Buchstaben in die Luft schreiben. Jede Zahl oder jeder Buchstabe wird 4-6 Mal wiederholt. Ziel: Tonussteigerung und Stärkung des Platysmas der Kau- und unteren Gesichtsmuskulatur.
3. Ausgangsposition: Sitzen oder Stehen. Kinn hoch erhoben. Stützen Sie das Kinn von unten mit den Daumen beider Hände oder dem Handballen einer Hand und üben Sie leichten Widerstand beim Öffnen des Mundes oder bei kreisenden Bewegungen des Unterkiefers. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal. Ziel: Steigerung des Tonus und Stärkung des Platysmas, der Kau- und unteren Gesichtsmuskulatur.
4. Ausgangsposition – Sitzen oder Stehen. Das Kinn berührt die Brust, die Hände mit den am Hinterkopf verschränkten Fingern bieten leichten Widerstand beim Aufrichten des Kopfes und Anheben des Kinns. Die Übung wird 5-10 Mal wiederholt. Zweck: Steigerung des Tonus und Stärkung der seitlichen und hinteren Nackenmuskulatur.
5. Ausgangsposition: Stehend, Füße schulterbreit auseinander. Der Kopf ist nach rechts geneigt, die Handfläche der linken Hand liegt auf der linken Schläfenregion und bietet leichten Widerstand beim Aufrichten und Neigen des Kopfes nach links. Ähnliche Bewegungen werden in die andere Richtung ausgeführt. Die Übung wird 5-10 Mal wiederholt. Ziel ist es, den Tonus zu erhöhen und die Muskeln der seitlichen und hinteren Halsfläche zu stärken.
6. Ausgangsposition: Liegend auf dem Rücken. Legen Sie ein gefaltetes Kissen unter Ihren Kopf. Strecken Sie Ihren Nacken, drücken Sie Ihren Kopf mit dem Scheitel gegen das Kissen und halten Sie ihn 4–12 Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie die Übung 5–10 Mal. Zweck: Straffung und Stärkung der Nackenmuskulatur.
7. Ausgangsposition: Auf dem Rücken liegend. Der Kopf wird unter die Kante der Massageliege oder des Massagebetts abgesenkt. Der Kopf wird angehoben, ohne die Schultern vom Bett abzuheben (der Nacken ist gebeugt). Die Atmung ist frei. Die Übung wird 5-10 Mal wiederholt. Zweck: Steigerung des Tonus und Stärkung der Muskeln der vorderen Halsfläche.
8. Ausgangsposition – Grundhaltung. Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite (Nackenrotation) und versuchen Sie, mit dem Kinn die rechten und linken Schulterblätter zu erreichen, ohne den Nacken zu strecken. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal. Zweck: Steigerung des Tonus und Stärkung des Musculus sternocleidomastoideus.
9. Ausgangsposition – Grundhaltung. Die linke Hand liegt auf der linken Wange und der Kopf ist nach rechts gedreht. Beim Drehen des Kopfes nach links leistet die Hand Widerstand. Die Übung wird 3 bis 6 Mal wiederholt, danach wird die Hand gewechselt. Zweck: Steigerung des Tonus und Stärkung des Musculus sternocleidomastoideus.
10. Ausgangsposition - Sitzen. Werfen Sie Ihren Kopf 10-15 Mal nach hinten (Nackenstreckung).
11. Ausgangsposition - Sitzen. Kreisförmige Kopfbewegungen: 4-5 Mal in die eine, dann in die andere Richtung. Diese Gymnastikübungen werden nicht für Personen empfohlen, die an schweren Erkrankungen der Halswirbelsäule und Durchblutungsstörungen im Wirbelarterienbecken leiden.

Massage des Nackens

Streicheln des Halses: Mit halbgebeugten Handflächen den Hals im Bereich der Brustfortsätze greifen, die Hände sanft auf Schultern und Rücken absenken und sie an den Winkeln der Schulterblätter verbinden. Die Bewegungen werden 3-4 Mal wiederholt.

Fingerreiben der Nackenmuskulatur: Die Finger II–V werden in der Mitte des Schlüsselbeins fixiert. Mit den Fingern I beider Hände wird, beginnend auf Höhe des Dornfortsatzes des VII. Halswirbels, gerieben. Kreisförmige Reibebewegungen werden in einem Abstand von 2 cm von der Wirbelsäule nach oben zur Schädelbasis ausgeführt. An der Schädelbasis wird mit vier Fingern (II–V) gerieben und dabei zu den Mamillarfortsätzen vorgegangen. Die Hände werden an den Seitenflächen des Halses abwärts im Bereich der Schulterblätter zusammengeführt. Ähnliche Bewegungen werden in die gleiche Richtung mit den Rückenflächen der Finger II–V wiederholt, die zu einer Faust geballt sind.

Das Reiben der Muskeln des Schultergürtels erfolgt mit den zur Faust geballten Fingerrücken entlang des Trapezmuskels, beginnend bei den Schultergelenken, nach oben entlang der Seitenflächen des Halses bis zu den Brustfortsätzen und wieder abwärts zu den Schultern und Zusammenführen der Hände im Bereich der Schulterblätter

Das „Sägen“ und „Hacken“ erfolgt mit der Seitenfläche der Hände in die gleiche Richtung wie beim vorherigen Reiben. Anschließend wird der Hals erneut gestreichelt.

Massage der Vorderseite des Halses

Das Streichen von Hals und Kinn sowie das Reiben der Brust- und Nackenmuskulatur erfolgt durch spiralförmige Bewegungen der II-V-Finger beider Hände.

• Querkneifen im Nacken. Die Bewegungen beginnen an der Basis des Nackens, von der Mittellinie nach hinten, und werden mit gestreckten ersten Fingern und den Nagelgliedern der zweiten Finger ausgeführt. Die restlichen Finger sind zur Faust geballt. Die Bewegungen werden entlang dreier horizontaler Linien ausgeführt (an der Basis, im mittleren Teil des Nackens und oben) – 4 Kneifen pro Linie. Dieselben Bewegungen werden entlang dreier vertikaler Linien ausgeführt: der mittleren, lateralen und posterolateralen.
• Kreisförmiges Reiben der Nackenmuskulatur. Die Bewegungen werden mit dem Rücken der angewinkelten Finger ausgeführt. Beginnen Sie an der Halsschlagader des Brustbeins. Die Finger zeigen zur Mitte des Schlüsselbeins und steigen entlang der Halsseite an.

Das Reiben des Kinns erfolgt mit den Seitenflächen der gestreckten Finger beider Hände in Form eines Sägens unter dem Kinn in beide Richtungen. Die Bewegungen beginnen in der Mitte des Kinns, setzen sich nach rechts fort, dann zur Mitte des Kinns, nach links und enden in der Mitte des Kinns.

• Klopfen auf das Kinn. Führt ruckartige Bewegungen entspannter Finger von der Kinnmitte nach links und rechts aus. 3-4 Mal wiederholen.
• Klopfen auf den Kinnbereich („staccato“). Klopfen Sie mit den Fingerkuppen Ihrer gestreckten Finger ruckartig von rechts nach links auf den Kinnbereich (dreimal).

Druckbewegungen im Kinnbereich werden mit halb gebeugten Handflächen (übereinander) ausgeführt. Die Handflächen umfassen das Kinn fest und drücken darauf. In der Mitte des Kinns bewegen sich die Hände auseinander und steigen mit Druck zu den Mundwinkeln auf. Die Bewegungen werden von der Mitte des Kinns bis zur Mitte des Unterkiefers wiederholt, und von der Mitte des Kinns bewegen sich die Hände auseinander zu den Ohrläppchen. Die Bewegung endet mit dem Streicheln des Kinns mit beiden Handflächen.

Mit dem zweiten, dritten und vierten Finger beider Hände wird abwechselnd eine leichte Schlagbewegung unter dem Kinn ausgeführt, beginnend am linken Unterkieferwinkel und bis zum rechten Unterkieferwinkel. Wiederholen Sie dies zweimal und beenden Sie die Übung am linken Unterkieferwinkel.

• Streichende Bewegungen von Kinn und Hals. Mit den Handflächen beider Hände abwechselnd vom Halsansatz aus eine streichende Bewegung zum Unterkiefer (von rechts nach links) ausführen. In der Kinnmitte angekommen, bewegen sich die Handflächen auseinander in Richtung Ohrläppchen und an den Seitenflächen des Halses hinunter bis zum Schlüsselbein. Die Bewegungen werden dreimal wiederholt.

Grundlegende physiotherapeutische Verfahren zur Hautpflege am Hals

Bei Patienten mit Schilddrüsenerkrankungen und arterieller Hypertonie werden keine physiotherapeutischen Maßnahmen durchgeführt.

Folgende Vorgehensweisen werden empfohlen:

• Die Verdampfung wird verwendet, um die Aufnahme kosmetischer Cremes und Masken zu verbessern. Die Dauer des Eingriffs hängt vom Hauttyp des Patienten ab (bei trockener Haut 3 bis 5 Minuten, bei Mischhaut und fettiger Haut bis zu 10 Minuten).
• Es kann zu übermäßiger Austrocknung der Haut führen, daher ist die Anwendung auf trockener Haut nur zulässig, wenn sich das Gerät in ausreichender Entfernung von Gesicht und Hals des Patienten befindet und der heiße Dampfstrom tangential zugeführt wird. Mit Lidtonikum getränkte Watteschwämme sollten auf die Augenpartie gelegt werden. Bei einem Netzwerk erweiterter Blutgefäße ist die Methode kontraindiziert.
• Die Darsonvalisation mit Talkum, trockener antiseptischer Maske oder Abschlusscreme wird nur an den Seitenflächen des Halses angewendet. Bei der Arbeit in diesem Bereich wird eine T-förmige Elektrode verwendet, die von oben nach unten bewegt wird. Bei schlaffer Halshaut wird die Darsonvalisation mit einer labilen Kontakttechnik und Abschlusscreme durchgeführt, die einen leichten Lifting-Effekt hat. Die Dauer des Eingriffs beträgt durchschnittlich 10 Minuten, der Kurs umfasst 15-20 Sitzungen jeden zweiten Tag.
• Die Myostimulation ist Teil eines Komplexes kosmetischer Verfahren zur Halspflege, sowohl zur Vorbeugung altersbedingter Veränderungen als auch zur Korrektur bestehender Zeichen der Hautalterung. Es empfiehlt sich, die Myostimulation in Kombination mit einer hygienischen oder plastischen Massage anzuwenden. Myostimulation wird für Patienten unter 35–40 Jahren nicht empfohlen.
• Die Mikrostromtherapie wird zur Pflege der Halshaut eingesetzt (der Eingriff wird jeden zweiten Tag im Verlauf von 10–15 Sitzungen durchgeführt).
• Therapeutische Laser, Photorejuvenation und Aromatherapie mit ätherischen Ölen (je nach Hauttyp) werden ebenfalls verwendet. Ultraschall, Iontophorese, Vakuummassage, Kryomassage (flüssiger Stickstoff und Kohlensäureschnee) und ultraviolette Strahlung werden für die Hautpflege am Hals nicht verwendet.

Halshautpflege zu Hause

Die Gesichtspflege sollte nicht mit dem Kinn enden. Kosmetika für die Gesichtspflege sollten auch im Hals- und Dekolletébereich angewendet werden. Die individuelle Hautpflege besteht aus einer Reihe obligatorischer Morgen- und Abendbehandlungen.

Zu Hause sind eine gründliche, aber sanfte Reinigung, ausreichende Feuchtigkeitsversorgung und Lichtschutz notwendig.

Die Reinigung der Halshaut erfolgt mit kosmetischen Lotionen (Gel, Creme, Mousse, Schaum) und Tonika, die dem Hauttyp entsprechen. Reinigungsmittel müssen folgende Anforderungen erfüllen: Sie dürfen keine pH-Wert-Veränderungen der Haut, keine Schwellung der Hornschicht der Epidermis, keine Verstopfung der Talgdrüsen und keine Gefäßreaktionen verursachen.

Tonische Lösungen (Tonics) sollten keinen Alkohol enthalten. Es wird empfohlen, Thermalwasser zu verwenden. Zu Hause können Tonika Aufgüsse aus Kamille, Huflattich, Linde, Zitronenmelisse, Bergamotte, Ginseng, Petersilie, Schafgarbe, Kalmuswurzel, Johanniskraut, Schöllkraut, Preiselbeere, Minze, Lavendel, Malve, Gartenveilchen und Ringelblume, Geranie usw. sein. Die Wahl der Heilkräuter hängt vom Hauttyp ab. Die vorbereitete Lösung wird nach der Verwendung von Reinigungsmilch zweimal täglich auf die Haut von Gesicht und Hals aufgetragen. Aufgüsse werden in kleinen Mengen (200 ml) zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt.

Reinigen Sie die Haut am Hals mit leichten kreisenden Bewegungen, von oben nach unten – entlang der Seitenflächen und von unten nach oben – entlang der Vorderseite des Halses.

Heutzutage bieten verschiedene Kosmetikunternehmen eine breite Palette von Cremes an, die speziell für die Pflege der Haut im Hals- und Dekolletébereich entwickelt wurden, ausreichend Feuchtigkeit spenden und einen Lifting-Effekt haben (z. B. „Coerance“ – Halscreme, „Lierac“).

Sie können Masken für die Halshaut selbst zubereiten oder professionelle Masken verwenden, die von einer Kosmetikerin empfohlen werden und deren Anwendung zu Hause erlaubt ist (die sogenannte „Hausaufgabe“). Verwenden Sie für die Zubereitung einer Maske zu Hause nur hochwertige und frische Produkte. Die Maske wird unmittelbar vor Gebrauch zubereitet. Reste der Maske dürfen nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden. Die frisch zubereitete Maske wird 15–20 Minuten lang auf die gereinigte Haut von Gesicht und Hals aufgetragen. Anschließend wird die Maske mit kaltem Wasser abgewaschen. Das Gesicht wird mit einem dem Hauttyp entsprechenden Tonikum oder Kräutertees behandelt und eine Feuchtigkeitscreme aufgetragen. Es wird empfohlen, Masken höchstens 1–2 Mal pro Woche anzuwenden. Es ist zu beachten, dass Pflanzenextrakte und einige Lebensmittel (Honig, Eigelb und -eiweiß, Zitrussäfte usw.), die häufig zur Zubereitung von Masken und Tonika zu Hause verwendet werden, potenzielle Allergene sind.

Bei Peelingcremes sollte die Frage ihrer Anwendung zu Hause individuell entschieden werden. Mechanische Peelingcremes mit groben Schleifpartikeln sollten für die Hautpflege im Gesichts- und Dekolletébereich nicht empfohlen werden. Bevorzugt werden Peelings für empfindliche Haut sowie Peelingcremes auf Basis verschiedener keratolytischer Wirkstoffe (Milchsäure, Salicylsäure, Liansäure, Alpha-Hydroxysäuren, Harnstoff usw.) in geringer Konzentration (4-5 bis 8 %), die eine leicht peelende und feuchtigkeitsspendende Wirkung haben.

Die vorbeugende Pflege der Halshaut umfasst ein Maßnahmenpaket, das nicht nur die Verwendung von Kosmetika, sondern auch regelmäßige Gymnastikübungen für die Muskeln in diesem Bereich umfasst.

Halspflege in einer Kosmetikeinrichtung

Eine gründliche Analyse der Anamnese und die Identifizierung pathologischer Veränderungen der Organe im Halsbereich ermöglichen es, Komplikationen bei der Kontrolle kosmetischer Eingriffe zu vermeiden. Es ist zu beachten, dass alle Eingriffe in diesem Bereich erst nach vorheriger Reinigung der Haut und unter strikter Einhaltung der Hautspannung erfolgen. Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel richtet sich nach dem Hauttyp des Patienten.

Bei der Durchführung eines Peelings in einer Kosmetikpraxis sollten Glykopilierungen mit einem geringen Anteil an Glykolsäure (25 %) sowie Peelings mit Fruchtsäuren und Peelings für trockene oder empfindliche Haut bevorzugt werden. Die Verwendung von Peelingcreme-Bürsten, insbesondere auf der Vorderseite des Halses, wird nicht empfohlen.

Es werden feuchtigkeitsspendende Masken auf Creme- und Gelbasis sowie „härtende“ Masken gezeigt, die Alginate, Vinyl oder Gummi enthalten. Thermoaktive und einige Arten von plastifizierenden Masken sollten nicht im Halsbereich angewendet werden, mit Ausnahme derjenigen, deren Anmerkung auf die Möglichkeit der Anwendung im Halsbereich hinweist.

Eine hygienische Massage von Gesicht und Hals mit kosmetischer Massagecreme oder -öl ist angezeigt. Die Massage beginnt im Nacken und endet im vorderen Nackenbereich. Der Kurs umfasst 10–15 Sitzungen, jeden zweiten Tag oder zweimal pro Woche. Wiederholungskurse finden alle sechs Monate statt. Bei ausgeprägten Alterserscheinungen ist eine plastische Massage angezeigt.

Anatomische und physiologische Merkmale der Haut im Halsbereich

Das subkutane Fettgewebe ist in der Regel unbedeutend. Im Halsbereich befinden sich viele Muskeln, die verschiedene Funktionen erfüllen. Schilddrüse und Nebenschilddrüse befinden sich an der Vorderseite. An der Vorderseite des Musculus sternocleidomastoideus, in Höhe der Oberkante des Schildknorpels, befindet sich eine Projektionsstelle der Bifurkation der Arteria carotis communis und des Karotissinus. Mechanische Einwirkungen (Massage, Palpation, Druck) auf diesen Bereich können zu Herzrhythmus- und Blutdruckstörungen führen, und beidseitige gleichzeitige Manipulation kann einen Synkopenzustand hervorrufen. Schwere Erkrankungen der Schilddrüse und Nebenschilddrüsen, Herzrhythmus- und Blutdruckstörungen schränken Intensität und Umfang kosmetischer Manipulationen und physiotherapeutischer Eingriffe an der Vorderseite des Halses ein.

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