Wie man mit weißer Haut eine gute und gleichmäßige Sonnenbräune erhält

Mit Beginn des Sommers beginnen viele von uns darüber nachzudenken, wie man sich schön und vor allem schnell in der Sonne bräunt. Diese Frage hat schon lange nicht an Aktualität verloren, da ein gleichmäßiger Schokoladenhautton auf dem Höhepunkt der Popularität ist. Um schnell einen schönen gebräunten Körper zu bekommen, sollten Sie diese Empfehlungen befolgen:

1. Die Vorbereitungen sollten einige Monate vor dem geplanten Urlaub beginnen.

• Ein Multivitaminkomplex für die Hautgesundheit hilft, Trockenheit und Schlaffheit der Epidermis durch Sonneneinstrahlung vorzubeugen. Es wird auch empfohlen, Präparate mit den Vitaminen A, C und E einzunehmen, die ein gesundes Körperbild unterstützen und erhalten.
• Da sich die Haut ständig erneuert, sollten Sie Ihren Körper vor dem Strandbesuch von abgestorbenen Zellen reinigen. Zu diesem Zweck empfiehlt es sich, spezielle Peelings aus natürlichen Pflanzenbestandteilen zu verwenden. Nach solchen Eingriffen wird die Haut seidig und weich.

2. Der richtige Ort zum Sonnenbaden.

• Um schnell braun zu werden, empfiehlt es sich, Sonnenbäder in der Nähe von Gewässern durchzuführen. Die Wasseroberfläche reflektiert ultraviolette Strahlen und verstärkt so deren Wirkung.
• Sonnenbaden ist besser morgens vor 11:00 Uhr oder abends nach 16:00 Uhr. Vergessen Sie auch nicht, dass Sie für einen gleichmäßigen, schönen Hautton regelmäßig Ihre Position ändern und sich den Sonnenstrahlen zuwenden müssen.

3. Für eine sichere und schnelle Bräunung empfiehlt sich die Verwendung spezieller Kosmetika. Es gibt viele Lotionen und Cremes mit Wirkstoffen, die nicht nur vor schädlicher Strahlung schützen, sondern auch eine schnelle und vor allem schöne Bräune fördern. Solche Präparate enthalten Komponenten, die die Melaninsynthese steigern oder die Durchblutung der Haut verbessern, wodurch die aktive Pigmentproduktion beginnt.
4. Vergessen Sie nicht den Wasserhaushalt. Erhöhen Sie während Ihrer Ruhezeit Ihre tägliche Wasseraufnahme um etwa einen Liter. Dadurch behält der Körper seine Jugend und Schönheit, wird glatt und elastisch.
5. Tragen Sie nach dem Sonnenbaden und vor dem Schlafengehen eine pflegende, weichmachende oder beruhigende Creme auf Ihren Körper auf. So kann sich Ihre Haut für den nächsten Tag ausruhen und erholen.
6. Um die Bräune zu erhalten, empfiehlt es sich, mit Kaffeesatz zu waschen (ohne ihn zu reiben), da Kaffee die Pigmentierung verstärkt. Waschen Sie sich mit schwarzem Tee, da Teeextrakt nicht nur erfrischt und strafft, sondern auch einen dunklen Farbton bewahrt. Um die Blutgefäße zu straffen, können Sie kalt duschen.

Alle oben genannten Empfehlungen ermöglichen es Ihnen, in kürzester Zeit eine gebräunte und vor allem gesunde Haut zu bekommen.

Wie bekommt man in der Sonne eine schokoladenbraune Bräune?

Eine schöne, gleichmäßige Bräune macht den Körper attraktiver, schlanker und fitter. Schauen wir uns die wichtigsten Empfehlungen an, die Ihnen zeigen, wie Sie in der Sonne schokoladenbraun bräunen:

• Ein paar Tage vor Ihrem Urlaub sollten Sie ein Badehaus oder eine Sauna besuchen und Ihre Haut gründlich schrubben. Dies hilft, sie von der Hornschicht zu reinigen und sie auf das Bräunen vorzubereiten.
• Um einen Schokoladenton zu erhalten, werden Sonnenbehandlungen am besten von 8:00 bis 11:00 Uhr und abends von 16:00 bis 19:00 Uhr durchgeführt. Gleichzeitig sollten Sie am ersten Tag nicht länger als 15-20 Minuten sonnenbaden.
• Baden Sie häufiger, da ein nasser Körper anfälliger für ultraviolette Strahlung ist. Aktive Spiele helfen Ihnen, einen gleichmäßigen Schatten zu erhalten. Wenn Sie lieber auf einer Sonnenliege entspannen möchten, vergessen Sie nicht, sich umzudrehen.
• Nehmen Sie Sonnenschutzmittel mit einem für Ihren Hauttyp geeigneten UF-Filter mit in den Urlaub. Je heller Ihre Haut, desto höher sollte der Schutzfaktor sein. Tragen Sie die Creme 20 Minuten vor dem Sonnenbaden auf und erneuern Sie sie alle 2-3 Stunden sowie nach dem Schwimmen.
• Um die Durchblutung zu steigern und die Melaninproduktion anzuregen, verwenden Sie Bräunungsverstärker. Diese enthalten meist keinen UV-Filter, ermöglichen aber in kurzer Zeit einen dunklen Farbton und sind auch für bereits gebräunte Haut geeignet. Für helle Haut eignen sich Bräunungsverstärker mit UV-Filter.
• Einen schokoladenbraunen Körperton können Sie durch die Verwendung verschiedener Öle und Bräunungsgele mit Vitamin A, E, Algen oder Pflanzenextrakten erzielen.
• Vergessen Sie auch nicht die After-Sun-Pflegeprodukte. Dazu gehören kühlende und beruhigende Öle, Gele und Lotionen. Auf Wunsch können sie durch eine Feuchtigkeitscreme ersetzt werden.
• Eine spezielle Diät hilft Ihnen, eine schokoladenbraune Bräune zu bekommen. Die Ernährung sollte ausgewogen sein und viel Obst und Gemüse mit Carotin enthalten. Salate können mit Olivenöl angemacht werden, da es Vitamin E enthält. Fermentierte Milchprodukte, Eier und Blattgemüse sind ebenfalls hilfreich.

Die Hautfarbe hängt auch vom Bräunungsort ab. Um einen schokoladenbraunen Farbton zu erzielen, empfiehlt sich ein Urlaub in Indonesien, Brasilien, Ecuador, Kongo oder Kolumbien. Verwenden Sie in diesem Fall Produkte mit maximalem Lichtschutzfaktor und beginnen Sie mit 2-5 Minuten Bräunung pro Tag. Dunkle Kaffeetöne können in Resorts in Indien und auf den Malediven erzielt werden. Zimttöne bieten die Strände Ägyptens, der Vereinigten Arabischen Emirate und Israels.

Kann man nach dem Selbstbräunen ein Sonnenbad nehmen?

Manche Menschen möchten das ganze Jahr über bräunen und nutzen dafür nicht nur Sonne oder Solarium, sondern auch spezielle Kosmetikcremes. Da stellt sich natürlich die Frage: Kann man nach dem Selbstbräunen ein Sonnenbad nehmen? Die Antwort ist klar: Natürlich. Außerdem sieht jeder Badeanzug auf leicht getönter Haut viel attraktiver aus als auf blasser Haut. Auch bei einem leichten Sonnenbrand sind Rötungen nicht sichtbar.

Selbstbräuner wirken nur auf die Hautoberfläche und färben sie. Das heißt, sie beeinträchtigen das Eindringen ultravioletter Strahlen nicht, und das Gewebe bleibt empfindlich gegenüber Sonneneinstrahlung. Gleichzeitig ist der Übergang von künstlicher zu natürlicher Bräune sanft und unmerklich.

Grundlegende Empfehlungen zum Bräunen:

• Es wird nicht empfohlen, in den ersten Tagen Ihres Urlaubs im salzigen Meerwasser zu schwimmen. Tupfen Sie Ihren Körper einfach mit einem feuchten Handtuch trocken. Denn die künstliche Bräune kann vorzeitig und ungleichmäßig abgewaschen werden.
• Sonnenbaden ist besser morgens oder abends.
• Verwenden Sie unbedingt Sonnenschutzmittel, da Selbstbräuner die Epidermis nicht schützt.
• Versorgen Sie Ihre Haut nach dem Sonnenbad mit spezieller Kosmetik oder einer reichhaltigen Creme mit Feuchtigkeit.

Um die Wirkung dunkler Haut zu verstärken und lange aufrechtzuerhalten, können Sie direkt nach der Ruhephase Selbstbräuner auftragen, allerdings in einem gesättigteren Ton.

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Ist tägliches Sonnenbaden möglich?

Im Sommerurlaub stellt sich oft die Frage: Ist es möglich, jeden Tag in der Sonne zu sonnen? Trotz aller positiven Eigenschaften ist Bräunen nicht jedem erlaubt. Daher sollte der Aufenthalt in der Sonne für ältere Menschen, Schwangere, Kinder unter zwei Jahren mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Nerven- oder Atmungssystems minimal sein.

Sonnenbaden ist zwar täglich möglich, für einen sicheren Urlaub sollten Sie jedoch folgende Regeln beachten:

• Um einer Dehydration vorzubeugen, trinken Sie möglichst viel Flüssigkeit. Kalte Getränke oder Alkohol sind verboten.
• Es ist besser, sich frühmorgens oder abends in der Hitze aufzuhalten. Die Zeit von 11:00 bis 16:00 Uhr verbringen Sie besser in einem kühlen Raum.
• Das Sonnenbaden sollte schrittweise erfolgen. Am ersten Tag reichen 10–15 Minuten in direkter Sonneneinstrahlung aus. Die Zeit kann jedes Mal um 5–10 Minuten verlängert werden. Die maximale Ruhezeit sollte 1 Stunde nicht überschreiten, sofern der Körper bereits gebräunt ist.
• Eine gute Sonnenbrille mit hochwertiger UV-Beschichtung schützt die Augenschleimhaut und beugt der Entstehung einer Bindehautentzündung vor.
• Egal, wie viel Zeit Sie im Urlaub verbringen möchten, vergessen Sie nicht eine Kopfbedeckung, die vor Überhitzung des Kopfes und Hitzschlag schützt.
• Auf den Körper sollte eine Creme mit einem Schutzfilter gegen ultraviolette Strahlung von mindestens 6–10 Einheiten aufgetragen werden.
• Auf nüchternen Magen oder unmittelbar nach dem Essen darf man nicht sonnenbaden und auch das Schlafen am Strand ist verboten.

Die Nichtbeachtung der oben genannten Empfehlungen zum täglichen Bräunen ist gefährlich. Eine Überdosis ultravioletter Strahlung führt zu vorzeitiger Hautalterung und verringert die Elastizität der Haut, wodurch das Risiko für Haut- und Krebserkrankungen steigt. Darüber hinaus stört überschüssiges UV die DNA und die Zellteilung durch die Zerstörung von Proteinstrukturen. Bestrahlte Zellen können sich nicht mehr teilen und sterben allmählich ab.

Wie lange dauert das erste Sonnenbad?

Wenn Sie in den Sommerurlaub fahren, müssen Sie wissen, wie lange Sie zum ersten Mal sonnenbaden sollten. Das Sonnenbaden sollte 30-40 Minuten nach dem Essen erfolgen. Es wird nicht empfohlen, auf nüchternen Magen zu ruhen. Bei der Wahl eines Ruheplatzes sollten Sie daran denken, dass es besser ist, mit den Füßen zur Sonne zu liegen und sich so oft wie möglich umzudrehen.

• Am ersten Tag können Sie morgens 10–15 Minuten und abends ebenso lange in der Hitze bleiben. So kann sich der Körper anpassen. Bei starker Hitze sollte die Zeit auf 5–10 Minuten reduziert werden.
• Am zweiten Tag können die Sonnenbehandlungen verdoppelt werden, jedoch nicht mehr. Eine starke Erhöhung der Dosierung kann zu Verbrennungen am unvorbereiteten Körper führen.
• Am dritten Tag kann die Ruhezeit auf eine Stunde oder mehr ausgedehnt werden.

Die empfohlene Dauer des Sonnenbadens hängt auch vom Hauttyp ab. Der Phototyp beschreibt die Empfindlichkeit der Epidermis gegenüber UV-Strahlung. Es gibt vier Hauptphototypen:

1. Menschen mit hellen Augen und transparenter Haut, roten oder hellbraunen Haaren und Sommersprossen. Dieser Fototyp bräunt nicht, sondern verbrennt. Für einen schönen Farbton empfiehlt sich die Verwendung von Selbstbräuner. Für entspanntes Sonnenbaden empfiehlt sich eine Creme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30–60.
2. Menschen mit grauen oder braunen Augen, heller Haut und hellbraunem oder hellem Haar. Sie werden in der Sonne schnell rot, woraufhin eine leichte Röte auftritt. Das Risiko eines Sonnenbrands ist hoch, die Bräune ist jedoch gleichmäßig. Die Ruhezeit sollte jeweils 10-20 Minuten nicht überschreiten.
3. Dunkelblondes Haar, dunkle Haut, braune Augen. Solche Menschen verbrennen praktisch nicht, der Körper verdunkelt sich sofort. Sie können jeweils 20-30 Minuten ruhen. Sonnenschutzmittel SPF 10-15 wird empfohlen
4. Dunkle Augen und dunkle Haut. Solche Menschen können einen Sonnenbrand bekommen, wenn sie den ganzen Tag in der sengenden Sonne verbringen. Sie werden schnell braun. Schutzausrüstung ist nicht erforderlich. Man sollte jedoch bedenken, dass längeres Bräunen die Haut altern lässt, ihr Feuchtigkeit entzieht und sie austrocknet.

Für einen sicheren Sommerurlaub eignen sich kurze Bräunungskuren. 10–15 Minuten reichen aus, damit der Körper die notwendige Vitamin-D-Dosis erhält und die Haut Zeit zum Bräunen hat. Für einen gleichmäßigen Farbton ist es besser, im Stehen zu sonnen. Im Liegen oder Sitzen sollte man sich regelmäßig umdrehen. Anschließend sollte man sich 10–15 Minuten im Schatten hinlegen und abkühlen lassen. Anschließend kann man eine kühle Dusche nehmen oder im Teich baden.

Wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden?

Um einen schönen Sommerschatten und maximalen Nutzen für den Körper zu erzielen, sollten Sie wissen, wann die beste Zeit zum Sonnenbaden ist. Der gewünschte Effekt lässt sich bereits mit kurzen Sonnenbädern morgens und abends erzielen. In den ersten Tagen reichen 5-15 Minuten. Von 11:00 bis 16:00 Uhr ist es besser, sengende Hitze zu vermeiden, da Verbrennungs- und sogar Sonnenstichgefahr besteht.

Tauchen Sie während Ihres Urlaubs regelmäßig ins Meer ein. Wassertropfen sollten abgewischt werden, da sie in der Sonne wie eine Linse wirken und das Risiko von Verbrennungen erhöhen. Vergessen Sie nicht, dass Menschen im Meer viel häufiger Sonnenbrand bekommen als an Land.

Streben Sie keine dunkle Haut an. Übermäßiges Bräunen führt zu vorzeitiger Hautalterung und trocknet sie aus. Der beste Farbton ist Schokolade, die nicht nur attraktiv ist, sondern auch Gesundheit signalisiert.

Ab welchem Alter kann man mit dem Sonnenbaden beginnen?

Um eine schöne und vor allem sichere Sommerbräune zu bekommen, sollten Sie wissen, ab wann Sie sonnenbaden können. Beginnen Sie am besten in der ersten Tageshälfte, also zwischen 8 und 9 Uhr morgens und 11 Uhr morgens. Morgens ist der Himmelskörper aktiver als abends, daher ist Vorsicht geboten. Eine Pause von 5–10 Minuten unter UV-Licht ist sicher. Die Zeit kann schrittweise erhöht werden, vorausgesetzt, dass keine Verbrennungen, Hautausschläge oder Rötungen auftreten.

Es ist besser, die heiße und besonders aktive Mittagssonne zu meiden. Zu dieser Zeit besteht ein hohes Risiko für Verbrennungen, Hitzschlag oder Sonnenstich. Nach 16:00 Uhr ist die Sonne nicht mehr so aktiv, sodass Sie 15 bis 30 Minuten ruhen können und die Zeit allmählich verlängern können. Gleichzeitig sollte der Aufenthalt in der Abendsonne drei Stunden nicht überschreiten.

Um eine schöne und gleichmäßige Bräune zu bekommen, sollten Sie diese Regeln beachten:

• Wenn Sie an den Strand gehen, entblößen Sie Ihren Körper nach und nach: zuerst den Oberkörper, dann den Unterkörper und die Beine.
• Trocknen Sie sich nach dem Eintauchen ins Wasser mit einem Handtuch ab, da Tropfen das Risiko von Rötungen und Verbrennungen erhöhen.
• Entspannen Sie sich mit bedecktem Kopf und Sonnenbrille. Vergessen Sie nicht den Haarschutz und behandeln Sie Ihr Haar vorab mit einem speziellen Tonic oder Conditioner, der ein Austrocknen verhindert.
• Versuchen Sie, Ihren Urlaub aktiv zu gestalten und liegen Sie nicht am Strand.
• Verwenden Sie schützende Kosmetika mit Lichtschutzfaktor. Je heller die Haut, desto höher sollte der Lichtschutzfaktor sein.

Sonnenstrahlen sind gut für den Körper, aber nur in Maßen. Längerer Aufenthalt kann zu ernsthaften Problemen führen: Verbrennungen, Sonnenstich oder Hitzschlag, Melanomentwicklung. Deshalb ist es besser zu wissen, ab welchem Alter man sonnenbaden darf und wie man es sicher tun kann.

Wie viel Sonneneinstrahlung sollten Sie haben?

Laut medizinischen Statistiken steigt die Zahl der Menschen, die von den Auswirkungen der Sonneneinstrahlung betroffen sind, jedes Jahr. Damit Ihr Urlaub erfolgreich wird, sollten Sie sich daran erinnern, wie viel Sie sonnenbaden müssen und wie Sie es richtig machen.

Als optimale Zeit zum Sonnenbaden gilt der Morgen, also vor 11:00 Uhr und der Abend nach 16:00 Uhr. In Ländern mit heißem Klima verkürzt sich diese Zeit auf 10:00 Uhr morgens und nach 18:00 Uhr. Mittags ist die Sonne besonders aktiv und gefährlich. Um einen gleichmäßigen Sommerhautton zu erzielen, reicht es aus, nicht länger als zwei Stunden in der Hitze zu verbringen.

Wie viele Minuten sollte man sonnenbaden?

Wenn Sie wissen, wie viele Minuten Sie zum Sonnenbaden benötigen, können Sie nicht nur eine schöne, sondern auch eine sichere Bräune erzielen. Eine falsche Dosierung der Sonnenstrahlen ist schädlich für den Körper. Denn die Haut trocknet aus, fühlt sich unangenehm an und altert schnell.

Empfohlene Sonnenbadzeiten, vorausgesetzt Sie verwenden den entsprechenden Sonnenschutz:

• Erster Tag – 1 Stunde morgens und abends.
• Zweiter Tag – 1,5 Stunden morgens und 2 Stunden abends.
• Dritter Tag – 2 Stunden morgens und 3 Stunden abends.

Bei heller Haut ist es besser, die erste Zeit in der Sonne auf 10-15 Minuten zu reduzieren. Und abends können Sie 30 Minuten ausgehen.

Wenn Sie auf See sonnenbaden, sollten Sie bedenken, dass die optimale Zeit für die Anpassung des Körpers und die Aufnahme eines Sommerschattens 10-14 Tage beträgt. Bei einem kürzeren Urlaub können Sie nicht kopfüber in die Sonne stürzen, da dies nicht nur den Rest Ihres Urlaubs verderben, sondern auch unangenehme Folgen haben kann.

Wie bräunt man sich mit weißer Haut in der Sonne?

Weiße Haut und Bräune lassen sich nur schwer miteinander vereinbaren. Das Problem ist, dass dieser Typ sofort rot wird und erst dann braun wird. Der keltische Fototyp verbrennt sehr schnell, was viele negative Folgen hat, sowohl körperlich als auch ästhetisch.

Schauen wir uns an, wie man mit weißer Haut in der Sonne braun wird:

• Sonnenbehandlungen sollten morgens von 8:00 bis 10:00 Uhr und abends ab 18:00 Uhr durchgeführt werden. Die Mittagspause sollte besser in einem kühlen Raum verbracht werden.
• Es dauert länger als bei anderen Fototypen, einen gebräunten Hautton zu erreichen, und der Farbton der Bräune ist heller und leicht rötlich.
• Vergessen Sie nicht, Ihre Haut, insbesondere Gesicht und Lippen, mit speziellen Kosmetika zu schützen. Wählen Sie Cremes und Lotionen mit hohem Schutzfaktor.
• Nehmen Sie unmittelbar nach dem Schwimmen im Salzwasser eine frische Dusche und trocknen Sie sich ab. Stellen Sie nach jedem Wasservorgang die Sonnenschutzschicht wieder her.
• Wählen Sie einen Entspannungsort, und positionieren Sie sich vom Wasser weg, da die Sonnenstrahlen von der Wasseroberfläche reflektiert werden und so die Aktivität des Wassers erhöhen.
• Bleiben Sie nicht in einer Position liegen, sondern setzen Sie verschiedene Körperteile der Sonne aus. Schlafen Sie nicht am Strand ein.
• Trinken Sie möglichst viel reines Wasser. Essen Sie frisches Obst und Gemüse sowie frisch gepresste Säfte. Alkohol und Limonade sind kontraindiziert.
• Nach der Rückkehr vom Strand nehmen Sie eine kühle Dusche und pflegen Sie Ihren Körper mit einer Feuchtigkeitscreme. Bei Verdacht auf eine Verbrennung verwenden Sie lokale Präparate mit Panthenol.

Zusätzlich zu den oben genannten Empfehlungen sollte der Ernährung besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Nach einem leichten Snack sollten Sie sich ausruhen. Für eine schöne Bräune empfiehlt es sich, Produkte mit Melanin (dem Pigment, das für den dunklen Farbton verantwortlich ist) zu wählen. Essen Sie Pfirsiche, Aprikosen, Melonen, Wassermelonen und Karotten. Minimieren oder verzichten Sie ganz auf Kaffee, Schokolade, salzige, fettige oder geräucherte Lebensmittel, da diese die Melaninproduktion hemmen, was sich negativ auf die Bräune auswirkt.

Wie bekommt man eine gleichmäßige Bräune in der Sonne?

Nachdem sie auf den Sommer gewartet und endlich am Strand angekommen sind, haben viele Urlauber eine Frage: Wie bekommt man eine gleichmäßige Bräune in der Sonne? Um einen schönen Hautton zu erhalten, müssen Sie diese Empfehlungen befolgen:

• Bewegen, rennen, springen, gehen, Beachvolleyball spielen und andere Bewegungsspiele. Wenn Sie sich nur hinlegen und ab und zu umdrehen, reicht eine einzelne Farbe nicht aus.
• Tragen Sie vor dem Aufenthalt im Freien keine alkoholhaltigen Produkte oder Parfüms auf Ihren Körper auf. Dies kann zur Entstehung von Pigmentflecken führen.
• Um Verbrennungen zu vermeiden, ruhen Sie sich morgens oder abends aus, jedoch nicht länger als zwei Stunden am Stück.
• Vergessen Sie nicht Ihren Hut, denn starke Hitze trocknet nicht nur Ihre Haut aus, sondern auch ungeschütztes Haar, das leicht zu Stroh werden kann.
• Achten Sie auf Ihren Wasserhaushalt und gehen Sie nicht mit leerem Magen oder unmittelbar nach dem Essen ins Bett.
• Verwenden Sie Sonnenschutzmittel und befeuchten Sie Ihre Haut.

Eine gleichmäßige Bräune erreichen Sie im Stehen, wenn Sonne und Wind Ihren Körper von allen Seiten treffen. Trinken Sie im Urlaub keinen Alkohol und schlafen Sie während der Sonnenbehandlung nicht.

Welches Öl eignet sich am besten zum Sonnenbaden?

Wenn Sie sich auf Ihren Strandurlaub vorbereiten, sollten Sie wissen, welches Öl sich am besten zum Sonnenbaden eignet. Alle Öle werden in Aktivatoren und Schutzöle unterteilt. Wenn Sie zum ersten Fototyp gehören, also zu heller, zu Sonnenbrand neigender Haut, oder zum zweiten Fototyp, sollten Sie ein Öl mit hohem Lichtschutzfaktor wählen. Bei dunkler Haut und schneller Bräunung empfiehlt sich die Verwendung von Aktivatorölen, die den Bräunungsprozess beschleunigen und Sonnenbrand vorbeugen.

In den meisten Fällen hat das Öl einen geringen Schutzgrad und eignet sich daher ideal für kurzfristige Sonnenbehandlungen. Solche Produkte helfen, das Gewebe nach UV-Bestrahlung zu regenerieren, zu befeuchten, den Wasserhaushalt wiederherzustellen und mit nützlichen Substanzen zu sättigen.

Schauen wir uns die beliebtesten kosmetischen Öle für eine schöne Bräune an:

• Garnier Ambre Solaire Öl ist eines der beliebtesten Kosmetikprodukte. Es enthält einen photostabilen Filter, der zuverlässigen Schutz vor aktiver Sonne bietet. Es verfügt über verschiedene Lichtschutzfaktoren (LSF 6, 10, 15) und ein Aktivatoröl. Es ist für verschiedene Hauttypen geeignet und kann bereits ab den ersten Tagen nach der Sonneneinstrahlung angewendet werden. Es hat eine leichte Formel und wird gleichmäßig auf den Körper gesprüht.
• Sonne – spendet intensiv Feuchtigkeit und fördert eine schnelle Bräune. Enthält Carotinoide, Hagebuttenöl und Mangoextrakt.
• Nivea ist ein universelles Produkt mit verschiedenen Lichtschutzfaktoren und Aktivatoröl. Enthält Jojobaöl mit antioxidativen, regenerierenden und entzündungshemmenden Eigenschaften. Vitamin E aktiviert die Produktion von Kollagen- und Elastinfasern, stärkt die Zellmembranen und verbessert die Hautelastizität.
• Floresan – schützt vor Hautalterung, enthält Sheabutter, Vitamin A und Karottenextrakt. Zieht schnell ein und hinterlässt keine Spuren auf der Kleidung.
• Vichy Ideal Soleil ist ein Sonnenschutzmittel für empfindliche Haut. Es verfügt über LSF 50 und kann daher auch auf ungebräunter Haut angewendet werden.
• Eveline – fördert die schnelle Entwicklung einer intensiven und langanhaltenden Bräune. Wirkt wasserabweisend. Enthält Vitamin C und E, Walnussöl und Beta-Carotin.
• Payot – hat ein mittleres Schutzniveau und aktive Anti-Aging-Eigenschaften. Neutralisiert die Lichtalterung unter dem Einfluss von ultravioletter Strahlung, beugt dem Auftreten von Falten, Pigmentflecken und Trockenheit vor.

Natürliche Bräunungsöle:

• Kokosnuss – verstopft die Poren nicht, verursacht keine Reizungen oder Allergien und zieht schnell ein. Hat ein leichtes, angenehmes Aroma. Kann sowohl vor als auch nach dem Sonnenbaden verwendet werden, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu pflegen. Enthält ungesättigte Fettsäuren, regeneriert die Haut und sorgt für einen gleichmäßigen Teint.
• Olivenöl ist ein erschwingliches, aber nicht weniger wirksames Heilmittel. Es sättigt mit Vitaminen, nährt und schützt vor aggressiver Sonneneinstrahlung. Es ist ideal zur Linderung von Rötungen und Schmerzen bei Verbrennungen.
• Sonnenblume – für eine gute Bräune sollten Sie kaltgepresstes Öl verwenden, da es mehr Vitamine, Fette und Spurenelemente enthält. Nährt und regeneriert die Hautzellen nach Sonnenbehandlungen.

Einer der Hauptvorteile von Ölen gegenüber anderen Sonnenschutzkosmetika besteht darin, dass sie nach dem Baden nicht so schnell abgewaschen werden. Das Produkt sollte 30 Minuten vor dem Sonnenbaden auf die gereinigte Haut aufgetragen werden. Nach dem Schwimmen empfiehlt es sich, die Schutzschicht zu erneuern. Bei Verwendung von natürlichem Öl ohne Lichtschutzfaktor ist es ratsam, die Einwirkzeit zu verkürzen, da Sonnenbrandgefahr besteht.

Wie bräunt man blasse Haut in der Sonne?

Besitzer des ersten Fototyps stehen sehr oft vor dem Problem, wie man sich auf blasser Haut in der Sonne bräunt. Betrachten wir die wichtigsten Faktoren, die für einen sicheren Sommerurlaub vermieden werden sollten:

• Bei längerem Aufenthalt in der sengenden Sonne besteht die Gefahr eines Sonnenbrands. Zum Schutz sollten Sie Ihren Körper mit Sonnenschutzmitteln eincremen und, wenn Sie nicht sonnenbaden, schützende Kleidung tragen.
• Achten Sie besonders auf die Körperpflege. Aggressive Peelings und Peelings sind für Menschen mit blasser Haut kontraindiziert. Solche Kosmetika enthalten abrasive Bestandteile, die sonnengebräuntes Gewebe leicht schädigen können.
• Tragen Sie vor dem Sonnenbaden keine alkoholhaltigen Produkte wie Parfüm oder dekorative Kosmetik auf Ihre Haut auf. Dies kann zu Sonnenbrand oder Pigmentflecken führen. Verwenden Sie vorzugsweise Bräunungsöle mit hohem Lichtschutzfaktor.
• Sonnenbaden ist besser morgens oder abends. Von 11:00 bis 17:00 Uhr sollten Sie sich in einem kühlen Raum aufhalten.
• Liege nicht in der Sonne. Um einen gleichmäßigen Hautton zu erhalten, müssen Sie sich ständig bewegen, da die Sonnenstrahlen die gesamte Oberfläche des sich bewegenden Körpers beeinflussen. Dies reduziert das Risiko von Verbrennungen erheblich.

Zusätzlich zu den oben genannten Faktoren sollten Sie vor dem Strandbesuch Trinkwasser einpacken, einen Sonnenhut und eine Sonnenbrille mitnehmen. Achten Sie auch auf die Zeit, die Sie in der Hitze verbringen. Beginnen Sie allmählich mit dem Bräunen, beginnend mit 10 Minuten beim ersten Mal und steigern Sie die Dauer jedes Mal. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, bleibt blasse Haut jung, gesund und natürlich gebräunt.

Wie viele Stunden dauert es, in der Sonne braun zu werden?

Nachdem wir auf den Sommer gewartet haben und endlich an den Strand gegangen sind, fragen sich viele: Wie viele Stunden kann man in der Sonne bräunen? Wenn Sie alle Regeln für sicheren Sonneneinstrahlung befolgen und sich allmählich bräunen, können Sie in 10–14 Tagen einen langanhaltenden schokoladenbraunen Hautton erreichen. Sie können aber auch in kürzerer Zeit eine schöne Farbe erzielen. Beachten Sie dazu die folgenden Regeln:

• Kaufen Sie zunächst eine Creme, Lotion oder ein Öl mit dem für Ihre Haut notwendigen Lichtschutzfaktor. So bräunen Sie sich, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen, und schützen Ihren unvorbereiteten Körper vor schädlicher Strahlung. Der Lichtschutzfaktor kann schrittweise reduziert werden.
• Zur Körperpflege nach dem Sonnenbaden empfiehlt sich der Kauf von natürlichem Pflanzenöl (Kokos-, Oliven-, Sesam-, Avocado- oder Walnussöl). Es spendet der Haut Feuchtigkeit und bereitet sie auf die weitere Bräunung vor. Darüber hinaus verleiht das Öl der Haut einen angenehmen Glanz und erhält die vorhandene Bräune.
• Vergessen Sie nicht die Sicherheit, gehen Sie nur morgens und abends nach draußen. Das Entspannen am Strand während der Mittagspause kann zu Verbrennungen und schwerwiegenderen Komplikationen führen.
• Das Geheimnis einer perfekten Bräune liegt in ihrer Gleichmäßigkeit. Verbringen Sie Ihre Zeit aktiv in der Sonne. Wenn Sie lieber passiv auf einer Sonnenliege liegen, vergessen Sie nicht, sich umzudrehen, damit die Sonne alle Körperpartien erreicht. Wählen Sie nach Möglichkeit einen Platz in der Nähe des Wassers, da dessen Oberfläche das Sonnenlicht anzieht und reflektiert.

Bräunen ist nicht nur schön, sondern auch gefährlich. Achten Sie auf Ihre Haut und streben Sie nicht nach einer schnellen Bräune.

Wie bräunt man sein Gesicht richtig in der Sonne?

Viele Urlauber vergessen auf der Suche nach einem schönen Sommerteint, wie man sein Gesicht in der Sonne richtig bräunt. Besondere Aufmerksamkeit sollte der Vorbereitung auf den Sommerurlaub gewidmet werden. Machen Sie 2-3 Tage vor dem Strandbesuch ein Peeling oder Scrub. Dadurch werden abgestorbene Zellen entfernt, die eine gleichmäßige Bräune verhindern. Verwenden Sie am Strand keine dekorativen Kosmetika sowie Tonics und andere alkoholhaltige Pflegeprodukte, da dies zu Altersflecken oder Sonnenbrand führen kann.

Wählen Sie unbedingt ein Produkt mit Lichtschutzfaktor. Davon hängen Geschwindigkeit und Sicherheit der Bräunung ab. Beginnen Sie mit fünf Minuten Sonnenbaden und verlängern Sie die Zeit schrittweise. Bei der Wahl eines Strandplatzes sollten Sie sich mit den Füßen zur Sonne hinlegen, dann haben Sie alle Chancen auf eine gleichmäßige Bräune. Achten Sie auf den Schutz von Nase, Wangen und Ohren, da diese Gesichtspartien am häufigsten Verbrennungen ausgesetzt sind. Vergessen Sie nicht eine Sonnenbrille, die Ihre Augen vor ultravioletter Strahlung schützt.

Überdenken Sie Ihre Ernährung sorgfältig. Vermeiden Sie alkoholische, kohlensäurehaltige und sehr kalte Getränke am Strand. Essen Sie frisches Gemüse und Obst, das die Melaninproduktion anregt. Um Ihre Haut vor vorzeitiger Alterung zu schützen, sollten Sie Nüsse, Mais- oder Olivenöl, Kohl und Blattgemüse in Ihren Speiseplan aufnehmen.

Wie oft darf man sonnenbaden?

Der Sommer ist eine Zeit der aktiven Sonne, deren Unterdosierung für den Körper gefährlich ist. Wie oft Sie sonnenbaden können, hängt maßgeblich von der richtigen Urlaubsvorbereitung und natürlich vom gewählten Zeitpunkt der Sonnenbehandlungen ab.

Das Hauptprinzip einer schönen, gesunden und vor allem sicheren Bräune ist die schrittweise Bräunung. Beginnen Sie mit 5-10 Minuten und verlängern Sie die Ruhezeit. Die optimale Zeit zum Bräunen ist die Zeit von 8:00 bis 10:00 Uhr morgens und 16:00 Uhr. Zwischen 11 und 16 Uhr ist die Sonnenaktivität am höchsten, daher ist es nicht ratsam, sich im Freien aufzuhalten.

Beim täglichen Sonnenbaden sollten Sie die Tageszeit und den Grad des Sonnenbrandrisikos berücksichtigen:

Zeit	Sonnenaktivität	Sonnenbrandgefahr
6:00-10:00	Niedrig	Die sicherste Zeit.
10:00-12:00	Durchschnitt	Relativ sicher, aber es sollte Sonnenschutzmittel verwendet werden.
12:00-16:00	Groß	Sonnenbaden ist auch mit Sonnenschutzmittel kontraindiziert.
16:00-17:00	Durchschnitt	Es ist sicher, sich auszuruhen.
17:00-20:00	Niedrig	Die sicherste Zeit.

Verwenden Sie immer Sonnenschutzmittel für Ihre Haut, egal ob Sie Ihren ersten oder zehnten Ruhetag haben. Bleiben Sie bei aktiver Sonneneinstrahlung zu Hause. Tragen Sie beim Aufenthalt im Freien Sonnenschutzmittel und leichte Kleidung auf, die empfindliche Körperstellen bedeckt. Vergessen Sie nicht Hut, Sonnenbrille und Trinkwasservorrat.

Wie wird man braun, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen?

Wenn Sie einen Sommerurlaub planen, sollten Sie wissen, wie Sie braun werden, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Hier sind die Grundregeln für sicheres Bräunen:

• Vermeiden Sie es, zwischen 11:00 und 16:00 Uhr in die Sonne zu gehen. Zu dieser Zeit ist die Intensität der ultravioletten Strahlung am höchsten und gefährlichsten.
• Tragen Sie während der heißesten Tageszeit leichte Kleidung aus natürlichen Stoffen, vorzugsweise in hellen Farben. Bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Hut, einer Mütze oder einem Panamahut und vergessen Sie die Sonnenbrille nicht.
• Kaufen Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor, der zu Ihrem Fototyp passt. Tragen Sie es 20–30 Minuten vor dem Strandbesuch auf und wiederholen Sie es nach dem Schwimmen.
• Trocknen Sie sich nach Wasserbehandlungen unbedingt ab, da Wassertropfen den Bräunungsprozess intensivieren und dementsprechend Verbrennungen verursachen können.
• Sorgen Sie für einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers, denn Wassermangel führt zur Austrocknung der Haut und damit zu einem erhöhten Risiko von Hautschäden.
• Vergessen Sie nach der Rückkehr aus dem Urlaub nicht, eine kühle Dusche zu nehmen und Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. So kann sich das Gewebe erholen und auf die nächsten Sonnenbehandlungen vorbereiten.
• Mit der richtigen Ernährung können Sie eine schöne Bräune bekommen und keinen Sonnenbrand bekommen. Ergänzen Sie Ihre Ernährung einige Tage vor dem geplanten Urlaub um Produkte mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega 6.3 sowie den Vitaminen PP, A, E und C. Bevor Sie an den Strand gehen, können Sie ein Glas kühlen grünen Tee mit Zitrone trinken.

Es ist auch zu berücksichtigen, dass Sonnenbaden eine Reihe von Kontraindikationen hat. Sonnenstrahlen werden nicht für Menschen mit schweren Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Hormon-, Urogenital- oder Nervensystems empfohlen. Bei empfindlicher Haut und dem Vorhandensein einer großen Anzahl von Muttermalen, Pigmentflecken am Körper, der Einnahme verschiedener Medikamente. In diesem Fall sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, damit der Sommerurlaub keine Komplikationen verursacht.

Können Sie ein Sonnenbad nehmen, wenn Sie einen Sonnenbrand haben?

Viele Menschen stellen sich die gleiche Frage: Darf man sich bei einem Sonnenbrand sonnen? Was ist in diesem Fall das Richtige: Warten, bis sich die Haut erholt hat, und weiter sonnenbaden oder es bis zur nächsten heißen Jahreszeit verschieben?

Die Dauer der Erholung von einem Sonnenbrand hängt von vielen Faktoren ab:

• Tiefe der Gewebeschädigung.
• Hauttyp.
• Brandgebiet.
• Pflege der betroffenen Stelle.
• Alter des Patienten.
• Vorhandensein chronischer Erkrankungen.
• Vorhandensein von Komplikationen.

Leichte Verbrennungen heilen im Durchschnitt innerhalb von 3-5 Tagen ohne besondere Pflege und Behandlung. Bei Komplikationen kann die Genesung bis zu einem Monat dauern. Verbrennungen können sichtbare kosmetische Defekte (Muttermale, Pigmentflecken, Sommersprossen) hinterlassen.

Das Hauptkriterium für eine zweite Bräune ist die vollständige Regeneration der Haut. Verbranntes Gewebe löst sich ab und an seiner Stelle bildet sich neues rosafarbenes Gewebe. Eine Verbrennung deutet darauf hin, dass der Körper nicht für eine langfristige und aktive Exposition gegenüber ultravioletter Strahlung bereit ist. Daher können Sie auch nach schwacher Bestrahlung mindestens 3-5 Tage später ein Sonnenbad nehmen.

Während dieser Zeit ist das Baden in einem Badehaus oder einer Sauna verboten, da hohe Temperaturen und Luftfeuchtigkeit zu vermehrtem Schwitzen führen. Schweißdrüsen in den tiefen Hautschichten und ihre Ausführungsgänge können geschädigt werden, wodurch sich Flüssigkeit unter der Haut ansammelt. Dies führt zu einem schnellen Ablösen des geschädigten Gewebes, Blasenbildung und einem Infektionsrisiko.

Bei großflächigen Verbrennungen verursacht hohes Fieber Schmerzen. Um die Genesung zu beschleunigen, empfiehlt sich die Anwendung von Medikamenten auf Dexpanthenolbasis: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Lokal angewendete Produkte zur Infektionsprävention, beispielsweise Levomekol oder Baneocin, sind nicht überflüssig.