Ein Kind schläft nicht gut: Gründe und was ist zu tun?

Das Kind schläft nicht gut – dieses Problem haben viele Eltern, denn laut Statistik leiden etwa 25 % aller Kinder unter drei Jahren an Schlafstörungen, sowohl tagsüber als auch nachts.

Für Kinder unterschiedlichen Alters gilt folgende Schlafmenge als normal:

• Von der Geburt bis zum Alter von sechs Monaten – mindestens 16–17 Stunden;
• Von sechs Monaten bis zu einem Jahr – mindestens 14 Stunden;
• Von einem bis zwei Jahren – mindestens 13,5 Stunden;
• Im Alter von zwei bis drei Jahren – mindestens 13 Stunden;
• Über drei Jahre alt – mindestens 10–11 Stunden.

Ursachen Schlafmangel des Babys

Es gibt viele Gründe, warum ein Kind schlecht schläft:

• Natürliche physiologische Merkmale, die nicht mit einer Pathologie der inneren Organe und Systeme verbunden sind (Anpassung an den Nachtschlaf in den ersten drei bis vier Lebensmonaten);
• Verletzung der täglichen Routine, Nichtbeachtung der Hygienevorschriften;
• Emotionale Belastung, Überlastung, nicht alterstypisch;
• Funktionsstörungen der inneren Organe und Systeme;
• Störung der Funktionen des Nervensystems;
• Eine plötzliche Änderung der Ernährung oder des Essensplans;
• Physiologische Gründe – Koliken, Zahnen;
• Körperlicher Schock, Unterkühlung.

Wenn ein Kind schlecht schläft, ist es notwendig, die Dynamik der Schlafstörungen genau zu überwachen und mit Hilfe eines Arztes die Ursache herauszufinden, um sie rechtzeitig zu beseitigen. Zu den Symptomen, die Eltern alarmieren sollten, zählen:

• Macht Geräusche, schreit im Schlaf, schaudert, wacht aber nicht auf;
• Zähneknirschen im Schlaf (Bruxismus);
• Wacht nachts von Albträumen auf;
• Enuresis;
• Atemversagen, Atemstillstand (Apnoe);
• Das Kind schläft schlecht und zuckt mit den Beinen (Restless-Legs-Syndrom).

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Pathogenese

Da die Hauptaufgabe des Schlafs sowohl für Erwachsene als auch für Kinder darin besteht, die bei aktiven Tagesaktivitäten verbrauchte Kraft wiederherzustellen, kann Schlafstörungen zu Schwäche und Reizbarkeit führen. Während des Schlafs werden im Körper von Kindern Wachstumshormone aktiviert. Nicht umsonst glaubt man, je fester ein Baby schläft, desto schneller wächst es. Auch während des Schlafs kommt es zur Ansammlung und Wiederherstellung wichtiger Schutzelemente des Immunsystems – Immunglobuline und T-Lymphozyten. Alle Informationen und Eindrücke werden in dem Teil des Gehirns verarbeitet, der für das Kurzzeitgedächtnis zuständig ist. Anschließend werden die Informationen in das Langzeitgedächtnis übertragen. Jeder Schlafmangel oder jede Schlafunterbrechung stört die natürlichen Prozesse, die während der Ruhezeit des Körpers ablaufen. Daher bedeutet Schlafstörungen gestörte physiologische Prozesse.

Schlaf besteht bekanntlich aus mehreren Phasen. Zuerst kommt die traumfreie Schlafphase, die langsame Phase. Danach folgt die Phase des paradoxen oder schnellen Schlafs, in der man normalerweise träumt. Im „langsamen“ Schlaf ruht der gesamte Körper und regeneriert seine Kräfte. In der paradoxen Phase werden Eindrücke, Gedanken – kurz gesagt, die vom Gehirn aufgenommenen Informationen – verarbeitet und der Körper beginnt, seine Prozesse zu aktivieren. Alle intensiven Aktivitäten während der schnellen Phase finden nur im Gehirn statt, der Rest des Körpers nimmt an dieser „Arbeit“ nicht teil und schläft weiter. Kinder schlafen in der Regel länger als Erwachsene, außerdem brauchen Kinder gute Erholung und Schlaf sogar mehr als Essen.

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Symptome Schlafmangel des Babys

Wenn ein Kind schlecht schläft und zuckt, im Schlaf schreit, ist dies ein charakteristisches Zeichen für eine Veränderung der Schlafphasen, die sich aufgrund der Altersmerkmale des Kindes noch nicht normalisiert haben. Wenn solche Symptome zu oft wiederholt werden – jede Nacht und einen Monat lang anhalten – muss das Kind einem Neurologen vorgestellt werden, um eine neurologische Pathologie, Epilepsie, auszuschließen.

Wenn ein Kind schlecht schläft, knarrt und mit den Zähnen knirscht, kann es zu Herzrhythmusstörungen und Blutdruckanstieg kommen. Bruxismus schädigt nicht nur den Zahnschmelz, sondern kann auch auf eine angeborene Kiefererkrankung und neurologische Probleme hinweisen. Wenn das Zähneknirschen länger als eine Woche anhält, sollte das Kind einem Arzt vorgestellt werden.

Wenn ein Kind häufig schlechte, beängstigende Träume hat, kann dies auf psycho-emotionale Erregbarkeit und Beeinflussbarkeit hinweisen. Albträume verfolgen Jungen in der Regel ab drei Jahren und hören mit Beginn der Pubertät von selbst auf. Die Ursache kann ein Film, ein vor dem Schlafengehen gelesenes Buch oder Musik sein. Nicht selten sind Albträume bei Kindern ein Anzeichen für den Beginn latenter Krankheiten (Erstickungsträume sind ein mögliches Symptom für eine laufende Nase). Im Gegensatz zu nächtlichen Ängsten gehen Albträume nicht mit Zuckungen der Gliedmaßen einher; das Kind kann die Handlung des Traums nach dem Aufwachen nacherzählen. Als therapeutische Maßnahme reicht es manchmal aus, alle Reizstoffe auszuschließen und für ein angenehmes Einschlafen, also die langsame Schlafphase, zu sorgen.

Schlafgespräche. Im Traum kann ein Baby schreien, seltsame Geräusche und Wörter aussprechen. Dies geschieht aufgrund übermäßiger Erregbarkeit und des Vorhandenseins von Reizstoffen, die eine solche Reaktion beim Kind hervorrufen. Normalerweise verschwindet die „Gesprächigkeit“ von selbst, wenn Eltern vor dem Einschlafen für eine ruhige Umgebung sorgen, scharfe Geräusche ausschließen, aggressive Filme ansehen und Bücher mit einer dramatischen Handlung lesen.

Somnambulismus (Schlafwandeln). Solche seltsamen nächtlichen „Abenteuer“ können bei Kindern jeden Alters auftreten, mit Ausnahme natürlich von Neugeborenen. Am häufigsten tritt Schlafwandeln bei Kindern im Alter von fünf bis neun oder zehn Jahren auf. Das Kind wacht auf, sagt vielleicht sogar etwas, aber mit offenen Augen sieht es niemanden und versteht nicht, wo es ist. Eine leichte Episode von Somnambulismus liegt vor, wenn ein Kind im Bett aufwacht, sich aufsetzt, aber nicht aufsteht. Eine schwerwiegende Episode ist das Gehen selbst. Man sollte einen solchen „Schlafwandler“ nicht wecken, man muss das Kind sorgfältig beobachten, damit es sich nicht unwissentlich verletzt – nicht stürzt, sich nicht schlägt. Tritt Schlafwandeln selten auf, ist es möglich, dass es sich um eine isolierte Manifestation einer psycho-emotionalen Reaktion handelt. Bei regelmäßig wiederkehrendem Schlafwandeln muss das Kind einem Neurologen vorgestellt und alle vorgeschriebenen Untersuchungen durchlaufen werden, um eine organische Hirnerkrankung auszuschließen.

Behandlung Schlafmangel des Babys

Wenn Eltern keine alarmierenden Symptome bemerken und Schlafstörungen mit der Überempfindlichkeit des Kindes in Verbindung bringen, sollten folgende Regeln beachtet werden:

Wenn möglich, können Sie eineinhalb bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen gemeinsam einen Spaziergang an der frischen Luft machen.

Eine Stunde vor dem Zubettgehen müssen Sie das Kind beruhigen und dabei heftige Aktivitäten, aktive Spiele und Spaß ausschließen. Sie können ein Buch lesen, vorzugsweise mit ruhigem Inhalt, langsame Musik hören oder ein Märchen erzählen.

Sie können Ihr Kind vor dem Schlafengehen nicht überfüttern. Die letzte Mahlzeit sollte eine Stunde vor dem Einschlafen eingenommen werden. Vor dem Schlafengehen können Sie Ihrem Kind warme Milch mit Honig oder schwachen Tee geben.

Abendbäder mit Kräutertees oder entspannenden Aromaölen (sofern das Kind nicht allergisch darauf reagiert) wirken positiv. Melissenkraut, aufgebrüht im Verhältnis 2 Esslöffel pro Glas kochendem Wasser, wird gefiltert und dem Wasser zugegeben. Die Wassertemperatur sollte nicht zu heiß sein, 37–38 Grad reichen aus. Lavendel- oder Zitronenöl wirken gut entspannend. Geben Sie 3–4 Tropfen ätherisches Öl in ein mit warmem Wasser gefülltes Bad. Ätherische Öle können zum Baden von Kindern ab drei Jahren verwendet werden.

Sie können ein Säckchen mit getrocknetem Lavendel oder Baldrianwurzel unter das Kopfkissen Ihres Babys legen. Diese Pflanzen gelten als ätherische Öle und verströmen selbst in getrockneter Form ein Aroma, das Ängste abbauen und das Kind beruhigen kann.

Vor dem Schlafengehen können Sie Ihrem Kind einen schwachen Kamillensud mit einem Teelöffel Honig geben. Kamille hat eine milde beruhigende Wirkung, genau wie natürlicher Honig. Darüber hinaus helfen sowohl Kamille als auch Honig, die Verdauung zu normalisieren, was eine der Ursachen für unruhigen Schlaf sein kann.

Ein Kind schläft in der Regel aus physiologischen Gründen oder aufgrund äußerer Reize schlecht. Beides lässt sich relativ leicht beheben. Alle anderen Fälle von Schlafstörungen sollten von einem Arzt überwacht werden: Führen Sie eine umfassende Untersuchung durch und verschreiben Sie eine altersgerechte Behandlung.