Welche Methoden gibt es für das Wohlbefinden von Kindern?

Zunächst einmal handelt es sich dabei um körperliche Übungen. Verschiedene Übungen können überall durchgeführt werden: zu Hause, beim Spaziergang oder auf dem Spielplatz. Beim Gehen steigt man gemeinsam über Steine, Pfützen oder einen umgestürzten Baum. Auf einem Spiel- oder Sportplatz kann das Baby auf einem Baumstamm laufen, eine Leiter hinauf- und hinunterklettern usw.

Wenn das Kind zwei Jahre alt wird, können Sie mit ihm Morgengymnastik machen. Wenn Sie die Übungen gemeinsam mit dem Baby machen, bekommen die Übungen einen besonderen Reiz für es. Für kleine Kinder sind Morgengymnastik ein Mittel, um alle Organe und Systeme zu stärken. Es hilft dem Kind, die tägliche Belastung gut zu ertragen. Morgengymnastik kann folgende Übungen umfassen:

• 1 Minute lang im Raum umhergehen;
• Klimmzüge mit Rumpfbeugen – 3-4 Mal;
• Kniebeugen - 3-4 Mal;
• Beugen des Körpers nach links und rechts - 2-3 Mal;
• im Raum herumlaufen – 12–15 Sekunden;
• ruhiges Gehen für eine Minute. Es ist notwendig, die Haltung des Kindes zu überwachen. Zweijährige

Ein Kind mit korrekter Haltung hält den Kopf gerade, die Schultern sind gerade und leicht nach außen gedreht, die Brust ragt leicht nach vorne, der Bauch ist eingezogen, die Beine sind an den Kniegelenken gestreckt. Um die richtige Haltung bei Kindern zu fördern, müssen Übungen auf einer Bank, einer Rutsche, mit einem Ball, einem Reifen, einem Stock oder einem Seil durchgeführt werden.

Kinder in diesem Alter profitieren stark vom Training auf einem Heimsportkomplex. Diese Übungen sind unglaublich spannend, entwickeln Beweglichkeit, Intelligenz und stärken die Muskeln.

Voraussetzungen für den Sportunterricht: ein gut belüfteter Raum, ruhige, rhythmische Musik, keine Gegenstände oder Geräusche, die die Aufmerksamkeit des Kindes ablenken. Bei warmem Wetter findet der Sportunterricht am besten im Freien statt. Die Kleidung sollte so gewählt werden, dass sich das Kind leicht bewegen kann, ohne zu überhitzen.

Das Fahren eines kleinen Dreirads mit Pedalen am Vorderrad ist für ein zweijähriges (oder sogar eineinhalbjähriges) Kind sehr nützlich. Dabei wird die Beinmuskulatur gestärkt, das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem trainiert, Ausdauer und Bewegungskoordination entwickelt.

Rodeln ist im Winter sehr nützlich. Dem Kind muss beigebracht werden, kleine, sanfte Hügel hinunterzufahren. Kinder mögen es sehr. So sehr, dass das Kind, wenn man müde ist und sagt: „Das reicht! Genug!“, den Schlitten selbst zieht. Diese Übung entwickelt außerdem Ausdauer, stärkt die Atemwege und das Herz-Kreislauf-System und prägt auch eine Charaktereigenschaft wie Mut.

Im Winter müssen Sie Ihr Kind bei aktiven Spielen genau beobachten. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Baby schwitzt, bringen Sie es sofort nach Hause und ziehen Sie ihm trockene Kleidung an. Andernfalls bewegt sich ein verschwitztes, überhitztes Kind weniger und kann auskühlen. Und das kann zu einer Erkältung führen. Überlegen Sie sich daher im Winter, was Sie draußen tun und wohin Sie gehen werden. So können Sie Ihr Kind entsprechend anziehen.

Die nächste Methode zur Verbesserung der Gesundheit ist das Abhärten. Das Abhärten mit Luft wird während der Morgen- und Heilgymnastik durchgeführt, wenn das Kind diese ohne Oberbekleidung oder nur mit Unterhose durchführt. Sie können folgende Methode anwenden: Lüften Sie einen Raum, sodass die Temperatur 17–18 °C beträgt. Das Kind läuft hinein und wieder zurück in den warmen Raum, usw. Es ist sinnvoll, wenn das Kind zu Hause nur in Strumpfhosen und Hemd spielt. Lassen Sie es barfuß in der Wohnung herumlaufen. Lassen Sie Ihr Kind im Sommer (auf dem Land oder am Meer) keine oder fast keine Schuhe tragen. Das Gehen auf dem Rasen oder dem Boden ist ein hervorragendes Mittel zum Abhärten und ein sehr wirksames Mittel zur Vorbeugung von Plattfüßen.

Eine sehr gute Methode zur Abhärtung sind Wasserprozeduren. Der berühmte Arzt V. N. Zhuk schrieb über die Vorteile der Taufe in kaltem Wasser: „Sowohl ein schwaches als auch ein starkes Kind, das im Winter in Wasser direkt aus einem Brunnen getauft wird, entwickelt sich sehr schnell und nimmt fast sofort ein besonderes, angenehmes, fröhliches und starkes Aussehen an... Ein kurzes Eintauchen in kaltes Wasser intensiviert definitiv alle Stoffwechselprozesse. Die Haut rötet sich und ist angenehm anzusehen: Das Kind sieht voller, rosiger, runder aus, saugt stärker und gieriger, schläft schnell ein, weint nach der Taufe nicht, liegt ruhig und beobachtet. Nach vier bis sechs Wochen ist ein schwaches Kind nicht wiederzuerkennen.“

Manche betrachten regelmäßiges Baden als Wasserprozedur. Dies ist jedoch nur ein winziger Bruchteil der Abhärtungswasserprozeduren, die uns die Autoren als „vorsichtige“ Abhärtung von Kindern empfehlen. Eine solche Abhärtung hat gravierende Nachteile. Erstens sind die Temperaturunterschiede in diesem Fall deutlich geringer als die, denen ein Kind im Alltag ausgesetzt ist. Und schon allein deshalb können sie keinen Abhärtungseffekt erzielen. Selbst beim Wickeln eines Kindes beträgt der Temperaturunterschied 10–12 °C, während die Handbücher empfehlen, die Wassertemperatur während der Abhärtung über 3–6 Tage um 0,5–1 °C zu senken.

Zweitens ist die Härtungswirkung dieses Systems kurzfristig und nicht vergleichbar mit der Dauer der Wirkung angenehmer Bedingungen auf den Körper. Wie BP Nikitin schreibt: "5-6 Minuten sind für die Härtung vorgesehen und die restlichen 1434 Minuten täglich zum Verwöhnen."

Laut Yu. N. Chusov, dem Autor einer Reihe von Büchern zum Thema Härtung, reicht es für eine gute Wirkung nicht aus, Härtungsverfahren systematisch und schrittweise durchzuführen – solche Effekte müssen ausreichend intensiv und langanhaltend sein.

Zu Beginn des zweiten Lebensjahres können Handbäder zu den üblichen Wasseranwendungen hinzugefügt werden. Babys spielen in der Regel gerne im und mit Wasser. Dem Kind kann angeboten werden, Boote in einem Becken zu Wasser zu lassen oder eine Puppe zu baden. Die anfängliche Wassertemperatur (28 °C) wird schrittweise auf 20 °C gesenkt. Nach dem Eingriff sollten die Hände des Kindes trocken gerieben werden.

Ab einem Alter von eineinhalb Jahren können Sie beginnen, Ihre Füße zu übergießen oder ihnen Fußbäder zu geben. Diese Verfahren werden nach einem Tages- oder Nachtschlaf durchgeführt. Die Ausgangstemperatur beträgt im Sommer 30–33 °C, im Winter 33–36 °C. Durch eine tägliche Senkung um 2–3 °C wird sie nach 4–5 Tagen auf 20–22 °C gebracht. Die Badedauer beträgt 1 bis 3 Minuten. Im gleichen Alter kann das Kind duschen. Dies ist jedoch ein sehr anregender Vorgang und sollte nicht bei Kindern mit einem instabilen Nervensystem durchgeführt werden. Für solche Kinder ist es besser, mit dem Nassreiben oder Übergießen fortzufahren. Die Wassertemperatur in der Dusche und beim Übergießen sollte im Sommer zunächst 35 °C und im Winter 36 °C betragen. Allmählich wird sie auf 25 °C bzw. 28 °C gesenkt. Wenn Ihr Baby das Duschen gut verträgt, können Sie eine stärkere Temperaturänderung vornehmen. Nachdem Sie Ihr Kind beispielsweise unter eine warme Dusche gestellt haben, senken Sie die Wassertemperatur für 3–5 Sekunden auf Raumtemperatur und erhöhen Sie sie dann wieder. Erhöhen Sie den Temperaturunterschied allmählich und erhöhen Sie ihn auf das 4–5-fache.

Ein Kind kann ab zwei Jahren im Teich schwimmen. Dies ist das stärkste Härtungsmittel. Das Baby ist gleichzeitig einer großen Menge Wasser, Sonne und Luft ausgesetzt. Das Baden beginnt mit kurzen Eintauchungen, dann verlängert sich die Dauer auf 2-3 Minuten. Es wird empfohlen, dass ein Kind im Alter von zwei bis drei Jahren höchstens einmal täglich bei einer Lufttemperatur von 25-26 °C und einer Wassertemperatur von 25 °C badet.

Wenn ein Kind zum ersten Mal mit einem großen Gewässer in Berührung kommt, kann es Angst haben. Zwingen Sie es in diesem Fall nicht, ins Wasser zu gehen. Versuchen Sie besser, seine Angst beim Spielen zu überwinden. Laufen Sie mit ihm durch den nassen Sand, spielen Sie Fangen mit den Wellen, sammeln Sie Kieselsteine und Muscheln, die die Wellen mit sich bringen. Während dieser Zeit beruhigt sich das Baby und gewöhnt sich an die Fülle des Wassers. Allmählich beginnt es, ins Wasser zu gehen. Zuerst bis zum Knöchel, dann tiefer.

Wie bei anderen Abhärtungsverfahren sollten Sie bei den ersten Anzeichen einer Unterkühlung das Baden abbrechen, das Kind mit einem Frotteehandtuch abtrocknen und anziehen.