Diät für die Haut gegen Akne

Eine häufige Ursache für Akne ist eine nachlässige Ernährung. Daher ist eine einfache Aknediät eine wirksame Methode zur Behandlung dieser Krankheit. Sie empfiehlt, hautschädigende Lebensmittel zu meiden und täglich schmackhafte und nahrhafte Mahlzeiten aus gesunden Produkten zuzubereiten.

Hinweise

Warum wird bei Hautproblemen eine Diät empfohlen? Schließlich scheint es keinen direkten Zusammenhang zwischen der Haut und dem Verdauungssystem zu geben.

Tatsächlich reagiert die Haut sehr empfindlich auf die Prozesse im Körper. Wenn der Darm mit unverdauten Resten verstopft ist, beginnt er unweigerlich zu faulen; Schlacken sammeln sich an, die schließlich in alle Organe gelangen und deren Funktion beeinträchtigen. Dies wirkt sich zwangsläufig auf die Haut aus, die mit Entzündungen reagiert.

• Indikationen für die Verschreibung einer Akne-Diät sind entzündliche Hautausschläge im Gesicht und anderen Problemzonen. Ziel einer Akne-Diät ist es, diese zu beseitigen.

Akne kann auch andere Ursachen haben – schwache Immunität, hormonelles Ungleichgewicht, allergische und erbliche Veranlagung sowie bestimmte Krankheiten. Hautausschläge werden durch Kosmetika und Medikamente, minderwertige Lebensmittel, sehr fettige Haut und andere Faktoren hervorgerufen. Daher sollte eine Diät in der Regel von einem Spezialisten als zusätzliches Element der allgemeinen Therapie empfohlen werden. Der Patient sollte Geduld haben, da eine Akne-Diät keine sofortigen Ergebnisse bringt.

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Diät gegen Akne im Gesicht, auf der Stirn, am Rücken

Die richtige Ernährung bei Akne im Gesicht, auf der Stirn und am Rücken besteht aus gedünsteten, gedünsteten, gebackenen, gekochten Speisen, ausreichend Flüssigkeit und verschiedenen Produkten mit hautpflegenden Inhaltsstoffen. Welche Produkte umfasst die Akne-Diät? Die folgenden Produkte sind diätetisch:

• mageres Fleisch und Geflügel sind eine Proteinquelle;
• fermentierte Milchprodukte und Käse – enthalten Eiweiß und Vitamine;
• Meeresfrüchte, Fischöl – reich an gesunden Fetten;
• Olivenöl, Leber, Austern – füllen die Zink- und Vitamin-A-Reserven auf;
• Weizen, Nüsse – eine Quelle für Selen und Antioxidantien;
• Johannisbeeren, Karotten, Gurken – reich an Vitaminen und Ballaststoffen;
• Buchweizen, Kohl, Hülsenfrüchte – reich an Vitamin B, das zur Kontrolle enzymatischer Reaktionen notwendig ist.

Als Flüssigkeitsquelle werden normales Wasser und grüner Tee empfohlen. Wie aus der kurzen Liste hervorgeht, reichen diese Produkte für eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung völlig aus, ohne dass Einschränkungen zu besonderen Unannehmlichkeiten führen. Darüber hinaus sollten Sie nur ungesunde Lebensmittel einschränken, die im Allgemeinen für niemanden empfohlen werden, da sie nicht nur Akne, sondern auch schwerwiegendere Erkrankungen verursachen.

Verbotene Produkte:

• süße Leckereien;
• Backwaren;
• Alkohol;
• fettig, würzig;
• Konserven, Halbfabrikate, Konzentrate.

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Allgemeine Information Akne-Diäten

Der Kern der Diät besteht darin, die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu regulieren, die Ansammlung von Darmgiften und die Ursachen von Funktionsstörungen im Körper zu beseitigen. Die Diät gegen Akne empfiehlt, pflanzliche Lebensmittel mit anderen Produkten in ausgewogener Form zu kombinieren. Essen Sie nur in Maßen; warme Gerichte sollten eine angenehme Temperatur für den Körper haben.

Es ist sinnvoll, den Tag mit einem Glas Salzwasser (0,5 TL) zu beginnen. Trinken Sie tagsüber jede halbe Stunde eine Tasse fettarmen Kefir, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen und die Mikroflora zu normalisieren.

• Grünzeug, Getreide, Weizensprossen, Körnerbrot sowie frisches und getrocknetes Obst eignen sich hervorragend zur Reinigung des Darminhalts und der Darmwände. Essen Sie anstelle von Brot und Brötchen trockene Kekse und Cracker.

Ein wichtiger Bestandteil sind fettarme Sauermilchprodukte, insbesondere Joghurt, Kefir und selbstgemachter Hüttenkäse.

Von Proteinprodukten werden Fisch, Meeresfrüchte und Fleisch empfohlen – nicht mehr als dreimal, Eier – zweimal pro Woche. Kochen Sie Speisen durch Dämpfen oder Dünsten, machen Sie ein Dampfomelett aus Eiern oder Eiweiß.

Nicht weniger wichtig ist das Trinken. Sie müssen ausreichend trinken, mehr als 2 Liter pro Tag.

Alle fettigen und frittierten Speisen, süße und geräucherte Lebensmittel, Konserven und Fastfood, kohlensäurehaltige Getränke und Backwaren, Eiscreme, Kondensmilch und Kaffee werden aus dem Speiseplan gestrichen.

Es empfiehlt sich, die diätetische Ernährung mit körperlicher Aktivität, Spaziergängen an der frischen Luft und entsprechender Pflege zu kombinieren – je nach Hauttyp und Alter.

Diät zur Reinigung der Gesichtshaut von Akne

Kurz gesagt, die Diät zur Reinigung der Gesichtshaut von Akne beinhaltet die Aufnahme leckerer und gesunder Lebensmittel in den festen Speiseplan. Aus der empfohlenen Produktliste können Sie eine Vielzahl von Gerichten zubereiten, die dem Geschmack jedes Feinschmeckers entsprechen und die Geschmackspräferenzen des Patienten und die Besonderheiten seiner Krankheit berücksichtigen.

Akne-Diätgerichte, die für jeden geeignet sind:

• Fisch mit Gemüse: Filetstücke und in Streifen geschnittene Karotten werden für eine halbe Stunde in einen Dampfgarer gegeben.
• Salat: geschnittene Gurken, Tomaten und Zwiebeln, gekochte Bohnen, gemischt und mit Olivenöl angemacht.
• Rindfleisch in Folie mit Beilage: Eine Portion Fleisch in Sojasauce mit Spinat zusammen mit gehackten Zwiebeln, Zucchini, Karotten, Paprika und Kräutern einwickeln. Als Beilage - Buchweizen oder anderes Getreide - werden sie separat gekocht.

Es ist ratsam, Obst- oder Gemüsetage einzulegen und auf Brot zu verzichten. Wenn dies nicht möglich ist, kaufen Sie das Roggenmehlbrot von gestern. Die Abstände zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens 3-4 Stunden betragen; Snacks sind, außer Obst, unerwünscht.

Wichtige Funktionen werden durch Flüssigkeiten übernommen, am besten durch reines Naturwasser, das Giftstoffe ausleitet und die Zellregeneration fördert.

Gleichzeitig sollten Sie Ihr Gesicht sorgfältig gemäß den Empfehlungen einer Kosmetikerin oder eines Dermatologen pflegen.

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Diät gegen Akne im Gesicht für eine Woche

Manchmal versuchen Frauen, einen Ausschlag unter einer Schicht Puder oder getönter Creme zu verbergen, sobald er auftritt. Diese Methode löst das Problem jedoch nicht, da es im Inneren und nicht im Äußeren verborgen ist und einen kompetenten Ansatz erfordert. Einer der Behandlungspunkte ist eine Akne-Diät.

Empfohlene Lebensmittel - pflanzliche Früchte, Getreide, Roggenbrot, fermentierte Milch, mageres Fleisch, Wasser, Säfte, Tees. Aus den zugelassenen Produkten wird der Einfachheit halber eine einwöchige Diät gegen Akne im Gesicht verordnet. Übrigens, um die Verdauung und das Immunsystem zu verbessern, werden Knoblauch, Zitrone und Ingwer in den Speiseplan aufgenommen. Um schädliche Bestandteile zu entfernen, trinken Sie viel Flüssigkeit.

Beispielmenü nach Tagen (Sie müssen nicht am Montag beginnen):

• ICH

Frühstück: Haferflocken mit Milch, Obst.

Mittagessen: Hühnerbrühe, Ei.

Abendessen: Fisch mit Gemüse, eine Scheibe Brot.

• II

Frühstück – Hüttenkäse.

Mittagessen: Truthahnsuppe.

Abendessen: etwas Rindfleisch mit Gemüse, Milch.

• III

Frühstück – Obstsalat, Kefir.

Mittagessen – Gemüsesalat, Kaninchensuppe.

Abendessen: Buchweizenbrei, fermentierte Backmilch.

• IV

Frühstück: Hirsebrei, Obst, Gelee.

Mittagessen: Rindfleischsuppe, Brot.

Abendessen: Hähnchenfilet mit Gemüse.

• V

Hüttenkäse, Salat.

Mittagessen: Fischsuppe, Canapés mit Käse.

Abendessen: Fisch mit Gemüsegarnitur.

• VI

Frühstück: Ei, Gemüse, Kefir.

Mittagessen, Suppe, Obstsalat.

Abendessen: Fleisch, Graupen, Gelee.

• VII

Frühstück: Hirsebrei, fermentierte Backmilch, Obstsalat.

Mittagessen: Fischsuppe, eine Scheibe Brot.

Abendessen: Fisch, Hüttenkäse.

In der Praxis ist eine Besserung nicht sofort sichtbar. Trotzdem sollte die Diät weiterhin eingehalten und mit äußerlichen kosmetischen oder pharmazeutischen Präparaten kombiniert werden, bis ein dauerhafter positiver Effekt eintritt.

Trinkdiät gegen Akne

Das Trinkregime ist eine obligatorische Voraussetzung für die Anti-Akne-Diät. Und das ist kein Zufall, denn Flüssigkeit löst und entfernt Gifte und Schlacken, sorgt für Feuchtigkeitshaushalt, Zellturgor und erfüllt eine Reihe lebenswichtiger Funktionen. Stilles Mineral- oder Brunnenwasser (2 l) sollte von jeder Person getrunken werden, die ihre Haut von Hautausschlägen befreien möchte.

• Die Trinkdiät gegen Akne umfasst neben Wasser auch natürliche Getränke – grünen Tee, Beerenfruchtgetränke, Uzvars, Kompotte, Kissels, Frucht- und Gemüsesäfte. Weder während noch danach sollten Sie helle künstliche Getränke trinken, auch keine Weltmarken. Farbstoffe, Aromen, Konservierungsstoffe und Gase, die in solchen Produkten reichlich vorhanden sind, sind nicht nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene jeden Alters schädlich.

Eine der Rezensionen zum Thema berichtet über die Ergebnisse einer Trinkdiät, die zur Hautreinigung und Gewichtsabnahme eingesetzt wurde. Eine Trinkdiät ist in diesem Fall der Verzehr ausschließlich flüssiger Nahrung. Sie können so viel essen, wie Sie möchten, feste Nahrung ist jedoch verboten. Zehn Tage lang trank die Frau frische Kissels, fettarmen Kefir, flüssigen Joghurt, Kakao, frische und im Laden gekaufte Säfte, Mineralwasser und süßen Tee.

Ich trank viel Wasser. Ich hatte kaum Hunger. Nach zehn Tagen stellte sich heraus, dass meine Haut besser geworden war und ich 5,5 kg abgenommen hatte. Laut der Anwenderin war meine Haut nach zwei Monaten zwar immer noch rein, aber mein Gewicht nahm zu. Das bestätigt die hohe Wirksamkeit der Trinkdiät gegen Akne.

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Akne-Reinigungsdiät

Es ist bekannt, dass es bei einigen Völkern Afrikas und Asiens keine Akne gibt. Wissenschaftler analysierten die Fakten und kamen zu dem Schluss, dass neben der genetischen Veranlagung auch die Ernährung eine wichtige Rolle spielt. Genauer gesagt: Durch einen hohen Anteil an Obst und Gemüse in der Ernährung wird das Risiko für Akne und andere Hautausschläge minimiert. Diese Beobachtungen bildeten zusammen mit anderen Studien die Grundlage für moderne Aknediäten, insbesondere für die Reinigung.

Die Akne-Reinigungsdiät wirkt schrittweise: Sie „säubert“ den Darm, reguliert die Verdauung und festigt anschließend die Ergebnisse. Für langfristige Ergebnisse sollte eine gesunde Ernährung zu einer Lebenseinstellung werden, insbesondere wenn Sie eine deutliche Neigung zu Ausbrüchen haben. Merkmale der Diät:

• tägliche Ballaststoffaufnahme 20–30 g;
• Ersetzen von fetthaltigen Lebensmitteln durch magere Öle und weißes Fleisch;
• Verzicht auf Erdnüsse, Einschränkung anderer Nüsse;
• Vermeiden Sie frittierte, salzige, konservierte und Fast-Food-Lebensmittel.
• in der akuten Phase – Ausschluss von fettreicher Milch, Sauerrahm, Eiscreme, Einschränkung von Milchbrei;
• Backwaren, Süßigkeiten, alkoholische und süße kohlensäurehaltige Getränke sowie Kartoffeln sind nicht in der Ernährung enthalten.
• Gemüse, Gartenfrüchte – tägliche Nahrung;
• Nehmen Sie möglichst wenig Salz und Gewürze zu sich, aber ausreichend Flüssigkeit, Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere Vitamin A und Selen;
• Einhaltung des Regimes, Abendessen – spätestens 20 Uhr.

Die Reinigungsdiät erfüllt mehrere Aufgaben: Sie entfernt Schadstoffe aus dem Darm, verbessert das Aussehen und den Zustand der Haut und normalisiert den Stoffwechsel. Die Regeln einer solchen Diät berauben den Menschen nicht des leckeren Essens. Aus den vorgeschlagenen Produkten lassen sich leicht verschiedene Gerichte für jeden Tag zubereiten. Wenn die Akne jedoch zu stark ist oder das Problem vernachlässigt wird, reicht eine Diät nicht aus. Sie sollten einen Dermatologen um Rat und medizinische Hilfe bitten.

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Akne und die glutenfreie Ernährung

Eine glutenfreie Ernährung basiert auf dem vollständigen Verzicht auf glutenhaltige Lebensmittel. Gluten ist ein komplexes Protein, das in einigen Getreidearten vorkommt – Roggen, Weizen, Gerste und Triticale. Diese Ernährungsform wird zur Behandlung von Autoimmunerkrankungen und anderen medizinischen Indikationen im Zusammenhang mit Magen-Darm-Problemen eingesetzt.

Nicht jeder akzeptiert die glutenfreie Diät gegen Akne. Und es ist nicht einfach, sich daran zu halten, da man nicht nur die aufgeführten Getreidesorten, sondern auch alle daraus hergestellten Produkte ausschließen muss: Mehl, Nudeln, Gebäck, Kekse, Waffeln, Knödel, Mayonnaise, Bier und sogar Brühwurst. All dies sowie Halbfertigprodukte lassen sich nur schwer dauerhaft ausschließen.

Die gute Nachricht ist, dass Akne bei Personen, die nur wenige Wochen auf diese Produkte verzichteten, mit einer glutenfreien Ernährung für lange Zeit verschwand. Um den Vitamin-B- und Folsäure-Bedarf während dieser Zeit wieder aufzufüllen, sollten Sie entsprechende Medikamente einnehmen.

Die Liste glutenfreier Produkte ist recht umfangreich. Dazu gehören Mais, Reis und Buchweizen, Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte und Obst. Verwenden Sie Reismehl anstelle von Weizenmehl. In großen Geschäften finden Sie Produkte mit der Kennzeichnung „glutenfrei“ oder einem speziellen Symbol – durchgestrichenen Maiskolben.

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Porridge-Diät gegen Akne

Die außergewöhnliche Nützlichkeit von Brei zeigt sich darin, dass dies nach Milch das erste für Säuglinge empfohlene Nahrungsmittel ist. Der Körper nimmt solche Gerichte gerne wahr und kann mit ihrer Hilfe leicht von überschüssigen Stoffwechselprodukten und Giften gereinigt werden, die durch falsche Ernährung entstehen.

• Die beliebteste Brei-Diät gegen Akne ist Buchweizen. Doch vielen Menschen schmeckt der Geruch und Geschmack nicht. Was also tun? Gibt es eine Alternative zur Buchweizen-Diät gegen Akne?

Es stellt sich heraus, dass Graupen ähnliche Eigenschaften haben. Sie ist weniger nahrhaft, daher wird empfohlen, sie nur 5 Tage lang einzunehmen. Graupen werden wie Buchweizen für eine Monodiät zubereitet und verzehrt.

Auch andere Getreidesorten werden zur Darmreinigung verwendet: Haferflocken, Reis, Gerste, Weizen. Die reinigende Wirkung beruht auf dem hohen Ballaststoffgehalt solcher Lebensmittel, der die Darmtätigkeit anregt.

Die Akne-Diät mit verschiedenen Getreidesorten dauert 10 Tage. Essen Sie in dieser Zeit so viel Sie möchten, aber nur Haferbrei – ohne Butter, Salz, Zucker und Milch. Das gewaschene Getreide wird in Wasser gekocht, bis es gar ist. Dabei wechseln sich beispielsweise Haferflocken, Reis, Buchweizen, Reis und Haferflocken ab. Wenn Sie Hunger verspüren, essen Sie sofort etwas Haferbrei und so weiter den ganzen Tag.

Wasser wird vor oder eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit getrunken. Neben Mineralwasser sind auch ungesüßter Tee oder Kaffee erlaubt.

Die Porridge-Diät ist eine bequeme Möglichkeit, den Magen-Darm-Trakt von Abfallstoffen und Giftstoffen zu reinigen. Durch solche Eingriffe verbessern sich das Wohlbefinden und der Zustand vieler Organe, einschließlich der Haut. Der Ausschlag lässt nach und verschwindet bald vollständig.

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Buchweizendiät gegen Akne

Unter den verschiedenen Diäten gegen Akne sticht die Buchweizen-Monodiät hervor. Obwohl sie recht kohlenhydratreich ist, zeigt sich die Wirkung der Buchweizendiät gegen Akne bereits nach einer Woche. Der Punkt ist, dass der Körper, nachdem er sich mit den nützlichen Bestandteilen des Buchweizens gesättigt hat, einen Mangel an anderen Substanzen, einschließlich Fett, verspürt und daher seine zuvor gebildeten Reserven verbrennt. Gleichzeitig verbessert Buchweizen die Durchblutung, stärkt die Blutgefäße und Vitamin B verbessert den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren.

Aus mehreren Diätoptionen wählen wir diejenige aus, die ein Minimum an zusätzlichen Produkten enthält, nämlich Zitrone und Honig. Salz, Zucker und Öle sind strengstens verboten.

• 200 g Müsli in einem Topf unter ständigem Rühren kochen und das fertige Produkt in drei Portionen teilen. Dies ist eine Tagesportion, die in drei Dosen eingenommen werden sollte. Eine halbe Stunde vor dem Frühstück eine Portion kochendes, auf eine akzeptable Temperatur abgekühltes Wasser mit einem Löffel Honig und Zitrone trinken.

Die Mittag- und Abendportionen können mit grünem Tee oder Wasser ohne Kohlensäure oder andere Zusätze eingenommen werden. Trinken Sie auch in den Pausen viel, insgesamt bis zu 3 Liter. Kaffee und starker Tee sind nicht erlaubt. Setzen Sie die Diät eine Woche lang fort und machen Sie vor der Wiederholung eine dreiwöchige Pause.

Es ist wichtig, die Diät richtig zu beenden – schrittweise, indem Sie die Dosis um die Hälfte reduzieren und dann weiterhin mäßig essen, vorzugsweise hochwertige Produkte. Vor allem, wenn Sie nicht nur Akne beseitigen, sondern auch Ihr Gewicht unter Kontrolle halten möchten.

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Menü für eine Woche Diät für Aknehaut

Bei der Entwicklung einer Diät gegen Akne ist es durchaus möglich, die Geschmackspräferenzen des Patienten zu berücksichtigen und sie nicht nur gesund, sondern auch schmackhaft zu gestalten. Wie in vielen anderen Fällen empfiehlt es sich, ein einwöchiges Menü für eine Diät gegen Aknehaut zu erstellen. Es kann nach folgendem Schema unter Berücksichtigung der zugelassenen Produkte erstellt werden.

• Zum Frühstück eignen sich ein Ei, ein leichter Salat (aus gekochtem Gemüse), Sandwiches oder Obst sowie ein ballaststoffreicher Kleie-Abkocher. Es verbessert die Funktion des Verdauungstrakts und versorgt den Körper mit Vitaminen und Spurenelementen, die für die Haut notwendig sind.
• Zweites Frühstück – Apfel oder Birne.
• Mittagessen – Suppe mit Sauerrahm, ein Fleischhauptgericht mit Kartoffelpüree oder Getreidebrei, leichter Tee.
• Während eines Nachmittagssnacks genügt es, Saft oder eine gesunde Abkochung, zum Beispiel aus Hagebutten, mit getrockneten Weißbrotscheiben zu trinken. Die Beeren werden mit kochendem Wasser übergossen und 6 Stunden in einer Thermoskanne ziehen gelassen. Zucker und Honig verbessern den Geschmack des Getränks, ebenso wie Trockenfrüchte – Rosinen, getrocknete Aprikosen.
• Zum Abendessen empfiehlt sich beispielsweise Brei aus Buchweizen, Hüttenkäse und Kompott. Vor dem Schlafengehen können Sie eine Portion Kefir trinken.

Es ist ratsam, täglich Kleie- und Hagebuttengetränke zu trinken. In diesem Sinne kann Aloe-Tinktur nützlich sein, deren Saft verschiedene Mikroelemente und Vitamine enthält, die helfen, Akne loszuwerden.

Diese Diät sollte mehrere Monate lang durchgeführt werden. Abwechselnde Produkte runden die Diät ab und versorgen den Körper mit allem, was er braucht. Und alle Mühen werden mit sauberer und gesunder Haut belohnt.

Leistungen

Die Akne-Diät hat eine wunderbare Wirkung auf den gesamten Körper. Der Vorteil der Diät besteht darin, dass sie reinigt und die Verdauung sowie Stoffwechselprozesse normalisiert. Einige Experten setzen ernsthaft einen sauberen Darm und eine saubere Haut gleich.

Damit dies auch tatsächlich gelingt, ist die Einhaltung gewisser Grundsätze notwendig.

• Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein, es ist notwendig, die Produkte abzuwechseln und viele frische Produkte – Gemüse, Beeren, natürliche Getränke – einzubauen.
• Ballaststoffreiche pflanzliche Lebensmittel sowie Lacto- und Bifidobakterien mit bakteriziden Substanzen tragen zur Wiederherstellung der Funktionen bei.

Ein wichtiger Schritt ist der Verzicht auf Süßes, Scharfes, Salziges, Weißbrot, Nüsse und Chips. Ebenso wichtig ist die Einhaltung eines Trinkregimes: Sie müssen täglich bis zu 2,5 Liter Qualitätswasser trinken, um schädliche und giftige Substanzen zu entfernen.

Ein wichtiger Bestandteil ist die ballaststoffreiche Kleie. Sie wird zu Hauptgerichten hinzugefügt, die Tagesportion beträgt mehrere Löffel.

Die Wärmebehandlung erfolgt mit folgenden Methoden: Kochen, Dünsten, Backen, Sautieren, Dämpfen. Ideal ist das Garen im Dampfgarer oder Multikocher, da hier kein zusätzliches Fett benötigt wird und die maximale Nützlichkeit erhalten bleibt. Ein Grundsatz der diätetischen Ernährung ist ein Minimum an Salz und Gewürzen.

Ohne Fisch oder Fischöl ist die Ernährung unvollständig. Leinsamen liefern Omega-Fettsäuren, helles Gemüse liefert Vitamin A und verschiedene Nüsse Vitamin E.

Diätsuppen sollten täglich zubereitet werden. Ein Tag in der Woche kann ein Fastentag sein, bei dem die Ernährung ausschließlich auf pflanzlicher Basis erfolgt.

Zink, das die Talgdrüsen beeinflusst, ist in Spargel, Kleie, Austern, Kalbsleber und Rindfleischeintopf enthalten, und Vitamin B ist in Kohl, Hülsenfrüchten, Käse und Nieren enthalten.

Die Reinigung wirkt sich positiv auf Stimmung und Wohlbefinden aus, aktiviert Leistungsfähigkeit und körperliche Kraft.

Was kann und was nicht?

Es gibt keine strenge Diät gegen Akne. Auf die Frage: „Was darf ich essen?“ empfehlen Experten Menschen mit Hautproblemen Lebensmittel, die den Magen-Darm-Trakt und den Stoffwechsel normalisieren. Das heißt, diese Diät kann als Diät gegen Akne angesehen werden.

Was kannst du essen?

Die Grundsätze der Diät bestehen darin, fünfmal täglich gedünstete oder gekochte Speisen zu sich zu nehmen.

• Empfehlenswert ist ein Glas Honigwasser auf nüchternen Magen und abends Kefir, frisches Kompott oder Pflaumen.
• Erlaubt sind Gemüse- und Getreidesuppen, Gemüsebrühen und Fleischbrühen.
• Auf der Speisekarte stehen Omeletts, weichgekochte Eier und Fleisch.
• Brot, Weißbrot und Roggenbrot, ist gesünder als das von gestern.
• Knödel, Syrniki, Hüttenkäse und andere fettarme Milchprodukte.
• Brei mit Wasser und Milch ist ein unverzichtbares Gericht in der Ernährung.
• Erlaubt sind auch frisches und getrocknetes Obst, schwacher Tee und Kaffeeersatz.

Aus den aufgeführten Produkten lässt sich ganz einfach ein leckeres Menü für eine Woche zusammenstellen. Ernährungswissenschaftler erklären, dass diätetische Einschränkungen in der Praxis leichter zu ertragen sind, wenn man weiß, welche Gerichte man in den folgenden Tagen essen wird.

Nachdem schädliche Produkte für diesen Zeitraum ausgeschlossen wurden, sollte nicht vergessen werden, dass sie auch nach Beseitigung des Problems weiterhin schädlich sind. Daher sollten Sie sie unter keinen Umständen missbrauchen und wenn möglich schädliche Lebensmittel dauerhaft durch gesunde Analoga ersetzen.

Was sollten Sie nicht essen?

Ernährungswissenschaftler untersuchen seit langem, welche Produkte den Hautzustand verschlechtern und insbesondere Akne hervorrufen. Was sollte nicht gegessen werden? Es gibt genügend solcher Produkte in der Ernährung gegen Akne, diese sind:

• Zucker, Süßigkeiten, Kekse;
• kohlensäurehaltige Getränke und Säfte mit Farbstoffen;
• Alkohol;
• Vollmilch;
• frittierte Lebensmittel;
• Halbzeuge;
• Fastfood.

Süße Speisen führen zur Freisetzung von Zucker ins Blut, was zu Funktionsstörungen der Bauchspeicheldrüse und des Darms führt. Und das wirkt sich negativ auf die Haut aus.

Alkohol beeinflusst die Leber, die mit Hautausschlägen reagiert. Gleichzeitig nimmt unter seinem Einfluss die Fettigkeit der Haut zu, was auch die Bildung von Akne provoziert. Das Trinken von Qualitätsweinen ist erlaubt – in kleinen Mengen und nicht oft.

Milch, die in der Kindheit und Jugend notwendig ist, verliert mit der Zeit ihren Nutzen. Es lohnt sich jedoch kaum, dieses Produkt vollständig aufzugeben. Die goldene Mitte kann Milch mit minimalem Fettgehalt sein.

Fast-Food-Produkte sind in der Akne-Diät nur begrenzt verfügbar. Fast Food, Chips, Cracker und ähnliche Produkte sind überhaupt nicht zu empfehlen.

Kontraindikationen

Die in der Akne-Diät enthaltenen Produkte gelten als gesundes Lebensmittel und haben daher praktisch keine Kontraindikationen. Die für die Trinkdiät empfohlene Flüssigkeitszufuhr ist für Menschen mit Nieren- und Lebererkrankungen unerwünscht.

Vor Beginn der Behandlung ist zu beachten, dass Akne nicht nur durch Verdauungsstörungen verursacht werden kann. Daher ist in jedem Fall eine Untersuchung und die Konsultation von Spezialisten erforderlich. Die Diät ist für Personen mit speziellen Ernährungsbedürfnissen kontraindiziert.

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Mögliche Risiken

Zu Beginn der Akne-Diät kann es optisch so aussehen, als ob die Anzahl der Ausbrüche zugenommen hat. Dies ist jedoch kein Grund zur Besorgnis, da es mit der Entfernung von Unreinheiten verbunden ist. Bald ändert sich das Bild zum Besseren.

Weitere ernährungsbedingte Risiken können bei unausgewogener Ernährung oder verschiedenen Erkrankungen auftreten. So können beispielsweise bei Nierenkranken durch übermäßigen Alkoholkonsum Ödeme entstehen.

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Komplikationen nach dem Eingriff

Mögliche Komplikationen sind Magenverstimmungen durch zu viel Obst. In diesem Fall wird die Menge schrittweise reduziert oder erhöht, damit sich die Verdauungsorgane daran gewöhnen können.

Es gibt keine Informationen über andere Komplikationen. Im Gegenteil, die Akne-Diät kann zusätzliche Vorteile bieten: Übergewicht abbauen, den Zustand nicht nur der Haut, sondern des gesamten Körpers verbessern.

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