Erdnüsse - Nüsschen für eine gute Gesundheit

Erdnüsse, die alle Erdnüsse genannt werden, haben aus botanischer Sicht nichts mit der Nussfamilie zu tun. Er ist ein vollwertiges Mitglied der Familie der Leguminosen (Fabales) - der drittgrößte in der Familie der Flora unseres Planeten. Und wie all die zahlreichen Verwandten (Bohnen, Erbsen, Sojabohnen usw.) wächst dieses einjährige Kraut auf den Feldern und erfreut das Auge mit leuchtend orangefarbenen Blüten. Aber nicht "Tops" brachte Erdnüsse weltweit Ruhm und "Wurzeln".

Erdnuss (Arachis hypogaea) Erdnüsse wurden wegen ihrer Art der Fruchtbildung genannt. Nach dem Warten auf die Bestäubung der Blüte beginnt der Erdnussstiel schnell zu wachsen, bückt sich bis zum Boden und dringt etwa 8-12 cm tief in den Boden ein, wo sich aus dem Eierstock die Bohne Erdnuss bildet.

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Erdnüsse - "Chinesische Nuss" aus Südamerika

In einer drahtigen hellbraunen Erdnussschale (die es nicht als "harte Nuss" bezeichnen kann) reifen nicht mehr als fünf Bohnen, die mit einer bräunlich-roten Haut überzogen sind. Und wir lieben diese Bohnen-Nüsse für ihren schönen buttrig-nussigen Geschmack. Und in seiner Vorliebe für Erdnüsse ist ein Mensch nicht allein, denn hier und da ist er als Affenmutter bekannt ...

Ein anderer Spitzname ist "Chinese Nut", obwohl China nicht behauptet, das Heimatland der Erdnüsse zu sein. Erdnüsse verbreiten sich in der ganzen Welt aus Peru und Brasilien, wo es wilde Erdnüsse gibt. Archäologische Ausgrabungen bestätigten diese Version: Es stellte sich heraus, dass Erdnüsse ein wichtiges Lebensmittelprodukt der einheimischen Indianer waren. Derzeit werden kultivierte Erdnüsse in Asien, Afrika, Lateinamerika und den südlichen Vereinigten Staaten sowie in Europa, einschließlich Spanien, Italien, Frankreich und der Ukraine angebaut. Diese wertvolle Ölpflanze nimmt weltweit mehr als 16 Millionen Hektar Ackerland ein und macht 12% aller angebauten Futter- und Futterleguminosen aus. Führende Länder für die Produktion von Erdnüssen sind Indien und Argentinien, gefolgt von China, Nigeria, Indonesien und den USA.

Arten von Erdnüssen sind durch die Länge des Stammes (vertikal und kurz), und auch durch den Ort des Wachstums (Südamerikaner, Asiaten und gewöhnlichen). Sorten von Erdnüssen sind viele, und ein Dutzend von ihnen kommt aus Südamerika. Die beliebtesten Sorten sind Runner, Spanisch, Virginia und Valencia.

Die breite Anwendung von Erdnüssen ist auf den hohen Gehalt an Fett zurückzuführen. Erdnussbohnen werden verwendet, um Butter herzustellen, die in ihren Eigenschaften der Olive nahekommt. Seine Kerne - ganz und zerkleinert - sind ein unentbehrlicher Bestandteil in vielen Süßigkeiten und Konditorwaren. Gebratene Erdnüsse und gesalzene Erdnüsse sind in vielen Ländern ein beliebter "Snack". Und in den USA können sie sich kein Frühstück ohne Toast mit Erdnussbutter vorstellen, das Ende des 19. Jahrhunderts von einem Arzt aus Missouri erfunden wurde. Und um dieses Essen zu produzieren, lassen Amerikaner mehr als die Hälfte der gesammelten Erdnüsse zu. Übrigens geht der grüne Teil der Pflanze auch in das Geschäft - um große Rinder zu füttern, und Schweine, Hühner und Truthähne werden mit Kuchen und Erdnussmehl gefüttert.

Die chemische Zusammensetzung von Erdnüssen: Was darin nicht existiert!

Die chemische Zusammensetzung von Erdnüssen steht der Komposition echter Nüsse in nichts nach. Erdnussbohnen enthalten bis zu 53% pflanzliche Fette, bestehend aus solchen ungesättigten Fettsäuren wie Arachin, Ölsäure, Linolsäure Lignocerinsäure, Stearinsäure, Palmitinsäure. In diesem Fall sind Cholesterin und Erdnüsse unvereinbare Konzepte, da es in der Erdnuss einfach kein Cholesterin gibt.

Wie viel Protein in Erdnüssen, ist Vegetariern am besten bekannt - mehr als 35%. Diese Nuss kann den Mangel an tierischem Eiweiß fast vollständig ausgleichen, da Erdnussproteine gut vom Körper aufgenommen werden. Erdnüsse enthalten Stärke, Zucker (Mono- und Disaccharide), Pflanzen Glykoside (Saponine), Purine, Betain, Biotin, Methionin und Lysin, und Alkaloide Arachin und konarahin.

Vitamin PP (Niacin, Niacin, Vitami B3), Vitamin B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B4 (Cholin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin): Vitamine in Erdnüsse sind in einem sehr großen und gut ausgewogenen Angebot präsentiert , B9 (Folsäure), Vitamin C (Ascorbinsäure) und Vitamin E (Tocopherol).

Auch in der chemischen Zusammensetzung von Erdnüssen sind Makroelemente: Calcium (76 mg pro 100 g), Magnesium (182 mg), Natrium (23 mg), Kalium (658 mg) und Phosphor (350 mg). In Erdnüssen sind Spurenelemente wie Eisen, Zink, Kupfer, Mangan und Selen enthalten.

Der Kaloriengehalt der Erdnüsse ist sehr hoch: 100 g Walnuss geben 574 kcal. Der Gehalt an Nährstoffen im Nährboden - Proteine und Fette, die den Energiebedarf des Körpers decken - lässt darauf schließen, dass der Nährwert von Erdnüssen hoch ist. Wenn 100 g geröstete Erdnüsse konsumiert werden, erhält der Körper: Proteine - 26,4 g; Fette - 49,3 g; Kohlenhydrate - 19 g; Cellulose - 9,8 g; ungesättigte Fettsäuren - 8,3 g Nun, natürlich, alle vorgeschriebenen Vitamine, Makro-und Spurenelemente. In diesem Fall erfüllen 100 g Erdnüsse 94,5% des Tagesbedarfs des erwachsenen Organismus an Vitamin PP; 60% der täglichen Norm von Vitamin B9 und 49% von Vitamin B1; 45,5% der Tagesnorm von Magnesium und 114% von Kupfer.

Nützliche Eigenschaften von Erdnüssen - zugunsten der Gesundheit

Mit dieser chemischen Zusammensetzung und den Nährwert von Erdnüssen ist nicht verwunderlich, dass die Proteine, die „Stirb langsam“ um 10,2% über Walnüsse, Haselnüsse 11,4% und 12,7% der „Siberian Husky“ von Zeder Kegel. Und beachten Sie, bei einem niedrigeren Kalorienwert als die "Rivalen". Und alles, weil Erdnüsse eine Hülsenfruchtpflanze sind. Und wie alle Hülsenfrüchte enthält es unersetzbare Aminosäuren (also nicht von unserem Organismus synthetisiert), was die Bewertung der nützlichen Eigenschaften von Erdnüssen signifikant erhöht.

Vor allem ist es Methionin und Lysin. In der Liste der 15 Lebensmittelprodukte, die am reichsten an Methionin sind, belegen Erdnüsse die 9. Linie. Methionin ist ein Teil des Proteingewebes des menschlichen Körpers, ist an der Biosynthese von Adrenalin, der Regulierung von Cholesterin im Blut und der Ansammlung von Fettablagerungen in der Leber beteiligt. Darüber hinaus steht Methionin in direktem Zusammenhang mit der Kreatinsynthese (2-Methylguanidinoethansäure), die für den Energiestoffwechsel und die Muskelmasse benötigt wird. So ist die Erdnuss im Bodybuilding eine Sport Ergänzung und absolut legal und sicher. Und jetzt ist klar, warum Jungs, die vom athletischen Build träumen, nach dem Training Erdnüsse essen.

Aliphatische Aminosäure Lysin, die auch in Erdnüssen gefunden wird, wird vom Körper für das Wachstum und die Regeneration von Geweben (einschließlich Kollagenfasern), die Produktion verschiedener Enzyme, Hormone und Antikörper benötigt. Lysin verbessert die Absorption von Kalzium, so dass diejenigen, die geröstete Erdnüsse essen, viel weniger wahrscheinlich eine geringere Knochendichte haben - Osteoporose.

Ungesättigte Fettsäuren, die fast 80% der Erdnussfette ausmachen, reduzieren den Cholesterin- und Glukosespiegel im Blut. Und Polyphenole sind die Feinde von Atherosklerose, ischämischer Herzkrankheit und bösartigen Neoplasmen. Aufgrund der Anwesenheit von Aminosäure Betain in der Erdnuss wird der arterielle Blutdruck auf dem optimalen Niveau gehalten, und der Prozess des Metabolismus von Fetten in der Leber wird reguliert.

Im Allgemeinen finden die nützlichen Eigenschaften von Erdnüssen "Anwendung" zugunsten der Gesundheit jeder Person.

Die Verwendung von Erdnüssen: groß und klein - für Groß und Klein

Ein wesentlicher Bestandteil von Proteinen aller lebenden Organismen, einschließlich des Homo sapiens, ist die proteinogene Aminosäure L-Tryptophan. Das Ergebnis dieses essentiellen Aminosäure-Mangel - Schlafstörungen, Depression, emotionaler Instabilität, erhöhte Angst ... So Erdnuss Vorteile, die diese wesentliche Substanz in ihm als in den Pinienkerne, Milch, Quark, Fisch und Fleisch.

Die Verwendung von Erdnüssen für Männer ist mit dem Gehalt an Biotin (einer wasserlöslichen schwefelhaltigen Vitaminsubstanz) verbunden, die bei Alopezie, also Kahlheit, hilft. Es wurde auch gefunden, dass Erdnüsse für die Potenz und zur Wiederherstellung der Festigkeit nach beträchtlicher körperlicher Anstrengung nützlich sind.

Sehr nützliche Erdnuss für das Haar, da Biotin sie vor grauem Haar schützt und Vitamin B2 in seiner Zusammensetzung nicht nur Haare, sondern auch Nägel gesund hält. Die Verwendung von Erdnüssen für Frauen - alle im gleichen Biotin, sowie in Pyridoxin (Vitamin B6), das die Abnahme der Elastizität der Epidermis verhindert.

In Erdnuss-Thiamin (Vitamin B1) verbessert die Verdauung und fördert das Wachstum, die gleichen Eigenschaften sind berühmt für und Riboflavin (Vitamin B2). So ist die Verwendung von Erdnüssen für Kinder - unter Berücksichtigung aller anderen Nährstoffe dieser Nuss - offensichtlich.

Sie fragen, was ist die Verwendung von Erdnüssen für schwangere Frauen? Wie Sie wissen, fehlen den Schwangeren oft die Vitamine C, B1, B6 und B9 (Folsäure). All diese Vitamine in Erdnüssen sind. In diesem Fall fördert Folsäure Protein-Stoffwechsel, Wachstum, Teilung und Erneuerung der Zellen, und Vitamin B6 erleichtert Übelkeit in Toxikose, reduziert Anfälle von Wadenmuskeln und wirkt als mildes Diuretikum.

Ist es möglich, stillende Mütter Erdnüsse? Natürlich können Sie das, denn dank Vitamin B9 fördern Erdnüsse die Laktation. Aber Sie müssen Nüsse in vernünftigen Mengen essen - um nicht zusätzliche Pfunde zu gewinnen.

Durch die Art und Weise ist es möglich, von Erdnüssen zu erholen und wie viel kann ein Tag der Erdnüsse sein - die wichtigsten Fragen, auf die Antworten für diejenigen suchen, für die die gerösteten Erdnüsse, gesalzene Erdnüsse, Erdnüsse in Zucker oder Erdnüssen in der Glasur - ein Teil der täglichen Ernährung. Ernährungswissenschaftler glauben, dass die optimale Rate des täglichen Erdnuss - 20-30 Gramm. Das ist genug, um die tägliche Versorgung mit Mineralstoffen des Körpers aufzufüllen. Kleine Kinder sollten nicht pro Tag gegeben Erdnüsse über 8-10 Nüsse werden.

Therapeutische Eigenschaften von Erdnüssen: Vorbeugung gegen Nußkrankheit

Die heilenden Eigenschaften von Erdnüssen wurden Mitte des letzten Jahrhunderts untersucht. Als Ergebnis zahlreicher wissenschaftlicher Studien wurde festgestellt, dass Erdnüsse zur Normalisierung der Funktionen des Herzens, der Leber und vieler anderer Organe und Systeme des Körpers beitragen.

Im Laufe der wissenschaftlichen Forschung, die in den USA unter der Schirmherrschaft des Peanut-Instituts durchgeführt wurde, fand Erdnuss ein phenolisches Antioxidans Resveratrol, das reich an der Haut von dunklen Trauben und rotem Traubenwein ist. Es Resveratrol hilft Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern, verlangsamt die Alterung des Körpers und hemmt das Wachstum von bösartigen Tumoren. Und in Erdnüssen ist dieses Antioxidans mehr als in Granatäpfeln, Brombeeren, Erdbeeren oder Rüben.

Eine Studie von einer Gruppe von Wissenschaftlern von der University of Florida hat gezeigt, dass Erdnüsse hohe Konzentrationen an Antioxidanspolyphenole basierend auf p-Cumarinsäure enthalten - die aktivste Antioxidans, das das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um 8,3% reduziert. Und bei der Verwendung einer Erdnuss mindestens 4 mal pro Woche - bei 37%.

Erdnüsse bei Diabetes mellitus helfen, Glucose besser zu absorbieren. Und das Vorhandensein von Zink in dieser Nuss (100 g geröstete Erdnüsse enthalten 22% des Tagesbedarfs) wirkt sich günstig auf die Dauer der Insulinwirkung aus.

Erdnüsse mit Gastritis und Magengeschwüren (außerhalb der Exazerbation) sind nützlich, da pflanzliche Fette die Leberarbeit fördern und eine leichte choleretische Wirkung haben.

Erdnüsse, mit ihrem reichen Gehalt an ungesättigten Fetten (einschließlich Omega-3), stärkt den Herzmuskel und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies wird durch viele Studien bestätigt, unter anderem durch die Studie des American Center for Study of Women Health Nurses Health Study, bei der der Zustand des Herz-Kreislauf-Systems von mehr als 86.000 Frauen überwacht wurde.

Erdnüsse haben hämostatische Eigenschaften, dh sie beeinflussen den Prozess der Blutgerinnung. Daher ist diese Nuss nicht nur für die Blutungsgefahr, sondern auch für eine so schwere Erbkrankheit wie Hämophilie nützlich.

Taiwanese Wissenschaftler führten eine 10-jährige Studie über die Verwendung von Erdnüssen im Kampf gegen Darmkrebs, die etwa 24 Tausend Patienten beteiligt. Experimentell wurde festgestellt, dass 2-3 Mal pro Woche Erdnüsse zu essen das Risiko von Darmkrebs bei Frauen um 58%, bei Männern um 27% reduziert.

Darüber hinaus ist die Studie NSHAP die nationalen Projekt USA „Gesundes Altern“ (die Suche nach neuen Wegen dazu beiträgt, die Gesundheit älterer Menschen zu verbessern) festgestellt, dass der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Niacin (Vitamin PP) - wie Erdnüsse - Schutz gegen die Alzheimer-Krankheit zur Verfügung stellt.

Aber Erdnüsse mit Pankreatitis raten den Ärzten nicht, denn die Verdauung erfordert hohe Energiekosten und überlastet nicht nur den Magen-Darm-Trakt, sondern auch die Bauchspeicheldrüse. Und dies kann zu einer Verschlimmerung der Pankreatitis führen, besonders wenn die Krankheit durch Gallensteine verursacht wurde.

Erdnüsse mit Gicht, sowie bei Arthritis und Arthrose sollten wegen des Puringehalts, der den Harnsäuregehalt im Blut erhöht und zur Ablagerung von Salzen in den Gelenken beiträgt, nicht verzehrt werden.

Der Schaden an Erdnüssen: die Hauptrisikofaktoren

Um die Verdauung nicht zu beeinträchtigen, ist es nicht empfehlenswert, rohe Erdnüsse zu essen. Und ungereinigte Erdnüsse können eine allergische Reaktion hervorrufen. Rotbraune Erdnussschalenhülsen enthalten ein Dutzend Antigene, darunter Konarachin und Concanavalin. Allergologen bemerken, dass in den Ländern, in denen die Bevölkerung in großen Mengen regelmäßig Erdnüsse (und wahrscheinlich zusammen mit den Schalen) konsumiert, allergische Erkrankungen sehr häufig sind.

Ach, aber Erdnüsse gehören zu den Produkten, die Oxalate - Salze und Ester der Oxalsäure enthalten. Mit ihrer erhöhten Konzentration in Körperflüssigkeiten können sie kristallisieren und bei Personen, die unter der Bildung von Steinen in der Niere oder der Gallenblase leiden, Probleme verursachen.

Viele fragen sich, ob es mit Erdnüssen vergiftet werden kann. Sie können, wenn Sie es zu der Zeit gekauft und gegessen haben, es war abgestanden.

Ohne Zweifel müssen Erdnüsse frisch sein. Falsche Lagerung von Erdnüssen (in der Hitze und bei hoher Luftfeuchtigkeit) führt zur Niederlage des Aspergillus-Pilzes, der giftige Mykotoxine (Aflatoxine) produziert. Diese Toxine führen zu irreversiblen Leberschäden. Aflatoxine können übrigens auf allen Samen und Früchten von Pflanzen mit hohem Ölgehalt sowie in abgestandenem Tee, Gewürzen und Kräutermischungen gebildet werden.

Richtige Lagerung von Erdnüssen: Erdnüsse sollten in einem dicht verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden. In diesem Fall bleiben die Nüsse drei Monate lang frisch. Und Nüsse in den Schoten können an einem kühlen, trockenen und dunklen Ort aufbewahrt werden. Aber wenn Sie sie im Kühlschrank aufbewahren, verlängert sich die Eignungsperiode auf neun Monate.

Erdnussbutter-Diät ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren

Da es in der Erdnuss viele Eiweiß- und Pflanzenfasern gibt, geben Erdnüsse mit einer Diät - in sehr kleinen Mengen - ein volles Sättigungsgefühl.

Nach Angaben des Ernährungsgurus Michel Montignac beträgt der glykämische Index der Erdnüsse 15, also genauso niedrig wie bei Zucchini, Blumenkohl, Gurken und Sellerie. Niedriger glykämischer Index bedeutet, dass das verzehrte Produkt (in unserem Fall Erdnüsse) im Körper gespalten und langsam in Glukose umgewandelt wird. Das heißt, mit Erdnüssen wird eine Person für eine lange Zeit das Bedürfnis nach Nahrung nicht fühlen.

Und für diejenigen, die überschüssiges Gewicht loswerden wollen, ist genau das, was Sie brauchen! Darüber hinaus hilft die in der Erdnuss enthaltene Linolsäure, die Fettspeicher auch im Magen aufzuspalten. Daher empfehlen Diätassistenten, eine kleine Menge dieser Nüsse zu Ihrem Menü hinzuzufügen - nicht mehr als 30 Gramm pro Tag.

Eine beliebte Erdnussdiät ist, Ihre tägliche Aufnahme um 285-290 kcal zu reduzieren - genau so viel wie 50 Gramm Nüsse oder Erdnussbutter. Denken Sie daran, dass die Erdnussdiät die Verwendung von Lebensmitteln wie Erdnüsse in Zucker, Erdnüsse in Glasur oder Erdnüsse in Schokolade ausschließt.

Als Referenz calorie geröstete Erdnüsse (100 g) - 611 kcal Erdnuß calorie in Schokolade (100 g) - 520 kcal calorie Sorbet Erdnüsse (100 g) - 528 kcal Brenn Kozinaki Erdnuß (100 g) - 485 kcal Kalorien Erdnuss Kokosnuss Glasur (100 g) - 480 kcal.

Gerichte aus Erdnüssen: vom Salat zum Kuchen

Denkst du, dass Erdnüsse nur in Süßwaren sind? Du täuschst dich. In den Küchen verschiedener Völker sind Erdnussgerichte nicht auf Nachspeisen beschränkt. Zum Beispiel wird in einigen afrikanischen Ländern dieser Nährstoff, der reich an Protein und Fett ist, zu Suppen, geschmortem Gemüse und Salaten hinzugefügt, und Erdnusssoße mit Knoblauch und Zwiebeln wird ebenfalls zubereitet. Scharfe Soße aus gemahlenen Erdnüssen ist ein beliebtes Gewürz für Indonesier und die Philippinen. Chinesisch kochen Hühnchen meisterhaft mit Erdnüssen, und ein beliebtes Gericht der thailändischen Küche ist eine Fleischsuppe mit Erdnüssen, Pilzen und Bambussprossen.

Jeder kann einen einfachen und nahrhaften Salat mit Erdnüssen machen. Um dies zu tun, müssen Sie zwei gekochte Rüben von der Schale schälen und in Streifen schneiden, tun Sie das gleiche mit zwei Äpfeln. 150 g getrocknete Aprikosen fein hacken (20 Minuten mit kochendem Wasser abgießen, abtropfen lassen und abkühlen lassen). All dies wird in eine Salatschüssel gegeben, zwei Esslöffel geröstete Erdnüsse hinzufügen, mischen und mit Dressing gießen. Tanken: 3 EL. Esslöffel Pflanzenöl, 1 EL. Löffel Essig, 2 gehackte Knoblauchzehen.

Kekse mit Erdnüssen werden nach diesem Rezept gebacken: Schlagen Sie 100 g weiche Butter, 150 g Zucker, 1 Ei und 1 Eiweiß in einen üppigen Schaum; Zu der Mischung 250 g Weizenmehl, einen viertel Teelöffel Soda, mit Zitronensaft oder Essig gelöscht; in einen Teig 50-75 Gramm geröstete Erdnüsse und so viel gedämpfte Rosinen geben. Auf ein eingefettetes Backblech wird der Teig mit einem Löffel (5-6 cm Abstand) ausgebreitet und 15-20 Minuten im Ofen gebacken, bis er goldbraun ist.

Erdnusskuchen hat viele Variationen. Das Rezept für eines von ihnen - ein Schokoladenkuchen mit Erdnüssen - ist unten angegeben. Beginnen Sie also mit dem Test: Im Wasserbad oder bei langsamem Feuer müssen Sie 200 g gehackte schwarze Schokolade und 100 g Butter schmelzen. Mahlen Sie separat 300 Gramm Kristallzucker, 2 Eier und 2 Eiweiß und fügen Sie dann ein Glas ein wenig Erdnuss und 180 g Mehl, Salz hinzu. Mischen Sie vorsichtig und mischen Sie beides. Der Teig sollte in eine mit Mehl vorbereitete und mit Mehl bestreute Form überführt werden; in einem gut erhitzten Ofen für 25 Minuten backen.

Bereiten Sie die Creme vor, für die wir 2 Eidotter mit einer viertel Tasse Zucker reiben; fügen Sie 2 EL hinzu. Löffel Kartoffelstärke und eine Tüte Vanillezucker - wie man richtig mischt; gießt in ein Glas Milch, mischt erneut und kocht auf einem kleinen Feuer unter ständigem Rühren - bis dick. Geben Sie eine Creme von 50 g Butter und vorzugsweise ein paar Esslöffel Erdnussbutter. Ein kleiner abgekühlter Kuchen wird in Portionen geschnitten, auf Tellern ausgebreitet, mit Sahne bestreut und darüber mit Beeren, Früchten oder kandierten Früchten verziert.

PS Öffnen Sie eine Tüte mit gebratenen Erdnüssen, es ist schwer zu widerstehen und nicht alle Nüsse bis zum letzten essen ... Es gibt viele Liebhaber dieser Delikatesse, und manche träumen sogar von Erdnüssen.

Wovon träumt eine Erdnuss?

Stellen Sie sich vor, das Traumbuch besagt, dass, wenn eine Person von Erdnüssen träumt, dann wird erwartet, dass Konflikte, Streit oder ... Eine Reise zum Zahnarzt haben. Und die Anwesenheit im Traum von Erdnussbutter wird als ein Zusammenprall mit Schmeicheleien und Intrigen von Grollern interpretiert ... Nun, was kannst du dazu sagen? Lasse Erdnüsse deine Gesundheit fördern, und alle Grollenden lassen ... Den Zahnarzt gehen.