Wie kann ich meinen Insulin- und Blutzuckerspiegel kontrollieren?

Erhöhte Insulin- und Blutzuckerwerte können zu Übergewicht und schlechter Gesundheit führen. Oft werden Stress, Depressionen sowie eine schlechte Ernährung dafür verantwortlich gemacht. Doch es ist viel komplizierter: Um nicht zuzunehmen, reicht es aus, den Blutzucker- und Insulinspiegel zu kontrollieren. Wie geht das?

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Die Methode des „unsichtbaren Insulins“

Wenn Sie Sport treiben und gleichzeitig Ihren Hormonspiegel mit Hormontests überwachen, wird der Transport von Glukose ins Muskelgewebe erleichtert und der Glukosespiegel im Blut wird deutlich gesenkt, wodurch Sie eine übermäßige Fettablagerung durch Glukose vermeiden.

Sportliche Übungen in Verbindung mit einem richtig zusammengestellten Menü helfen auch dabei, die Entwicklung einer Insulinresistenz, also der Abstoßung des Körpers gegen Insulin, zu verhindern.

Während des Trainings wird überschüssiges Fett in den Muskeln verbrannt und im Gegenzug Energie an die Muskelzellen abgegeben. Dies hilft, den Stoffwechsel zu aktivieren

Was ist Hormonhaushalt?

Dabei handelt es sich um das Verhältnis von Hormonen, mit denen die Stoffwechselvorgänge im Körper gesteuert werden können. Kennt Ihr Arzt Ihren Hormonhaushalt, kann er besser feststellen, an welchen Stellen im Körper sich Fettdepots stärker und an welchen weniger stark ansammeln.

Wenn der Estradiolspiegel sowie der Testosteronspiegel und das Schilddrüsenhormon T3 (in seiner freien Form) im Körper wiederhergestellt werden, trägt dies dazu bei, dass die Insulinresistenz allmählich verschwindet.

Was bedeutet Glukoseintoleranz und wie geht man damit um?

Wenn zu viel Glukose im Blut vorhanden ist, lässt sich dieser nur schwer kontrollieren. Es kann zu einer Glukoseintoleranz kommen. Dadurch besteht auch das Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Ärzte können zunächst eine Hypoglykämie diagnostizieren, also einen niedrigen Blutzuckerspiegel. Unter dem Normalwert liegt ein Wert unter 50 mg/dl. Obwohl der Blutzuckerspiegel einer Person in manchen Situationen normal ist, kommt es zu Sprüngen – von hohen zu zu niedrigen Werten, insbesondere nach dem Essen.

Glukose versorgt die Gehirnzellen mit Energie und versorgt sie mit der nötigen Energie. Wird Glukose in geringeren Mengen als normal produziert oder dem Körper zugeführt, sendet das Gehirn sofort eine entsprechende Anweisung an den Körper.

Warum kann der Blutzuckerspiegel hoch sein? Wenn die Insulinproduktion steigt, sinkt der Blutzuckerspiegel stark. Sobald man jedoch etwas Süßes, insbesondere süße Kuchen (Kohlenhydrate), isst, kann der Blutzuckerspiegel nach 2-3 Stunden stark ansteigen. Solche Schwankungen können eine Glukoseintoleranz im Körper verursachen.

Was zu tun?

Es ist dringend notwendig, das Menü zu ändern. Vermeiden Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel und Mehlprodukte. Ein Endokrinologe kann Ihnen dabei helfen. Er kann auch bei der Bewältigung von Hungerattacken helfen, die bei einem starken Abfall des Blutzuckerspiegels auftreten.

Bedenken Sie, dass dieser Zustand (gesteigerter Appetit, Fettansammlung, unkontrollierbares Gewicht) nicht nur ein Zeichen einer Depression ist, wie man Ihnen in der Klinik vielleicht sagt. Eine Behandlung mit Antidepressiva kann sogar noch schlimmere Folgen haben.

Dies können Symptome einer Hypoglykämie – niedriger Blutzuckerspiegel – sowie einer Glukose- und Insulinintoleranz sein. Es ist notwendig, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen und einen gesunden Speiseplan zu erstellen.

Wie erkennt man eine Insulinresistenz?

Um eine Insulinresistenz festzustellen, ist es wichtig, zunächst einen Test durchzuführen, der die Insulinreaktion auf Glukose zeigt. Dabei kann der Arzt den Blutzuckerspiegel und seine Veränderung alle sechs Stunden bestimmen.

Alle 6 Stunden wird der Insulinspiegel gemessen. Anhand dieser Daten lässt sich nachvollziehen, wie sich der Glukosespiegel im Blut verändert. Gibt es große Sprünge bei der Zunahme oder Abnahme?

Auch der Insulinspiegel muss hierbei berücksichtigt werden. Anhand seiner Veränderung lässt sich nachvollziehen, wie Insulin auf Glukose reagiert.

Wird der Insulinspiegel nicht berücksichtigt, handelt es sich um eine vereinfachte Analyse, den sogenannten Glukosetoleranztest. Er hilft lediglich festzustellen, wie der Körper den Glukosespiegel im Blut wahrnimmt und ob er ihn regulieren kann.

Ob der Körper Insulin wahrnimmt, lässt sich allerdings nur durch eine genauere Analyse feststellen.

Wenn zu viel Glukose vorhanden ist

In einem solchen Zustand des Körpers können Funktionsstörungen des Gehirns auftreten. Besonders schädlich für das Gehirn ist es, wenn der Glukosespiegel stark ansteigt oder abfällt. Dann können bei einer Frau folgende Symptome auftreten:

1. Angst
2. Schläfrigkeit
3. Kopfschmerzen
4. Widerstand gegen neue Informationen
5. Konzentrationsschwierigkeiten
6. Starker Durst
7. Häufige Toilettengänge
8. Verstopfung
9. Schmerzen im Darm, Magen

Ein Blutzuckerspiegel über 200 Einheiten ist ein Symptom einer Hyperglykämie. Dieser Zustand ist das Anfangsstadium von Diabetes.

Zu niedriger Glukosespiegel

Der Wert kann ständig niedrig sein oder nach dem Essen stark abfallen. Dann beobachten Ärzte bei einer Frau folgende Symptome.

1. Bei körperlicher Anstrengung - starker und schneller Herzschlag
2. Eine plötzliche, unerklärliche Angst, Sorge, sogar Panik
3. Muskelschmerzen
4. Schwindel (manchmal bis hin zur Übelkeit)
5. Bauchschmerzen (im Magenbereich)
6. Kurzatmigkeit und schnelle Atmung
7. Mund und Nase können taub werden.
8. Es kann auch zu einem Taubheitsgefühl in den Fingern beider Hände kommen.
9. Unaufmerksamkeit und Unfähigkeit, sich zu erinnern, Gedächtnislücken
10. Stimmungsschwankungen
11. Tränen, Zusammenbrüche

Wie können Sie außer an diesen Symptomen noch feststellen, ob Ihr Blutzucker- oder Insulinspiegel zu niedrig oder zu hoch ist?

Wie kann man feststellen, ob mit dem Blutzucker etwas nicht stimmt?

Sie müssen die Menge während der Zeit messen, in der Sie morgens nicht gefrühstückt haben. Nach Ihrer letzten Mahlzeit sollten mindestens 12 Stunden vergangen sein. Ein Glukosespiegel zwischen 65 und 100 Einheiten ist ein normaler Indikator.

Einige Ärzte behaupten, dass eine Erhöhung um weitere 15 Einheiten – auf einen Wert von 115 Einheiten – eine akzeptable Norm sei.

Aktuellen Forschungsergebnissen zufolge ist ein Anstieg des Blutzuckerspiegels über 100 mg/dl bereits ein alarmierendes Symptom.

Dies bedeutet, dass sich im Körper möglicherweise das Anfangsstadium einer Diabeteserkrankung entwickelt. Ärzte sprechen in diesem Fall von Glukoseintoleranz.

Welche Risiken bestehen für eine Frau mit hohem Blutzuckerspiegel?

Seien Sie sich bewusst, dass dies eine ernste Angelegenheit ist: Laut medizinischer Forschung ist selbst ein geringer Anstieg des Blutzuckerspiegels ein Risikofaktor für die Entwicklung von Diabetes.

Wenn der Nüchternblutzucker um mehr als 126 Einheiten ansteigt und der konstante Blutzuckerspiegel 200 Einheiten oder mehr erreicht, kann dies zum Tod führen.

Ein Glukosespiegel von über 200 mg/dl 2 Stunden nach dem Essen kann auf die Entwicklung von Diabetes hinweisen.

Wie kann man den Insulinspiegel im Körper bestimmen?

Dies ist deutlich schwieriger als die Bestimmung des Glukosespiegels, da der Insulinspiegel schwanken kann. Wir stellen Ihnen den durchschnittlichen Insulinspiegel vor.

Ein auf nüchternen Magen durchgeführter Insulinspiegeltest ergibt 6–25 Einheiten. Der Insulinspiegel 2 Stunden nach dem Essen erreicht normalerweise 6–35 Einheiten.

Wie kann man feststellen, ob eine Person an Diabetes erkrankt?

Es ist notwendig, den Glukose- und Insulinspiegel 2 Stunden nach dem Essen zu messen. Dies ist der optimale Weg, um die Neigung des Körpers zur Entwicklung von Diabetes zu bestimmen.

Wenn der Glukosespiegel im Körper zwischen 140 und 200 Einheiten liegt (eine Stunde nach dem Essen), ist das Risiko, an Diabetes zu erkranken, sehr hoch. Sein Anfangsstadium ist möglich.

Liegt der Glukosespiegel nach dem Essen zwischen 140 und 200 Einheiten (aber nicht mehr), handelt es sich bereits um Diabetes.

Sie müssen sich von einem Endokrinologen untersuchen lassen.

Bedenken Sie, dass in verschiedenen Laboren unterschiedliche Glukose- und Insulinwerte gemessen werden können. Fragen Sie Ihren Arzt, ab welchem Wert Sie sich Sorgen machen und mit der Behandlung beginnen sollten.

Risikogruppen

Wenn eine Frau einen hohen Nüchterninsulinspiegel hat, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass sie am polyzystischen Ovarialsyndrom leidet.

Dieser Zustand kann bei Frauen vor der Menopause auftreten und mit einer schnellen Gewichtszunahme, insbesondere im Bauch- und Taillenbereich, einhergehen.

Um eine übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden und das Gewicht unter Kontrolle zu halten, ist es notwendig, den normalen Insulinspiegel zu kennen und zu kontrollieren.

Eine weitere Möglichkeit, den Glukosespiegel zu kontrollieren

Machen Sie einen Hormontest, um Ihren Blutzuckerspiegel anhand anderer Hormonverhältnisse zu bestimmen. Insbesondere Ihren Hämoglobin-A1C-Spiegel. Dieses Hämoglobin versorgt Ihre roten Blutkörperchen mit Sauerstoff.

Bedenken Sie, dass Ihr Hämoglobinspiegel ansteigt, wenn Ihr Körper nicht mehr in der Lage ist, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Durch einen Test auf dieses Hormon können Sie genau feststellen, ob Ihr Körper den Blutzuckerspiegel noch regulieren kann oder diese Fähigkeit verloren hat.

Der Test ist so genau, dass er Ihnen genau sagen kann, wie hoch Ihr Blutzuckerspiegel in den letzten 90 Tagen war.

Wenn sich bereits Diabetes entwickelt hat, zeigt der Hämoglobinspiegel im Körper, ob Sie Ihre Ernährung umstellen müssen. Mithilfe dieses Hormons kann festgestellt werden, ob Ihre Ernährung zur Entwicklung des Glukoseintoleranzsyndroms im Körper beigetragen hat.

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