Aufhellende Zahnpasta: Wie sie wirkt und was Sie erwarten können

Aufhellende Zahnpasten lassen die Zähne zwar heller erscheinen, hellen sie aber oft nicht von innen auf, sondern entfernen lediglich oberflächliche Verfärbungen. Der Hauptwirkmechanismus der meisten dieser Zahnpasten beruht auf der abrasiven und chemisch verstärkten Reinigung des Zahnschmelzes von Pigmenten aus Kaffee, Tee, Tabak, Rotwein und anderen Farbstoffen. Einige Formeln enthalten zusätzlich geringe Mengen Peroxid, während andere einen kurzfristigen optischen Effekt einer weißeren Zahnfarbe erzielen. Die American Dental Association betont, dass Zahnpasten primär auf oberflächliche Verfärbungen abzielen, während auf Peroxid basierende Aufhellungssysteme hauptsächlich die innere Zahnfarbe verändern. [1]

Eine moderne Metaanalyse aus dem Jahr 2025, die 14 randomisierte Studien umfasste, bestätigte, dass speziell entwickelte Whitening-Zahnpasten im Durchschnitt effektiver als herkömmliche Zahnpasten die Fläche und Intensität von oberflächlichen Verfärbungen reduzieren. Die Studienergebnisse variierten jedoch stark zwischen den einzelnen Produkten, und Langzeitdaten sind weiterhin begrenzt. Daher lässt sich allein anhand der Bezeichnung „Whitening“ nicht vorhersagen, wie deutlich die Wirkung einer bestimmten Zahnpasta ausfallen wird. [2]

Wenn Zähne aufgrund der natürlichen Dentinfarbe, altersbedingter Schmelzverdünnung, Fluorose, Tetracyclinverfärbungen oder Veränderungen im Zahninneren gelb erscheinen, ist Zahnpasta meist deutlich weniger wirksam. In diesen Fällen können nach einer zahnärztlichen Untersuchung Peroxidstreifen, Schienen oder eine professionelle Zahnaufhellung erforderlich sein, um eine sichtbare Farbveränderung zu erzielen. [3]

Worin unterscheidet sich die Fleckenentfernung vom eigentlichen Bleichen?

In der Werbung wird der Begriff „Bleichen“ verwendet, um Prozesse zu beschreiben, die sich aus biologischer Sicht deutlich unterscheiden.

Die Entfernung von äußeren Verfärbungen erfordert die Reinigung der Zahnschmelzoberfläche. Pigmentierte Substanzen lagern sich allmählich an der Pellikel – einem dünnen organischen Film auf dem Zahn – an und bilden Verfärbungen. Die abrasiven Partikel der Zahnpasta entfernen in Kombination mit den Bewegungen der Zahnbürste einen Teil dieser Ablagerungen. Der Zahn kann dadurch deutlich heller erscheinen, obwohl seine natürliche Farbe unverändert bleibt. [4]

Chemische Bleichverfahren wirken anders. Wasserstoffperoxid oder Carbamidperoxid dringen in Zahnschmelz und Dentin ein und oxidieren die an der Farbbildung beteiligten Moleküle. Dadurch lässt sich nicht nur die Oberflächenpigmentierung, sondern auch die natürliche Zahnfarbe verändern. Dieser Mechanismus liegt den meisten professionellen und Heimanwendungs-Peroxidsystemen zugrunde. [5]

Viele aufhellende Zahnpasten enthalten überhaupt keine nennenswerte Menge an Peroxid. Daher ist es unrealistisch, Ergebnisse zu erwarten, die mit Schienen oder einer professionellen Zahnaufhellung vergleichbar sind. Die ADA (American Dental Association) weist darauf hin, dass Zahnpasten hauptsächlich Schleifmittel enthalten und Peroxid nur in einigen Produkten und in der Regel in geringen Mengen vorkommt. [6]

Dieser Unterschied zeigt sich deutlich in klinischen Studien. Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2020 ergab, dass aufhellende Zahnpasten bei der Entfernung oberflächlicher Verfärbungen herkömmlichen Zahnpasten überlegen waren, jedoch hinsichtlich des Ausmaßes der Verfärbung hinter aufhellenden Streifen zurückblieben. Die Evidenzqualität der einzelnen Vergleiche war niedrig bis moderat. [7]

Wie wirken die wichtigsten Arten von aufhellenden Zahnpasten?

Verschiedene Zahnpasten erhalten das Recht, die Bezeichnung „Zahnaufhellung“ auf ihrer Verpackung zu verwenden, dank völlig unterschiedlicher Technologien.

Komponente oder Technologie	Der Hauptmechanismus	Was man realistischerweise erwarten kann
Siliziumdioxid und andere Schleifmittel	Mechanische Entfernung des pigmentierten Films	Reduzierung von Flecken durch Kaffee, Tee und Tabak
Pyrophosphate, Polyphosphate, Phytate	Verhindert, dass manche Flecken haften bleiben.	Ergänzung zur mechanischen Reinigung
Niedrige Peroxidkonzentrationen	Chemische Oxidation von farbigen Molekülen	Mögliche zusätzliche Aufhellung, die jedoch in der Regel schwächer ausfällt als bei Bleichsystemen in voller Stärke.
Blaues Covarin und ähnliche blaue Pigmente	Die Wahrnehmung von Gelblichkeit optisch reduzieren	Ein schneller visueller Effekt, ohne die interne Farbe tatsächlich zu verändern
Aktivkohle	Hauptsächlich abrasive Reinigung; Pigmentadsorption wird ebenfalls beansprucht.	Es konnte kein überzeugender Vorteil gegenüber herkömmlicher Zahnpasta nachgewiesen werden.
Enzyme und spezielle Reinigungssysteme	Fördert die Zerstörung von Oberflächenfilmkomponenten	Die Wirkung hängt von der jeweiligen Formel ab.

Das Abrasivsystem bildet nach wie vor die Grundlage der meisten aufhellenden Zahnpasten. Zu den verwendeten Abrasivstoffen gehören beispielsweise hydratisierte Kieselsäure, Calciumcarbonat, Phosphatverbindungen und andere Partikel. Ihr Zweck ist es, Zahnbelag und äußere Verfärbungen zu entfernen, ohne die Zahnsubstanz übermäßig zu schädigen. [8]

Chemische Hilfsstoffe können die Wirkung verstärken. Dazu gehören Pyrophosphate, Polyphosphate, Citrate, Phytate und einige Enzymsysteme. Sie können die Entfernung von Oberflächenverfärbungen erleichtern oder deren Neubildung verhindern, die Wirksamkeit wird jedoch durch die gesamte Zahnpasta-Formel bestimmt, nicht durch das Vorhandensein eines einzelnen Inhaltsstoffs. [9]

Wie gut wirken aufhellende Zahnpasten wirklich?

Bei topischer Anwendung ist der Effekt nachweisbar und durch klinische Studien bestätigt. Seine Stärke ist jedoch in der Regel mäßig.

Eine aktualisierte systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse aus dem Jahr 2025 umfasste 14 randomisierte Studien. Insgesamt reduzierten aufhellende Zahnpasten die Fläche und Intensität von Oberflächenverfärbungen besser als herkömmliche Zahnpasten. Formeln mit zusätzlichen chemischen Antipigmentierungsmitteln zeigten in einigen Studien eine stärkere Reduzierung der Verfärbungen. Es bestand jedoch eine erhebliche Heterogenität zwischen den Studien, sodass die Ergebnisse einer Zahnpasta nicht ohne Weiteres auf andere verallgemeinert werden können. [10]

Eine frühere Metaanalyse aus dem Jahr 2020 zeigte ebenfalls Vorteile von aufhellenden Zahnpasten hinsichtlich der Reduzierung von Fläche und Intensität oberflächlicher Verfärbungen sowie einer gewissen Veränderung des Farbtons. Die Evidenzstärke wurde jedoch als niedrig bis moderat eingestuft, und Zahnpasten schnitten im Vergleich zu aufhellenden Streifen schlechter ab. [11]

In der Praxis bedeutet dies, dass jemand mit Zahnbelag durch regelmäßigen Kaffee- oder Teekonsum nach einigen Wochen der Anwendung einer geeigneten Zahnpasta tatsächlich eine hellere und sauberere Zahnfarbe feststellen kann. Sind die Zähne jedoch von Natur aus gelblich, ist die Wirksamkeit der Zahnpasta deutlich geringer.

Wie viele Tage dauert es, bis aufhellende Zahnpasta erste Ergebnisse zeigt?

Es gibt keinen allgemeingültigen Zeitrahmen. Einige Technologien liefern sofortige optische Ergebnisse, während die Entfernung angesammelter Oberflächenflecken in der Regel eine regelmäßige Anwendung über mehrere Wochen erfordert.

Beispielsweise wurde in einer randomisierten Studie aus dem Jahr 2025 eine Zahnpasta mit Natriumphytat über vier Wochen untersucht. Unterschiede in einzelnen numerischen Farbparametern zeigten sich ab der dritten oder vierten Woche, jedoch ergab sich kein überzeugender Vorteil gegenüber der Kontrollzahnpasta hinsichtlich des Gesamtfarbunterschieds (ΔE), des externen Verfärbungsindex oder der subjektiven Zufriedenheit. Dies verdeutlicht, wie gering die Unterschiede selbst bei Vorhandensein eines speziellen „aufhellenden“ Inhaltsstoffs sein können. [12]

Das Ergebnis hängt auch vom Ausgangszustand ab. Eine Person mit ausgeprägten Verfärbungen durch Tee oder Tabak hat mehr potenziell entfernbares Pigment als jemand mit einer bereits sauberen Zahnoberfläche.

Wenn sich Ihre Zähne nach mehreren Wochen regelmäßigen Zähneputzens nur geringfügig aufgehellt haben und keine weiteren Veränderungen eintreten, wird intensiveres Putzen mit derselben Zahnpasta die oberflächliche Reinigung in der Regel nicht in eine tiefe Aufhellung verwandeln.

Warum Zähne direkt nach der Anwendung von Zahnpasta weißer aussehen können

Nicht jede sofortige Veränderung bedeutet eine vollständige Pigmententfernung. Manche Zahnpasten nutzen optische Technologien, die bekannteste davon ist Blue Covarine.

Die blaue Färbung befindet sich auf der Zahnoberfläche und verändert die Lichtreflexion, wodurch die Gelbfärbung optisch weniger auffällt. Es handelt sich dabei nicht um eine Entfernung von Farbe aus dem Zahngewebe, sondern um eine Veränderung seiner optischen Wahrnehmung.

Interessanterweise ist die Studienlage zu dieser Technologie seit Langem widersprüchlich. Eine randomisierte Studie aus dem Jahr 2021 mit 75 Teilnehmern ergab nach zweiwöchiger Anwendung keinen signifikanten Vorteil der Zahnpasta Blue Covarine gegenüber herkömmlicher Zahnpasta; die Zahnaufhellung zu Hause mit 10%igem Carbamidperoxid war deutlich wirksamer als beide Zahnpasten. [13]

Eine weitere dreifach verblindete, randomisierte Studie konnte ebenfalls keine signifikante unmittelbare Farbveränderung nach einmaligem Zähneputzen mit blauer Covarine-Zahnpasta im Vergleich zur Kontrollgruppe feststellen.[14]

Eine 2026 veröffentlichte Metaanalyse fasste jedoch die verfügbaren Studien zusammen und stellte im Allgemeinen Verbesserungen der Farbwahrnehmung und der Bewertung des Weißgrades durch die Verwendung von blauem Kovarin fest. Die Autoren wiesen außerdem auf geringe Stichprobengrößen, Heterogenität zwischen den Studien und einen Mangel an Langzeitdaten hin. [15]

Eine randomisierte Studie aus dem Jahr 2025 zeigte zudem einen sofortigen optischen Effekt mehrerer blauer Covarin-haltiger Zahnpasten nach einmaligem Zähneputzen. Da jedoch alle Hauptautoren der Studie Mitarbeiter von Unilever Oral Care, dem Hersteller der getesteten Produkte, waren, müssen mögliche Interessenkonflikte bei der Interpretation der Ergebnisse berücksichtigt werden. [16]

Es gibt also optische Bleichverfahren, aber diese sind nicht mit der chemischen Aufhellung von Dentin und Zahnschmelz mit Peroxid gleichzusetzen.

Welche Funktion hat Wasserstoffperoxid in Zahnpasta?

Wasserstoffperoxid ist einer der wenigen Inhaltsstoffe, die nicht nur auf den Oberflächenfilm, sondern auch auf die Moleküle einwirken können, die die Farbe des Zahnes bestimmen.

Das Wasserstoffperoxidmolekül ist relativ klein und kann in hartes Gewebe eindringen. Bei seiner Zersetzung bildet es reaktive Verbindungen, die mit Chromophoren – Molekülen, die sichtbares Licht absorbieren und zur Farbbildung beitragen – reagieren. Nach der Oxidation verändern sich ihre optischen Eigenschaften, und der Zahn erscheint heller. [17]

Das Problem bei Zahnpasta ist die Einwirkzeit. Professionelle oder für die Anwendung zu Hause geeignete Bleichgele verbleiben deutlich länger auf den Zähnen, während Zahnpasta nur etwa zwei Minuten lang geputzt und dann ausgespuckt wird. Daher erzielen Zahnpasten mit niedrigem Peroxidgehalt in der Regel nicht die gleichen Ergebnisse wie hochdosierte Peroxidsysteme. Die ADA (American Dental Association) gibt ausdrücklich an, dass aufhellende Zahnpasten primär durch Abrasivstoffe wirken und nur wenige geringe Mengen an Peroxid enthalten. [18]

Daraus ergibt sich eine wichtige Regel: Das Vorhandensein von Wasserstoffperoxid in der Zusammensetzung bedeutet nicht, dass die Paste Aufhellungsstreifen oder -schienen ersetzen kann.

Was aufhellende Zahnpasta nicht beheben kann

Die größte Einschränkung wird deutlich, wenn wir den Ursprung der Farbe bestimmen.

Äußere Verfärbungen treten vorwiegend an der Zahnoberfläche auf. Sie werden häufig mit Kaffee, Tee, Rotwein, Cola, Tabak, bestimmten Lebensmitteln und medizinischen Mundspülungen in Verbindung gebracht. Hier erzielt aufhellende Zahnpasta die besten Ergebnisse. [19]

Intrinsische Verfärbungen hängen mit der Struktur des Zahnschmelzes oder des Dentins selbst zusammen. Sie können mit zunehmendem Alter, bei bestimmten Zahnentwicklungsstörungen, Fluorose, der Einnahme von Tetracyclinen während der Zahnentwicklung sowie nach Traumata oder Pulpaabsterben auftreten. Herkömmliche Zahnpasta ist praktisch nicht in der Lage, solche Veränderungen zu entfernen. [20]

Altersbedingte Vergilbung lässt sich auch nicht auf oberflächliche Verunreinigungen zurückführen. Mit der Zeit kann der Zahnschmelz dünner und durchscheinender werden, wodurch das von Natur aus gelblichere Dentin deutlicher durchscheint. Der Versuch, die Vergilbung in diesem Fall mit immer aggressiveren Zahnpasten zu „beseitigen“, löst das zugrundeliegende Problem nicht.

Wie man versteht, was einen erwartet

Grund für den Farbwechsel	Wie wahrscheinlich ist es, dass die Paste wirksam ist?
Kaffee, Tee, Wein, Tabak	Oftmals sichtbarer Effekt durch die Entfernung äußerer Flecken
Oberflächliche pigmentierte Plaque	Aufhellende Zahnpasta kann hilfreich sein.
Natürliche gelbliche Färbung des Dentins	Der Effekt ist gering
Altersbedingte Farbveränderungen	Beschränkt
Fluorose	Die Paste beseitigt nicht die Ursache der Farbveränderung.
Tetracyclin-Färbung	In der Regel ist eine andere Strategie erforderlich.
Dunkelfärbung eines Zahnes nach einer Verletzung	Zahnpasta allein löst das Problem nicht; Sie müssen einen Zahnarzt aufsuchen.
Kronen, Veneers, Füllungen	Ihr Ausgangsmaterial wird nicht mit Paste gebleicht.

Kann die Paste Füllungen, Veneers und Kronen aufhellen?

Nein, es verändert die innere Farbe des Füllungsmaterials nicht in der gleichen Weise, wie Bleichmittel einen natürlichen Zahn beeinflussen.

Die ADA betont, dass Zahnaufhellungsverfahren die Farbe natürlicher Zähne verändern, jedoch keine Kompositfüllungen, Kronen oder Implantate aufhellen. Daher kann nach der eigentlichen Aufhellung ein deutlicher Unterschied zwischen dem Zahn und der zuvor farblich angepassten Füllung oder Krone sichtbar sein. [21]

Die Paste kann einen Teil der äußeren Verfärbungen von der Restaurationsoberfläche entfernen, dies ist jedoch ein anderes Phänomen. Neuere Studien zeigen zudem, dass einige Bleich- und Kohlenstoffpasten die Rauheit und Farbstabilität von Kompositmaterialien beeinträchtigen können. Die Datenlage ist uneinheitlich und basiert hauptsächlich auf Laboruntersuchungen. Für Anwender mit einer großen Anzahl ästhetischer Restaurationen ist es jedoch nicht sinnvoll, die aggressivste Formel zu wählen, es sei denn, dies ist unbedingt erforderlich. [22]

Kann aufhellende Zahnpasta den Zahnschmelz schädigen?

Bei normalem Gebrauch sollte eine hochwertige Zahnpasta den gesunden Zahnschmelz nicht merklich abnutzen, allerdings variiert der Abrasivitätsgrad verschiedener Rezepturen.

Jede Zahnpasta benötigt ein Abrasivmittel zur Reinigung. Das Problem entsteht nicht durch das Vorhandensein von Siliziumdioxid oder anderen Abrasivmitteln an sich, sondern durch das Zusammenspiel ihrer Eigenschaften mit der Putzhäufigkeit, dem Putzdruck und dem Zustand der Zahnoberfläche. Die ADA verwendet den Relativen Dentin-Abrasivitätsindex (RDA) und verlangt von Zahnpasten mit ihrem Gütesiegel die Einhaltung bestimmter Sicherheitsgrenzwerte. [23]

Eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse im Labor zeigte, dass einige aufhellende Zahnpasten die Oberflächenrauigkeit erhöhen und die Mikrohärte des untersuchten Zahngewebes verringern können. Diese Ergebnisse wurden jedoch primär in vitro, d. h. an Proben außerhalb der lebenden Mundhöhle, erzielt. Sie erlauben daher nicht den Schluss, dass die tägliche Anwendung einer aufhellenden Zahnpasta zwangsläufig zu klinisch relevantem Schmelzverlust führt. [24]

Das Risiko erhöht sich bei bereits vorhandenen Zahnerosionen, freiliegendem Dentin, starker Empfindlichkeit oder übermäßigem Putzdruck. In diesen Fällen ist es ratsam, die Zahnpasta sorgfältiger auszuwählen.

Was ist RDA und sollte ich nach dem niedrigsten Wert suchen?

RDA steht für Relative Dentinabrasivität. Es handelt sich um einen Laborindex, der einen standardisierten Vergleich der Abrasivität von Zahnpasten ermöglicht.

Der RDA-Wert ist zwar nützlich, wird aber oft falsch interpretiert. Er gibt nicht direkt den „prozentualen Zahnschmelzabrieb“ an und bedeutet nicht, dass eine Zahnpasta mit einem RDA-Wert von 120 doppelt so schädlich ist wie eine mit einem RDA-Wert von 60. Die ADA (American Dental Association) stellt ausdrücklich fest, dass Werte innerhalb des akzeptablen Bereichs nicht zur linearen Einstufung der klinischen Sicherheit von Zahnpasten herangezogen werden können. [25]

Darüber hinaus gilt die RDA primär für Dentin. Die Abrasivität für Zahnschmelz kann separat beurteilt werden, und die Eigenschaften eines bestimmten Produkts hängen von der Größe, Form und Härte der Partikel sowie der Gesamtzusammensetzung der Paste ab.

Ein gesunder Erwachsener muss daher nicht die empfohlene Mindestmenge an Nährstoffen anstreben. Bei Erosionen, Zahnfleischrückgang oder freiliegendem Dentin gewinnt dieser Indikator jedoch an Bedeutung.

Was ist über Zahnaufhellungs-Zahnpasten mit Aktivkohle bekannt?

Es hat sich gezeigt, dass Aktivkohle gegenüber herkömmlicher Zahnpasta als Aufhellungsmittel keine überzeugenden Vorteile bietet.

In einer randomisierten klinischen Studie aus dem Jahr 2024 verwendeten 56 Teilnehmer Aktivkohlepulver, Aktivkohlepaste, herkömmliche Fluoridzahnpasta oder 10%iges Carbamidperoxid. Aktivkohlepulver und -paste zeigten nur eine geringe Wirkung, vergleichbar mit herkömmlicher Zahnpasta, während Peroxid eine signifikant stärkere Farbveränderung und eine höhere Zufriedenheit der Teilnehmer bewirkte. Die Autoren gaben keine Interessenkonflikte an. [26]

Eine Laborstudie aus dem Jahr 2024 ergab außerdem, dass mehrere Zahnpasten mit Aktivkohle hinsichtlich ihrer fleckenverhindernden Eigenschaften praktisch nicht besser waren als herkömmliche Zahnpasta. Bei simuliertem, längerem Zähneputzen verursachten Produkte mit Aktivkohle einen stärkeren Zahnschmelzabrieb, wobei reines Aktivkohlepulver die deutlichsten Veränderungen in Rauheit, Glanz und Abrieb hervorrief. [27]

Es ist jedoch falsch zu behaupten, alle Zahnpasten mit Aktivkohle seien extrem abrasiv. Eine Studie mit zwölf handelsüblichen Aktivkohle-Zahnpasten zeigte eine große Bandbreite an Referenzdosierungswerten (RDA), von relativ niedrigen bis hin zu hohen Werten, vergleichbar mit denen herkömmlicher Produkte. Das Problem liegt in den großen Unterschieden in den Rezepturen und der Tatsache, dass einige dieser Zahnpasten kein Fluorid enthalten. [28]

In der Praxis bedeutet dies, dass es keinen zwingenden Grund gibt, Zahnpasta mit Aktivkohle speziell für eine bessere Zahnaufhellung zu kaufen, und das Zähneputzen mit Aktivkohlepulver allein ist besonders fragwürdig.

Macht Backpulver die Zähne weißer?

Natriumbicarbonat kann aufgrund der mechanischen Reinigung und der Eigenschaften der zubereiteten Paste zur Entfernung äußerer Verfärbungen beitragen, aber auch hier handelt es sich lediglich um eine Fleckenentfernung und nicht um eine tiefgreifende Veränderung der natürlichen Zahnfarbe.

Die Eigenschaften handelsüblicher Zahnpasta auf Basis von Natron sollten nicht auf die häusliche Zahnpflege mit konzentriertem Backpulver übertragen werden. Der Hersteller kontrolliert Partikelgröße, Abrasivstoffmenge, pH-Wert, Fluoridgehalt und weitere Zusammensetzungsparameter des Endprodukts.

Eine moderne Überprüfung von Bleichmitteln stuft Bicarbonat als einen Inhaltsstoff mit mäßiger Fähigkeit zur Entfernung äußerer Pigmentierung ein, aber Peroxidsysteme sorgen immer noch für die deutlichste innere Farbveränderung.[29]

Warum wirkt Zahnpasta manchmal nur in den ersten Wochen aufhellend?

Weil die Menge an oberflächlicher Pigmentierung, die entfernt werden kann, begrenzt ist.

Stellen wir uns jemanden vor, der regelmäßig Kaffee trinkt. Anfangs entfernt die Paste nach und nach die angesammelten Flecken, und die Veränderung ist deutlich sichtbar. Sobald die meisten oberflächlichen Flecken entfernt sind, gibt es weniger Angriffsfläche für das Schleifmittel.

Anschließend kann der Zahn aufgrund der Dentinfarbe eine natürliche cremefarbene oder gelbliche Färbung behalten. Auch fortgesetztes, immer intensiveres Zähneputzen entfernt diese innere Verfärbung nicht.

Dies erklärt die typische Situation, in der eine Person im ersten Monat eine Besserung feststellt, später aber sagt: „Die Zahnpasta wirkt nicht mehr.“ Höchstwahrscheinlich hat sie ihre Wirkungsgrenze erreicht.

Kann aufhellende Zahnpasta zu Empfindlichkeit führen?

Das mag sein, aber hier muss man zwischen normaler aufhellender Zahnpasta und einer vollwertigen Peroxid-Zahnaufhellung unterscheiden.

Bei der Anwendung von Streifen, Schienen und professionellen Zahnaufhellungsmethoden ist vorübergehende Empfindlichkeit eine bekannte Nebenwirkung, die unter anderem auf die Diffusion von Peroxid durch das Zahngewebe zurückzuführen ist. Die ADA (American Dental Association) führt Zahnempfindlichkeit und Zahnfleischreizungen als die häufigsten Nebenwirkungen der Peroxid-Zahnaufhellung auf. [30]

Bei herkömmlicher Zahnpasta kann der Mechanismus anders sein. Durch stark abrasives Zähneputzen auf dem Hintergrund von Zahnfleischrückgang oder bereits freiliegendem Dentin kann die Empfindlichkeit auch ohne nennenswerte Peroxidbelastung zunehmen.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2020 zu aufhellenden Zahnpasten ergab ein höheres Gesamtrisiko für unerwünschte Ereignisse im Vergleich zu normalen Zahnpasten, allerdings war die Aussagekraft der Ergebnisse begrenzt und die Studien umfassten unterschiedliche Produkte.[31]

Daher sollte anhaltender Schmerz bei Kälte, insbesondere wenn er auf einen Zahn beschränkt ist, nicht automatisch als „normale Reaktion auf die Zahnaufhellung“ abgetan werden. Karies, Risse, undichte Füllungen und Pulpaentzündungen erfordern eine andere Beurteilung.

Welche aufhellende Zahnpasta eignet sich für den täglichen Gebrauch?

Für die regelmäßige, routinemäßige Zahnpflege empfiehlt sich ein Produkt, das eine moderate Reinigungskraft mit umfassender Kariesprävention kombiniert.

Fluorid bleibt das wichtigste Kriterium. Die Zahnaufhellung darf nicht auf Kosten des Kariesschutzes gehen. Die ADA schreibt vor, dass alle Zahnpasten, die ihr Gütesiegel tragen und mit Kariesschutz werben, Fluorid enthalten müssen. [32]

Das zweite Kriterium ist das Ziel. Wenn es in erster Linie um Kaffee- und Teeflecken auf gesundem Zahnschmelz geht, kann eine herkömmliche fluoridhaltige Zahnaufhellungscreme eine sinnvolle Wahl sein.

Bei ausgeprägtem Zahnschmelzrückgang, erosivem Verschleiß oder Überempfindlichkeit sollte der Einsatz einer für diesen Zustand geeigneten Paste Vorrang vor maximalem Polieren haben.

Wenn jemand mit seiner natürlichen Zahnfarbe unzufrieden ist, aber kaum oder gar kein sichtbares Pigment vorhanden ist, führt der Wechsel von einer aufhellenden Zahnpasta zu einer anderen selten zu dramatischen Ergebnissen. In diesem Fall ist eine umfassende Zahnaufhellungsbehandlung sinnvoller.

Kann ich aufhellende Zahnpasta dauerhaft verwenden?

Bei einem Produkt, das vom Hersteller für den täglichen Gebrauch bestimmt ist, ist dies in der Regel möglich, sofern es gut vertragen wird und keine Anzeichen für signifikanten Verschleiß oder Überempfindlichkeit vorliegen.

Die Kategorien von aufhellenden Zahnpasten sind jedoch zu vielfältig, um für jedes Produkt eine allgemeingültige Regel aufzustellen. Sie unterscheiden sich hinsichtlich der verwendeten Abrasivstoffe, des RDA-Werts, des pH-Werts sowie des Gehalts an Fluorid, Peroxid, Polyphosphaten, Kohlenstoff und anderen Substanzen.

Daher ist die Annahme, dass „jede aufhellende Zahnpasta nur zwei Wochen lang verwendet werden darf“, genauso unzutreffend wie die Annahme, dass „jede aufhellende Zahnpasta für den unbegrenzten Gebrauch völlig unbedenklich ist“.

Wenn die Zahnpasta für die tägliche Reinigung bestimmt ist und eine Standardformel gegen Karies enthält, sind strenge Kuren in der Regel nicht notwendig. Bei erhöhter Empfindlichkeit, Reizung der Mundschleimhaut oder sichtbarem Zahnabrieb sollte die Anwendung jedoch überdacht werden.

Kann Zahnpasta die Zähne zu weiß machen?

Bei regelmäßiger mechanischer Fleckenentfernung sind praktisch keine Flecken mehr vorhanden. Die Paste stellt im Wesentlichen die reinere, natürliche Farbe der Oberfläche wieder her.

Nach dem Entfernen äußerer Verfärbungen verwandelt eine weitere mechanische Reinigung das natürliche Dentin nicht in ein schneeweißes Gewebe.

Optische Pigmente können die Farbwahrnehmung vorübergehend verändern, und Peroxidsysteme können je nach Konzentration und Einwirkzeit die chemische Bleichung sogar fortsetzen. Herkömmliche Zahnpasta hat jedoch ein deutlich geringeres Potenzial für eine solche Veränderung. [33]

Was tun, wenn ein Zahn deutlich dunkler ist als die anderen?

Versuchen Sie nicht, es monatelang mit Zahnpasta aufzuhellen.

Eine starke Dunkelfärbung eines einzelnen Zahnes kann durch ein Trauma, eine Blutung oder Veränderungen der Zahnpulpa bedingt sein und erfordert eine zahnärztliche Untersuchung. Die ADA (American Dental Association) zählt Veränderungen der Zahnpulpa zu den Ursachen intrinsischer Verfärbungen. [34]

Nach einer Wurzelkanalbehandlung gibt es spezielle interne Aufhellungsmethoden für einzelne verfärbte Zähne, die sich grundlegend von Zahnpasta unterscheiden. [35]

Wenn die Verfärbung schnell und nur an einem Zahn auftritt, ist dies ein gutes Beispiel dafür, dass ein kosmetisches Problem eine zahnärztliche Ursache haben kann.

Zahnaufhellende Zahnpasta vs. professionelle Zahnaufhellung: Was ist der wirkliche Unterschied?

Es handelt sich hierbei nicht einfach um zwei Varianten desselben Verfahrens mit unterschiedlicher Stärke.

Zahnaufhellende Zahnpasta	Peroxidbleiche
Reinigt hauptsächlich die Oberfläche	Verändert chemisch die Farbstoffmoleküle im Zahn
Funktioniert besser bei äußeren Flecken.	Kann die natürliche Zahnfarbe beeinflussen.
Wird bei der normalen Reinigung verwendet	Erfordert eine längere Kontaktzeit mit dem Wirkstoff
Der Effekt ist in der Regel mäßig.	Der Farbwechsel ist in der Regel deutlicher ausgeprägt.
Das Sensibilisierungsrisiko ist in der Regel geringer	Vorübergehende Überempfindlichkeit ist häufiger.
Weißt Restaurationen nicht auf	Es verändert auch nicht die Farbe von Kronen und Füllungen.
Kann zur Sauberhaltung von Oberflächen verwendet werden.	Wird für einen echten Farbwechsel verwendet

Eine Netzwerk-Metaanalyse aus dem Jahr 2024 zu rezeptfreien Zahnaufhellungsmethoden zeigte stärkere kurzfristige Farbveränderungen bei Peroxidstreifen und Heimanwendungen mit Carbamidperoxid. Die Autoren stuften die Evidenz als gering ein und betonten die Notwendigkeit, Anwender über mögliche Nebenwirkungen von Zahnaufhellungsprodukten für den Heimgebrauch aufzuklären. [36]

Eine umfangreiche Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2024 kam zu einem ähnlichen Schluss: Es gibt mehr klinische Belege für die Wirksamkeit von Zahnaufhellungsstreifen, während ein Großteil der Evidenz für Zahnpasten immer noch auf Laborstudien beruht. [37]

Wie man die Wirkung von aufhellender Zahnpasta erhält

Die Wirkung der Oberflächenreinigung hängt unter anderem davon ab, wie schnell neue Pigmente in die Zähne zurückkehren.

Kaffee, Tee, Rotwein, Tabak und andere stark färbende Substanzen verfärben die äußere Hautschicht erneut. Daher bietet die Paste keinen dauerhaften Schutz vor Pigmentierung. [38]

Es ist nicht nötig, nach jeder Tasse Kaffee sofort und kräftig die Zähne zu putzen. Zweimal tägliches, gründliches Zähneputzen ist in der Regel ausreichend; häufiges zusätzliches Polieren kann die mechanische Belastung erhöhen, ohne einen nennenswerten Nutzen zu bringen.

Um Karies vorzubeugen, sollte die aufhellende Wirkung die wichtigere Aufgabe der Zahnpasta – die Abgabe von Fluorid an die Zahnoberfläche – nicht beeinträchtigen. [39]

Was oft missverstanden wird

„Heißt eine aufhellende Zahnpasta die Zähne genauso auf wie eine Zahnaufhellung beim Zahnarzt?“ Normalerweise nicht. Die meisten Zahnpasten entfernen hauptsächlich oberflächliche Verfärbungen, während die Bleichung mit Peroxid die Farbe unter dem natürlichen Zahn verändert. [40]

„Je stärker eine Paste kratzt, desto besser ist ihre Aufhellungswirkung.“ Hohe Abrasivität garantiert jedoch keine besseren klinischen Ergebnisse. Die Zusammensetzung, Partikelgröße und -form, die chemischen Bestandteile und die ursprüngliche Farbe sind von großer Bedeutung. [41]

„Blaues Covarin hellt den Zahnschmelz auf.“ Korrekter ist es, von einer optischen Veränderung der Farbwahrnehmung zu sprechen. Die Daten zur Wirksamkeit sind uneinheitlich, obwohl eine Metaanalyse aus dem Jahr 2026 einen Gesamteffekt feststellte. [42]

„Aktivkohle zieht Verfärbungen aus dem Zahnschmelz.“ Eine klinische Studie aus dem Jahr 2024 ergab keinen signifikanten Vorteil von Aktivkohleprodukten gegenüber herkömmlicher Zahnpasta, während Carbamidperoxid deutlich wirksamer war.[43]

„Wenn die Zahnaufhellungscreme Ihre Zähne nicht mehr aufhellt, müssen Sie fester drücken.“ Nein. Das kann bedeuten, dass die äußeren Verfärbungen bereits entfernt wurden und für eine weitere Farbanpassung eine andere Methode erforderlich ist.

„Die Paste hellt Kronen und Füllungen zusammen mit den Zähnen auf.“ Sie kann oberflächliche Verfärbungen entfernen, die ursprüngliche Farbe des Füllungsmaterials wird jedoch chemisch nicht verändert. [44]

Wie man eine aufhellende Zahnpasta auswählt

Für jemanden mit normaler Hautfarbe ist die sinnvolle Auswahl recht einfach.

Prüfen Sie zunächst, ob Ihre Zahnpasta Fluorid in der üblichen vorbeugenden Konzentration enthält. Kosmetische Zahnaufhellung sollte nicht auf Kosten der nachgewiesenen Kariesprävention gehen. [45]

Entscheiden Sie dann, welches Problem Sie haben. Wenn Sie Kaffee- und Teeflecken entfernen möchten, reicht eine handelsübliche Paste zur Entfernung von Flecken im Außenbereich. Wasserstoffperoxid oder Aktivkohle sind nicht nötig.

Bei empfindlichen Zähnen oder Zahnfleischrückgang empfiehlt sich eine sanftere Formel, eventuell mit einem desensibilisierenden Bestandteil, anstatt eines aggressiveren Produkts zur Fleckenentfernung.

Wenn die Gelbfärbung auf die natürliche Zahnfarbe zurückzuführen ist, wird eine aufhellende Zahnpasta, unabhängig vom Preis, nur begrenzte Ergebnisse liefern.

Wenn sich die Farbe eines Zahnes verändert hat oder ungewöhnliche weiße, braune oder graue Flecken auftreten, ist es ratsam, zunächst einen Zahnarzt die Ursache der Verfärbung feststellen zu lassen, anstatt zu versuchen, sie mit Kosmetika zu kaschieren.

Wichtigste Erkenntnisse von Experten

Van B. Haywood, DMD, ist emeritierter Professor am Department of Restorative Sciences des Dental College of Georgia an der Augusta University. Die Universität bezeichnet Haywood als einen der Pioniere des modernen Bleachings für zu Hause: 1989 war er Mitautor der ersten Veröffentlichung über das Bleaching mit nächtlichen Aufbisschienen und hat seither über 100 Artikel über Bleaching, Ästhetik und damit verbundene Empfindlichkeit veröffentlicht.[46]

Seine langjährige Forschung trug dazu bei, eine wichtige Unterscheidung zu diesem Thema zu etablieren: Eine echte chemische Veränderung der natürlichen Zahnfarbe ist mit einer langfristigen Einwirkung von Peroxid-Bleichmitteln verbunden, während herkömmliche Zahnpasta mit kurzer Einwirkzeit primär eine Reinigungsfunktion erfüllt. Klinische Studien mit Systemen mit 10 % Carbamidperoxid zeigten eine echte Zahnaufhellung, jedoch ist auch eine vorübergehende Empfindlichkeit möglich. [47]

Thomas Attin ist Professor und Direktor der Klinik für Konservierende und Präventive Zahnheilkunde am Zentrum für Zahnmedizin der Universität Zürich. Seine Forschungsschwerpunkte umfassen Zahnerosion, Remineralisierung, die Wirkung von Zahnbürsten und Zahnpasten, RDA/REA sowie die Wirkungen und Nebenwirkungen von Zahnaufhellungsverfahren. [48]

Die Forschung der Attin-Gruppe unterstreicht einen wichtigen praktischen Aspekt: Bei der Bewertung eines Zahnaufhellungsprodukts ist es wichtig, nicht nur die Farbveränderung, sondern auch die Wechselwirkung mit der Zahnhartsubstanz zu berücksichtigen. Daher ist eine „stärkere Aufhellung“ nicht das einzige Kriterium für eine gute Zahnpasta – insbesondere bei Erosionen oder freiliegendem Dentin. [49]

Häufig gestellte Fragen

Wirkt aufhellende Zahnpasta wirklich?

Ja, vor allem gegen oberflächliche Flecken. Metaanalysen randomisierter Studien belegen den Vorteil solcher Pasten gegenüber herkömmlichen Produkten bei der Reduzierung äußerer Verfärbungen. [50]

Kann es die Zähne um mehrere Nuancen aufhellen?

Manchmal ist eine optische Veränderung erkennbar, eine deutliche Veränderung des natürlichen Farbtons ist jedoch bei der Bleichung mit Peroxid viel wahrscheinlicher. Die Zahnpasta stellt die natürliche Farbe oft wieder her, nachdem die Pigmente entfernt wurden.

Wie lange dauert es, bis die Ergebnisse angezeigt werden?

Je nach Zusammensetzung und Anzahl der Flecken kann dies zu einem sofortigen optischen Effekt oder zu einer allmählichen Reinigung über mehrere Wochen führen.

Kann ich jeden Tag aufhellende Zahnpasta verwenden?

Wenn das Produkt für den täglichen Gebrauch bestimmt ist, ausreichend Fluorid enthält und keine Überempfindlichkeit oder Reizung verursacht, dann in der Regel ja.

Beschädigt es den Zahnschmelz?

Nicht unbedingt. Allerdings variieren die Formeln in ihrer Abrasivität, und Laborstudien zeigen, dass einige Produkte größere Veränderungen der Oberflächenrauheit oder Mikrohärte hervorrufen können. [51]

Was ist besser – Zahnpasta mit oder ohne Peroxid?

Es kommt auf die Aufgabe an. Eine niedrige Peroxidkonzentration kann zwar einen chemischen Mechanismus hinzufügen, die kurze Reinigungszeit schränkt die Wirkung jedoch stark ein. Hochkonzentrierte Peroxidsysteme sind deutlich wirksamer bei der Veränderung der natürlichen Zahnfarbe. [52]

Was ist besser – Aktivkohle oder normale Zahnaufhellungspaste?

Es gibt keine Belege dafür, dass Aktivkohle überlegen ist. Eine klinische Studie zeigte ähnliche, geringe Ergebnisse für Aktivkohle und herkömmliche Fluoridzahnpasta. [53]

Funktioniert Blue Covarine?

Es gibt sowohl Belege für einen Effekt als auch Studien ohne signifikanten Nutzen. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2026 unterstützt im Allgemeinen eine Verbesserung der optischen Aufhellung, weist jedoch auf kleine Stichproben und fehlende Langzeitdaten hin. [54]

Macht Zahnpasta mit Kaffeesatz die Zähne weißer?

Wenn die Verdunkelung tatsächlich auf Fremdpigmente aus dem Kaffee zurückzuführen ist, ist dies eine Situation, in der die Paste besonders hilfreich ist.[55]

Und vom Rauchen?

Oberflächliche Tabakflecken lassen sich teilweise durch mechanische Reinigung reduzieren, bei hartnäckigen Flecken ist jedoch eine professionelle Reinigung erforderlich.

Kann Zahnpasta von Natur aus gelbe Zähne aufhellen?

Schwach. Die natürliche Farbe wird größtenteils durch das unter dem Zahnschmelz liegende Dentin bestimmt und kann nicht mit abrasiven Pasten entfernt werden.

Kann man Zahnfüllungen mit Zahnpasta aufhellen?

Es kann zwar externe Pigmente entfernen, verändert aber nicht den natürlichen Farbton des Komposits in der gleichen Weise wie das Bleichen die Farbe eines natürlichen Zahns verändert. [56]

Warum werden meine Zähne wieder gelb, nachdem ich aufgehört habe, Zahnpasta zu benutzen?

Es können sich erneut Oberflächenpigmente ansammeln, die natürliche Farbe des Zahnes verschwindet jedoch nicht.

Was soll ich tun, wenn aufhellende Zahnpasta zu Empfindlichkeit führt?

Verzichten Sie auf aggressive Zahnaufhellungsmethoden und verwenden Sie stattdessen eine mildere Fluorid- oder desensibilisierende Zahnpasta. Bei anhaltender, einseitiger oder sich verschlimmernder Empfindlichkeit ist eine zahnärztliche Untersuchung erforderlich.

Ergebnis

Zahnaufhellende Zahnpasten sind wirksam, doch der Begriff „Aufhellung“ beschreibt den tatsächlichen Wirkmechanismus oft nicht ausreichend. Die meisten dieser Zahnpasten entfernen primär oberflächliche Pigmente vom Zahnschmelz mithilfe von Schleifmitteln und chemischen Hilfsstoffen. Dieser Effekt wurde in randomisierten Studien und Metaanalysen für Kaffee-, Tee- und andere oberflächliche Verfärbungen bestätigt. [57]

Wasserstoffperoxid kann die natürliche Zahnfarbe chemisch verändern, jedoch sind seine Konzentration und Einwirkzeit in Zahnpasta typischerweise deutlich geringer als in Streifen, Schienen und professionellen Systemen. Daher stößt eine Person, die ihre natürliche Zahnfarbe verändern möchte, eher an die Grenzen der Wirksamkeit der Zahnpasta, als dass sie einen tatsächlichen Aufhellungseffekt erzielt. [58]

Optische Systeme wie Blue Covarine können zwar ein weißeres Aussehen erzeugen, dies ist jedoch ein separater Mechanismus, und die Forschungsergebnisse sind noch uneinheitlich. Produkte mit Aktivkohle haben keinen überzeugenden Vorteil gezeigt und sollten nicht automatisch als „natürlichere“ oder sicherere Aufhellungsmethode angesehen werden. [59]

Für die tägliche Zahnpflege ist eine fluoridhaltige Zahnpasta mit ausreichender Reinigungskraft empfehlenswerter als ein stark abrasives Produkt. Sind äußere Verfärbungen bereits entfernt, führt eine weitere Erhöhung der Abrasivität selten zur Beseitigung natürlicher Zahnverfärbungen.