Ermüdung der Augen

Augenermüdung, auch als Computer- oder Digitalsyndrom bekannt, ist ein Zustand, bei dem die Augen durch längeres Sitzen vor einem Computermonitor, Smartphone, Tablet oder anderen elektronischen Geräten müde und gereizt werden.

Ursachen Augenbelastung

Augenermüdung kann verschiedene Ursachen haben, die mit langer und intensiver Sehaktivität zusammenhängen. Die Hauptursachen für Augenermüdung sind:

1. Arbeiten am Computer oder Verwenden elektronischer Geräte: Längeres Arbeiten am Computer, Tablet, Smartphone oder anderen elektronischen Geräten kann zu einer Überanstrengung der Augen führen, da die Augen auf nahe Objekte und Monitore fokussiert werden.
2. Längeres Lesen: Intensives Lesen bei schlechter Beleuchtung oder mit falscher Augenposition kann zur Ermüdung der Augenmuskulatur führen.
3. Unsachgemäße Sehkorrektur: Das Tragen falscher oder veralteter Brillen oder Kontaktlinsen kann zu erhöhter Belastung und Ermüdung der Augen führen.
4. Schlechte Beleuchtung: Unzureichende oder falsche Beleuchtung beim Arbeiten oder Lesen kann die Augen bei der Arbeit mit nahe gelegenen Objekten stärker belasten.
5. Trockene Augen: Eine unzureichende Befeuchtung der Augen kann zu Trockenheit, Brennen und Beschwerden führen, was zur Müdigkeit beiträgt.
6. Unzureichende Ruhe: Fehlende Ruhepausen für die Augen, insbesondere bei längerer Arbeit oder beim Lesen, können die Müdigkeit verschlimmern.
7. Asthenischer normozytotischer Hydrozephalus: Dies ist eine Erkrankung, bei der der normale Hirndruck mit Symptomen wie Augenermüdung und -beschwerden einhergeht.
8. Stress und Müdigkeit: Stress sowie körperliche und emotionale Müdigkeit können die Symptome der Augenermüdung verschlimmern.

Symptome Augenbelastung

Augenermüdung, auch bekannt als asthenisches Syndrom oder Computer-Vision-Syndrom, kann verschiedene Symptome aufweisen, die mit einer Supination der Augenmuskulatur und einer Ermüdung der Augen infolge längeren Lesens, Computerarbeit oder anderer visueller Aktivitäten im Nahbereich verbunden sind. Die folgenden Symptome sind häufig:

1. Gefühl der Augenermüdung: Die Augen können müde und schwer werden, insbesondere nach längerer Arbeit mit nahe gelegenen Objekten.
2. Trockenheit und Brennen: Ihre Augen können sich trocken, brennend und unangenehm anfühlen. Dies kann auf eine verringerte Blinzelfrequenz bei der Arbeit am Computer zurückzuführen sein.
3. Verschwommenes Sehen: Es kann zu einer vorübergehenden Beeinträchtigung der Sehschärfe kommen, insbesondere beim Versuch, nach längerer Nahsichtaktivität auf weit entfernte Objekte zu fokussieren.
4. Kopfschmerzen: Eine Überanstrengung der Augen kann Kopfschmerzen verursachen, insbesondere im vorderen Bereich des Kopfes.
5. Lichtempfindlichkeit: Ihre Augen können empfindlicher auf helles Licht reagieren.
6. Augenrötung: Die Bindehaut (das Weiße im Auge) kann rot werden.
7. Ein Spannungs- und Druckgefühl in den Augen.

Um das Risiko einer Augenüberlastung zu verringern, wird empfohlen, bei der Arbeit am Computer oder beim Lesen auf eine gute Augenhygiene zu achten, Pausen zur Erholung der Augen einzulegen, Augenmuskelübungen durchzuführen und auf gute Beleuchtung und eine korrekte Monitorposition zu achten. Bei häufigen oder schwerwiegenden Augenermüdungssymptomen ist es wichtig, einen Augenarzt aufzusuchen, um die Augengesundheit untersuchen zu lassen und Empfehlungen zur Behandlung und Vorbeugung zu erhalten. [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Behandlung Augenbelastung

Wenn Ihre Augen überanstrengt sind, ist es wichtig, sofort Maßnahmen zu ergreifen, um die Beschwerden zu lindern und den Komfort wiederherzustellen. Folgendes können Sie tun:

1. Machen Sie eine Pause: Unterbrechen Sie die Arbeit oder andere visuelle Aktivitäten und gönnen Sie Ihren Augen eine Pause. Entfernen Sie sich von der Quelle der Augenbelastung.
2. Schließen Sie die Augen: Schließen Sie für eine Weile die Augen, um die Anspannung zu verringern und die Augen zu entspannen.
3. Blinzeln Sie: Blinzeln hilft, Ihre Augen auf natürliche Weise zu befeuchten. Viele von uns blinzeln weniger, wenn sie auf einen Computerbildschirm schauen oder lesen.
4. Verwenden Sie künstliche Tränen: Wenn Sie trockene Augen haben, verwenden Sie künstliche Tränen, um Ihre Augen zu befeuchten. Wählen Sie ein Produkt gemäß den Empfehlungen Ihres Augenarztes.
5. Kühle Kompressen: Legen Sie saubere, weiche, in kaltes Wasser getauchte Kompressen auf Ihre Augen. Dies kann Schwellungen lindern und Reizungen reduzieren.
6. Vermeiden Sie helles Licht: Reduzieren Sie die Helligkeit der Beleuchtung im Raum und vermeiden Sie grelles Sonnenlicht.
7. Reiben Sie nicht Ihre Augen: Reiben Sie Ihre Augen nicht mit den Händen, da dies die Situation verschlimmern kann.
8. Sehkorrektur: Wenn Sie eine Brille oder Kontaktlinsen zur Sehkorrektur haben, achten Sie darauf, dass Sie diese tragen und dass sie Ihrer aktuellen Sehstärke entsprechen.
9. Luftbefeuchter: Wenn der Raum zu trocken ist, verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um eine optimale Luftfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten.
10. Konsultieren Sie Ihren Arzt: Wenn sich Ihre Symptome einer Augenbelastung nicht bessern oder weiterhin stören, suchen Sie einen Augenarzt auf, um eine genauere Untersuchung und mögliche Behandlung zu erhalten.

Denken Sie daran, dass auch Prävention wichtig ist, um eine Überlastung Ihrer Augen zu vermeiden. Beachten Sie die Regeln der Augenhygiene, machen Sie bei der Arbeit am Computer regelmäßig Pausen und halten Sie Ihre Augen gesund. [ 6 ]

Augentropfen gegen Augenermüdung

Es gibt viele Marken und Namen von Augentropfen, die bei Augenermüdung helfen können. Einige davon sind:

1. Visine: Visine Universal und Visine Moisturizing sind einige der Visine-Produkte, die entwickelt wurden, um die Symptome überlasteter Augen zu befeuchten und zu lindern.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin ist ein russisches Medikament, das ebenfalls zur Befeuchtung und Linderung trockener Augen verwendet wird.
3. Seeker Tears: Dies sind ebenfalls beliebte Augentropfen, die die Augen befeuchten und beruhigen.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) Tropfen sind ein weiteres Produkt, das bei trockenen Augen hilfreich sein kann.
5. FreshTears: FreshTears sind Tropfen zur Linderung von Beschwerden und trockenen Augen.

Um Augentropfen richtig anzuwenden, befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung. Normalerweise:

1. Waschen Sie Ihre Hände mit Wasser und Seife.
2. Heben Sie den Kopf und lehnen Sie sich zurück.
3. Öffnen Sie die Tropfenpackung und drücken Sie leicht auf die Flasche, um einen Tropfen herauszuziehen.
4. Halten Sie den Tropfen über das Auge und injizieren Sie ihn vorsichtig in den Bindehautsack des Auges (den Raum zwischen dem oberen Augenlid und dem Auge), ohne das Auge zu berühren.
5. Schließen Sie die Augen und pressen Sie die Augenlider leicht zusammen, um den Tropfen gleichmäßig im Auge zu verteilen.
6. Wiederholen Sie den Vorgang gegebenenfalls mit dem anderen Auge.

Augentropfen werden in der Regel nach Bedarf angewendet, wenn Symptome einer Überanstrengung der Augen auftreten. Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes.

Verhütung

Die Vermeidung von Augenüberanstrengung ist ein wichtiger Beitrag zur Gesundheit und zum Wohlbefinden Ihrer Augen, insbesondere bei langer Arbeit am Computer, beim Lesen oder anderen Nahfeldaktivitäten. Hier sind einige Tipps zur Vorbeugung von Augenermüdung:

1. Machen Sie Pausen: Machen Sie regelmäßig kurze Pausen beim Arbeiten oder Lesen. Wenden Sie alle 20–30 Minuten den Blick von weit entfernten Objekten ab und blinzeln Sie ein paar Mal, um die Augen zu schonen.
2. Augenübungen: Machen Sie Übungen für die Augenmuskulatur, z. B. das Bewegen der Augen in verschiedene Richtungen, kreisende Augenbewegungen und das Fokussieren der Augen auf nahe und ferne Objekte.
3. Richtige Beleuchtung: Sorgen Sie für eine gute und gleichmäßige Beleuchtung Ihres Arbeitsplatzes oder Lesebereichs, um die Augenbelastung zu verringern.
4. Ergonomie: Achten Sie auf eine korrekte Haltung am Computer. Ihr Monitor sollte sich auf Augenhöhe befinden und Ihr Stuhl sollte bequem sein und die richtige Rückenposition unterstützen.
5. Künstliche Tränen: Verwenden Sie künstliche Tränen, insbesondere bei trockenen Augen. Sie helfen, Ihre Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen.
6. Achten Sie auf Ihre Schlaf- und Ruhegewohnheiten: Müdigkeit und Stress können den Zustand Ihrer Augen verschlechtern. Schlafen Sie regelmäßig und nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen.
7. Schutzbrille: Erwägen Sie die Verwendung einer speziellen Schutzbrille, wenn Sie einen Computer verwenden, insbesondere wenn Sie viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen.
8. Sehkorrektur: Wenn Sie Sehprobleme haben, stellen Sie sicher, dass Sie mit einer Brille oder Kontaktlinsen richtig korrigiert sind.
9. Gesunde Ernährung: Ernähren Sie sich ausgewogen und nehmen Sie Lebensmittel zu sich, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, die gut für die Augengesundheit sind, wie etwa Vitamin A und Omega-3-Fettsäuren.
10. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Augenarzt: Lassen Sie sich regelmäßig von einem Augenarzt untersuchen, um mögliche Sehprobleme zu erkennen und zu behandeln.

Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, verringern Sie das Risiko einer Überlastung Ihrer Augen und sorgen dafür, dass sie gesund und entspannt bleiben.