Aufbau und Funktion der Beine

Der Aufbau der Beine ist von Natur aus sehr komplex. Die Beinknochen sind die größten Knochen im gesamten Körper. Die Natur hat sie jedoch nicht ohne Grund so angelegt, denn die Beine tragen die größte Last aller Körperteile – sie stützen die gesamte menschliche Masse. Bei Übergewicht werden die Knochen und Gelenke der Beine doppelt belastet. Mehr über Aufbau und Funktion von Knochen und Gelenken.

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Wie wachsen Knochen?

Die Knochen von Mädchen wachsen bis zum 16. Lebensjahr, die von Jungen bis zum 17. Lebensjahr. Sie verhärten sich allmählich. Bei kleinen Kindern sind die Knochen weich und spröde, sie können leicht brechen und beschädigt werden, da Knochen hauptsächlich aus Knorpel bestehen. Mit zunehmendem Alter verhärtet sich der Knorpel, ähnelt dann Knochen und ist nicht mehr so leicht zu brechen oder zu beschädigen.

Wenn ein Mensch heranwächst, bleibt Knorpel nur in den Gelenken erhalten. Ohne Knorpelgewebe in den Gelenken könnten Knochen nicht leicht gleiten und sich berühren, und ein Mensch könnte Arme, Beine und andere Körperteile mit Gelenken nicht beugen. Zum Beispiel den Hals drehen. Dank der Gelenke verschleißt das Knochengewebe nicht, wie es ohne sie der Fall wäre.

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Beinstruktur

Sie bestehen aus den drei größten Knochen des Beckens – Sitzbein, Darmbein und Schambein. Diese Knochen stützen den Rumpf und die Beine. Im Alter von 18 Jahren verwachsen diese Knochen bei Jungen und Mädchen. Diese Verbindung der drei Knochen wird Acetabulum genannt.

Der Kopf des Oberschenkelknochens wird wie in einen Baukasten in diese Höhle eingesetzt. Er dreht sich und ermöglicht so eine freie und einfache Drehung des Gliedmaßes. Der Oberschenkelknochen ist so stark, dass er einer Belastung in Form des Gewichts eines Personenkraftwagens problemlos standhält.

Das Kniegelenk hat eine Pfanne, die mit dem Oberschenkelknochen verbunden ist, jedoch nicht mit dem Schienbein. Daher sind Unterschenkel und Knie durch Knochen und Gelenke miteinander verbunden, und dieser Teil des Beins ist dank der Gelenke beweglich.

Das Kniegelenk ist die komplexeste und langlebigste Gelenkstruktur im Körper.

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Aufbau des Fußes

Wie wir bereits im Material über den Aufbau des Fußes geschrieben haben, besteht er aus 26 Knochen – eine enorme Zahl für einen so kleinen Fuß. Die Fußknochen sind in Phalangen und Mittelfußknochen unterteilt. Die im Fuß befindlichen Knochen bilden zwei Fußsohlenbögen. Sie liegen längs. Sie ermöglichen dem Fuß Flexibilität und dynamische Bewegungen in verschiedene Richtungen. Beim Gehen wirkt der Fuß wie eine Feder. Plattfüße werden diagnostiziert, wenn die Federfunktion beeinträchtigt ist, d. h. das Fußgewölbe ist wie unter den Zehen und Fersen abgesenkt.

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Warum brauchen wir Knorpel?

Sie verhindern, dass sich die Gelenke abnutzen und entzünden, wenn sie aneinander reiben. Daher sind die Knochen außerhalb der Gelenke mit elastischem Knorpelgewebe überzogen, das das Gleiten der Knochenköpfe aneinander ermöglicht. Die Gelenkschmiere zwischen den Knorpelköpfen übernimmt die Synovialflüssigkeit. Diese Flüssigkeit wird von einer Membran namens Synovial produziert. Sobald die Flüssigkeit nicht mehr ausreichend produziert wird, können die Gelenke nicht mehr aneinander gleiten, was zu einer starken Bewegungseinschränkung führt.

Sehr selten, aber es gibt Fälle, in denen das Knorpelgewebe zu verhärten beginnt und zu Knochen wird. Dann können sich die Gelenke nicht mehr drehen und bewegen, da die Knochen zusammenwachsen. Das Bein der Person wird unbeweglich, jede Bewegung in Richtung Beugen, Strecken und Drehen verursacht Schmerzen. Es ist notwendig, das Einwachsen der Gelenke in Knochen im Voraus zu verhindern, um später die Beweglichkeit des Beins nicht zu verlieren.

Die Rolle der Bänder der Beine

Bänder haben die Eigenschaft, an den Beinknochen befestigt zu sein. Bänder bestehen aus Bindegewebe und sind recht stark. Bänder werden benötigt, um die Gelenke in einer bestimmten Position zu fixieren, damit ihre Bewegung, ihr Ruhezustand und alle anderen Funktionen stabil und zuverlässig sind.

Bänder können reißen (das ist Sportlern wohlbekannt), wenn sie zu stark belastet werden. Ein Bänderriss ist sehr schmerzhaft und die Heilung dauert sehr lange. Wenn die Knochenheilung inklusive Rehabilitation 21 Tage dauert, kann die Heilung eines Bänderrisses doppelt so lange dauern.

Um Bänderrissen vorzubeugen, ist es wichtig, sie zu trainieren: Dehnen Sie sie und wärmen Sie sie mit Übungen auf.

Wenn ein Mensch seine Bänder härtet, funktionieren die Gelenke viel leichter und besser. Sehnen ähneln zwar in ihrem Aufbau den Bändern, unterscheiden sich jedoch in ihrer Funktion von ihnen. Bänder verbinden Knochen, Sehnen Knochen und Muskeln.

Beinmuskulatur

Beine benötigen Muskeln, um Knochen zu verankern und ihnen Bewegung zu ermöglichen. Muskeln sind in Gruppen unterteilt, die oft multidirektional sind. Dies ermöglicht es einer Person, sich nach Belieben zu bewegen und Bewegungen in die entgegengesetzte Richtung auszuschließen.

Der vordere Teil des Oberschenkels besteht aus vier Muskeln. Sie sind die stärksten aller Knochen im menschlichen Körper. Dies ist die bedeutendste Muskelgruppe, die zusammen als Quadrizeps bezeichnet wird. Er spielt eine sehr wichtige Rolle – er ist für die Beugung des Schienbeins verantwortlich.

Der sogenannte Schneidermuskel ist für die Beugung von Schienbein und Oberschenkel verantwortlich. Dadurch kann sich das Schienbein nur nach innen drehen, während sich der Oberschenkel nach außen dreht. Andere Muskelgruppen – Adduktoren und mediale Muskeln – ermöglichen die Innenrotation des Oberschenkels, wodurch dieser vom Körper weg und wieder näher an ihn herangeführt werden kann.

Muskeln des Fußes

Das Heben und Senken des Fußes wird durch die Unterschenkelmuskulatur ermöglicht. Diese Muskeln sind durch Sehnen mit den Fußknochen verbunden. Dank der beiden äußeren Muskeln kann der Unterschenkel den Fuß absenken, wodurch sich die Sohle biegt. Die Muskeln an der Rückseite des Unterschenkels helfen beim Anheben der Ferse und beim Aufstehen auf die Zehenspitzen.

Der Fuß hat nicht mehr und nicht weniger als 11 Muskeln, klein in Größe und Volumen. Diese Muskeln helfen, die Zehen zu strecken und zu beugen, den Fuß vom Boden abzuheben, also zu gehen. 11 Muskeln sind nicht alles. Um einem Menschen das Gehen zu ermöglichen, werden insgesamt 38 Muskeln mit unterschiedlichen Funktionen benötigt.

Faule Muskeln

Wenn Sie Ihre Beinmuskulatur nicht trainieren, erschlaffen sie und verstopfen sich mit Fettpolstern, wodurch sie ihre Funktionen nur noch unzureichend erfüllen. Das Fett an den Hüften verschwindet zuletzt, selbst bei einer strengen Diät. Es ist wichtig, die Muskeln regelmäßig und korrekt zu trainieren. Besonderes Augenmerk sollte auf das Training von Gesäß und Oberschenkeln gelegt werden. Dann werden die Beine lange und effektiv funktionieren.

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Blutzirkulation in den Beinen

Blut fließt durch große Arterien, kleine Arterien und Kapillaren. Damit sie die Beine normal mit Nährstoffen versorgen können, benötigt das Blut Sauerstoff. Und es muss mit Sauerstoff angereichert werden.

Es gibt verschiedene Arten von Beinarterien: Je nach Lage werden sie als Femoralarterien, vordere und hintere Tibiaarterien, Kniekehlenarterien, Dorsalarterien (dient der Blutversorgung des Fußes), Lateralarterien und Medialarterien (an der Fußsohle) bezeichnet. Der Blutfluss in diesen Arterien ist sehr stark, sodass die Blutbewegung sogar durch Auflegen eines Fingers auf die Haut über der Arterie spürbar ist.

Die Arterienwände hängen von der Größe der Arterien ab. Bei großen Arterien sind die Wände dick und das Blut fließt schneller, da eine solche Arterie einen größeren Durchmesser hat. Die Wände bestehen aus Bindegewebe. Kleinere Arterien haben dünnere Wände, die aus glattem Muskelgewebe bestehen. Wenn sich die Arterienwände zusammenziehen, fließt das Blut schneller und aktiver durch die Arterien.

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Kapillaren

Die kleinsten und engsten Gefäße der Beine (und des gesamten Körpers) heißen Kapillaren. Ihre Wände sind sehr dünn, so dick wie eine Körperzelle. Diese Wände sind nicht zu dick, damit der Austausch von Sauerstoff und Nährstoffen in den Kapillaren schneller abläuft. Kapillaren reagieren sehr empfindlich auf Temperaturschwankungen. Bei Kälte verengen sich die Kapillaren, wodurch mehr Wärme im Körper gespeichert wird. Bei Hitze dehnen sich die Kapillaren aus. Dadurch kann der Körper die Temperatur regulieren und senken.

Stoffwechselprodukte gelangen aus den Blutkapillaren in die Venolen (kleine Venen) und werden von dort in die Venen weitergeleitet. Diese Stoffe werden durch den Blutkreislauf zum Herzen und dann zur Lunge transportiert. Dort werden sie mit Sauerstoff angereichert und geben Kohlendioxid ab.

In den Beinen verlaufen acht große Venen. Sie münden in einer Oberschenkelvene. Diese Venen verfügen über spezielle Klappen, die das Blut in die richtige Richtung pumpen. Das Blut wird mithilfe der Beinmuskulatur transportiert, die es bei Muskelkontraktion zum Herzen pumpt. Um das Herz gesund zu halten, empfehlen Ärzte daher Spaziergänge und Spaziergänge, insbesondere vor dem Schlafengehen.

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Nerven in den Beinen

Alle Bewegungen unserer Beine werden von den motorischen Nerven gesteuert. Sie übermitteln Befehle vom Gehirn. Neben den motorischen Nerven gibt es auch sensorische Nerven im Bein, die Signale an das Gehirn übermitteln, wenn eine Person verletzt ist, das Bein auf Eis gestoßen ist oder auf heißen Asphalt getreten ist.

Die Nerven der Beine entspringen in der Lendenwirbelsäule und im Kreuzbein (denselben Abschnitten der Wirbelsäule). Der größte Bereich des Oberschenkels empfängt und leitet Signale über den Nervus femoralis, den Nervus perineus sowie den Nervus tibialis und den Nervus subcutaneus, die für die Impulse des Unterschenkels verantwortlich sind. Der Nervus medialis, der Nervus gastrocnemius und der Nervus lateralis steuern die Fußsohle.

Natürlich existieren diese Nerven nicht für sich allein. Sie sind miteinander verbunden, und ein von einem Nerv übertragener Impuls kann auf andere Nerven übertragen werden. Deshalb können Schmerzen in einem Körperteil auch in einem anderen Körperteil spürbar sein. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen das vernetzte Nervensystem in verschiedenen Teilen des Beins, Ihre Gliedmaßen nach Belieben zu bewegen.

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Belastung der Füße und deren Größe

Früher konnte man seine Zehen genauso benutzen wie heute seine Finger. Mit den Zehen konnte man einen Ast greifen und sich daran festhalten oder einen notwendigen Gegenstand, zum Beispiel einen Stock, nehmen. Jetzt sind die Funktionen des Fußes weniger vielfältig geworden, wir beschränken unsere Beine nur noch auf das Gehen.

Der Fuß ist heute deutlich breiter und größer als noch vor Jahrhunderten, da die Menschen heute nicht mehr auf Bäume klettern, sondern ihr Körpergewicht mit den Beinen tragen. Dementsprechend hat sich auch die Belastung erhöht. Und es ist immer einfacher, sich auf eine größere Fußfläche zu stützen als auf eine kleinere. Daher steigt die durchschnittliche Mindestschuhgröße jedes Jahr. Das belegen Statistiken.

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Welcher Fuß gilt als ideal?

Da die wichtigste Aufgabe des Fußes darin besteht, das Körpergewicht zu tragen, muss er eine optimale Form haben. Form, Kraft, Elastizität und Größe der Füße und damit ihre Gesundheit hängen davon ab. Wie kann man die Form der eigenen Füße überprüfen?

Bereiten Sie ein sauberes weißes Blatt Papier und einen Bleistift vor. Legen Sie es auf eine harte Oberfläche. Stellen Sie sich mit den Füßen auf das Blatt und zeichnen Sie mit einem Bleistift die Umrisse Ihres Fußes nach. Betrachten Sie es nun genau, um visuell festzustellen, wie korrekt die Struktur Ihrer Füße ist.

Achte auf die große Zehe. Sie ist idealerweise gerade und größer als die anderen Zehen. Die anderen Zehen zeigen in Richtung der großen Zehe. Achte auf den Fuß. Er sollte keine Beule oder Wölbung aufweisen.

Schau dir den Umfang deiner Fersen an. Er sollte rund, gleichmäßig und ohne Unebenheiten oder Vertiefungen sein. Die Fersen selbst sollten spiegelbildlich zueinander sein. Achte auf das Fußgewölbe und die Höhe der Fersenspitze. Ist das Fußgewölbe zu niedrig, solltest du einen Orthopäden aufsuchen – es könnte sich um Plattfüße handeln.

Fußdefekte

Wenn Sie bei der Untersuchung Ihrer Fußform Fehlbildungen feststellen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Plattfüße können durch genetische Veränderungen verursacht werden, die schwer zu beheben sind. Wenn Sie jedoch bereits im Kindesalter auf die Fehlbildung Ihrer Füße achten, können Sie diese noch beheben. Im Kindesalter sind die Knochen noch sehr weich und spröde, sodass Sie Fehlbildungen mit Übungen und speziellen orthopädischen Fußformen entgegenwirken können.

Einige Bereiche des Fußes sind anfälliger. Zum Beispiel eine Deformation des ersten Zehs (nämlich des Mittelfußgelenks). Dies kann auch das Fersenbein sowie Hammerzehen betreffen.

Orthopädische Hilfsmittel helfen dabei. Um eine weitere Entwicklung der Fußdeformation zu vermeiden, ist es notwendig, mindestens einmal im Jahr einen Traumatologen oder Orthopäden aufzusuchen.

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Rechtzeitige Behandlung der Beine

Wenn Sie rechtzeitig ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, können Sie die Fußdeformität im Anfangsstadium korrigieren, wenn die Person die abnormale Entwicklung noch nicht einmal ahnt. Wenn Sie die abnormale Entwicklung des Fußes nicht beachten, verschlechtert sich die Situation mit der Zeit unter dem Druck mechanischer Faktoren – Gehen, Reibung, Druck, erhöhte Belastungen.

Daher sollten Sie immer auf die scheinbar unbedeutendsten Veränderungen in der Fußstruktur achten. Zum Beispiel eine Beule an der Ferse, Haarausfall an den Beinen, ein Knochen am Fuß, der wächst oder schmerzt, sogar Schwielen, die vorher nicht beobachtet wurden. Und konsultieren Sie sofort einen Arzt bezüglich der Gesundheit der Füße.