Lordose der Halswirbelsäule

Heutzutage sprechen immer mehr Menschen von einem Phänomen wie zervikaler Lordose. Um zu verstehen, welche Maßnahmen in diesem Fall zu ergreifen sind, ob Grund zur Befürchtung besteht, ob Gesundheitsrisiken bestehen, müssen Sie die Essenz des Konzepts selbst verstehen. Hier können Sie auf elementare Kenntnisse im Bereich der menschlichen Anatomie und Physiologie nicht verzichten.

Zervikale Lordose ist normal

Normalerweise gibt es bei jedem Menschen eine zervikale Lordose. Wir sprechen von den natürlichen physiologischen Kurven der Wirbelsäule. Sie unterstützen die optimale Position der Wirbelsäule beim Gehen. Die Biegungen wirken wie Stoßdämpfer, die in gewisser Weise Bewegungen dämpfen, Erschütterungen und Vibrationen beim Gehen erleichtern. Wenn es keine Biegung gibt, gibt es Verletzungen der Wirbelsäule, Krankheiten. Die Wirbelsäule erfährt eine erhöhte Belastung, Bewegungen verletzen und löschen die Wirbel. Die zervikale Lordose sollte jedoch nicht übermäßig sein.

Eine übermäßige Krümmung der Wirbelsäule wirkt sich auch negativ auf die Gesundheit der Wirbelsäule aus. Nach Erkrankungen der Wirbelsäule treten auch andere Erkrankungen auf. Beispielsweise führt die Krümmung der Wirbelsäule zu einer Verletzung des Muskelrahmens, einer Verletzung des normalen Zustands der paravertebralen Muskeln und der schrägen Muskeln. Die ganze Figur wird allmählich verzerrt, insbesondere der Zustand des Latissimus dorsi, der schrägen Muskeln ist gestört. Dies führt zu einer Verformung der Hals- und Brustwirbelsäule, der Brust, einer Verschiebung des Brustbeins und der Rippen. Eine Verletzung der normalen Position und des Zustands des Brustbeins und der Interkostalmuskulatur beeinflusst die Position und den Zustand des Herzens und anderer Organe, die sie schützen. Verletzungen der Schlüsselbein- und Brustbeinposition führen zu einer Verletzung der Atmungsprozesse, einer unvollständigen Füllung der Brust mit Luft. Dementsprechend gelangt weniger Sauerstoff ins Blut, es wird weniger zu den inneren Organen transportiert, es entsteht eine Hypoxie oder Hyperkapnie. Es ist erwähnenswert, dass eine Verletzung der zervikalen Lordose, beispielsweise ihre vollständige Begradigung oder übermäßige Biegung, dazu führt, dass die Durchblutung des Gehirns gestört wird. Oft gibt es einen eingeklemmten Nerv, eine Bandscheibe, eine Spinalnervenwurzel im Nacken, dies stört die Durchblutung weiter. Das Risiko von Blutgerinnseln, der Entwicklung von Gefäßerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfällen steigt stark an. [1]

Hals- und Lendenlordose

Die Wirbelsäule wird durch eine Rückwärtsbeugung (Brustkyphose) und zwei Vorwärtsbeugen (zervikale und lumbale Lordose) dargestellt. Sie fungieren als Stoßdämpfer, geben der Wirbelsäule eine natürliche Position und unterstützen eine aufrechte Haltung. Normalerweise sind dies gewöhnliche Biegungen, die das Gehen nur erleichtern und keine Beschwerden verursachen. In der Pathologie sind dies übermäßige Biegungen oder umgekehrt eine übermäßig gleichmäßige Wirbelsäule ohne natürliche Biegungen. Dieser Zustand verletzt nicht nur den normalen Zustand der Wirbelsäule, sondern stört auch die grundlegenden physiologischen Prozesse, die darin stattfinden, einschließlich des Stoffwechsels. Es besteht eine Gefahr für das Rückenmark, das sich im Kanal der Wirbelsäule befindet. Pathologische Biegungen oder deren Fehlen sind ein schmerzhafter Zustand, der häufig einer besonderen Behandlung bedarf. [2]

Bildung einer zervikalen Lordose

Der Grundstein wird in den ersten Monaten gelegt, wenn das Baby lernt, den Nacken zu halten. Die Stärkung der Nackenmuskulatur hilft, die Halslordose zu stärken. Die Bildung einer zervikalen Lordose wird durch das Anheben von Kopf, Brust und Rumpf erleichtert. Zunächst wird ein Kind mit einer geraden Wirbelsäule ohne Biegungen geboren, da die Wirbelsäule unter den Bedingungen der intrauterinen Entwicklung keiner Belastung ausgesetzt ist. Allmählich, wenn das Kind beginnt, sich körperlich zu entwickeln, die Muskeln zu stärken, entwickeln sich die Kurven der Wirbelsäule. Die Halslordose wird also zuerst gebildet, wenn das Kind lernt, den Hals zu heben. Die zweite ist die Brustkyphose, die sich entwickelt, wenn das Kind zu sitzen beginnt und die Nacken- und Brustmuskulatur benutzt. Die dritte ist die Lendenlordose. Es entsteht, wenn das Kind aufsteht, das Gehen beherrscht.

Kyphotisierung der zervikalen Lordose

Bei manchen Menschen kann es zu einer Kyphotisierung der Halslordose kommen – eine Art Rückentwicklung in die entgegengesetzte Richtung. Anstelle einer Lordose wird eine Kyphose gebildet, die nicht nur die normale Funktion der Wirbelsäule stört, sondern auch andere Strukturen, die direkt oder indirekt mit der Bildung einer Kyphose verbunden sind. Die Belastung des Herzens nimmt zu, die Lungen erfahren einen erhöhten Druck, öffnen sich nicht vollständig bzw. Sind nicht vollständig mit Luft gefüllt. Dadurch können sie ihre Funktion nicht voll erfüllen, insbesondere können die Organe nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Daher - Hypoxie, eine Verletzung des Funktionszustands des Körpers, eine Abnahme der Effizienz.

Die falsche Position der Halswirbelsäule wirkt sich negativ auf den Zustand der oberen Atemwege aus. Insbesondere Druck auf Schilddrüse, Stimmbänder, Rachen und Luftröhre. Dies kann die Prozesse der Stimmbildung stören, die Funktion der Schilddrüse und damit den Hormonstatus im Allgemeinen negativ beeinflussen. Die Prozesse Atmen, Kauen, Schlucken sind gestört, die normale Funktion der Speicheldrüsen ist gestört. Darüber hinaus muss berücksichtigt werden, dass das Rückenmark, Nerven, die die inneren Organe innervieren, durch die Wirbelsäule verläuft. Die Empfindlichkeit der Rezeptoren nimmt ab, die Leitfähigkeit der Nervenfasern ist gestört. Es kommt zu einer Kompression der Blutgefäße bzw. Die Organe, die aus diesen Gefäßen mit Blut versorgt werden, erhalten nicht ausreichend Nährstoffe und Sauerstoff und werden nicht von Stoffwechselprodukten gereinigt. Dies führt zu einer Verletzung des Trophismus, Atmungsprozessen, Hypoxie und Hyperkapnie, Autointoxikation mit eigenen Abfallprodukten. Das Risiko, an Arteriosklerose der Gefäße zu erkranken, steigt, das Risiko für Schlaganfälle, erhöhte und plötzliche Blutdruckänderungen steigt ebenfalls. [3]

Symptome zervikale Lordose

Unter diesem Begriff kann sowohl die normale Lordose als auch ihre Verletzung (Abflachung, Ausrichtung, übermäßige Biegung, umgekehrte Entwicklung) definiert werden. Normalerweise erfüllt die Lordose eine Reihe wichtiger Funktionen und ist notwendig, um die normale Funktion der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten. Lordose ist notwendig, um Bewegung zu gewährleisten und den Hals in einer aufrechten Position zu halten.

In einem auffälligen Fall sind die Symptome wie folgt: Der Hals biegt sich stark nach hinten, nicht nur der siebte Halswirbel, sondern auch andere Wirbel stehen stark hervor. Darüber hinaus ist häufig die gesamte Wirbelsäule deformiert und einer Krümmung ausgesetzt. Im Nackenbereich ist die Bildung eines gleichmäßigen Bogens zu beobachten, die Wirbelsäule ähnelt einem gleichmäßigen Stab. Es ist auch ein Symptom der Pathologie. Schmerz ist nicht immer ein Symptom der Pathologie, da in manchen Fällen Schmerzen auftreten, in anderen hingegen empfindet eine Person keine Schmerzen oder Beschwerden. Es kann ein Schmerzgefühl bei Bewegungen und Drehungen des Nackens, Steifheit und verminderte Empfindlichkeit auftreten.

Als erstes Anzeichen für die Entwicklung einer Lordose ist das Auftreten einer Biegung zu nennen. Normalerweise gibt es eine leichte Krümmung der Wirbelsäule im Hinterhauptslappen. Auf der Rückseite des Nackens ist der 7. Halswirbel gut zu spüren. Wenn eine pathologische Lordose auftritt, wird die Biegung übermäßig, manchmal treten Schmerzen, Beschwerden während der Bewegung und Steifheit der Bewegungen auf. Wenn die Biegung geglättet wird und die Wirbelsäule eben wird, ist dies auch ein Zeichen der Pathologie. Darüber hinaus sind Fälle möglich: Die Biegung entwickelt sich nicht nach hinten, sondern nach vorne.

Zervikale Lordose bei Kindern

Bei Kindern tritt eine zervikale Lordose auf, wenn sie beginnen, ihren Hals zu heben und ihn aufrecht zu halten. Davor ist die Wirbelsäule bei Kindern gerade, weil sie nicht belastet wird. Es muss jedoch sichergestellt werden, dass die Lordose korrekt gebildet wird und es keine Pathologien in der körperlichen Entwicklung der Wirbelsäule gibt. Aus diesem Grund werden Kinder im ersten Jahr regelmäßig von Spezialisten untersucht, darunter einem Orthopäden, einem Chirurgen. Wenn die ersten Anzeichen einer Pathologie festgestellt werden, sollte die Behandlung so schnell wie möglich begonnen werden. In den frühen Stadien ist es am effektivsten und beinhaltet oft spezielle passive Gymnastik, Massage und Babyschwimmen.

Bei älteren Kindern erfordert die Behandlung mehr Zeit und mehr Aufwand. Die Behandlung der Lordose erfordert in jedem Stadium eine obligatorische körperliche Aktivität. Es ist notwendig, ein regelmäßiges Training durchzuführen, das darauf abzielt, die Wirbelsäule zu trainieren und die Muskeln der Halswirbelsäule zu trainieren. Übungen in Kombination mit Massage, Schwimmen sind besonders effektiv. Ein Kind hat in jedem Alter bis zu seinem Erwachsenenalter eine sehr elastische und flexible Wirbelsäule. Dies macht es einfach, Pathologien zu korrigieren. Einigen Berichten zufolge endet die endgültige Ausbildung des Skelettsystems erst im Alter von 25 Jahren vollständig. Dies deutet darauf hin, dass die Korrektur von Erkrankungen und Deformitäten der Knochen und der Wirbelsäule gerade in diesem Zeitraum wirksam ist. Nach 25 Jahren ist die Wirbelsäule schwer zu korrigieren.

Bei Kindern lässt sich die zervikale Lordose leicht durch eine Korrektur der Position korrigieren. Verwenden Sie dazu spezielle orthopädische Kissen, Matratzen zum Schlafen und statische Gestelle. Es ist auch möglich, ein Korsett, eine Bandage oder ein Taping zu verwenden. Solche Verfahren sind jedoch in der Regel nur als letztes Mittel erforderlich, ohne dass es erforderlich ist, auf einen Antrag zu verzichten. Dies liegt daran, dass solche Verfahren die Mobilität des Kindes erheblich einschränken, sowie die Möglichkeit des vollen Wachstums und der Entwicklung, die körperliche Aktivität reduziert, was sowohl für die körperliche als auch für die geistige Entwicklung des Kindes wichtig ist.

Massage, physiotherapeutische Übungen, Schwimmen werden durchgeführt, Atemübungen werden angewendet. Bei der Massage werden spezielle Kindermassagetechniken angewendet, die einem Masseur mit Spezialisierung auf dem Gebiet der Kindermassage gehören. Die Dauer einer Massage bei Kindern mit Lordose beträgt durchschnittlich 15-20 Minuten.

Bühnen

Die zervikale Lordose entwickelt sich in mehreren Stadien. In der ersten Phase wird aus einer gleichmäßigen Wirbelsäule ein kleiner gekrümmter Bogen gebildet. Allmählich nimmt die Biegung an Größe zu, wird fühlbarer und spürbarer. Damit ist das Stadium der Krümmungsbildung unter normalen Bedingungen abgeschlossen. Wenn wir einen pathologischen Fall betrachten, treten ein oder zwei weitere Stadien auf. In der zweiten Phase nimmt die Biegung entweder weiter zu, obwohl sie bereits bestimmte Normen erreicht hat. Es wird so gekrümmt, dass es weit über die Oberfläche des Hinterkopfes hinausragt und das Aussehen eines Buckels auf dem Rücken hat. Oder in der zweiten Stufe kann sich die Biegung abrupt aufrichten, bis hin zur Bildung eines flachen Rückens. Dies beendet entweder die Entwicklung oder es beginnt die dritte Stufe, in der sich die Biegung entwickelt, bis eine Biegung ähnlich der Norm entsteht, nur in die entgegengesetzte Richtung.

Formen

Es gibt verschiedene Arten von Lordosen. Erstens ist es physiologisch und pathologisch. Wie Sie wissen, wird das Physiologische in jedem Menschen geformt und ist die Norm. Ihm werden wichtige Funktionen im Körper zugewiesen, er unterstützt die aufrechte Körperhaltung, lindert Schmerzen und Beschwerden beim Gehen, verteilt die Last gleichmäßig. Pathologische Lordose ist eine, die das Gehen erschwert, es bildet sich ein übermäßiger Vorsprung. Schmerzen sind möglich.

Von der Lordose werden zervikale und lumbale Lordosen unterschieden, die jeweils im Nacken oder unteren Rücken gebildet werden.

Je nach Alter werden Kinder-, Erwachsenen- und Alterslordose unterschieden, die jeweils in verschiedenen Lebensphasen einer Person gebildet werden.

Physiologische Halslordose

Von Geburt an ist es notwendig, die Bildung einer physiologischen zervikalen Lordose bei einem Kind zu fördern. Dazu wird das Baby auf den Bauch gelegt. Ab etwa einigen Wochen nach der Geburt kann das Baby für einige Minuten auf dem Bauch liegen. Allmählich nimmt die auf dem Magen verbrachte Zeit zu: von 10-15 Minuten auf 1-1,5 Stunden nach jeder Fütterung. Das Kind versucht, den Kopf zu heben, dreht den Hals. Dies ist eine Art erster Gymnastik, die für die vollständige körperliche Entwicklung und Harmonisierung notwendig ist.

Ab mehreren Monaten muss die körperliche Belastung des Körpers des Kindes allmählich erhöht werden. Es wird eine spezielle Kindermassage durchgeführt, die hilft, die Muskeln zu stärken und zu entwickeln. Positionsentwicklung wird verwendet: Dem Kind wird eine bestimmte Position gegeben, die die richtigen Körperstrukturen bildet. In diesem Fall können spezielle Matratzen, Kissen mit orthopädischer Ausrichtung, angepasst an das Kind, verwendet werden. Es gibt das Säuglingsschwimmen, das eines der effektivsten Mittel der Entwicklung ist. Für Babys wird spezielle Psychogymnastik, Fitball-Gymnastik, basierend auf der Verwendung spezieller Übungen auf dem Fitball, verwendet. Es entwickelt sich eine eigene Richtung - Baby Yoga, Stretching, das auf die integrierte Entwicklung eines Neugeborenen und eines Kindes im ersten Lebensjahr abzielt.

Aufrichtung der physiologischen Halslordose

Wenn Sie eine übermäßige Beugung haben und die physiologische Halslordose begradigen müssen, sollten Sie zuerst einen Orthopäden konsultieren. Er führt eine Untersuchung durch und verschreibt geeignete Funktionstests, die den Zustand der Wirbelsäule zeigen. Röntgenstrahlen und andere Untersuchungsmethoden können erforderlich sein. Nachdem eine entsprechende Diagnose gestellt wurde, wird eine weitere Behandlung ausgewählt. Meistens werden spezielle körperliche Übungen in Kombination mit Massagen verwendet. Zusätzlich können verschiedene orthopädische Mittel, Physiotherapie eingesetzt werden.

Zunächst ist es notwendig, die Ziele und Zielsetzungen festzulegen, die im Behandlungsprozess erreicht werden sollen. Anschließend werden auf der Grundlage der gesetzten Ziele ein Programm und ein Behandlungsschema entwickelt. Die Basis bilden Übungen, die direkt auf die Wirbelsäule einwirken. [4]

Die Hauptbehandlung der Lordose, insbesondere zu Hause, ist körperliche Aktivität. Traditionell werden die Mittel der Krankengymnastik (LFK) eingesetzt.

Aber heute gibt es eine Reihe anderer Mittel, zum Beispiel Yogatherapie, Yoga für die Wirbelsäule und Qigong-Heiltechniken. Die Zusammensetzung der Yogatherapie umfasst sogar einen speziellen Abschnitt - Yoga der Wirbelsäule, der auf die Behandlung verschiedener Pathologien der Wirbelsäule abzielt. Außerdem basiert die richtige Atmung weitgehend auf der Arbeit mit der Wirbelsäule (Pranayama im Hatha-Yoga-System). Es gibt separate Komplexe - das Element, den Diamantstab, mit denen Sie mit der Wirbelsäule arbeiten können. Viele chinesische Gesundheitspraktiken, darunter Qigong, chinesische Gymnastik, zielen darauf ab, die Wirbelsäule zu trainieren. In östlichen Traditionen wird der Wirbelsäule viel Aufmerksamkeit geschenkt, da sie als zentrales Element des Körpers gilt, das die Aktivität des gesamten Organismus unterstützt, in ihr konzentriert sich die Hauptlebenskraft und -energie.

Verletzung der Statik der Halslordose

Eine ziemlich häufige Pathologie ist eine Verletzung der Statik der Halslordose - ein Zustand, bei dem die Halswirbelsäule übermäßig beweglich wird. Dies kann eine Reihe negativer Folgen haben, insbesondere kann es zu einem Einklemmen der Bandscheiben, der Wurzeln des Rückenmarks und der Nerven kommen, was zur Entwicklung von entzündlichen und schmerzhaften Empfindungen führt und eine obligatorische Behandlung erfordert.

Heutzutage werden viele Methoden verwendet, um Wirbelsäulenerkrankungen zu korrigieren. Die Hauptbehandlungsmethode ist jedoch immer noch Bewegung. Bei Verstößen ist Rücksprache mit den zuständigen Spezialisten zu halten. Spezialisten wie ein Orthopäde, Chirurg, Arzt oder Ausbilder für Physiotherapie, Yogatherapeuten, Meister oder Ausbilder von Qigong, Heilpraktiker helfen.

Die Bewegungstherapie ist heute längst nicht mehr die einzige Methode zur Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule. Die Behandlung wird mit Positionsgymnastik, rhythmischer und isometrischer Gymnastik, statischen und dynamischen Atemübungen, meditativen Übungen und speziell entwickelten dynamischen Komplexen durchgeführt, die auf die Entwicklung einzelner Muskelgruppen und die Lösung spezifischer Probleme abzielen. Die Behandlung kann in verschiedenen Lebensphasen einer Person durchgeführt werden. Bei Neugeborenen, Säuglingen und Kindern des ersten Lebensjahres sind Methoden wie Fitball-Gymnastik, Baby-Yoga, Kinder-Stretching, Psycho-Gymnastik weit verbreitet. All diese Elemente werden mit Massage und Babyschwimmen, Aktiv-Passiv-Gymnastik kombiniert. Mütter können mit Kindern zusammenarbeiten, oder nur eine Fachkraft befasst sich mit Kindern. [5]

Fitball-Gymnastik, Kinderyoga, spezielle Atem- und Entspannungskomplexe für Kinder sowie Spiele im Freien werden für Kinder im Vorschul- und Grundschulalter aktiv genutzt.

Für Teenager werden Kurse in Callanetics, Shaping, Aerobic, Fitness und Body Flex gezeigt. Verschiedene Arten von Yoga erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Zum Beispiel Aerial Yoga, das eine Synthese aus klassischem Hatha Yoga und Seiltanz ist.

Für Menschen im reifen Alter ist es am besten, mit dem klassischen Hatha-Yoga zu beginnen, insbesondere mit Asanas, Pranayama und Dharana. Diese Elemente beinhalten bewusstes Arbeiten mit dem physischen Körper, Muskeln, Knochen, Sehnen, Aufbau der richtigen Atmung, Entspannungstechniken und bewusste Konzentration der Aufmerksamkeit. Es gibt viele Varianten und Richtungen von Hatha Yoga. Bei Problemen mit der Wirbelsäule können Sie Kundalini Yoga, Pranayama (Atemübungen) ausprobieren. Sie können auch chinesische Gesundheitspraktiken und Qigong empfehlen, bei denen der Schwerpunkt auf der Arbeit mit der Wirbelsäule liegt.

Für ältere und senile Menschen werden klassisches Hatha Yoga, einzelne Elemente des Qigong, Entspannungs- und Meditationspraktiken, Nordic Walking, Schwimmen und Hydrotherapie gezeigt.

Deformität der zervikalen Lordose

Bei der Korrektur der Deformität der Halswirbelsäule ist unbedingt auf körperliche Übungen zu achten, ein ausreichendes Maß an körperlicher Aktivität ist erforderlich. Verschiedene Körperübungen werden kombiniert mit Massagetechniken, Körperentspannung, Krankengymnastik, Hilfsmitteln. Weisen Sie spezielle Korsetts, Bandagen zu. Wir können Kundalini Yoga empfehlen - eine Richtung, die eine Reihe von Übungen enthält, die gezielt auf die Wirbelsäule einwirken und es Ihnen ermöglichen, Lebensenergie zu aktivieren.

Einige Experten praktizieren Elemente der körperorientierten Therapie, deren Kern nicht nur die Arbeit mit dem physischen Körper ist, sondern auch die psychologische Beratung, die Korrektur des psycho-emotionalen Zustands. Gleichzeitig gehen Spezialisten für körperorientierte Therapie davon aus, dass jedes Problem, jede Pathologie im menschlichen Körper das Ergebnis einer Art psychischem Trauma, ungelebter Emotion oder Stress ist. Während der Konsultation hilft ein Spezialist einer Person, zu den Ursprüngen des Problems zurückzukehren, es zu finden, es erneut zu erleben, die entsprechenden Veränderungen im Körper zu spüren und sie mit dem psychischen Zustand zu korrelieren. [6]

Bewährt haben sich Qigong, chinesische Gesundheitspraktiken, zahlreiche Atemübungen, die ebenfalls hauptsächlich auf die Wirbelsäule abzielen. Einige slawische Praktiken und Gymnastik werden auch verwendet, zum Beispiel die komplexe Methode zur Wiederherstellung und Reinigung des Körpers "Ladanie", die Technik "Dance of Fire", "Lazhenie", ganzheitliche und bioenergetische Massage, Gymnastikkomplexe wie "Zhiva"., "Triglava Complex", Autorentechnik Ovcharenko S.V. "Kugeln".

Es gibt Übungen zur Reinigung und komplexen Untersuchung der Wirbelsäule, der paravertebralen Muskeln entlang der Wirbelsäule und der Bandscheiben, zur Korrektur von Lordose, Kyphose, Skoliose, Bandscheibenvorfällen und entzündlichen Prozessen.

Von den Methoden der Physiotherapie sind die Behandlung mit Ultraschall, Mikroströmen, Wellen unterschiedlicher Länge, Elektrophorese, Kryotherapie, thermische Verfahren und Elektroverfahren weit verbreitet.

Schwimmen, Wassergymnastik, Hydroprozeduren im Pool, Whirlpool, Heilbäder wirken sich positiv aus. Mit diesen Verfahren können Sie die Wirbelsäule entspannen und die Belastung reduzieren. Sie entspannen die Muskeln, lindern Krämpfe und Schmerzen. Die Schottische Dusche, die Charcot-Dusche, der Duschventilator, der Whirlpool und die Hydromassage-Badewannen haben in der Praxis breite Anwendung gefunden.

Lordose der Halswirbel

Um die Lordose der Halswirbel zu beseitigen, müssen Sie geduldig sein, da dies ein ziemlich langwieriger Vorgang ist, der die strikte Einhaltung der entwickelten Taktiken zur Korrektur der Wirbelsäule erfordert. Die Behandlung dauert in der Regel mehrere Monate bis sechs Monate und sogar noch länger. Gleichzeitig hängt der Behandlungserfolg maßgeblich von der Aktivität des Patienten selbst ab. Zunächst muss er regelmäßige körperliche Übungen durchführen, ohne die eine Behandlung nicht möglich ist.

Gleichzeitig wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben, täglich und manchmal sogar mehrmals täglich Übungen durchzuführen - morgens und abends.

Am Morgen werden einfachere Übungen durchgeführt (meist Entspannung, Dehnung). Abends werden Toning, Kraftübungen und Verdrehen durchgeführt. Es wird auch empfohlen, etwa 1-2 Mal pro Woche mit einem Bewegungstherapielehrer oder einem Yogatherapeuten zu trainieren. [7]

Das Hauptprinzip ist die Verwendung eines integrierten Ansatzes, dh Übungen sollten so ausgewählt werden, dass alle Muskelgruppen, nicht nur die Wirbelsäule, in den Prozess ihrer Umsetzung einbezogen werden.

Um die maximale Wirkung zu erzielen, müssen Sie Entspannungs- und Anspannungstechniken abwechseln und unbedingt Entspannung, Meditation und Atemübungen einschließen. Es ist auch wichtig, sich an eine einfache Regel zu erinnern: Die Belastung muss schrittweise erhöht werden.

Zervikale Lordose begradigt, Begradigung der zervikalen Lordose

Wenn Ihre zervikale Lordose begradigt ist, ist dies eine Pathologie. Dies ist nur bei Neugeborenen normal. Daher sollten Sie beim Begradigen der zervikalen Lordose einen Arzt konsultieren: einen Orthopäden, einen Chirurgen. Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, müssen Sie eine genaue Diagnose stellen und die Ursache der Pathologie bestimmen. Manchmal ist es zur Durchführung einer qualitativen Diagnose erforderlich, einen Vertebrologen oder Osteopathen zu kontaktieren. Wenn ein solcher Bedarf besteht, wird ein Orthopäde oder Chirurg eine Überweisung für eine Konsultation ausstellen.

Es ist wichtig, entzündliche Prozesse im Nacken und an der Wirbelsäule auszuschließen, da dies zu einem ernsthaften Hindernis für die Durchführung einer komplexen Therapie werden kann. Es ist auch notwendig, die subjektiven Empfindungen des Patienten zu berücksichtigen, zum Beispiel Schmerzen im Nacken, in der Wirbelsäule, die ein Zeichen für einen akuten Entzündungsprozess sein können, oder Muskelkneifen, Verschiebung eines Wirbels. All dies ist in der Regel bei der Palpation recht gut zu spüren. [8]

Die Differentialdiagnose ist wichtig, um die Anzeichen verschiedener Krankheiten mit ähnlichen Manifestationen zu unterscheiden. Zur Klärung der Diagnose können instrumentelle Methoden wie Röntgenaufnahmen erforderlich sein. Die Verwendung von Labortests zur Diagnose einer Lordose ist äußerst selten. Derzeit sind Methoden wie Röntgenuntersuchung, Computertomographie und Magnetresonanztomographie weit verbreitet. Mit diesen Methoden können Sie das Bild der Pathologie visualisieren, den Zustand der Wirbel, der angrenzenden Weichteile und manchmal sogar der nahe gelegenen Gefäße und Nerven beurteilen.

Glätte der Halslordose, Halslordose ist abgeflacht

Bei der Glätte der Halslordose ist eine spezielle Behandlung erforderlich, da die Halslordose nur bei Neugeborenen abgeflacht ist. In anderen Fällen liegt eine Pathologie der Halsregion vor.

Heutzutage werden verschiedene Korrekturmethoden verwendet. Es werden sowohl traditionelle als auch nicht-traditionelle Methoden zur Beeinflussung des Körpers verwendet. Zunächst werden körperliche Übungen als Grundlage verwendet. Wenn früher nur Mittel der Bewegungstherapie (physiotherapeutische Übungen) verwendet wurden, ist es heute möglich, eine Art der körperlichen Aktivität für jeden Geschmack und jede Veranlagung auszuwählen - von traditionellen allgemeinen körperlichen Entwicklungsübungen über klassische Sportarten, Spiele im Freien bis hin zu orientalischen, chinesischen, tibetische Gesundheitspraktiken. Menschen unterschiedlichen Alters, Geschlechts und Interessen können Aktivitäten nach ihrem Geschmack auswählen. Für Kinder im Vorschulalter ist beispielsweise Kinderfitness, Fitball-Gymnastik mit verschiedenen bunten Geräten, bunten Fitbällen und speziellen Geräten ideal. Viele Kurse für Kinder werden in Form von unterhaltsamen Spielevents abgehalten, Elemente eines Geschichtenspiels und Rollenverteilungen werden vorgestellt.

Es gibt auch verschiedene Aktivitäten für Erwachsene, die von Tischtennis und Basketball über intensives Aerobic bis hin zu ruhiger und ausgeglichener Callanetics und Hatha Yoga reichen. Viele Männer mögen Kampfkunst, Gesundheits- und Sport-Qigong, Nahkampf, verschiedene Kampftechniken, chinesische Gymnastik, die es nicht nur ermöglichen, die körperliche Fitness zu erhalten, sondern auch die Wirbelsäule zu korrigieren und Deformitäten zu korrigieren.

Viele ältere Menschen entscheiden sich für Laufen, Nordic Walking, verschiedene Tanzarten, Schwimmen und Wassergymnastik oder auch einzelne Komplexe aus verschiedenen Gesundheitssystemen, beispielsweise Atemübungen aus dem Hatha-Yoga-System, taoistische und tibetische Meditationen, Gelenkgymnastik und Gesundheitskomplexe die Wirbelsäule von Qigong, Hatha Yoga, Gymnastik.

Zervikale Lordose mit kyphotischer Deformität, zervikale Lordose

Bei der Diagnose einer zervikalen Lordose mit kyphotischer Deformität werden in der Regel neben traditionellen körperlichen Übungen verschiedene Hilfsmittel verschrieben. Eine umfassende Behandlung ist erforderlich. Diese Diagnose impliziert, dass sich bei einer Person die zervikale Lordose in die falsche Richtung entwickelt und sich in die entgegengesetzte Richtung wölbt.

Um die Pathologie zu beseitigen, wird häufig eine Behandlung mit Ultraschall, Mikroströmen und Wellen unterschiedlicher Länge angewendet. Auf diese Weise können Sie den Muskel stimulieren, um nicht nur auf die Wirbelsäule, sondern auch auf das umgebende Gewebe die notwendige Wirkung zu erzielen. Die Stimulation der paravertebralen Muskeln führt zu ihrer Stärkung, erhöhten Empfindlichkeit und kontraktilen Aktivität. Eine gut trainierte Muskulatur wirkt sich positiv auf die Wirbelsäule aus und hält sie in der richtigen Position.

Elektrophorese wird oft verschrieben. Grundsätzlich werden bei dieser Methode Calcium, Magnesium, Magnelis, Magnesia und entzündungshemmende Medikamente verabreicht. Mit Hilfe von Mikroströmen erreichen sie das Gewebe besser und wirken intensiver.

Es werden verschiedene thermische Verfahren, Elektroverfahren, Lichtverfahren gezeigt. Die komplexe Therapie umfasst Massage, Aktiv-Passiv-Gymnastik. Neben der klassischen Massage werden segmentale Reflexmassage, Reflexzonenmassage, Akupunktur, Akupressur (Shiatsu) verordnet.

Kompressen und Wickel helfen, die Wirkung zu verstärken und zu festigen. Bei der Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule werden häufig natürliche Ressourcen eingesetzt, beispielsweise Akupunktur (Akupunktur), Apitherapie (Behandlung mit Bienenstichen), Hirudotherapie (Behandlung mit Blutegeln).

Es ist sinnvoll, Bewegung und Massage mit Schwimmen und Wassergymnastik zu kombinieren, da Sie mit diesen Verfahren Ihre Muskeln straffen können. Es werden Hydroprozeduren verwendet (Gießen, Wischen, Charcot-Dusche, Hydromassage, Whirlpool).

Vielen Patienten wird Aromatherapie, Einölen, Kontakt mit medizinischen Ölen gezeigt. Es werden verschiedene Entspannungstechniken und Atemübungen verwendet (ein „Pranayama“-Komplex aus Hatha Yoga, Qigong, Taijiquan). In der komplexen Therapie ist es notwendig, Entspannung, Meditation und autogenes Training einzubeziehen. Als zusätzliche Entspannungsmittel werden Farbtherapie (Chromotherapie), Schwimmen im Pool, Wassergymnastik eingesetzt. Heutzutage gewinnt Hippotherapie (therapeutisches Reiten), Delfintherapie (Schwimmen mit Delfinen) immer mehr an Popularität.

Begradigt mit Kyphosebildung

Wenn die Halswirbelsäule einer Person mit der Bildung von Kyphose begradigt wird, ist es notwendig, eine Reihe von Übungen für die tägliche Leistung auszuwählen. Dadurch wird die Deformität korrigiert und die Wirbelsäule verbessert.

Verschiedene Übungssysteme für die Wirbelsäule sind geeignet. Als Option kann empfohlen werden, den Übungskomplex Surya Namaskar täglich durchzuführen. Dies ist eine indische Praxis, einer der im klassischen Hatha Yoga weit verbreiteten Komplexe. In Sanskrit bedeutet der Name „Gruß an die Sonne“. Dementsprechend müssen Sie diesen Komplex morgens durchführen. Die ideale Zeit für diesen Komplex ist die Morgendämmerung, wenn die Sonne gerade über dem Horizont aufgeht. Sie müssen sich der Sonne stellen, sich entspannen, die unten beschriebene Reihenfolge befolgen und versuchen, die Energie der Sonne so weit wie möglich zu absorbieren.

Der Komplex wird durch 12 Asanas dargestellt, die nahtlos von einem zum anderen übergehen. Der gesamte Komplex wird reibungslos, ohne Stopps und mit formender Dynamik ausgeführt. Frauen beginnen den Komplex mit dem rechten Bein, Männer mit dem linken.

Der Komplex beginnt mit Pranamasana oder Gebetshaltung. Um diese Asana auszuführen, müssen Sie gerade stehen. Beine sind gerade, Fersen, Schienbeine, Knie, Hüften sind verbunden. Die Zehen sollten auch verbunden sein, die Füße sollten vollständig gegeneinander gedrückt werden. Hände entlang der Hüften. Wir nehmen eine stabile Position ein, schließen die Augen, entspannen uns. Wir versuchen, das Gewicht gleichmäßig auf den ganzen Körper zu verteilen, auf beide Beine. Sie müssen gerade stehen und dürfen sich nicht nach hinten oder nach vorne lehnen. Du kannst deine Augen offen halten, du kannst sie schließen. Heben Sie langsam Ihre Arme vor sich hoch und beugen Sie die Ellbogen. Auf Brusthöhe verbinden wir die Handflächen miteinander, halten Ellbogen und Unterarme parallel zum Boden.

Die zweite Asana ist Ardha Chakrasana, die Halbrad-Pose. Hebe langsam deine Arme und halte deine Handflächen zusammen. Wir bringen unsere Hände über unseren Kopf, wir trennen unsere Handflächen, wir halten unsere Hände mit unseren Handflächen nach vorne, als ob wir sie zur Sonne drehen würden. Arme und Handflächen sollten ungefähr schulterbreit auseinander sein. Danach machen wir eine leichte Biegung im unteren Rücken, weichen ab. Es besteht keine Notwendigkeit, die größtmögliche Auslenkung anzustreben. Der Zustand sollte bequem und entspannt sein.

Von der Ablenkung richten wir den Rücken sanft auf und gehen sofort in einen Hang (Padahastasana - Storchpose oder Neigung zu den Beinen). Bewegungen werden langsam ausgeführt. Die Hände müssen immer über dem Kopf bleiben. Zurück von der Umlenkung schauen die Handflächen nach vorne. Nachdem der Abstieg begonnen hat, drehen sich die Handflächen nach innen und sehen sich an. Wir lehnen uns langsam, mit flachem Rücken. Es sollte keine Beugung oder Wölbung im Rücken geben. Die Wirbelsäule muss gerade sein. Wir greifen ständig nach unseren Händen. Hände strecken sozusagen die Wirbelsäule nach vorne und unten. Wir lehnen uns so weit wie möglich. Berühren Sie nach Möglichkeit mit den Händen den Boden. Noch besser – du greifst seine Schienbeine mit deinen Händen und drückst deine Stirn auf deine Knie. In dieser Position müssen Sie so lange verweilen, wie es angenehm ist. Gleichzeitig stehen die Beine immer noch gerade, aneinander gepresst. Beim Verlassen ihrer Haltung, hebt langsam den Kopf, schaut nach vorne, vor sich hin. Wir heben allmählich unsere Hände. Der Kopf ist wie zwischen den Händen eingeklemmt, die Hände werden fest an die Ohren gedrückt. Heben Sie zusammen mit den nach oben bewegten Armen den Kopf und richten Sie den Oberkörper auf. Wir kehren in eine stehende Position zurück, wobei unsere Hände an den Hüften abgesenkt sind.

Als nächstes wird Ashva - Sanchalanasana - die Pose des Reiters ausgeführt. Männer stellen das linke Bein nach vorne, Frauen - das rechte. Das vordere Bein ist am Knie gebeugt, das Hauptgewicht geht darauf. Die Hände können nach unten gehalten werden, die Fingerspitzen auf den Boden legen, sie können angehoben werden, die Handflächen über dem Kopf verbinden und die Ellbogen strecken. Wir befinden uns einige Zeit in dieser Position und halten das Gleichgewicht. Kommen wir zur nächsten Pose.

Adho Mukha Svanasana – Herabschauender Hund. Wir senken unsere Hände vor uns auf den Boden. Das Bein, das vorne war. Wir stellen es zurück, stellen es auf die gleiche Ebene wie das zweite Bein. Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig zwischen Armen und Beinen. Wir versuchen, unsere Beine so weit wie möglich auf den Boden zu senken, wir ziehen die Fersen so weit wie möglich auf den Boden. Wir ziehen unsere Hände nach vorne, dahinter strecken wir die Wirbelsäule. Gesäß, Kreuzbein und Steißbein strecken sich gleichzeitig nach oben. Der Kopf ist zwischen den Händen.

Wir gehen in der Ashtanga Namaskar-Pose - Unterstützung auf 8 Punkten oder Zickzack. Dazu gehen wir in eine Zwischenposition - die „Bar“, bei der der Schwerpunkt auf Zehen und Händen liegt. Der Körper ist gleichmäßig auf Arme und Beine verteilt. Senken Sie dann Brust, Schultern und Schambein langsam auf den Boden und drücken Sie sie so fest wie möglich auf den Boden. Wir senken auch das Kinn auf den Boden. Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt (wie bei Liegestützen), die Beine sind teilweise an den Knien gebeugt (Knie fallen auf den Boden). 8 Punkte werden auf den Boden gedrückt: Kinn, Brustbein, zwei Schultern, zwei Knochen des Hüftgelenks, zwei Knie. Wir bleiben eine Weile in dieser Position und gehen dann zur nächsten Position über.

Urdhva Mukha Svanasana - Nach oben gerichteter Hund. Hände bleiben am Boden gedrückt, Kinn und Brust vom Boden abreißen, so hoch wie möglich rutschen. Kopf und Schultern heben sich, Becken, Hüften, Beine bleiben auf den Boden gedrückt. Wir ziehen den Kopf so weit wie möglich nach oben und richten die Schulterblätter aus und verbinden sie. Gleichzeitig werfen wir den Hals nicht zurück.

Wir wiederholen die Haltung von Adho Mukha Svanasana – „herabschauender Hund“, die vor der Zickzack-Übung ausgeführt wurde.

Vom "Hundegesicht nach unten" das Bein langsam nach vorne legen, am Knie beugen. Wir benutzen den Fuß, mit dem wir den Kreis begonnen haben: Männer - links, Frauen - rechts. Wir übertragen das Hauptgewicht auf das vorne stehende Bein, strecken und befreien das hintere Bein. Wir senken unsere Hände nach unten und berühren den Boden in einer Linie mit den Beinen (mit den Zehen). Es stellt sich Asana Ashva - Sanchalanasana - die Pose des Reiters heraus.

Wechseln Sie aus der vorherigen Pose langsam den hinteren Fuß nach vorne. Wir verbinden sie, stellen sie nebeneinander. Die Hände bleiben in einer Linie mit den Zehen auf dem Boden. Wir richten die Beine aus, legen unsere Hände auf die Schienbeine und umklammern sie (oder bleiben in derselben Position). Der Kopf ist gesenkt, neigt zu den Knien. Der Rücken ist gerade. Es stellt sich heraus, Padahastasana - die Pose eines Storchs oder Neigung zu den Beinen. Was wir schon gemacht haben.

Dann richten wir uns auf und führen die Pose von Ardha-Chakrasana aus - die Pose des halben Rades. Beugen Sie langsam den Rücken, beginnend an der Taille. Am Hals enden. Hebe deine Arme langsam über deinen Kopf. Wir verbinden die Handflächen, lehnen uns zurück und erzeugen eine Ablenkung im unteren Rücken. Du kannst dir mental die Sonne über deinem Kopf vorstellen, die Sonnenstrahlen in deinen Händen sammeln, sie über deinen Körper verteilen und lächeln.

Wir kehren in die Ausgangsposition zurück. Pranamasana wird ausgeführt - eine Gebetshaltung. Wir verteilen die Energie der Sonne im ganzen Körper.

So endete ein Kreis des Sonnengruß-Komplexes. Der gesamte Komplex enthält 2 Kreise. Danach wiederholen wir dieselben Übungen, wir beginnen einfach mit der Ausführung des Komplexes vom anderen Bein (Männer - von rechts, Frauen von links). Wenn die Wirbelsäule stark begradigt ist und sich eine Kyphose bildet, müssen zur Korrektur 3 Kreise hintereinander ausgeführt werden. Die Anzahl der Kreise dieses Komplexes kann von 1 bis 27 Kreisen variieren.

Erhöhte zervikale Lordose

Für den Fall, dass die zervikale Lordose erhöht ist, ist ihre Korrektur erforderlich. Je früher damit begonnen wird, desto einfacher und schneller wird die Pathologie beseitigt. Das Hauptmittel zur Korrektur von Wirbelsäulendeformitäten sind körperliche Übungen. Verschiedene Übungen, ihre Komplexe können verwendet werden. Ein Beispiel ist einer der Qigong-Komplexe.

Wir werden gerade, die Arme am Körper gesenkt, die Füße schulterbreit auseinander. Die Füße stehen parallel zueinander. Mit einer Einatmung bewegen wir unsere Hände langsam zur Seite, während wir unsere Ellbogen beugen. Wir stellen uns vor, dass wir ein großer Ball sind, der mit sauberer Luft gefüllt ist und sich aufbläst. Während die Arme zur Seite bewegt werden, gehen wir gleichzeitig langsam in die Hocke und beugen die Beine leicht an den Knien.

Mit einer Ausatmung bringen wir unsere Hände nach vorne, halten sie auf Brusthöhe vor uns, es kann etwas tiefer sein. Wir halten es, als ob wir versuchen würden, einen großen Ball mit unseren Händen zu umarmen. Die Handflächen sind nach innen gedreht. Wir atmen ein paar Mal ein und aus.

Drücken Sie beim Ausatmen langsam Ihre Hände auf Ihre Brust, als würden Sie den Ball drücken und abblasen, der vor uns lag. Bei der Inspiration bringen wir unsere Hände nach vorne und schieben die Innenseite der Hand nach vorne. Nach den Händen, den Rückenblättern, machen wir eine Neigung hinter den Händen. Wir beugen uns in eine Position, in der sich Gesäß, Rücken und Arme auf gleicher Höhe befinden. Der Rücken sollte gerade sein. Wir strecken die Wirbelsäule so weit wie möglich nach vorne, ziehen die Arme nach vorne. Der Rücken geht hinter die Hände und die Beine sind so weit wie möglich an den Knien ausgerichtet, zurückgezogen. Gesäß, Steißbein maximal nach oben gestreckt. Wenn wir die maximale Dehnung erreicht haben, klatschen wir in die Hände, wir gehen in ein Gefälle.

Senke beim Ausatmen deine Arme nach unten und berühre den Boden. Der Körper geht auch nach unten, ohne eine Beugung oder Durchbiegungen zu bilden. Der Rücken ist gerade, hängt entspannt herunter, der Bauch ist an die Beine gedrückt. Wir gehen in die Hocke, sammeln geistig einen kleinen Ball mit unseren Händen und beginnen langsam, ihn anzuheben, wobei wir uns mit unserem ganzen Körper erheben. Auch die Hände gehen nach oben. Wir stellen uns vor, dass wir uns von der Taille erheben. Wir stehen aufrecht, die Hände bewegen sich weiter nach oben. Wir führen unsere Hände vor uns zusammen und bilden sozusagen einen „Fächer“ vor uns. Durch die seitlich gespreizten Finger blicken wir nach vorn. Die Handflächen sind nach innen zu dir gerichtet.

Dann drehen wir uns zusammen mit den Händen zur Seite. Beine und Hüfte bleiben auf gleicher Höhe, die Drehung erfolgt in der Taille. Ohne die Beine aus der vorherigen Position zu heben, neigen wir uns nach unten (zur Seite), während wir versuchen, die gegenüberliegende Seite so weit wie möglich zu strecken. Dann drehen wir unsere Handflächen nach außen, von uns weg, erheben uns langsam. Wir versuchen, unsere Handflächen nach oben zu heben, und der Rest des Körpers erhebt sich langsam hinter ihnen. Wir kehren zur zentralen Position zurück. Wiederholen Sie die gleiche Neigung zur gegenüberliegenden Seite.

Wir kehren zur zentralen Position zurück. Wir halten unsere Hände vor uns. Senken Sie sie langsam ab, als würden Sie sie auf den Boden drücken. Stellen Sie sich vor, wir haben einen Kolben, der in den Boden gedrückt werden muss. Allerdings gehen wir langsam in die Hocke. Wir drücken den "Kolben" und steigen so weit wie möglich ab. Wir stellen uns vor, dass zusammen mit diesem Kolben all der Schmutz, Schmerz, Versagen, Krankheiten, negative Energie aus uns herausgepresst wird und in den Boden geht. Dann richten wir uns langsam auf und stellen uns vor, dass wir Kraft aus der Erde schöpfen, die Energie, die uns nährt. Wir richten uns komplett auf. Wir heben unsere Hände über unseren Kopf, senken sie dann langsam auf die Höhe der Brust und verteilen die Energie mental im ganzen Körper. Wir senken unsere Hände frei, nehmen ein paar freie Atemzüge und atmen aus, entspannen uns. Es war ein Kreis des Komplexes.

Für diejenigen, die eine erhöhte zervikale Lordose haben, müssen Sie 3 Sätze hintereinander ausführen. Diese Komplexe können zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, die Anzahl der Ansätze ist nicht begrenzt.

Direkte zervikale Lordose

Um die direkte zervikale Lordose zu beseitigen, können Sie eine Reihe von Übungen empfehlen, die unten aufgeführt sind. Der Komplex ist dem System des Hatha Yoga entnommen, etwas angepasst in der Version des Autors. Der Komplex wurde "Trikonasan-Komplex" genannt.

Zuerst führen wir die klassische Asana - Trikonasana oder die Dreieckshaltung durch. Dazu werden wir gleichmäßig, die Arme am Körper entlang, behaart, die Beine gerade. Dann spreizen wir unsere Beine so weit wie möglich zu den Seiten, wir drehen ein Bein senkrecht zum anderen. Arme seitlich anheben, gerade halten (parallel zum Boden). Bewegen Sie die Hand langsam zur Seite, ziehen Sie den Körper an der Hand und lehnen Sie sich zur Seite. Die Hand geht in die Richtung, in der das ausgefaltete Bein liegt. Wir erreichen eine gewisse Grenze, wenn der Körper parallel zum Boden wird. Die Hand fällt auf das Bein, das senkrecht steht. Die andere Hand geht nach oben. So sollten die Hände auf einer geraden Linie liegen, zusammen mit den Beinen bilden sie ein großes Dreieck. Wir drehen den Kopf, schauen nach oben zur Oberhand. Wir stehen für eine gewisse Zeit in dieser Position, während wir die Unbeweglichkeit beibehalten. Es wird empfohlen, mit einer Minute zu beginnen und die in dieser Position verbrachte Zeit schrittweise auf 10-15 Minuten zu erhöhen.

Dann drehen wir sanft unseren Kopf, senken beide Hände neben dem Bein, das in einem senkrechten Winkel stand. Wir stellen uns auf: Der Rücken sollte gerade sein, die Arme im rechten Winkel abgesenkt, die Beine auseinander und ein Dreieck bilden. Umarmen Sie dann langsam das vordere Bein mit Ihrer Hand. Wir versuchen, mit dem ganzen Körper auf dem Bein zu liegen und uns so weit wie möglich daran festzuhalten. Wir drücken Bauch, Brust, Stirn an das Bein, umarmen die Schienbeine mit unseren Händen, strecken die Beine und das Hüftgelenk so weit wie möglich. Wir sind in dieser Position von 1 bis 15 Minuten.

Wir befinden uns in der oben beschriebenen Position. Mit dem zweiten Bein, das sich hinten befindet, versuchen wir, so viel wie möglich zu sitzen. Dadurch können Sie die Oberfläche des Vorderbeins so weit wie möglich strecken. Danach entspannen wir uns und verlassen die nächste Position.

Dann senken wir eine Hand hinter das Bein, das senkrecht steht. Wir heben die zweite Hand an, drehen den Körper so, dass die Hände auf derselben Linie liegen, die Beine ein Dreieck bilden. Die Übung ähnelt dem klassischen Trikonasana, mit dem Unterschied, dass die Drehung in die entgegengesetzte Richtung ausgeführt wird. Wir verdrehen uns irgendwie. 

Drehen Sie sich langsam in die vorherige Position zurück.

Wir drehen den Oberkörper nach vorne, die Beine sind so weit wie möglich auseinander. Wir lehnen uns nach vorne und versuchen, unsere Hände vor uns auf den Boden zu legen. Wir lehnen uns so weit wie möglich nach vorne und strecken die Rückseite der Beine. Wir machen die Neigung von den Hüften, vom unteren Rücken, als ob wir das Hüftgelenk einklappen würden. Gleichzeitig versuchen wir, uns so tief wie möglich zu beugen, wenn sich herausstellt, ist es besser, die Hände auf die Unterarme zu legen.

In der vorherigen Position versuchen wir, so weit wie möglich in den Hang zu gehen und den Kopf zwischen den Beinen zu verstecken. Wir strecken unsere Hände nach hinten, an den Beinen, bis zu den Fersen. Wenn möglich, kann der Kopf auf die Krone gelegt werden, wodurch das Hauptgewicht auf den Kopf übertragen wird.

Dann bewegen wir uns in eine flache Position, in der die Beine möglichst weit gespreizt sind, der Rücken waagerecht in der Schräge steht, parallel zum Boden, die Hände im rechten Winkel auf dem Boden liegen. Das Körpergewicht wird gleichmäßig auf alle Körperteile verteilt. Verlagern Sie das Hauptgewicht nach und nach wieder auf die Beine. Wir strecken unsere Hände nach vorne, so weit wie möglich, so weit wie möglich. Wir ziehen die Beine nach hinten, das Steißbein nach oben und die Arme nach vorne. Der Rücken und die Wirbelsäule sollten sich so weit wie möglich dehnen und sich zusammen mit der Wirbelsäule dehnen. Wir kehren in die vorherige gleichmäßige Position zurück, verteilen das Gewicht gleichmäßig auf den Körper und entspannen uns.

Wir bringen die Beine zusammen, verbinden sie. Die Hüften, Knie, Schienbeine und Füße sollten verbunden sein, wir lehnen uns nach vorne und versuchen, so weit wie möglich mit Brust, Bauch und Stirn auf den Beinen zu liegen. Wir legen unsere Arme um die Schienbeine (Pose des Storchs, Padahastasana). Dann erheben wir uns langsam und lockern den Rücken Wirbel für Wirbel, beginnend am unteren Rücken und enden mit der Halswirbelsäule.

Wir stehen gerade, atmen ein paar Mal tief ein und aus, danach wiederholen wir die gleiche Sequenz in die andere Richtung.

Zusätzlich zu diesem Komplex können separate Hilfsübungen hinzugefügt werden.

1. Wir hocken uns auf ein Bein, nehmen das andere zur Seite. Verlagern Sie dann das Gewicht allmählich von einer Seite auf die andere, ohne sich gleichzeitig aufzurichten. Der Übergang erfolgt in der Hocke. Wir wiederholen die Übung mindestens 10 Mal, das Maximum ist unbegrenzt.
2. Wir nähern uns der Turnwand (kann durch einen Stuhl, ein gewöhnliches Bett ersetzt werden). Wir setzen einen Fuß darauf, während der zweite flach bleibt. Beide Beine sind gerade, am Knie gestreckt. Wir beugen uns zu einem flachen Bein, so tief wie möglich. Wenn es funktioniert, senken wir unsere Hände und sogar unsere Unterarme auf den Boden. Wir versuchen, das obere Bein so weit wie möglich zu strecken. Ggf. Wirkung verstärken, mit flachem Fuß in die Hocke gehen. Gleichzeitig versuchen wir, den Hals frei nach unten zu senken und ihn so weit wie möglich zu entspannen. Die Wirbelsäule streckt sich nach unten, als würde sie sich zwischen Steißbein und Kopf in verschiedene Richtungen erstrecken.
3. Wir stellen unsere Beine so weit wie möglich auf. Wir breiten unsere Hände zu den Seiten aus. Wir senken eine Hand nach unten, berühren den Boden. Heben Sie die andere Hand nach oben, sodass sie mit dem anderen Bein eine gerade Linie bildet. Heben Sie das Bein gegenüber dem abgesenkten Arm an, sodass es parallel zum Boden ist. Zwischen den Beinen sollte ein 90-Grad-Winkel bestehen. Wir sind in dieser Position für 1 - 10 Minuten, langsam heraus.

Wenn Sie eine direkte zervikale Lordose haben, müssen Sie 1-3 Kreise in einem Ansatz ausführen, während Sie den Nacken so weit wie möglich entspannen und die Wirbelsäule strecken.

Komplikationen und Konsequenzen

Eine falsch ausgebildete Halslordose kann nachteilige Folgen und Komplikationen haben. So erhöht beispielsweise auch eine Lordose die Belastung der Wirbelsäule erheblich. In dieser Form kann es nicht als stoßdämpfender Faktor wirken, wodurch sich verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule entwickeln, die Funktion des Rückenmarks, der Wirbelsäulenwurzeln und des gesamten peripheren Nervensystems beeinträchtigt wird und die Empfindlichkeit der Nerven beeinträchtigt wird Rezeptoren sinkt. Verletzungen im Halsbereich können zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung und Innervation der hinter dem Hals befindlichen Abteilungen führen. Zuallererst leidet das Gehirn: Es wird nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt, Stoffwechselprodukte werden nicht ausgeschieden. Infolgedessen entwickeln sich Hypoxie, Hyperkapnie, trophische Prozesse, die Thromboseneigung nimmt zu, was das Risiko für Thrombose, Atherosklerose, Schlaganfall und Bluthochdruck erhöht.

Es sollte auch berücksichtigt werden, dass die Kyphotisierung der Lordose zu Druckerzeugung führen kann, einer mechanischen Wirkung auf die Organe der Brust, des Nasopharynx und des Pharynx. Die Funktion der Schilddrüse, Stimmbänder, Speicheldrüsen ist gestört. Da die Schilddrüse zu den endokrinen Drüsen gehört, führt eine Verletzung ihrer strukturellen und funktionellen Eigenschaften zu einer Verletzung des hormonellen Hintergrunds im Allgemeinen, der Entwicklung einer Reihe endokriner Pathologien.

Verletzte Ausdauer, menschliche Leistungsfähigkeit, reduzierte Immunität. Oft entwickeln sich und zahlreiche Begleiterkrankungen des Bewegungsapparates.

Diagnose zervikale Lordose

Um eine zervikale Lordose zu diagnostizieren, müssen Sie sich an einen Orthopäden oder Chirurgen wenden. Sie werden eine allgemeine Untersuchung durchführen, den Rücken und die Halsregion palpieren, die Wirbelsäule auf Deformationen und Schmerzen abtasten. Wenn das Bild nicht klar ist, kann die Person einige Übungen (Funktionstests) durchführen. Sie beurteilen den Zustand der Lordose, der Wirbelsäule als Ganzes. Bei unzureichenden Informationen kann eine zusätzliche Diagnostik mit speziellen Geräten wie Röntgen, Tomographie erforderlich sein. Wenn Sie einen Vertebrologen oder Osteopathen um Rat fragen müssen, wird der Arzt eine Überweisung ausstellen. Darüber hinaus kann der Arzt Reflexe überprüfen, eine segmentale Reflexdiagnostik durchführen (durch Drücken auf einzelne Segmente der Wirbelsäule).

Instrumentelle Diagnostik

Die Hauptmethode zur Diagnosestellung bei der Diagnose der zervikalen Lordose ist die instrumentelle Diagnostik. Die am häufigsten verwendeten Verfahren sind Röntgen, Computertomographie und Magnetresonanztomographie. Mit diesen Methoden können Sie das Bild der Pathologie visualisieren und sowohl die Wirbelsäule als Ganzes als auch ihre einzelnen Abschnitte untersuchen. Außerdem können Sie mit diesen Methoden den Zustand von Knochen, Wirbeln, Weichteilen und manchmal sogar nahe gelegenen Gefäßen und Nerven beurteilen.

Röntgen

Röntgen ist die Hauptmethode zur Diagnose von zervikaler Lordose. Der Arzt kann den Bereich der Pathologie fühlen, die Lokalisation der Lordose beurteilen, den ungefähren Zustand der Organe und Gewebe, der Wirbelsäule beurteilen. Um jedoch detaillierte Informationen zu erhalten, um genaue Merkmale der Halsregion, der Lordose selbst, zu erhalten, ist eine Röntgenuntersuchung erforderlich, mit deren Hilfe ein Bild entweder der gesamten Wirbelsäule erhalten werden kann, oder nur von seinem einzelnen Fragment. Gemäß dem Röntgenbild werden der Abweichungswinkel, die Größe der Lordose beurteilt, ihre genaue Lokalisation bestimmt und welche Wirbel am pathologischen Prozess beteiligt sind. Auch kann beurteilt werden, ob umliegendes Gewebe geschädigt ist, ob ein Entzündungsprozess vorliegt, ob Nerven, Blutgefäße oder das Rückenmark eingeklemmt sind. Basierend auf einer umfassenden Analyse der Ergebnisse der Röntgenaufnahme ist es möglich, die geeignete Behandlung auszuwählen, die direkt darauf abzielt, die festgestellten Verstöße zu beseitigen und möglichen Komplikationen vorzubeugen.

Differenzialdiagnose

Eine der Hauptstadien der Diagnose ist die Differentialdiagnose. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt, der niemals ignoriert werden sollte. Davon, wie genau die Diagnose gestellt wird, wie sie von anderen ähnlichen Erkrankungen abgegrenzt wird, hängt der Verlauf der weiteren Behandlung und deren Wirksamkeit ab. Die Differentialdiagnose ist eine Abfolge von Maßnahmen, die darauf abzielen, verschiedene Arten von Pathologien zu unterscheiden. Oft sind die Krankheiten unterschiedlich, aber sie äußern sich auf die gleiche Weise, daher ist es wichtig, sie klar zu unterscheiden.

Im Zuge der Differentialdiagnose der zervikalen Lordose werden hauptsächlich instrumentelle Forschungsmethoden verwendet, von denen die Hauptsache Röntgen ist.

Zervikale Osteochondrose

Zervikale Osteochondrose und Lordose werden oft verwechselt. Diese Krankheiten können äußerlich sehr ähnlich sein, aber bei eingehender Diagnose wird ein grundlegender Unterschied festgestellt. Zur genauen Diagnose sind in der Regel eine Röntgenuntersuchung oder andere bildgebende Verfahren zur Beurteilung des Zustands der Wirbelsäule, insbesondere des Halswirbelbereichs, erforderlich. Bei der Palpation und visuellen Untersuchung entdeckt der Arzt ein ungefähr ähnliches Krankheitsbild – es liegt eine übermäßige, pathologische Verbiegung der Wirbelsäule im Halsbereich vor. Gleichzeitig zeigt eine detaillierte Analyse der Ursachen der Pathologieentwicklung, dass Osteochondrose als Folge von Salz- und Mineralablagerungen in der Wirbelsäule auftritt. Das heißt, Osteochondrose ist tatsächlich ein Wachstum an der Wirbelsäule. Wohingegen Lordose eine unregelmäßige Krümmung ist, eine Verformung der Wirbelsäule selbst. Auf dem Röntgenbild ist der Unterschied zwischen diesen Erkrankungen deutlich sichtbar. Dementsprechend werden die Behandlungsmethoden unterschiedlich sein.

Scheibenvorsprünge

Eine der schwerwiegendsten Erkrankungen der Wirbelsäule sind Bandscheibenvorfälle. Sie können sich als Komplikation einer zervikalen Lordose entwickeln. Wenn es keine physiologischen Kurven gibt oder sie falsch geformt sind, gibt es keinen Ausgleich für Bewegungen, deren Wertminderung. Dementsprechend scheinen sich die Festplatten abzunutzen und erfahren eine erhöhte Belastung. Es kann sich ein entzündlicher Prozess entwickeln, der die Bandscheibe einklemmt. Die Krankheit wird von Schmerzen, Unbehagen und der Unfähigkeit, einige Bewegungen auszuführen, begleitet. Eine sorgfältige Diagnose und Behandlung sind erforderlich. Osteopathie wird in der Regel bei Bandscheibenvorfall, seltener Massage, dosierter körperlicher Aktivität eingesetzt. Bei starken Schmerzen sind Medikamente, Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente erforderlich. Manchmal, in den schwersten Fällen, ist eine Operation erforderlich.

Behandlung zervikale Lordose

Die Behandlung der zervikalen Lordose basiert auf zwei Prinzipien: korrekte Diagnose und rechtzeitige Erkennung der Pathologie sowie angemessene Entwicklung eines Behandlungsprogramms. Das Behandlungsprogramm muss unbedingt körperliche Übungen in den Alltag integrieren. Keine Behandlung ist wirksam, wenn sie nicht durch Bewegung unterstützt wird. Es werden physiotherapeutische Übungen, adaptive Sportarten, spezielle Übungen für die Wirbelsäule, traditionelle und nicht traditionelle Gesundheitssysteme verwendet, die sich sowohl auf die komplexe Wiederherstellung des Körpers als auch auf die direkte Wirkung auf die Wirbelsäule konzentrieren. Massagen sind erforderlich. Gleichzeitig ist es wichtig, an den gewünschten Stellen richtig und dosiert zu wirken. Auf diese Weise können Sie den Zustand kontrollieren und eine therapeutische Wirkung erzielen. Massage, spezielle Hydroprozeduren, Hilfsmittel werden ebenfalls verschrieben.

Oft wird die Lordose von Komplikationen und Komorbiditäten begleitet, daher wird eine komplexe Behandlung empfohlen. Bei der komplexen Therapie wird empfohlen, eine ätiologische Behandlung einzubeziehen, dh eine Behandlung, die direkt auf die Beseitigung der Ursache der Pathologie abzielt. Beispielsweise werden entzündungshemmende Medikamente zur Beseitigung von Entzündungen eingesetzt, Schmerzmittel zur Schmerzlinderung. Physiotherapeutische Methoden, manuelle Therapie werden ebenfalls verwendet. [9]

Welcher Arzt behandelt Halslordose?

Angesichts der Lordose hat der Patient oft eine Frage: „Welcher Arzt behandelt die zervikale Lordose?“. Finden wir es heraus. Erstens können Sie sich in jeder Situation immer an einen Therapeuten oder einen Kinderarzt vor Ort wenden, der eine Erstuntersuchung durchführt und Sie gegebenenfalls zu einem Beratungsgespräch mit dem entsprechenden Facharzt überweist. Zweitens gibt es einzelne Spezialisten, die sich mit Problemen des Bewegungsapparates befassen - ein Orthopäde, ein Chirurg. Sie können beraten, diagnostizieren und die geeignete Behandlung auswählen. Manchmal kann es in schwereren Fällen erforderlich sein, enger qualifizierte Spezialisten zu konsultieren. Sie werden normalerweise von einem Orthopäden oder Chirurgen überwiesen, wenn ein solcher Bedarf wirklich besteht. Das ist zum Beispiel ein auf Wirbelsäulenerkrankungen spezialisierter Vertebrologe oder ein auf Knochenerkrankungen spezialisierter Osteopath.

Physiotherapeutische Behandlung

Manchmal wird zusätzlich zu den Hauptbehandlungsmethoden eine Physiotherapie für zervikale Lordose verschrieben. Sie ist im Rahmen einer komplexen Behandlung gerechtfertigt, als Monotherapie jedoch nicht sinnvoll. Am häufigsten werden Ultraschallbehandlungen, Einwirkung von Mikroströmen und Wellen unterschiedlicher Länge verwendet, um die Lordose zu beseitigen. Eine der Behandlungsmethoden ist die Elektrophorese (hauptsächlich werden mit Hilfe dieser Methode Calcium- und Magnesiumpräparate verabreicht, denen die Lordose fehlen kann). Mit Hilfe der Elektrophorese werden auch einige entzündungshemmende und analgetische Medikamente verabreicht. Thermische Verfahren, Elektroverfahren, Lichtverfahren wirken sich positiv aus. Oft werden sie in Kombination verschrieben. [10]

Übungen für zervikale Lordose

Körperliche Übungen zur Zervixlordose sind eine der wichtigsten Einflussmethoden. Ohne Bewegung ist keine Therapie wirksam. Übung sollte regelmäßig durchgeführt werden, ein- oder mehrmals am Tag. Gleichzeitig besser. Besser ist es, sich von einem Physiotherapeuten beraten zu lassen, der die jeweils geeigneten Übungen auswählt und die Technik ihrer Durchführung vermittelt. Wenn eine solche Beratung nicht möglich ist, können Sie die Übungen selbst auswählen. Nachfolgend sind 5 Grundübungen aufgeführt, die am häufigsten für die Lordose verschrieben werden.

• Übung Nummer 1.

Aufrecht sitzen. Versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule so gleichmäßig wie möglich zu strecken, sodass der untere Rücken, die Schulterblätter und der Nacken eine Linie bilden. Versuchen Sie hinten, die Schulterblätter so weit wie möglich zusammenzubringen, und senken Sie sie dann ab. Um die Ebenheit des Rückens zu prüfen, lehnen Sie sich an die Wand. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen, sitzen Sie mindestens 5-10 Minuten in dieser Position. Es ist besser, die Augen zu bedecken. Versuchen Sie auch, sich so weit wie möglich von der Außenwelt zu entfernen, denken Sie an nichts.

• Übung Nummer 2.

Wird in Rückenlage durchgeführt. Zuerst müssen Sie sich hinlegen und sich so weit wie möglich entspannen. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Beugen Sie die Knie. Legen Sie Ihre Hände an den Seiten auseinander. Drücken Sie die Schulterblätter so weit wie möglich auf den Boden. Dann senken Sie beide Beine zuerst nach links, dann nach rechts. Gleichzeitig müssen Sie sorgfältig darauf achten, dass sich weder die Hände noch die Schulterblätter vom Boden lösen. Wiederholen Sie die Übungen 15 Mal auf jeder Seite.

• Übung Nummer 3.

Gerade stehen, Beine gegeneinander pressen, Füße ebenfalls fest anpressen. Heben Sie langsam Ihre Hände. Verbinde sie zu einem Schloss über deinem Kopf. Stehen Sie in dieser Position für 1 bis 10 Minuten (die Übungszeit sollte allmählich gesteigert werden).

• Übung Nummer 4.

Breiten Sie aus der oben beschriebenen Position die Arme seitlich aus. Halten Sie Ihren Rücken gerade, versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule so weit wie möglich zu den Seiten zu strecken. Halten Sie Ihre Arme parallel zum Boden, die Beine fest aneinander gedrückt. Sie müssen diese Übung ab 1 Minute beginnen und die Dauer allmählich auf 10-15 Minuten erhöhen.

• Übung Nummer 5.

Hebe langsam deine Arme und halte deine Handflächen zusammen. Wir bringen unsere Hände über unseren Kopf, wir trennen unsere Handflächen, wir halten unsere Hände mit unseren Handflächen nach vorne, als ob wir sie zur Sonne drehen würden. Arme und Handflächen sollten ungefähr schulterbreit auseinander sein. Danach machen wir eine leichte Biegung im unteren Rücken, weichen ab. Es besteht keine Notwendigkeit, die größtmögliche Auslenkung anzustreben. Der Zustand sollte bequem und entspannt sein.

Gymnastik

Heutzutage werden verschiedene Arten von Gymnastik häufig zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt. So sind Fitballgymnastik, Dehngymnastik, Körpergymnastik, rhythmische Gymnastik, Psychogymnastik weit verbreitet.

Einer der modernen, neu entstehenden Bereiche ist die Psychogymnastik. Dies ist eines der Elemente der körperorientierten Therapie. Gymnastik geht von der Annahme aus, dass jedes Problem auf körperlicher Ebene das Ergebnis von ungelösten mentalen und emotionalen Problemen, Stress und mentalen Traumata ist. Daher wird das Problem nicht gelöst, bis wir die ursprüngliche Ursache (emotionales Trauma, Klammer) gefunden und durchgearbeitet haben. Aus Sicht der Psychogymnastik bekämpft jede Art von körperlicher Betätigung die Folgen, beseitigt jedoch nicht die Ursachen der Pathologie, weshalb sie sich oft als unwirksam erweisen.

Betrachten Sie Schritt für Schritt den Algorithmus zur Durchführung von Psychogymnastik.

• Schritt 1. Zuerst sollten Sie bequem sitzen, sich entspannen und die Augen schließen. Atme ein paar Mal tief ein und aus und balanciere deinen Atem aus. Danach drücken wir mit zwei Fingern der linken Hand auf den ersten Augenpunkt links. Wir verfolgen die dabei entstehenden Ladungen (in Form von Gedanken, Empfindungen, Emotionen). Wir versuchen, jede Ladung zu erarbeiten, atmen tief ein und aus. Wir wählen den Fall aus, der die unangenehmsten Empfindungen hervorruft, und beginnen, ihn auszuarbeiten.
• Schritt 2. Wir hören uns alle Pop-up-Momente genau an und wählen die lebendigsten und bedeutsamsten (mit negativer Konnotation). Wir fixieren diesen Moment in Erinnerung (als ob wir die Videoaufnahme pausieren würden). Wir halten unsere Aufmerksamkeit auf diesen Moment und führen die weitere Arbeit nur mit dieser Episode durch. Sie müssen sich auch den Zeitpunkt merken, an dem dieser unangenehme Moment auftritt, und zu diesem Zeitpunkt aufhören.
• Schritt 3. Wir stellen das Bild so vollständig wie möglich im Gedächtnis wieder her und handeln wie von einer dritten Person (als ob wir in diesem Moment von der Seite auf das Geschehen blicken). Wir versuchen, uns so genau und detailliert wie möglich an alle Empfindungen zu erinnern, die im Zusammenhang mit diesem Zustand auftreten. Wir halten unsere Finger auf dem Punkt und aktivieren ihn weiter.
• Schritt 4. Wir versuchen, die Emotionen, die wir in diesem Moment direkt hatten, so detailliert wie möglich zu fühlen. Er versucht auch zu fühlen, in welchem Körperteil diese Emotionen verbleiben.
• Schritt 5. Wir befinden uns direkt in dem Moment, in dem das Problem aufgetreten ist. Wir erkennen, welche körperlichen Empfindungen diesen Moment begleiteten.
• Schritt 6. Jetzt sind wir uns der Gedanken, die im Zusammenhang mit dieser Situation entstanden sind, am deutlichsten bewusst. Nachdem wir Emotionen, Gedanken und Körperempfindungen wahrgenommen haben, senken wir unsere Hand. Wir legen die andere Hand auf denselben Punkt, nur nach rechts. Beim Umschalten atmen wir mehrmals tief ein und aus.
• Schritt 7. Massieren Sie mit zwei Fingern der rechten Hand den ersten rechten Augenpunkt. Wir schließen unsere Augen. Wir wählen, ähnlich wie im vorigen Fall, eine positive Situation aus der Vergangenheit. Wenn nichts aus der Vergangenheit kommt, sind wir uns hier und jetzt unserer selbst bewusst.
• Schritt 8. Wir betrachten die Situation und wählen daraus den hellsten und positivsten Moment, der fest in Erinnerung bleibt und positive Emotionen hervorruft. Wir drücken auf den hellsten Moment „Pause“, wir fixieren die Aufmerksamkeit. Wenn wir mit der aktuellen Situation arbeiten, wird dieser Schritt übersprungen.
• Schritt 9. Wie bei der vorherigen Situation bestimmen wir, welche Emotionen, Gedanken, Empfindungen diese Situation begleiteten. Wir fixieren den Moment.
• Schritt 10. Wieder lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf den linken Punkt.
• Schritt 11. Wir betrachten die negative Situation der Vergangenheit, stellen fest, ob es Veränderungen gegeben hat, wird sie anders wahrgenommen? Die Hauptsache ist, sich nicht anzustrengen, das Bild zu verändern. Wir beobachten und verstehen nur die Situation, wie sie ist. Wir beobachten passiv, wie von außen.
• Schritt 12. Wir lenken die Aufmerksamkeit auf die Emotionen, die diese negative Situation begleiten, und beobachten, ob es irgendwelche Veränderungen gegeben hat.
• Schritt 13. Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf körperliche Empfindungen und sehen, ob es irgendwelche Veränderungen in ihnen gegeben hat?
• Schritt 14. Achten Sie auf Gedanken, verfolgen Sie, ob sie sich geändert haben?
• Schritt 15. Wieder wechseln wir zum richtigen Punkt, wo es eine positive Situation gab. Atme tief ein und aus. Wir sind uns der positiven Situation bewusst, wir beobachten das Bild.
• Schritt 16. Wir lenken die Aufmerksamkeit auf die gesamte Situation als Ganzes, wir beobachten, ob es irgendwelche Änderungen gegeben hat. Wir schauen uns an, wie sich unsere Emotionen, Körperempfindungen und Gedanken verändert haben.
• Schritt 17. Wechseln Sie zum linken Punkt, zur negativen Situation. Wir kontrollieren, ob sich Änderungen ergeben haben (meistens wird nach jedem Wechsel das Bild einer negativen Situation immer dunkler und verschwindet anschließend ganz).
• Schritt 18. Wenn wir zur rechten Seite zurückkehren, sind wir uns der positiven Situation bewusst.
• Schritt 19. Wechseln Sie weiter von rechts nach links, bis beide Bilder vollständig verschwinden. Gedanken, Emotionen und körperliche Empfindungen, die mit diesen Situationen verbunden sind, sollten verblassen und dann vollständig verschwinden. Die Übung gilt als abgeschlossen, wenn beide Bilder verschwunden sind und an den beiden Stellen kein Unterschied in der Wahrnehmung besteht. Bei jedem Wechsel atmen wir so tief wie möglich ein, so tief wie möglich aus.
• Schritt 20. Wir kehren zur negativen Situation zurück und bewerten, ob noch irgendwelche Emotionen in Bezug auf diese Situation vorhanden sind. Wenn wir zum Beispiel Wut erlebt haben, prüfen wir, ob es Aggression oder Wut auf den Übeltäter gibt. Wenn wir mit Ressentiments gearbeitet haben, prüfen wir, ob Ressentiments vorhanden sind.

Erst nachdem Sie emotionale Traumata aufgearbeitet haben, können Sie mit körperlichen Übungen fortfahren.

Massage für zervikale Lordose

Bei zervikaler Lordose wird Massage verwendet. Klassische Massage wird traditionell angewendet. Dennoch lassen sich, wie die Praxis zeigt, durch segmentale Reflexmassage, Reflexzonenmassage, Akupunktur, Akupressur (Shiatsu) und Wirbeleinwirkung große Erfolge erzielen.

Die Massage der Halskragenzone wird hauptsächlich durchgeführt. Es wird auch auf die Massage der paravertebralen Muskeln entlang der Wirbelsäule geachtet, Bandscheiben werden trainiert. Bei der Behandlung der Lordose werden verschiedene Massagearten eingesetzt: psychosomatisch, ganzheitlich, bioenergetisch, Aromatherapie, entspannend, sportlich. Verschiedene autoritäre Wiederherstellungstechniken sind weit verbreitet, zum Beispiel Legen, Legen, Tanz des Feuers, Tanz des schwarzen Luchses. Es wird eine Honigmassage angewendet. Neben mechanischen Wirkungen wird die Wirkung durch die heilenden Eigenschaften des Honigs verstärkt. Es werden auch Thermal- oder Kontrastmassagen, Packungen, Massagen im Bad verwendet. Die Badmassage ist besonders nützlich, da sie es Ihnen ermöglicht, gedämpfte Muskeln so tief wie möglich zu trainieren.

Chirurgie

Bei der Behandlung der Lordose werden in der Regel keine chirurgischen Methoden angewendet. Grundsätzlich ist die Behandlung traditionell, komplex (beinhaltet Medikamente, Physiotherapie, physiotherapeutische Übungen, Massage, Schwimmen). Wenn es keine anderen Möglichkeiten gibt, wird als letzter Ausweg auf eine chirurgische Behandlung zurückgegriffen. Sie müssen auch zuerst sicherstellen, dass andere Behandlungsmethoden unwirksam sind. Chirurgische Methoden können angewendet werden, wenn eine Verletzung des Nervs, Abschnitte des Rückenmarks, ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert wird, sich ein eitrig-septischer Prozess entwickelt und sich eine fortschreitende Entzündung entwickelt. Bei Gewebezersetzung, Nekrose (Gewebetod) ist ein Notfalleingriff erforderlich.

Wahloperationen werden bei Myositis, Nervenkompression, Tumoren, Hämatomen (insbesondere wenn sie große Größen erreichen) und Wirbelsäulenhernien durchgeführt. Eine geplante Operation kann auch durchgeführt werden, wenn sich die Wirbel verschieben und Druck auf die inneren Organe ausüben, mit Schäden an den Bandscheiben, Ansammlung von Eiter, Flüssigkeit, Exsudat und der Entwicklung von Lipomen (Wen).

Verhütung

Die Prävention basiert auf einem rationalen motorischen Modus, hoher körperlicher Aktivität sowie der Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung beim Sitzen, Stehen und Schlafen. Gegebenenfalls sollten spezielle orthopädische Matratzen und Kissen verwendet werden. Es ist notwendig, regelmäßig Sport zu treiben und an der frischen Luft zu gehen.

Ebenso wichtig ist die richtige Ernährung, der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Bei Vorhandensein von Lordose oder anderen Erkrankungen der Wirbelsäule in der Geschichte sollten Sie sich regelmäßig vorbeugenden Behandlungen unterziehen, einschließlich Massagen, Hydrotherapie und Physiotherapie.

Prognose

In den meisten Fällen ist die zervikale Lordose behandelbar. Eine Genesung ist jedoch nur möglich, wenn Sie alle Empfehlungen des Arztes befolgen. Auch der Lebensstil, den der Patient führt, ist wichtig. Es ist notwendig, sich regelmäßig mit Körperkultur und Atemübungen zu beschäftigen, um sich richtig entspannen zu können. Aber Sie müssen verstehen, dass Lordose manchmal ein Zeichen des Bewegungsapparates ist. Daher ist eine rechtzeitige Diagnose wichtig, da nicht alle Krankheiten eine günstige Prognose haben. Viele können mit Behinderung, Lähmung enden.

Zervikale Lordose begradigt und Armee

Eine der Hauptfragen - wenn die zervikale Lordose begradigt ist, ist die Armee eine Kontraindikation. Diese Frage kann nicht eindeutig beantwortet werden, da die Entscheidung in jedem Fall von der medizinischen Kommission getroffen wird, die den Rekruten empfängt. Die Entscheidung wird aufgrund vieler Faktoren getroffen. Die Ergebnisse der Untersuchung, Funktionstests, zusätzliche Studien werden berücksichtigt. Fast immer werden Röntgenaufnahmen gemacht. Dabei wird auch berücksichtigt, wie eingeschränkt die körperlichen Fähigkeiten des Wehrpflichtigen sind. Es gibt Fälle, in denen sie mit einer solchen Diagnose in die Armee genommen werden. In schweren, chancenbeschränkenden Fällen kann diese Diagnose jedoch der Grund für die Anerkennung des Rekruten als wehrdienstuntauglich sein.