Lordose der Halswirbelsäule

Heutzutage wird immer häufiger über ein Phänomen wie die Halslordose gesprochen. Um zu verstehen, welche Maßnahmen in diesem Fall zu ergreifen sind, ob es Gründe zur Angst gibt und ob gesundheitliche Risiken bestehen, müssen Sie das Wesentliche des Konzepts selbst verstehen. Grundkenntnisse der menschlichen Anatomie und Physiologie sind hierfür unerlässlich.

Eine zervikale Lordose ist normal

Normalerweise ist bei jedem Menschen eine Halslordose vorhanden. Es handelt sich um natürliche physiologische Krümmungen der Wirbelsäule. Sie sorgen für eine optimale Position der Wirbelsäule beim Gehen. Die Krümmungen wirken wie Stoßdämpfer, die Bewegungen abfedern und Stöße und Vibrationen beim Gehen dämpfen. Fehlt die Krümmung, treten Wirbelsäulenbeschwerden und -erkrankungen auf. Die Wirbelsäule wird stärker belastet, Bewegungen beeinträchtigen und verschleißen die Wirbel. Eine Halslordose sollte jedoch nicht übermäßig ausgeprägt sein.

Eine übermäßige Krümmung der Wirbelsäule wirkt sich auch negativ auf die Gesundheit der Wirbelsäule aus. Auf Erkrankungen der Wirbelsäule folgen weitere Krankheiten. Beispielsweise bringt eine Krümmung der Wirbelsäule eine Verletzung des Muskelrahmens mit sich, eine Verletzung des normalen Zustands der paravertebralen Muskeln und der schrägen Muskeln. Die gesamte Figur wird allmählich verzerrt, insbesondere der Zustand des Latissimus dorsi und der schrägen Muskeln wird gestört. Dies zieht Deformationen der Hals- und Brustwirbelsäule, des Brustkorbs sowie eine Verschiebung des Brustbeins und der Rippen nach sich. Eine Verletzung der normalen Position und des Zustands des Brustbeins und der Interkostalmuskulatur beeinträchtigt die Position und den Zustand des Herzens und anderer Organe, die sie schützen. Verletzungen der Schlüsselbein- und Sternalposition bringen eine Verletzung der Atmungsprozesse und eine unvollständige Füllung des Brustkorbs mit Luft mit sich. Dementsprechend gelangt weniger Sauerstoff ins Blut, weniger davon wird zu den inneren Organen transportiert und es entsteht Hypoxie oder Hyperkapnie. Es ist erwähnenswert, dass eine Verletzung der Halslordose, beispielsweise ihre vollständige Aufrichtung oder übermäßige Beugung, dazu führt, dass die Blutzirkulation des Gehirns gestört ist. Oft kommt es zu einem eingeklemmten Nerv, einer Bandscheibe oder einer Spinalnervenwurzel im Nackenbereich, was die Blutzirkulation zusätzlich stört. Das Risiko von Blutgerinnseln, der Entwicklung von Gefäßerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfällen steigt stark an. [ 1 ]

Zervikale und lumbale Lordose

Die Wirbelsäule weist eine nach hinten gerichtete Krümmung (Brustkyphose) und zwei nach vorne gerichtete Krümmungen (Hals- und Lendenlordose) auf. Sie wirken als Stoßdämpfer, geben der Wirbelsäule eine natürliche Position und unterstützen den aufrechten Gang. Normalerweise handelt es sich dabei um gewöhnliche Krümmungen, die lediglich das Gehen erleichtern und keine Beschwerden verursachen. Pathologisch handelt es sich um übermäßige Krümmungen oder umgekehrt um eine übermäßig gerade Wirbelsäule ohne natürliche Krümmungen. Dieser Zustand stört nicht nur den normalen Zustand der Wirbelsäule, sondern auch die darin ablaufenden grundlegenden physiologischen Prozesse, einschließlich des Stoffwechsels. Es besteht ein Risiko für das im Wirbelkanal verlaufende Rückenmark. Pathologische Krümmungen oder deren Fehlen sind schmerzhaft und erfordern oft eine spezielle Behandlung. [ 2 ]

Bildung einer Halslordose

Der Grundstein wird in den ersten Monaten gelegt, wenn das Kind lernt, den Hals zu heben. Die Stärkung der Nackenmuskulatur hilft, die Halslordose zu stärken. Die Ausbildung der Halslordose wird durch das Anheben von Kopf, Brust und Rumpf erleichtert. Ein Kind kommt mit gerader Wirbelsäule ohne Krümmungen zur Welt, da die Wirbelsäule während der intrauterinen Entwicklung keiner Belastung ausgesetzt ist. Mit der körperlichen Entwicklung des Kindes werden die Muskeln gestärkt und auch die Krümmungen der Wirbelsäule entwickeln sich. So bildet sich als Erstes die Halslordose, wenn das Kind lernt, den Hals zu heben. Als Zweites entsteht die Brustkyphose. Sie entsteht, wenn das Kind zu sitzen beginnt und die Hals- und Brustmuskulatur beansprucht. Als Drittes entsteht die Lendenlordose. Sie entsteht, wenn das Kind auf seinen Füßen steht und laufen lernt.

Kyphotisierung der Halslordose

Bei manchen Menschen kann es zu einer Kyphotisierung der Halslordose kommen – einer Art umgekehrter Entwicklung. Anstelle der Lordose bildet sich eine Kyphose, die nicht nur die normale Funktion der Wirbelsäule, sondern auch anderer Strukturen, die direkt oder indirekt mit der Entstehung der Kyphose in Verbindung stehen, beeinträchtigt. Die Belastung des Herzens nimmt zu, die Lunge steht unter erhöhtem Druck, öffnet sich nicht vollständig und füllt sich dementsprechend nicht vollständig mit Luft. Dies verhindert, dass die Lunge ihre Funktion vollständig erfüllen kann, insbesondere die Organe nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Daher kommt es zu Hypoxie, Funktionsstörungen des Körpers und verminderter Leistungsfähigkeit.

Eine falsche Position der Halswirbelsäule wirkt sich auch negativ auf die oberen Atemwege aus. Insbesondere wird Druck auf die Schilddrüse, die Stimmbänder, den Rachen und die Luftröhre ausgeübt. Dies kann die Stimmbildung stören, die Funktion der Schilddrüse und damit den gesamten Hormonstatus negativ beeinflussen. Atmung, Kauen und Schlucken werden gestört, die normale Funktion der Speicheldrüsen wird gestört. Darüber hinaus muss berücksichtigt werden, dass das Rückenmark und die Nerven, die die inneren Organe innervieren, durch die Wirbelsäule verlaufen. Die Empfindlichkeit der Rezeptoren nimmt ab, die Leitfähigkeit der Nervenfasern wird gestört. Es kommt zu einer Kompression der Blutgefäße, wodurch die aus diesen Gefäßen mit Blut versorgten Organe nicht ausreichend mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden und nicht von Abfallprodukten gereinigt werden. Dies führt zu einer Verletzung des Trophismus, es entwickeln sich Atmungsprozesse, Hypoxie und Hyperkapnie sowie eine Autointoxikation mit den eigenen Abfallprodukten. Das Risiko, an Arteriosklerose der Blutgefäße zu erkranken, steigt ebenso wie das Risiko für Schlaganfälle, Bluthochdruck und plötzliche Blutdruckschwankungen. [ 3 ]

Symptome Zervikallordose

Dieser Begriff kann sowohl die normale Lordose als auch deren Verletzung (Abflachung, Ausrichtung, übermäßige Beugung, umgekehrte Entwicklung) definieren. Normalerweise erfüllt die Lordose eine Reihe wichtiger Funktionen und ist notwendig, um die normale Funktion der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten. Lordose ist notwendig, um Bewegung zu gewährleisten und den Hals in einer aufrechten Position zu halten.

Im abnormalen Fall sind die Symptome wie folgt: Der Hals ist stark nach hinten gebogen, nicht nur der siebte Halswirbel, sondern auch andere Wirbel treten stark hervor. Darüber hinaus ist häufig die gesamte Wirbelsäule deformiert und neigt zur Krümmung. Im Halsbereich kann sich ein sanfter Bogen bilden, die Wirbelsäule ähnelt einem glatten Stab. Dies ist ebenfalls ein Symptom der Pathologie. Schmerzen sind nicht immer ein Symptom der Pathologie, da in manchen Fällen Schmerzen auftreten, in anderen hingegen keine Schmerzen oder Beschwerden verspürt werden. Schmerzen beim Bewegen und Drehen des Halses, Steifheit und verminderte Sensibilität sind möglich.

Die ersten Anzeichen für die Entwicklung einer Lordose sind das Auftreten einer Krümmung. Normalerweise zeigt sich eine leichte Krümmung der Wirbelsäule im Okzipitallappen. Der siebte Halswirbel lässt sich im Nacken leicht ertasten. Bei einer pathologischen Lordose wird die Krümmung übermäßig stark, manchmal treten Schmerzen, Bewegungsbeschwerden und Bewegungssteifheit auf. Eine Glättung der Krümmung und eine Aufrichtung der Wirbelsäule ist ebenfalls ein Anzeichen für eine Pathologie. Darüber hinaus kann es Fälle geben, in denen sich die Krümmung nicht nach hinten, sondern nach vorne entwickelt.

Halslordose bei Kindern

Bei Kindern entsteht eine Halslordose, wenn sie beginnen, den Hals anzuheben und in einer vertikalen Position zu halten. Zuvor ist die Wirbelsäule bei Kindern gerade, da sie keiner Belastung ausgesetzt ist. Es ist jedoch wichtig, sicherzustellen, dass die Lordose korrekt ausgebildet ist und keine Pathologien in der körperlichen Entwicklung der Wirbelsäule vorliegen. Aus diesem Grund werden Kinder im ersten Lebensjahr regelmäßig von Spezialisten, darunter einem Orthopäden und einem Chirurgen, untersucht. Bei ersten Anzeichen einer Pathologie sollte so früh wie möglich mit der Behandlung begonnen werden. In den frühen Stadien ist sie am effektivsten und umfasst oft spezielle passive Gymnastik, Massage und Babyschwimmen.

Bei älteren Kindern erfordert die Behandlung mehr Zeit und Aufwand. Die Behandlung einer Lordose erfordert in jedem Stadium zwingend körperliche Aktivität. Regelmäßiges Training zur Stärkung der Wirbelsäule und zur Stärkung der Halswirbelsäulenmuskulatur ist notwendig. Besonders effektiv sind Übungen in Kombination mit Massage und Schwimmen. Kinder jeden Alters, bis hin zum Erwachsenenalter, haben eine sehr elastische und flexible Wirbelsäule. Dies erleichtert die Korrektur von Pathologien. Einigen Daten zufolge ist die endgültige Ausbildung des Skelettsystems erst mit 25 Jahren abgeschlossen. Dies deutet darauf hin, dass die Korrektur von Erkrankungen und Deformationen der Knochen und der Wirbelsäule gerade in diesem Zeitraum wirksam ist. Nach 25 Jahren ist die Wirbelsäule nur noch schwer zu korrigieren.

Bei Kindern lässt sich eine Halslordose leicht durch eine Positionskorrektur korrigieren. Dazu werden spezielle orthopädische Kissen, Schlafmatratzen und statische Ständer verwendet. Möglich sind auch Korsetts, Bandagen und Taping. Solche Eingriffe sind jedoch meist nur in Extremfällen erforderlich; es ist besser, sie nicht unnötig anzuwenden. Dies liegt daran, dass solche Eingriffe die Mobilität des Kindes sowie sein volles Wachstum und seine Entwicklung erheblich einschränken und die motorische Aktivität reduzieren, die für die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes wichtig ist.

Es werden Massagen, Heilgymnastik, Schwimmen und Atemübungen durchgeführt. Während der Massage werden spezielle Kindermassagetechniken angewendet, die von einem auf Kindermassage spezialisierten Masseur beherrscht werden. Die Massagedauer für Kinder mit Lordose beträgt durchschnittlich 15–20 Minuten.

Bühnen

Die Halslordose entwickelt sich in mehreren Stadien. Im ersten Stadium bildet sich aus der geraden Wirbelsäule ein kleiner Bogen. Allmählich vergrößert sich die Krümmung, wird deutlicher und sichtbarer. Damit endet das Stadium der Krümmungsbildung unter normalen Bedingungen. Betrachten wir einen pathologischen Fall, treten ein oder zwei weitere Stadien auf. Im zweiten Stadium nimmt die Krümmung entweder weiter zu, obwohl sie bereits bestimmte Normalwerte erreicht hat. Sie wird so gekrümmt, dass sie weit über die Oberfläche des Hinterkopfes hinausragt und wie ein Buckel auf dem Rücken aussieht. Oder im zweiten Stadium kann sich die Krümmung plötzlich aufrichten, bis hin zur Bildung eines geraden Rückens. Hier endet die Entwicklung entweder, oder das dritte Stadium beginnt, in dem sich die Krümmung so weit entwickelt, dass eine der Norm ähnliche Krümmung entsteht, nur in die entgegengesetzte Richtung.

Formen

Es gibt verschiedene Arten von Lordose. Erstens physiologische und pathologische. Wie bekannt ist, bildet sich die physiologische Lordose bei jedem Menschen und ist die Norm. Sie erfüllt wichtige Funktionen im Körper, unterstützt die aufrechte Haltung, lindert Schmerzen und Beschwerden beim Gehen und verteilt die Belastung gleichmäßig. Pathologische Lordose erschwert den Gehvorgang, da sich eine übermäßige Vorwölbung bildet. Schmerzhafte Empfindungen sind möglich.

Man unterscheidet zwischen zervikalen und lumbalen Lordosen, die sich im Hals- bzw. Lendenwirbelbereich ausbilden.

Je nach Alter unterscheidet man zwischen der Lordose im Kindesalter, der Lordose im Erwachsenenalter und der Lordose im höheren Alter, die sich jeweils in unterschiedlichen Lebensabschnitten eines Menschen bilden.

Physiologische Halslordose

Von Geburt an ist es notwendig, die Ausbildung einer physiologischen Halslordose beim Kind zu fördern. Dazu wird das Baby auf den Bauch gelegt. Ab etwa einigen Wochen nach der Geburt kann das Kind einige Minuten auf dem Bauch liegen. Allmählich erhöht sich die Verweildauer auf dem Bauch: von 10-15 Minuten auf 1-1,5 Stunden nach jeder Fütterung. Das Kind versucht, den Kopf zu heben und dreht den Hals. Dies ist eine Art erste Gymnastik, die für die volle körperliche Entwicklung und Harmonisierung notwendig ist.

Nach und nach, ab einigen Monaten, muss die körperliche Belastung des Kindes gesteigert werden. Es wird eine spezielle Babymassage durchgeführt, die hilft, die Muskulatur zu stärken und aufzubauen. Die Entwicklung durch Positionsentwicklung wird genutzt: Das Kind wird in eine bestimmte Position gebracht, die die richtigen Körperstrukturen formt. In diesem Fall können spezielle Matratzen und Kissen mit orthopädischem Schwerpunkt verwendet werden, die an das Kind angepasst sind. Es gibt Säuglingsschwimmen, das eines der effektivsten Mittel zur Entwicklung ist. Für Säuglinge wird spezielle Psychogymnastik und Fitball-Gymnastik angewendet, die auf der Anwendung spezieller Übungen auf einem Fitball basiert. Eine eigene Richtung wird entwickelt - Baby-Yoga und Stretching, das auf die umfassende Entwicklung eines Neugeborenen und eines Kindes im ersten Lebensjahr abzielt.

Aufrichtung der physiologischen Halslordose

Wenn Sie eine übermäßige Krümmung haben und eine Begradigung der physiologischen Halslordose benötigen, sollten Sie zunächst einen Orthopäden aufsuchen. Er führt eine Untersuchung durch und verschreibt entsprechende Funktionstests, die den Zustand der Wirbelsäule aufzeigen. Röntgenaufnahmen und andere Untersuchungsmethoden können erforderlich sein. Nach der entsprechenden Diagnose wird die weitere Behandlung ausgewählt. Meistens werden spezielle Körperübungen in Kombination mit Massagen angewendet. Zusätzlich können verschiedene orthopädische Mittel und physiotherapeutische Verfahren eingesetzt werden.

Zunächst müssen die Ziele definiert werden, die während des Behandlungsprozesses erreicht werden sollen. Anschließend wird basierend auf den gesetzten Zielen ein Behandlungsprogramm und -schema entwickelt. Grundlage sind Übungen, die sich direkt auf die Wirbelsäule auswirken. [ 4 ]

Die wichtigste Methode zur Behandlung einer Lordose, insbesondere zu Hause, ist körperliche Aktivität. Traditionell wird therapeutisches Training (TE) eingesetzt.

Heute gibt es jedoch eine Reihe anderer Mittel, zum Beispiel Yogatherapie, Yoga für die Wirbelsäule und Qigong-Gesundheitsmethoden. Es gibt sogar einen speziellen Bereich der Yogatherapie – Yoga für die Wirbelsäule, der auf die Behandlung verschiedener Wirbelsäulenerkrankungen abzielt. Auch die richtige Atmung basiert weitgehend auf der Arbeit mit der Wirbelsäule (Pranayama im Hatha-Yoga-System). Es gibt separate Komplexe – Element und Diamantstab –, die die Arbeit mit der Wirbelsäule ermöglichen. Viele chinesische Gesundheitspraktiken, darunter Qigong und chinesische Gymnastik, zielen auf das Training der Wirbelsäule ab. In östlichen Traditionen wird der Wirbelsäule große Aufmerksamkeit geschenkt, da sie als zentrales Element des Körpers gilt, das die Aktivität des gesamten Körpers aufrechterhält und in ihr die wichtigste Lebenskraft und Energie konzentriert ist.

Verletzung der Statik der Halslordose

Eine recht häufige Pathologie ist eine Verletzung der Statik der Halslordose – ein Zustand, bei dem die Halswirbelsäule eine übermäßige Beweglichkeit erlangt. Dies kann eine Reihe negativer Folgen haben, insbesondere kann es zu einem Einklemmen der Bandscheiben, der Rückenmarkswurzeln und der Nerven kommen, was zur Entwicklung von entzündlichen und schmerzhaften Empfindungen führt, die eine obligatorische Behandlung erfordern.

Heutzutage gibt es viele Methoden zur Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen. Die wichtigste Behandlungsmethode ist jedoch nach wie vor körperliches Training. Bei Beschwerden ist eine Konsultation mit den entsprechenden Spezialisten erforderlich. Spezialisten wie Orthopäden, Chirurgen, Ärzte oder Ausbilder für therapeutisches Physiotraining, Yogatherapeuten, Qigong-Meister oder -Lehrer sowie Gesundheitspraktiker können helfen.

Bewegungstherapie ist heute längst nicht mehr die einzige Methode zur Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen. Die Behandlung erfolgt mit Hilfe von Positionierung, rhythmischer und isometrischer Gymnastik, statischen und dynamischen Übungen, Atemübungen, Meditationsübungen und speziell entwickelten dynamischen Komplexen, die auf den Aufbau einzelner Muskelgruppen und die Lösung spezifischer Probleme abzielen. Die Behandlung kann in verschiedenen Lebensphasen durchgeführt werden. Bei Neugeborenen, Säuglingen und Kindern im ersten Lebensjahr werden häufig Methoden wie Fitball-Gymnastik, Baby-Yoga, Kinder-Stretching und Psychogymnastik angewendet. All diese Elemente werden mit Massagen, Säuglingsschwimmen und Aktiv-Passiv-Gymnastik kombiniert. Mütter können gemeinsam mit ihren Kindern trainieren, oder nur ein Spezialist arbeitet mit den Kindern. [ 5 ]

Für Kinder im Vorschul- und Grundschulalter werden Fitball-Gymnastik, Kinderyoga, spezielle Komplexe aus Kinder-Atem- und Entspannungselementen sowie Spiele im Freien aktiv eingesetzt.

Für Jugendliche empfehlen sich Kurse in Callanetics, Shaping, Aerobic, Fitness und Bodyflex. Verschiedene Yoga-Arten erfreuen sich zunehmender Beliebtheit. Zum Beispiel Aerial Yoga, eine Synthese aus klassischem Hatha-Yoga und Equilibristik.

Für ältere Menschen ist klassisches Hatha-Yoga, insbesondere Asanas, Pranayama und Dharana, die beste Option. Diese Elemente beinhalten die bewusste Arbeit mit dem Körper, Muskeln, Knochen und Sehnen, die Entwicklung der richtigen Atmung, Entspannungstechniken und bewusste Konzentration. Hatha-Yoga gibt es in vielen Varianten und Richtungen. Bei Wirbelsäulenproblemen können Kundalini-Yoga und Pranayama (Atemübungen) ausprobiert werden. Empfehlenswert sind auch chinesische Gesundheitspraktiken und Qigong, die sich auf die Arbeit mit der Wirbelsäule konzentrieren.

Für ältere und senile Menschen werden klassisches Hatha-Yoga, einzelne Elemente des Qigong, Entspannungs- und Meditationsübungen, Nordic Walking, Schwimmen und Hydrotherapie empfohlen.

Deformation der Halslordose

Zur Korrektur der Deformation der Halswirbelsäule sind körperliche Übungen erforderlich. Ein ausreichendes Maß an körperlicher Aktivität ist erforderlich. Verschiedene körperliche Übungen werden mit Massagetechniken, Körperentspannung, Physiotherapie und Hilfsmitteln kombiniert. Spezielle Korsetts und Bandagen werden verschrieben. Kundalini-Yoga kann empfohlen werden – eine Richtung, die eine Reihe von Übungen enthält, die auf die Wirbelsäule abzielen und es Ihnen ermöglichen, die Lebensenergie zu aktivieren.

Einige Spezialisten praktizieren Elemente der körperorientierten Therapie, deren Kern nicht nur in der Arbeit mit dem physischen Körper, sondern auch in der psychologischen Beratung und der Korrektur des psycho-emotionalen Zustands liegt. Gleichzeitig gehen Spezialisten der körperorientierten Therapie davon aus, dass jedes Problem, jede Pathologie im menschlichen Körper das Ergebnis eines psychischen Traumas, einer nicht gelebten Emotion oder von Stress ist. Während der Konsultation hilft der Spezialist der Person, zu den Ursprüngen des Problems zurückzukehren, es zu finden, es wiederzuerleben, die entsprechenden Veränderungen im Körper zu spüren und sie mit dem psychischen Zustand zu korrelieren. [ 6 ]

Bewährt haben sich Qigong, chinesische Gesundheitspraktiken, zahlreiche Atemübungen, die sich ebenfalls vor allem an die Wirbelsäule richten. Auch einige slawische Praktiken und Gymnastik kommen zum Einsatz, beispielsweise die komplexe Methode zur Erholung und Reinigung des Körpers „Ladanie“, die Methode „Feuertanz“, „Lazhenie“, ganzheitliche und bioenergetische Massage, Gymnastikkomplexe wie „Zhiva“, „Triglava-Komplex“, die Autorenmethode von Ovcharenko SV „Spheres“.

Es gibt Übungen zur Reinigung und umfassenden Arbeit an der Wirbelsäule, den entlang der Wirbelsäule verlaufenden paravertebralen Muskeln und den Bandscheiben, zur Korrektur von Lordose, Kyphose, Skoliose, Zwischenwirbelhernien und entzündlichen Prozessen.

Zu den Methoden der physiotherapeutischen Behandlung zählen häufig Ultraschall, Mikroströme, Wellen unterschiedlicher Länge, Elektrophorese, Kryotherapie, thermische Verfahren und elektrische Verfahren.

Schwimmen, Wassergymnastik, Hydrotherapie im Pool, Whirlpool und therapeutische Bäder wirken sich positiv aus. Diese Verfahren ermöglichen es Ihnen, Ihre Wirbelsäule zu entspannen und die Belastung zu reduzieren. Sie entspannen die Muskeln, lindern Krämpfe und Schmerzen. Die schottische Dusche, die Charcot-Dusche, die Fächerdusche, der Whirlpool und Hydromassagebäder sind in der Praxis weit verbreitet.

Lordose der Halswirbel

Um die Lordose der Halswirbel zu beseitigen, ist Geduld erforderlich, da dies ein ziemlich langwieriger Vorgang ist, der die strikte Einhaltung der entwickelten Taktiken zur Wirbelsäulenkorrektur erfordert. Die Behandlung dauert in der Regel mehrere Monate bis sechs Monate oder sogar länger. Gleichzeitig hängt der Behandlungserfolg maßgeblich von der Aktivität des Patienten selbst ab. Zunächst muss er regelmäßig körperliche Übungen durchführen, ohne die eine Behandlung unmöglich ist.

Es empfiehlt sich, regelmäßig Sport zu treiben und die Übungen täglich, manchmal sogar mehrmals täglich – morgens und abends – durchzuführen.

Einfachere Übungen werden morgens durchgeführt (meistens Entspannungs- und Dehnungsübungen). Abends werden Kräftigungs- und Kraftübungen sowie Drehungen durchgeführt. Es wird außerdem empfohlen, etwa 1-2 Mal pro Woche mit einem Physiotherapeuten oder Yogatherapeuten zusammenzuarbeiten. [ 7 ]

Das Hauptprinzip besteht darin, einen umfassenden Ansatz zu verwenden, d. h. die Übungen sollten so ausgewählt werden, dass bei ihrer Durchführung alle Muskelgruppen beteiligt sind, nicht nur die Wirbelsäule.

Um eine maximale Wirkung zu erzielen, müssen Sie Entspannungs- und Spannungstechniken abwechseln. Achten Sie darauf, Entspannungs-, Meditations- und Atemübungen einzubeziehen. Es ist auch wichtig, sich an eine einfache Regel zu erinnern: Die Belastung sollte schrittweise erhöht werden.

Halslordose aufgerichtet, Aufrichtung der Halslordose

Eine aufgerichtete Halslordose ist pathologisch. Dies ist nur bei Neugeborenen normal. Daher sollten Sie bei der Aufrichtung der Halslordose einen Arzt konsultieren: einen Orthopäden oder Chirurgen. Vor Beginn der Behandlung ist eine genaue Diagnose und die Bestimmung der Ursache der Pathologie erforderlich. Manchmal ist für eine qualitativ hochwertige Diagnose die Kontaktaufnahme mit einem Vertebrologen oder Osteopathen erforderlich. Bei Bedarf stellt Ihnen ein Orthopäde oder Chirurg eine Überweisung für eine Konsultation aus.

Es ist wichtig, entzündliche Prozesse im Nacken- und Wirbelsäulenbereich auszuschließen, da dies ein ernsthaftes Hindernis für die Durchführung einer komplexen Therapie darstellen kann. Es ist auch notwendig, die subjektiven Empfindungen des Patienten zu berücksichtigen. Beispielsweise können Schmerzen im Nacken- und Wirbelsäulenbereich ein Zeichen für einen akuten Entzündungsprozess, ein Muskelklemmen oder eine Wirbelverschiebung sein. In der Regel ist all dies durch Palpation recht gut spürbar. [ 8 ]

Wichtig ist die Differentialdiagnostik, die hilft, die Symptome verschiedener Erkrankungen mit ähnlichen Erscheinungsformen zu unterscheiden. Zur Klärung der Diagnose können instrumentelle Methoden wie Röntgenaufnahmen erforderlich sein. Laboruntersuchungen zur Diagnose einer Lordose sind äußerst selten. Derzeit sind Methoden wie Röntgen, Computertomographie und Magnetresonanztomographie weit verbreitet. Diese Methoden ermöglichen es, das Bild der Pathologie zu visualisieren und den Zustand der Wirbel, angrenzender Weichteile und manchmal sogar benachbarter Gefäße und Nerven zu beurteilen.

Glätte der Halslordose, Halslordose ist abgeflacht

Bei einer abgeflachten Halslordose ist eine spezielle Behandlung erforderlich, da die Halslordose nur bei Neugeborenen abgeflacht ist. In anderen Fällen liegt eine Pathologie der Halswirbelsäule vor.

Heutzutage werden verschiedene Korrekturmethoden angewendet. Dabei kommen sowohl traditionelle als auch nicht-traditionelle Methoden der Körperbeeinflussung zum Einsatz. Als Grundlage dienen vor allem körperliche Übungen. Während früher ausschließlich Methoden der Bewegungstherapie (LFK) zum Einsatz kamen, gibt es heute die Möglichkeit, für jeden Geschmack und jede Veranlagung eine passende Bewegungsart zu wählen – von traditionellen allgemeinen entwicklungsfördernden Körperübungen über klassische Sportarten und Bewegungsspiele bis hin zu östlichen, chinesischen und tibetischen Gesundheitspraktiken. Menschen unterschiedlichen Alters, Geschlechts und mit unterschiedlichen Interessen können Aktivitäten nach ihrem Geschmack wählen. Für Vorschulkinder sind beispielsweise Kinderfitness und Fitball-Gymnastik mit verschiedenen bunten Geräten, leuchtenden Fitbällen und spezieller Ausrüstung ideal. Viele Kurse für Kinder finden in Form von unterhaltsamen Spielveranstaltungen statt, bei denen Elemente eines Geschichtenspiels eingeführt und Rollen verteilt werden.

Auch für Erwachsene gibt es verschiedene Aktivitäten, von Tischtennis und Basketball über intensive Aerobic bis hin zu ruhiger und ausgeglichener Callanetics und Hatha-Yoga. Viele Männer genießen Kampfsport, Gesundheits- und Sport-Qigong, Nahkampf, verschiedene Kampftechniken und chinesische Gymnastik, die nicht nur die körperliche Fitness erhalten, sondern auch die Wirbelsäule korrigieren und Deformationen korrigieren.

Viele ältere Menschen entscheiden sich für Laufen, Nordic Walking, verschiedene Tanzarten, Schwimmen und Wassergymnastik oder auch einzelne Komplexe aus verschiedenen Gesundheitssystemen, zum Beispiel Atemübungen aus dem Hatha-Yoga-System, taoistische und tibetische Meditationen, Gelenkgymnastik und Gesundheitskomplexe für die Wirbelsäule aus Qigong, Hatha-Yoga, Gymnastik.

Halslordose mit kyphotischer Deformität, Halslordose

Bei der Diagnose einer Halslordose mit kyphotischer Deformation werden in der Regel zusätzlich zu herkömmlichen körperlichen Übungen verschiedene Hilfsmittel verschrieben. Eine umfassende Behandlung ist obligatorisch. Diese Diagnose impliziert, dass sich die Halslordose einer Person in die falsche Richtung entwickelt und sich in die entgegengesetzte Richtung biegt.

Zur Beseitigung pathologischer Beschwerden werden häufig Ultraschallbehandlungen, Mikroströme und die Einwirkung unterschiedlich langer Wellen eingesetzt. Dies ermöglicht eine Muskelstimulation und erzielt die notwendige Wirkung nicht nur auf die Wirbelsäule, sondern auch auf das umliegende Gewebe. Die Stimulation der paravertebralen Muskulatur führt zu deren Stärkung, erhöhter Sensibilität und kontraktiler Aktivität. Intakte Muskeln wirken sich positiv auf die Wirbelsäule aus und halten sie in der richtigen Position.

Elektrophorese wird häufig verschrieben. Diese Methode wird hauptsächlich zur Verabreichung von Kalzium, Magnesium, Magnelis, Magnesia und entzündungshemmenden Medikamenten verwendet. Mithilfe von Mikroströmen erreichen sie das Gewebe besser und wirken intensiver.

Verschiedene thermische, elektrische und Lichtbehandlungen sind indiziert. Die komplexe Therapie umfasst Massagen und Aktiv-Passiv-Gymnastik. Neben der klassischen Massage werden auch Segmentreflexmassage, Reflexzonenmassage, Akupunktur und Punktmassage (Shiatsu) verordnet.

Kompressen und Wickel helfen, die Wirkung zu verstärken und zu festigen. Natürliche Heilmittel werden häufig bei der Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen eingesetzt, beispielsweise Akupunktur, Apitherapie (Behandlung mit Bienenstichen) und Hirudotherapie (Behandlung mit Blutegeln).

Es ist sinnvoll, körperliche Übungen und Massagen mit Schwimmen und Wassergymnastik zu kombinieren, da diese Verfahren Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu stärken. Es werden Hydrotherapieverfahren angewendet (Übergießen, Einreiben, Charcot-Dusche, Hydromassage, Whirlpool).

Vielen Patienten werden Aromatherapie, Einölungen und Behandlungen mit medizinischen Ölen empfohlen. Es kommen verschiedene Entspannungstechniken und Atemübungen (Pranayama-Komplex aus Hatha-Yoga, Qigong, Taijiquan) zum Einsatz. Entspannung, Meditation und autogenes Training müssen in die komplexe Therapie einbezogen werden. Farbtherapie (Chromotherapie), Schwimmen im Pool und Wassergymnastik werden als zusätzliche Entspannungsmethoden eingesetzt. Hippotherapie (therapeutisches Reiten) und Delfintherapie (Schwimmen mit Delfinen) erfreuen sich heute zunehmender Beliebtheit.

Aufgerichtet mit der Bildung einer Kyphose

Wenn die Halswirbelsäule einer Person mit der Bildung einer Kyphose aufgerichtet wird, ist es notwendig, eine Reihe von Übungen für die tägliche Durchführung auszuwählen. Dadurch wird die Deformation korrigiert und die Gesundheit der Wirbelsäule verbessert.

Verschiedene Übungssysteme für die Wirbelsäule eignen sich. Alternativ empfehlen wir die tägliche Durchführung des Übungskomplexes „Surya Namaskar“. Dies ist eine indische Praxis, einer der im klassischen Hatha-Yoga weit verbreiteten Komplexe. Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet der Name „Sonnengruß“. Daher sollte dieser Komplex morgens durchgeführt werden. Die ideale Zeit dafür ist die Morgendämmerung, wenn die Sonne gerade beginnt, über dem Horizont aufzugehen. Wenden Sie sich der Sonne zu, entspannen Sie sich, führen Sie die unten beschriebene Übungssequenz durch und versuchen Sie, die Sonnenenergie so gut wie möglich zu absorbieren.

Der Komplex besteht aus 12 Asanas, die fließend ineinander übergehen. Der gesamte Komplex wird reibungslos und ohne Unterbrechung ausgeführt, wodurch Dynamik entsteht. Frauen beginnen den Komplex mit dem rechten Bein, Männer mit dem linken.

Der Komplex beginnt mit Pranamasana, der Gebetshaltung. Für diese Asana musst du aufrecht stehen. Deine Beine sind gestreckt, Fersen, Schienbeine, Knie und Oberschenkel sind verbunden. Auch die Zehen sollten verbunden sein, die Füße sind vollständig aneinandergepresst. Die Hände liegen an den Hüften. Nimm eine stabile Position ein, schließe die Augen und entspanne dich. Versuche, das Gewicht gleichmäßig auf beide Beine zu verteilen. Du solltest aufrecht stehen, ohne dich nach hinten oder vorne zu lehnen. Du kannst die Augen offen oder geschlossen halten. Hebe deine Arme langsam vor dir an und beuge sie an den Ellbogen. Verbinde deine Handflächen auf Brusthöhe miteinander, halte Ellbogen und Unterarme parallel zum Boden.

Die zweite Asana ist Ardha Chakrasana – die Haltung eines halben Rades. Heben Sie langsam Ihre Arme nach oben und halten Sie dabei Ihre Handflächen zusammen. Heben Sie Ihre Arme über den Kopf, spreizen Sie Ihre Handflächen und halten Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach vorne, als würden Sie sie der Sonne zuwenden. Ihre Arme und Handflächen sollten etwa schulterbreit auseinander sein. Beugen Sie anschließend Ihren unteren Rücken leicht und lehnen Sie sich zurück. Sie müssen nicht versuchen, sich so weit wie möglich zu beugen. Ihre Haltung sollte angenehm und entspannt sein.

Aus der Rückbeuge strecken Sie Ihren Rücken sanft und gehen sofort in eine Beuge (Padahastasana – Storchenhaltung, oder Beuge zu den Beinen). Die Bewegungen werden langsam ausgeführt. Halten Sie Ihre Hände die ganze Zeit über dem Kopf. Beim Zurückkehren aus der Rückbeuge zeigen Ihre Handflächen nach vorne. Nachdem Sie die Abwärtsbeuge begonnen haben, drehen Sie Ihre Handflächen nach innen und schauen Sie sich an. Beugen Sie sich langsam und mit geradem Rücken. Ihr Rücken sollte nicht hängen oder sich krümmen. Ihre Wirbelsäule sollte gerade sein. Greifen Sie die ganze Zeit nach Ihren Händen. Ihre Hände scheinen Ihre Wirbelsäule nach vorne und unten zu strecken. Beugen Sie sich so weit wie möglich. Wenn möglich, berühren Sie den Boden mit Ihren Händen. Noch besser ist es, die Schienbeine mit den Händen zu umfassen und die Stirn an die Knie zu drücken. Bleiben Sie so lange in dieser Position, wie es angenehm ist. Ihre Beine sollten weiterhin gestreckt und aneinandergepresst sein. Heben Sie beim Verlassen der Pose langsam den Kopf und schauen Sie nach vorne. Heben Sie allmählich Ihre Hände. Der Kopf ist wie zwischen den Händen eingeklemmt, die Hände werden fest an die Ohren gedrückt. Zusammen mit den nach oben bewegten Händen heben wir den Kopf und strecken den Körper. Wir kehren in die stehende Position zurück, wobei die Hände entlang der Hüften abgesenkt sind.

Anschließend wird Ashva-Sanchalanasana ausgeführt – die Reiterpose. Männer bewegen ihr linkes Bein nach hinten, Frauen ihr rechtes. Das vordere Bein ist am Knie gebeugt, das Hauptgewicht liegt darauf. Die Hände können unten gehalten werden, mit den Fingerspitzen auf dem Boden, oder angehoben werden, die Handflächen über dem Kopf zusammenführen und die Ellbogen strecken. Wir bleiben eine Weile in dieser Position und halten das Gleichgewicht. Wir gehen zur nächsten Pose über.

Adho Mukha Svanasana – „herabschauender Hund“. Lege deine Hände vor dir auf den Boden. Bewege das vordere Bein nach hinten und stelle es auf gleicher Höhe mit dem anderen Bein ab. Verteile das Gewicht gleichmäßig auf Arme und Beine. Versuche, deine Beine so weit wie möglich auf den Boden zu senken und deine Fersen so weit wie möglich zum Boden zu ziehen. Ziehe deine Arme nach vorne und strecke deine Wirbelsäule dahinter. Gesäß, Kreuzbein und Steißbein werden nach oben gezogen. Der Kopf befindet sich zwischen deinen Armen.

Wir nehmen die Ashtanga-Namaskar-Pose ein – Unterstützung auf 8 Punkten oder Zickzack. Dazu nehmen wir eine Zwischenposition ein – die „Planke“, bei der der Schwerpunkt auf Zehen und Händen liegt. Der Körper ist gleichmäßig auf Arme und Beine verteilt. Dann senken wir Brust, Schultern und Schambein langsam auf den Boden und drücken sie so fest wie möglich auf den Boden. Wir senken auch das Kinn auf den Boden. Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt (wie bei Liegestützen), die Beine sind teilweise an den Knien gebeugt (die Knie fallen auf den Boden). 8 Punkte werden auf den Boden gedrückt: das Kinn, das Brustbein, zwei Schultern, zwei Hüftknochen, zwei Knie. Wir bleiben einige Zeit in dieser Position und nehmen dann die nächste Pose ein.

Urdhva Mukha Svanasana – „nach oben gerichteter Hund“. Die Hände bleiben auf dem Boden, heben Kinn und Brust vom Boden ab und gleiten so weit wie möglich nach oben. Kopf und Schultern heben sich, Becken, Hüften und Beine bleiben am Boden. Ziehen Sie den Kopf so weit wie möglich nach oben und richten Sie dabei die Schulterblätter aus. Gleichzeitig den Nacken nicht nach hinten werfen.

Wir wiederholen die Pose Adho Mukha Svanasana – „herabschauender Hund“, die vor der Übung „Zickzack“ ausgeführt wurde.

Aus dem herabschauenden Hund führe dein Bein langsam nach vorne und beuge es am Knie. Benutze dabei das Bein, mit dem du den Kreis begonnen hast: Männer – das linke, Frauen – das rechte. Verlagere das Hauptgewicht auf das vordere Bein und strecke und entspanne das hintere Bein. Senke deine Arme nach unten, sodass sie den Boden in einer Linie mit deinen Beinen (mit den Zehen) berühren. Dies ist die Ashva-Asana – Sanchalanasana – die Reiterstellung.

Bewege aus der vorherigen Pose langsam das hintere Bein zum vorderen. Verbinde die Beine und platziere sie nebeneinander. Die Hände bleiben auf dem Boden, in einer Linie mit den Zehen. Strecke die Beine, führe die Hände zu den Schienbeinen und umklammere sie (oder verharre in derselben Position). Der Kopf ist gesenkt und neigt sich zu den Knien. Der Rücken ist gerade. Es entsteht Padahastasana – die Storchenpose oder das Beugen zu den Beinen. Diese Übung haben wir bereits durchgeführt.

Dann richten wir uns auf und führen die Ardha-Chakrasana-Pose aus – die Pose eines halben Rades. Richten Sie den Rücken langsam auf, beginnend in der Taille und endend in der Halswirbelsäule. Heben Sie langsam Ihre Hände über den Kopf. Verschränken Sie Ihre Handflächen, lehnen Sie sich zurück und erzeugen Sie so eine Ablenkung im unteren Rücken. Stellen Sie sich mental die Sonne über Ihrem Kopf vor, sammeln Sie die Sonnenstrahlen in Ihren Händen, verteilen Sie sie über Ihren Körper und lächeln Sie.

Wir kehren in die Ausgangsposition zurück. Pranamasana wird ausgeführt – eine Gebetshaltung. Wir verteilen die Energie der Sonne im ganzen Körper.

Damit ist ein Kreis des Sonnengruß-Komplexes abgeschlossen. Der gesamte Komplex besteht aus zwei Kreisen. Danach wiederholen wir die gleichen Übungen, beginnen aber mit dem anderen Bein (Männer mit dem rechten, Frauen mit dem linken). Bei einer starken Wirbelsäulenaufrichtung mit Kyphosebildung sind zur Korrektur drei Kreise hintereinander erforderlich. Die Anzahl der Kreise dieses Komplexes kann zwischen 1 und 27 variieren.

Die zervikale Lordose wird verstärkt

Bei einer Zunahme der Halslordose ist eine Korrektur erforderlich. Je früher damit begonnen wird, desto einfacher und schneller lässt sich die Pathologie beheben. Das wichtigste Mittel zur Korrektur von Wirbelsäulendeformitäten sind körperliche Übungen. Verschiedene Übungen und deren Komplexe können eingesetzt werden. Als Beispiel sei einer der Qigong-Komplexe genannt.

Stehen Sie aufrecht, die Arme am Körper entlang, die Beine schulterbreit auseinander. Die Füße stehen parallel zueinander. Bewegen Sie beim Einatmen langsam Ihre Arme zur Seite und beugen Sie die Ellbogen. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein großer, mit sauberer Luft gefüllter Ball, der sich aufbläst. Während Sie Ihre Arme zur Seite bewegen, gehen Sie langsam in die Hocke und beugen Sie dabei leicht die Beine an den Knien.

Beim Ausatmen führe deine Hände nach vorne und halte sie vor dir auf Brusthöhe oder etwas tiefer. Halte sie, als würdest du einen großen Ball mit deinen Händen umarmen. Die Handflächen zeigen nach innen. Atme ein paar Mal ein und aus.

Beim Ausatmen drücke deine Hände langsam zur Brust, als würdest du den Ballon vor dir zusammendrücken und die Luft herauslassen. Beim Einatmen führe deine Hände nach vorne und drücke die Innenseite deiner Hände nach vorne. Der Rücken folgt deinen Händen, und du beugst dich nach hinten. Beuge dich so weit vor, dass Gesäß, Rücken und Arme auf gleicher Höhe sind. Dein Rücken sollte gerade sein. Strecke deine Wirbelsäule so weit wie möglich nach vorne und strecke deine Arme nach vorne. Der Rücken folgt deinen Händen, und deine Beine werden an den Knien so weit wie möglich gestreckt und nach hinten bewegt. Gesäß und Steißbein strecken sich so weit wie möglich nach oben. Wenn du die maximale Dehnung erreicht hast, klatsche in die Hände und beuge dich nach unten.

Beim Ausatmen senken Sie Ihre Arme bis zum Boden. Auch Ihr Oberkörper senkt sich, ohne sich zu beugen oder zu hängen. Ihr Rücken ist gerade und entspannt, Ihr Bauch liegt an Ihren Beinen. Gehen Sie in die Hocke, fassen Sie gedanklich einen kleinen Ball mit Ihren Händen und beginnen Sie langsam, ihn mit dem ganzen Körper hochzuheben. Auch Ihre Arme heben sich. Stellen Sie sich vor, Sie erheben sich aus der Hüfte. Stehen Sie gerade, Ihre Arme bewegen sich weiter nach oben. Führen Sie Ihre Arme vor sich zusammen, sodass eine Art Fächer vor Ihnen entsteht. Blicken Sie durch Ihre gespreizten Finger nach vorne. Ihre Handflächen zeigen nach innen, zu Ihnen.

Dann drehen wir uns mit den Armen zur Seite. Beine und Hüften bleiben auf gleicher Höhe, die Drehung erfolgt im Taillenbereich. Ohne die Beine aus der vorherigen Position anzuheben, beugen wir uns nach unten (zur Seite) und versuchen, die gegenüberliegende Seite so weit wie möglich zu strecken. Dann drehen wir unsere Handflächen nach außen, von uns weg, und richten uns langsam auf. Wir versuchen, unsere Handflächen nach oben zu heben, und der Rest des Körpers hebt sich langsam dahinter. Wir kehren in die Mittelposition zurück. Wir wiederholen eine ähnliche Beugung zur gegenüberliegenden Seite.

Wir kehren in die Mittelposition zurück. Wir halten unsere Hände vor uns. Wir senken sie langsam ab, als würden wir sie auf den Boden drücken. Wir stellen uns vor, dass sich vor uns ein Kolben befindet, der in den Boden gedrückt werden muss. Gleichzeitig gehen wir langsam in die Hocke. Wir drücken den „Kolben“ und senken uns so weit wie möglich ab. Wir stellen uns vor, dass mit diesem Kolben all der Schmutz, Schmerz, Misserfolge, Krankheiten und die negative Energie aus uns herausgepresst werden und in den Boden gelangen. Dann richten wir uns langsam auf und stellen uns vor, wie wir die Kraft, die Energie, die uns nährt, aus dem Boden heben. Wir richten uns vollständig auf. Wir heben unsere Hände über den Kopf und senken sie dann langsam auf Brusthöhe ab, wobei wir die Energie gedanklich im Körper verteilen. Wir senken unsere Hände frei ab, atmen ein paar Mal frei ein und aus und entspannen uns. Dies war ein Kreis des Komplexes.

Bei Personen mit erhöhter Halslordose ist es notwendig, 3 Sätze hintereinander durchzuführen. Diese Sätze können zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, die Anzahl der Ansätze ist nicht begrenzt.

Gerade Halslordose

Um die direkte Halslordose zu beseitigen, empfehlen wir die unten aufgeführten Übungen. Diese stammen aus dem Hatha-Yoga-System und wurden in der Version des Autors leicht angepasst. Das Set heißt „Trikonasan Set“.

Führen Sie zunächst die klassische Asana durch – Trikonasana oder Dreieckshaltung. Stellen Sie sich hierfür gerade hin, die Arme am Körper entlang, gesenkt, die Beine gestreckt. Spreizen Sie dann Ihre Beine so weit wie möglich seitlich und drehen Sie ein Bein senkrecht zum anderen. Heben Sie Ihre Arme seitlich an und halten Sie sie gerade (parallel zum Boden). Bewegen Sie Ihren Arm langsam zur Seite, ziehen Sie Ihren Körper hinter Ihren Arm und lehnen Sie sich zur Seite. Der Arm zeigt in Richtung des gedrehten Beins. Wir erreichen eine bestimmte Grenze, wenn der Körper parallel zum Boden ist. Die Hand geht nach unten zu dem senkrecht stehenden Bein. Die andere Hand hebt sich. So sollten die Arme auf einer geraden Linie sein und zusammen mit den Beinen ein großes Dreieck bilden. Drehen Sie Ihren Kopf und schauen Sie nach oben, auf die obere Hand. Bleiben Sie eine gewisse Zeit in dieser Stellung und bleiben Sie bewegungslos. Es wird empfohlen, mit einer Minute zu beginnen und die Zeit in dieser Stellung allmählich auf 10–15 Minuten zu steigern.

Drehen Sie dann sanft den Kopf und senken Sie beide Hände neben das Bein, das sich im rechten Winkel befand. Richten Sie sich aus: Ihr Rücken sollte gerade sein, Ihre Arme sollten im rechten Winkel abgesenkt sein, Ihre Beine sollten gespreizt sein und ein Dreieck bilden. Umarmen Sie dann langsam das vordere Bein mit Ihrer Hand. Versuchen Sie, mit Ihrem ganzen Körper auf Ihrem Bein zu liegen und so stark wie möglich dagegen zu drücken. Drücken Sie Bauch, Brust und Stirn an Ihr Bein, umfassen Sie Ihre Schienbeine mit den Händen und strecken Sie Beine und Hüftgelenk so weit wie möglich. Bleiben Sie 1 bis 15 Minuten in dieser Position.

Wir befinden uns in der oben beschriebenen Position. Mit dem zweiten Bein, das hinten ist, versuchen wir, so weit wie möglich in die Hocke zu gehen. Dadurch können wir die Fläche des vorderen Beins so weit wie möglich dehnen. Danach entspannen wir uns und gehen in die nächste Position.

Dann senken wir eine Hand hinter das senkrecht stehende Bein. Wir heben die andere Hand an und drehen den Körper so, dass die Arme auf einer Linie liegen und die Beine ein Dreieck bilden. Die Übung ähnelt der klassischen Trikonasana, mit dem Unterschied, dass die Drehung in die andere Richtung erfolgt. Wir machen sozusagen eine Verdrehung.

Drehen Sie sich langsam in die vorherige Position zurück.

Wir drehen den Körper nach vorne, die Beine sind so weit wie möglich gespreizt. Wir beugen uns nach vorne und versuchen, unsere Hände vor uns auf den Boden zu senken. Wir beugen uns so weit wie möglich nach vorne und strecken die Rückseite unserer Beine. Wir beugen uns aus der Hüfte, aus dem unteren Rücken, als würden wir uns am Hüftgelenk beugen. Gleichzeitig versuchen wir, uns so tief wie möglich zu beugen. Wenn möglich, ist es besser, die Hände auf die Unterarme zu legen.

Versuchen Sie in der vorherigen Position, sich so weit wie möglich zu beugen und den Kopf zwischen den Beinen zu verstecken. Strecken Sie Ihre Hände nach hinten, hinter Ihre Beine, bis zu Ihren Fersen. Wenn möglich, legen Sie Ihren Kopf auf den Scheitel und verlagern Sie so das Hauptgewicht auf Ihren Kopf.

Dann begeben wir uns in eine waagerechte Position. Die Beine sind so weit wie möglich gespreizt, der Rücken ist horizontal gebeugt, parallel zum Boden, die Hände liegen im rechten Winkel auf dem Boden. Das Körpergewicht wird gleichmäßig auf alle Körperteile verteilt. Verlagern wir das Hauptgewicht allmählich zurück auf die Beine. Wir strecken die Arme so weit wie möglich nach vorne. Wir ziehen die Beine nach hinten, das Steißbein nach oben und die Arme nach vorne. Rücken und Wirbelsäule sollten so weit wie möglich gestreckt sein, wobei wir uns nach der Wirbelsäule dehnen. Wir kehren in die vorherige waagerechte Position zurück, verteilen das Gewicht gleichmäßig im Körper und entspannen uns.

Wir bringen unsere Beine zusammen und verbinden sie. Hüften, Knie, Schienbeine und Füße sollten verbunden sein. Wir beugen uns nach vorne und versuchen, so weit wie möglich mit Brust, Bauch und Stirn auf unseren Beinen zu liegen. Wir umschließen unsere Schienbeine mit unseren Armen (Storchhaltung, Padahastasana). Dann erheben wir uns langsam und richten unseren Rücken Wirbel für Wirbel auf, beginnend im unteren Rücken und endend mit der Halswirbelsäule.

Wir stehen gerade, atmen mehrmals tief ein und aus und wiederholen dann die gleiche Abfolge in die andere Richtung.

Zusätzlich können zu diesem Komplex noch einzelne Zusatzübungen hinzugefügt werden.

1. Gehen Sie auf ein Bein in die Hocke und bewegen Sie das andere zur Seite. Verlagern Sie dann das Gewicht allmählich von einer Seite auf die andere, ohne sich aufzurichten. Der Übergang erfolgt in der Hocke. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10 Mal, maximal ist keine Wiederholung möglich.
2. Wir nähern uns der Gymnastikwand (kann durch einen Stuhl oder ein normales Bett ersetzt werden). Wir stellen ein Bein darauf, das andere bleibt gestreckt. Beide Beine sind gestreckt und am Knie gestreckt. Wir beugen uns zum gestreckten Bein, so tief wie möglich. Wenn möglich, senken wir unsere Arme und sogar die Unterarme zum Boden. Wir versuchen, das obere Bein so weit wie möglich zu strecken. Um den Effekt zu verstärken, gehen wir gegebenenfalls mit dem gestreckten Bein in die Hocke. Wir versuchen, den Nacken frei abzusenken und ihn so weit wie möglich zu entspannen. Die Wirbelsäule wird nach unten gezogen, als würde sie sich zwischen Steißbein und Kopf in verschiedene Richtungen strecken.
3. Stellen Sie Ihre Beine so weit wie möglich auseinander. Spreizen Sie Ihre Arme seitlich. Senken Sie einen Arm ab und berühren Sie den Boden. Heben Sie den anderen Arm an, sodass er mit dem anderen Bein eine gerade Linie bildet. Heben Sie das dem abgesenkten Arm gegenüberliegende Bein parallel zum Boden an. Zwischen den Beinen sollte ein 90-Grad-Winkel bestehen. Bleiben Sie 1–10 Minuten in dieser Position und verlassen Sie die Position langsam.

Wenn Sie eine gerade Halslordose haben, müssen Sie 1–3 Kreise in einem Durchgang ausführen, wobei Sie Ihren Nacken so weit wie möglich entspannen und Ihre Wirbelsäule strecken.

Komplikationen und Konsequenzen

Eine falsch ausgebildete Halslordose kann nachteilige Folgen und Komplikationen haben. Beispielsweise erhöht eine flache Lordose die Belastung der Wirbelsäule erheblich. In dieser Form kann sie nicht als stoßdämpfender Faktor wirken, was zur Entwicklung verschiedener Wirbelsäulenerkrankungen führt, die Funktion des Rückenmarks, der Spinalwurzeln und des gesamten peripheren Nervensystems beeinträchtigt wird und die Empfindlichkeit der Nervenrezeptoren abnimmt. Erkrankungen der Halswirbelsäule können zu Durchblutungsstörungen und Innervationsstörungen der hinter dem Hals liegenden Bereiche führen. Vor allem das Gehirn leidet: Es erhält nicht genügend Sauerstoff, Metaboliten werden nicht ausgeschieden. Infolgedessen entwickeln sich Hypoxie, Hyperkapnie, trophische Prozesse und die Thromboseneigung nimmt zu, was das Risiko für Thrombosen, Arteriosklerose, Schlaganfall und Bluthochdruck erhöht.

Es ist auch zu berücksichtigen, dass die Kyphotisierung der Lordose zu Druck und mechanischen Einflüssen auf die Organe Brust, Nasopharynx und Rachen führen kann. Die Funktion der Schilddrüse, der Stimmbänder und der Speicheldrüsen ist gestört. Da es sich bei der Schilddrüse um eine endokrine Drüse handelt, führt eine Störung ihrer strukturellen und funktionellen Eigenschaften zu einer Störung des gesamten Hormonhaushalts und zur Entwicklung einer Reihe endokriner Erkrankungen.

Ausdauer und Leistungsfähigkeit des Menschen werden beeinträchtigt, die Immunität geschwächt. Häufig treten zahlreiche Begleiterkrankungen des Bewegungsapparates auf.

Diagnose Zervikallordose

Zur Diagnose einer Halslordose ist ein Besuch beim Orthopäden oder Chirurgen erforderlich. Dieser führt eine allgemeine Untersuchung durch, tastet den Rücken und die Halswirbelsäule ab und tastet die Wirbelsäule auf Deformationen und Schmerzen ab. Bei unklarem Bild können Funktionstests durchgeführt werden. Der Zustand der Lordose und der Wirbelsäule wird beurteilt. Bei unzureichenden Informationen kann eine zusätzliche Diagnostik mit speziellen Geräten wie Röntgen oder Tomographie erforderlich sein. Bei Bedarf an einen Vertebrologen oder Osteopathen wird der Arzt eine Überweisung ausstellen. Zusätzlich kann der Arzt Reflexe überprüfen und eine segmentale Reflexdiagnostik (durch Druck auf einzelne Wirbelsäulensegmente) durchführen.

Instrumentelle Diagnostik

Die wichtigste Diagnosemethode bei der Diagnose einer Halslordose ist die instrumentelle Diagnostik. Am häufigsten werden Methoden wie Röntgen, Computertomographie und Magnetresonanztomographie eingesetzt. Diese Methoden ermöglichen es, das Bild der Pathologie zu visualisieren und sowohl die Wirbelsäule als Ganzes als auch ihre einzelnen Abschnitte zu untersuchen. Mit diesen Methoden können Sie auch den Zustand von Knochen, Wirbeln, Weichteilen und manchmal sogar nahegelegenen Gefäßen und Nerven beurteilen.

Röntgen

Röntgenaufnahmen sind die wichtigste Methode zur Diagnose einer Halslordose. Der Arzt kann den betroffenen Bereich abtasten, die Lokalisation der Lordose beurteilen und den ungefähren Zustand von Organen, Geweben und der Wirbelsäule beurteilen. Um jedoch detaillierte Informationen zu erhalten und genaue Merkmale der Halswirbelsäule und der Lordose selbst zu erhalten, ist eine Röntgenuntersuchung erforderlich. Mithilfe dieser Untersuchung kann ein Bild der gesamten Wirbelsäule oder eines einzelnen Fragments erstellt werden. Mithilfe der Röntgenaufnahme werden der Abweichungswinkel und das Ausmaß der Lordose beurteilt, ihre genaue Lage bestimmt und die am pathologischen Prozess beteiligten Wirbel dargestellt. Außerdem kann beurteilt werden, ob das umliegende Gewebe geschädigt ist, ob ein entzündlicher Prozess vorliegt oder ob ein Nerv, Blutgefäße oder Rückenmark eingeklemmt sind. Basierend auf einer umfassenden Analyse der Röntgenergebnisse kann die geeignete Behandlung ausgewählt werden, die direkt auf die Beseitigung der festgestellten Störungen und die Vorbeugung möglicher Komplikationen abzielt.

Differenzialdiagnose

Eine der wichtigsten Phasen der Diagnose ist die Differentialdiagnostik. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt, der unter keinen Umständen vernachlässigt werden sollte. Der weitere Behandlungsverlauf und seine Wirksamkeit hängen davon ab, wie genau die Diagnose gestellt wird und wie sie von anderen ähnlichen Erkrankungen abgegrenzt wird. Die Differentialdiagnostik ist eine Abfolge von Maßnahmen zur Differenzierung verschiedener Krankheitsarten. Oftmals sind Krankheiten unterschiedlich, manifestieren sich aber auf die gleiche Weise, daher ist eine klare Unterscheidung wichtig.

Im Rahmen der Differentialdiagnose der Halslordose werden hauptsächlich instrumentelle Untersuchungsmethoden eingesetzt, von denen die Röntgenaufnahme die wichtigste ist.

Zervikale Osteochondrose

Zervikale Osteochondrose und Lordose werden oft verwechselt. Diese Erkrankungen mögen zwar äußerlich sehr ähnlich sein, doch bei eingehender Diagnostik offenbart sich ein grundlegender Unterschied. Für eine genaue Diagnose sind in der Regel Röntgenaufnahmen oder andere Visualisierungsmethoden erforderlich, um den Zustand der Wirbelsäule, insbesondere der Halswirbelsäule, zu beurteilen. Bei Palpation und visueller Untersuchung stellt der Arzt ein ähnliches Krankheitsbild fest – eine übermäßige, pathologische Krümmung der Wirbelsäule im Halswirbelbereich. Gleichzeitig zeigt eine detaillierte Analyse der Ursachen der Erkrankung, dass Osteochondrose durch Salz- und Mineralablagerungen in der Wirbelsäule entsteht. Das heißt, Osteochondrose ist ein Wucherung an der Wirbelsäule. Lordose hingegen ist eine abnormale Krümmung, eine Deformation der Wirbelsäule selbst. Der Unterschied zwischen diesen Erkrankungen ist im Röntgenbild deutlich sichtbar. Dementsprechend unterscheiden sich auch die Behandlungsmethoden.

Bandscheibenvorfälle

Eine der schwerwiegendsten Erkrankungen der Wirbelsäule ist die Bandscheibenvorwölbung. Sie kann als Komplikation einer Halslordose auftreten. Fehlen physiologische Krümmungen oder sind sie falsch geformt, erfolgt keine Kompensation der Bewegungen, also deren Dämpfung. Die Bandscheiben verschleißen und erfahren eine erhöhte Belastung. Es kann zu einem entzündlichen Prozess und einer Bandscheibenvorwölbung kommen. Die Erkrankung geht mit Schmerzen, Unwohlsein und Bewegungsunfähigkeit einher. Eine sorgfältige Diagnostik und Auswahl der Behandlung ist erforderlich. Bei Bandscheibenvorwölbungen wird in der Regel Osteopathie eingesetzt, seltener Massage und dosierte körperliche Aktivität. Bei starken Schmerzen sind Medikamente, Schmerzmittel und entzündungshemmende Mittel erforderlich. In schweren Fällen ist manchmal ein chirurgischer Eingriff erforderlich.

Behandlung Zervikallordose

Die Behandlung der Halslordose basiert auf zwei Prinzipien: korrekte Diagnostik und rechtzeitige Erkennung der Pathologie sowie die Entwicklung eines angemessenen Behandlungsprogramms. Das Behandlungsprogramm muss unbedingt körperliche Übungen in den Alltag integrieren. Keine Behandlung ist wirksam, wenn sie nicht durch körperliche Aktivität unterstützt wird. Therapeutisches Körpertraining, adaptive Sportarten, spezielle Übungen für die Wirbelsäule sowie traditionelle und nicht-traditionelle Gesundheitssysteme kommen zum Einsatz und konzentrieren sich sowohl auf die umfassende Wiederherstellung des Körpers als auch auf die direkte Wirkung auf die Wirbelsäule. Massagen sind unerlässlich. Es ist wichtig, die richtige und dosierte Wirkung auf die gewünschten Bereiche zu erzielen. Dies ermöglicht es Ihnen, den Zustand zu kontrollieren und eine therapeutische Wirkung zu erzielen. Massagen, spezielle Hydroprozeduren und Hilfsmittel werden ebenfalls verschrieben.

Lordose geht häufig mit Komplikationen und begleitenden Pathologien einher, daher wird eine komplexe Behandlung empfohlen. Bei der komplexen Therapie wird empfohlen, eine ätiologische Behandlung einzubeziehen, d. h. eine Behandlung, die direkt auf die Beseitigung der Ursache der Pathologie abzielt. Beispielsweise werden entzündungshemmende Medikamente zur Beseitigung von Entzündungen und Schmerzmittel zur Schmerzlinderung eingesetzt. Physiotherapeutische Methoden und manuelle Therapie werden ebenfalls angewendet. [ 9 ]

Welcher Arzt behandelt eine Halslordose?

Bei einer Lordose stellt sich dem Patienten oft die Frage: „Welcher Arzt behandelt eine Halslordose?“ Lassen Sie uns das herausfinden. Erstens können Sie sich jederzeit und in jeder Situation an Ihren Therapeuten oder Kinderarzt wenden, der eine Erstuntersuchung durchführt und Sie gegebenenfalls an einen geeigneten Spezialisten überweist. Zweitens gibt es spezielle Spezialisten, die sich mit Problemen des Bewegungsapparates befassen – Orthopäden und Chirurgen. Sie können beraten, eine Diagnose stellen und die geeignete Behandlung auswählen. Manchmal, in schwereren Fällen, kann eine Konsultation mit spezialisierteren Spezialisten erforderlich sein. Ein Orthopäde oder Chirurg überweist Sie in der Regel an diese, wenn ein solcher Bedarf besteht. Dies ist beispielsweise ein Vertebrologe, der auf Erkrankungen der Wirbelsäule spezialisiert ist, oder ein Osteopath, der auf Erkrankungen der Knochen spezialisiert ist.

Physiotherapeutische Behandlung

Manchmal wird zusätzlich zu den Hauptbehandlungsmethoden Physiotherapie bei Halslordose verschrieben. Sie ist als Teil einer umfassenden Behandlung gerechtfertigt, als Monotherapie jedoch nicht sinnvoll. Am häufigsten werden Ultraschallbehandlung, Mikroströme und Wellen unterschiedlicher Länge eingesetzt, um die Lordose zu beseitigen. Eine der Behandlungsmethoden ist die Elektrophorese (hauptsächlich mit Hilfe dieser Methode werden Kalzium- und Magnesiumpräparate verabreicht, die bei Lordose fehlen können). Einige entzündungshemmende und schmerzlindernde Medikamente werden ebenfalls mithilfe der Elektrophorese verabreicht. Thermische, elektrische und Lichtbehandlungen wirken sich positiv aus. Sie werden oft in Kombination verschrieben. [ 10 ]

Übungen für die Halslordose

Körperliche Übungen bei Halslordose sind eine der wichtigsten Behandlungsmethoden. Ohne körperliche Aktivität ist keine Therapie wirksam. Die Übungen sollten regelmäßig, ein- oder mehrmals täglich, durchgeführt werden. Vorzugsweise gleichzeitig. Es ist ratsam, einen Physiotherapeuten zu konsultieren, der die für den jeweiligen Fall geeigneten Übungen auswählt und die Technik der Durchführung erklärt. Ist eine solche Beratung nicht möglich, können Sie die Übungen selbst auswählen. Nachfolgend finden Sie fünf grundlegende Übungen, die am häufigsten bei Lordose verschrieben werden.

• Übung Nr. 1.

Sitzen Sie aufrecht. Versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule so gerade wie möglich zu halten, sodass Ihr unterer Rücken, Ihre Schulterblätter und Ihr Nacken eine Linie bilden. Versuchen Sie, Ihre Schulterblätter im Rücken so weit wie möglich zusammenzuführen und dann abzusenken. Lehnen Sie sich an die Wand, um die Gerade Ihres Rückens zu überprüfen. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen und mindestens 5–10 Minuten in dieser Position zu bleiben. Schließen Sie am besten die Augen. Versuchen Sie außerdem, sich so weit wie möglich von der Außenwelt zu distanzieren und an nichts zu denken.

• Übung Nr. 2.

Die Übung wird in liegender Position ausgeführt. Lege dich zunächst hin und entspanne dich so gut wie möglich. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Beuge deine Knie. Spreize deine Arme seitlich. Drücke deine Schulterblätter so weit wie möglich auf den Boden. Senke dann beide Beine zuerst nach links, dann nach rechts ab. Achte dabei darauf, dass weder deine Arme noch deine Schulterblätter den Boden berühren. Wiederhole die Übungen 15 Mal pro Seite.

• Übung Nr. 3.

Stehen Sie gerade, drücken Sie die Beine zusammen und halten Sie die Füße fest zusammen. Heben Sie langsam die Arme nach oben. Verschränken Sie sie über dem Kopf. Bleiben Sie 1 bis 10 Minuten in dieser Position (die Übungszeit sollte schrittweise erhöht werden).

• Übung Nr. 4.

Spreizen Sie aus der oben beschriebenen Position Ihre Arme seitlich aus. Halten Sie Ihren Rücken gerade und versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule so weit wie möglich seitlich zu strecken. Halten Sie Ihre Arme parallel zum Boden, die Beine fest aneinander gedrückt. Beginnen Sie diese Übung 1 Minute lang und steigern Sie sie schrittweise auf 10–15 Minuten.

• Übung Nr. 5.

Heben Sie langsam Ihre Arme nach oben und halten Sie dabei Ihre Handflächen zusammen. Heben Sie Ihre Arme über den Kopf, spreizen Sie Ihre Handflächen und halten Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach vorne, als würden Sie sie der Sonne zuwenden. Ihre Arme und Handflächen sollten etwa schulterbreit auseinander sein. Beugen Sie anschließend Ihren unteren Rücken leicht und lehnen Sie sich dann zurück. Sie müssen nicht versuchen, sich so weit wie möglich zu beugen. Ihr Zustand sollte angenehm und entspannt sein.

Gymnastik

Heutzutage werden verschiedene Arten der Gymnastik häufig zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt. So werden Fitball-Gymnastik, Stretching-Gymnastik, Körpergymnastik, Rhythmische Sportgymnastik und Psychogymnastik häufig eingesetzt.

Eine der modernen, neu entstandenen Richtungen ist die Psychogymnastik. Sie ist ein Element der körperorientierten Therapie. Gymnastik basiert auf der Annahme, dass jedes körperliche Problem als Folge ungelöster mentaler und emotionaler Probleme, Stress und psychischer Traumata entsteht. Solange wir die ursprüngliche Ursache (emotionales Trauma, Stress) nicht finden und bearbeiten, wird das Problem daher nicht gelöst. Aus psychogymnastischer Sicht bekämpfen alle Arten von körperlichen Übungen die Folgen, beseitigen aber nicht die Ursachen der Pathologie und sind daher oft wirkungslos.

Schauen wir uns den Schritt-für-Schritt-Algorithmus zur Durchführung der Psychogymnastik an.

• Schritt 1. Setzen Sie sich zunächst bequem hin, entspannen Sie sich und schließen Sie die Augen. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus und balancieren Sie Ihre Atmung. Drücken Sie anschließend zwei Finger Ihrer linken Hand auf den ersten Augenpunkt links. Verfolgen Sie die entstehenden Ladungen (in Form von Gedanken, Empfindungen, Emotionen). Versuchen Sie, jede Ladung durch tiefes Ein- und Ausatmen zu verarbeiten. Wählen Sie den Fall, der die unangenehmsten Empfindungen verursacht, und beginnen Sie, ihn zu verarbeiten.
• Schritt 2. Hören Sie aufmerksam auf alle Momente, die auftauchen, und wählen Sie die eindringlichsten und bedeutsamsten (mit negativer Konnotation) aus. Prägen Sie sich diesen Moment ein (als würden Sie eine Videoaufnahme anhalten). Hören Sie auf, diesem Moment Aufmerksamkeit zu schenken, und arbeiten Sie nur mit dieser Episode weiter. Prägen Sie sich auch den Moment ein, in dem dieser unangenehme Moment eintritt, und hören Sie dann auf.
• Schritt 3. Wir stellen das Bild in unserem Gedächtnis so vollständig wie möglich wieder her und agieren dabei wie von einer dritten Person (als würden wir das Geschehen in diesem Moment von außen beobachten). Wir versuchen, uns alle Empfindungen, die im Zusammenhang mit diesem Zustand aufgetreten sind, so genau und detailliert wie möglich zu merken. Wir halten den Finger am Punkt und aktivieren ihn weiter.
• Schritt 4. Wir versuchen, die Emotionen, die wir in diesem Moment hatten, so detailliert wie möglich zu spüren. Wir versuchen auch zu spüren, in welchem Körperteil diese Emotionen verblieben sind.
• Schritt 5. Wir befinden uns direkt im Moment, als das Problem auftrat. Wir erkennen, welche körperlichen Empfindungen diesen Moment begleiteten.
• Schritt 6. Nun sind wir uns der Gedanken, die im Zusammenhang mit dieser Situation entstanden sind, ebenso klar bewusst. Nachdem wir uns der Emotionen, Gedanken und Körperempfindungen bewusst geworden sind, senken wir unsere Hand. Wir legen die andere Hand auf denselben Punkt, nur rechts. Während des Wechsels atmen wir mehrmals tief ein und aus.
• Schritt 7. Massieren Sie den ersten rechten Augenpunkt mit zwei Fingern der rechten Hand. Schließen Sie die Augen. Wählen Sie eine positive Situation aus der Vergangenheit, ähnlich wie im vorherigen Fall. Wenn nichts aus der Vergangenheit kommt, werden Sie sich hier und jetzt Ihrer selbst bewusst.
• Schritt 8. Wir betrachten die Situation und wählen den hellsten und positivsten Moment daraus aus, der fest im Gedächtnis verankert ist und positive Emotionen hervorruft. Wir drücken im hellsten Moment auf „Pause“ und richten unsere Aufmerksamkeit darauf. Wenn wir mit der aktuellen Situation arbeiten, wird dieser Schritt übersprungen.
• Schritt 9. Wie in der vorherigen Situation bestimmen wir, welche Emotionen, Gedanken und Empfindungen diese Situation begleiteten. Wir halten den Moment fest.
• Schritt 10. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit erneut auf den linken Punkt.
• Schritt 11. Betrachten Sie die negative Situation der Vergangenheit und stellen Sie fest, ob sich Änderungen ergeben haben. Wird sie anders wahrgenommen? Die Hauptsache ist, nicht zu versuchen, das Bild zu ändern. Verfolgen und erkennen Sie die Situation einfach so, wie sie ist. Beobachten Sie passiv, wie von außen.
• Schritt 12: Konzentrieren Sie sich auf die Emotionen, die mit dieser negativen Situation einhergehen, und achten Sie darauf, ob sich Änderungen ergeben haben.
• Schritt 13. Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf körperliche Empfindungen und beobachten, ob sich bei ihnen Veränderungen ergeben haben.
• Schritt 14. Achten Sie auf Ihre Gedanken und sehen Sie, ob sie sich geändert haben.
• Schritt 15. Wechseln Sie wieder zum richtigen Zeitpunkt, an dem eine positive Situation vorlag. Atmen Sie tief ein und aus. Werden Sie sich der positiven Situation bewusst, verfolgen Sie das Bild.
• Schritt 16. Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf die gesamte Situation und beobachten, ob sich Veränderungen ergeben haben. Wir beobachten, wie sich unsere Emotionen, Körperempfindungen und Gedanken verändert haben.
• Schritt 17. Wechseln Sie zum linken Punkt, zur negativen Situation. Beobachten Sie, ob sich etwas geändert hat (normalerweise wird das Bild der negativen Situation nach jedem Wechsel zunehmend dunkler und verschwindet schließlich vollständig).
• Schritt 18. Kehren Sie zur rechten Seite zurück, wir erkennen die positive Situation.
• Schritt 19. Wechseln Sie weiter von der rechten zur linken Seite, bis beide Bilder vollständig verschwunden sind. Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen, die mit diesen Situationen verbunden sind, sollten verblassen und schließlich ganz verschwinden. Die Übung gilt als abgeschlossen, wenn beide Bilder verschwunden sind und kein Unterschied in der Wahrnehmung an beiden Punkten mehr besteht. Atmen Sie bei jedem Wechsel so tief wie möglich ein und aus.
• Schritt 20. Wir kehren zur negativen Situation zurück und prüfen, ob in Bezug auf diese Situation noch Emotionen vorhanden sind. Wenn wir beispielsweise Wut empfunden haben, prüfen wir, ob Aggression, Wut auf den Übeltäter, vorhanden ist. Wenn wir mit Ressentiments gearbeitet haben, prüfen wir, ob Ressentiments vorhanden sind.

Erst wenn Sie das emotionale Trauma verarbeitet haben, können Sie mit körperlichen Übungen fortfahren.

Massage bei Halslordose

Massage wird bei Halslordose eingesetzt. Traditionell wird die klassische Massage verwendet. Wie die Praxis zeigt, können jedoch dank Segmentreflexmassage, Reflexzonenmassage, Akupunktur, Akupunktur (Shiatsu) und Wirbeleinwirkung große Erfolge erzielt werden.

Hauptsächlich wird die Massage des Nacken- und Kragenbereichs durchgeführt. Auch die Massage der paravertebralen Muskeln entlang der Wirbelsäule wird berücksichtigt, die Bandscheiben werden bearbeitet. Bei der Behandlung der Lordose werden verschiedene Massagearten angewendet: psychosomatische, ganzheitliche, bioenergetische, Aromatherapie-, Entspannungs- und Sportmassagen. Verschiedene restaurative Methoden des Autors werden häufig verwendet, zum Beispiel Ladanie, Lazhenie, Feuertanz, Tanz des schwarzen Luchses. Auch die Honigmassage wird angewendet. Neben der mechanischen Wirkung wird die Wirkung durch die heilenden Eigenschaften des Honigs verstärkt. Auch Thermo- oder Kontrastmassagen, Packungen und Massagen im Badehaus werden angewendet. Die Bademassage ist besonders nützlich, da sie es Ihnen ermöglicht, die beanspruchten Muskeln so tief wie möglich zu trainieren.

Chirurgische Behandlung

Chirurgische Methoden werden in der Regel nicht zur Behandlung einer Lordose eingesetzt. Die Behandlung ist überwiegend traditionell und komplex (einschließlich Medikamente, Physiotherapie, Bewegungstherapie, Massage und Schwimmen). Eine chirurgische Behandlung wird als letztes Mittel eingesetzt, wenn keine anderen Optionen mehr bestehen. Es muss auch zunächst sichergestellt werden, dass andere Behandlungsmethoden unwirksam sind. Chirurgische Methoden können angewendet werden, wenn ein Nerv oder Rückenmark eingeklemmt ist, ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert wird, ein eitrig-septischer Prozess oder eine fortschreitende Entzündung auftritt. Bei Gewebezersetzung und Nekrose (Gewebetod) ist ein Notfalleingriff erforderlich.

Geplante Operationen werden bei Myositis, Nervenkompression, Tumoren, Hämatomen (insbesondere bei großen Ausmaßen) und Bandscheibenvorfällen durchgeführt. Geplante Operationen können auch durchgeführt werden, wenn eine Wirbelverschiebung vorliegt und Druck auf die inneren Organe ausgeübt wird, bei Bandscheibenschäden, Ansammlung von Eiter, Flüssigkeit, Exsudat oder bei der Entwicklung von Lipomen (Fettgeschwülsten).

Verhütung

Prävention basiert auf einem rationalen Bewegungsregime, hoher körperlicher Aktivität und der Einhaltung der richtigen Haltung beim Sitzen, Stehen und Schlafen. Bei Bedarf sollten spezielle orthopädische Matratzen und Kissen verwendet werden. Regelmäßige körperliche Übungen und Spaziergänge an der frischen Luft sind notwendig.

Ebenso wichtig ist die richtige Ernährung und der Verzehr vitamin- und mineralstoffreicher Lebensmittel. Bei Vorliegen einer Lordose oder anderer Wirbelsäulenerkrankungen sollten Sie regelmäßig präventive Behandlungen wie Massagen, Hydrotherapie und Physiotherapie in Anspruch nehmen.

Prognose

In den meisten Fällen ist eine Halslordose behandelbar. Eine Genesung ist jedoch nur möglich, wenn alle ärztlichen Empfehlungen befolgt werden. Auch der Lebensstil des Patienten spielt eine wichtige Rolle. Regelmäßige körperliche Betätigung, Atemübungen und Entspannungsübungen sind notwendig. Man muss jedoch verstehen, dass eine Lordose manchmal ein Zeichen für den Bewegungsapparat ist. Daher ist eine rechtzeitige Diagnose wichtig, da nicht alle Erkrankungen eine günstige Prognose haben. Viele können zu Behinderungen und Lähmungen führen.

Die Halslordose wird aufgerichtet und die Armee

Eine der Hauptfragen lautet: Ist der Wehrdienst kontraindiziert, wenn die Halslordose aufgerichtet ist? Diese Frage lässt sich nicht eindeutig beantworten, da die Entscheidung in jedem Fall von der medizinischen Kommission getroffen wird, die den Wehrpflichtigen aufnimmt. Die Entscheidung basiert auf vielen Faktoren. Die Ergebnisse der Untersuchung, Funktionstests und weiterer Untersuchungen werden berücksichtigt. Fast immer wird eine Röntgenaufnahme gemacht. Auch die körperlichen Einschränkungen des Wehrpflichtigen werden berücksichtigt. Es gibt Fälle, in denen Menschen mit einer solchen Diagnose zum Wehrdienst eingezogen werden. In schweren Fällen, die die Möglichkeiten einschränken, kann diese Diagnose jedoch der Grund dafür sein, den Wehrpflichtigen als wehruntauglich anzuerkennen.