Herzschmerz

Psychische Schmerzen werden auch als Schmerzen des Mentalkörpers bezeichnet. Manchmal sind sie gefährlicher als körperliche Erkrankungen, da sie die Funktion aller inneren Organe beeinträchtigen und Fehlfunktionen im gesamten Organismus verursachen. Mehr über psychische Schmerzen

[ 1 ]

Was ist seelischer Schmerz?

Dies ist ein psychischer Zustand, der nicht mit Störungen der Körperfunktionen zusammenhängt. Psychische Störungen führen zu psychischen Schmerzen. Dann sagen sie: "Meine Seele tut weh." Psychische Schmerzen treten auf, wenn wir uns große Sorgen um ein Ereignis oder eine uns nahestehende Person machen.

Psychischer Schmerz kann einen Menschen quälen, wenn seine Vorstellungen nicht mit der Realität übereinstimmen. Die meisten unserer Erfahrungen, die zu Depressionen führen (oft langfristig und anhaltend), entstehen aus Mustern, die sich in unserem Gehirn gebildet haben, und die Realität ist völlig anders als erwartet. Dies führt zu Enttäuschung und seelischem Schmerz.

Wie wird seelischer Schmerz erlebt?

Ein Mensch kann seelischen Schmerz offen erleben – und das ist gut, denn Emotionen werden ausgedrückt und verschwinden mit der Zeit. Oder ein Mensch erlebt seelischen Schmerz heimlich und will ihn sich manchmal, während er leidet, nicht eingestehen. Dann kann er seelischen Schmerz auf verschiedene Weise loswerden. Seelischer Schmerz wird vom Bewusstsein ins Unterbewusstsein übertragen. Man glaubt, nicht mehr zu leiden, aber das stimmt nicht. Tatsächlich wendet man Methoden an:

• Vermeidung von Schmerzen
• Widerstand gegen Schmerzen durch Übertragung ins Unterbewusstsein

Wenn eine Person eher dazu neigt, ihre Gefühle und Handlungen zu demonstrieren, sucht sie nach einem Ausweg aus seelischem Schmerz. Sie kann sich mit Bekannten, Freunden beraten oder Erlösung suchen, indem sie die Wurzel des Problems beseitigt. Psychischer Schmerz wird beispielsweise durch Beziehungen zu Kindern verursacht – dann sucht man nach Wegen, mit ihnen eine gemeinsame Sprache zu finden.

Die Vermeidungsmethode besteht darin, dass eine Person das Problem einfach nicht anerkennt, sagt, dass mit ihr alles in Ordnung ist und sich nicht einmal eingesteht, dass ihr wegen etwas herzkrank ist. Dann bleibt der seelische Schmerz bestehen, aber er nimmt eine implizite, unterbewusste Form an, und es ist sehr schwierig, diesen Zustand loszuwerden. Er quält einen Menschen viel länger als das offene Erkennen und Sprechen über das Problem.

Versteckter seelischer Schmerz

Solche Schmerzen können jahrelang anhalten, den Charakter und das Handeln eines Menschen verändern und seine Beziehungen zu anderen – Verwandten, Kollegen – beeinflussen. Eine Person mit psychischen Schmerzen kann beginnen, negative Menschen in ihr Leben zu ziehen, den Bekanntenkreis zu ändern oder sie ganz abzulehnen und die Kommunikation mit Menschen einzustellen.

Psychischer Schmerz hindert einen Menschen daran, mit Seele zu erschaffen, gut zu arbeiten und sogar seinen Charakter zu verändern. Gleichzeitig versteht er möglicherweise nicht einmal, was mit ihm geschieht.

Manche Situationen erinnern einen Menschen vielleicht an die Situation, die ihm vor vielen Jahren emotionalen Schmerz bereitet hat. Doch ein Mensch, der seine Emotionen vor vielen Jahren ins Unterbewusstsein verdrängt hat, kann weinen und sich Sorgen machen, weil er nicht versteht, was mit ihm geschieht, nachdem er eine Filmszene gesehen hat.

Wenn Sie in solchen Fällen selbst mit den seelischen Schmerzen nicht klarkommen, brauchen Sie die Hilfe eines Psychiaters, Psychologen oder einfach einer geliebten Person, die Ihnen zuhört und Sie versteht.

Mentaler Schmerz von Edwin Shneidman

Der Psychologe Shneidman definierte seelischen Schmerz folgendermaßen: „Er ist überhaupt nicht mit physischem oder körperlichem Schmerz zu vergleichen. Seelischer Schmerz ist die Erfahrung, die ein Mensch als Individuum empfindet. Seelischer Schmerz ist Schmerz für das eigene, einzigartige menschliche Selbst.“

Psychischer Schmerz entsteht als Leiden, Qual, Melancholie und Verwirrung. Psychischer Schmerz entsteht durch Trauer, Einsamkeit, Schuld, Scham, Demütigung und Angst vor etwas Unvermeidlichem – Tod, Altern, körperliche Krankheit.

Laut Shneidman ist seelischer Schmerz für einen Menschen genauso real wie jedes andere reale Ereignis: „Wenn ein Mensch seelischen Schmerz erfährt, weckt dessen introspektive Realität bei ihm keine Zweifel.“

Lass den seelischen Schmerz nicht zurückkehren

Es gibt wissenschaftliche Belege dafür, dass wir uns nur eine Viertelstunde lang in einem Zustand der Depression befinden, während wir in der restlichen Zeit unseren eigenen seelischen Schmerz erzeugen, ihn verlängern und verschlimmern.

Daher ist es wichtig, den psychischen Schmerz nicht wieder aufleben zu lassen. Die Rückkehr des psychischen Schmerzes wird durch ähnliche Situationen begünstigt, die zum psychischen Schmerzzustand geführt haben. Wenn Sie sich erneut in einer schwierigen Situation befinden, ist es wichtig, diese zu verlassen oder zumindest anders zu reagieren, um eine Wiederholung des psychischen Schmerzes zu vermeiden.

[ 2 ]

Wie wird man seelischen Schmerz los?

Um seelische Schmerzen loszuwerden, besteht eine Möglichkeit darin, ihre Ursache zu beseitigen. Wenn die Ursachen für seelische Schmerzen das Verhalten einer Person, ihre Einstellung Ihnen gegenüber oder Ihre Konflikte mit jemandem sind, müssen Sie diese Ursachen beseitigen und nicht mit Ihren Emotionen in Bezug auf sie arbeiten.

Wenn Sie beispielsweise Probleme mit Ihrem Chef bei der Arbeit haben, die Ihnen emotionale Schmerzen bereiten, sollten Sie an Ihrer Beziehung zu ihm arbeiten, nicht daran, wie Sie sich dabei fühlen. Das heißt, die eigentliche Ursache des emotionalen Schmerzes zu beseitigen: eine gemeinsame Sprache mit Ihrem Chef zu finden oder zu kündigen – vielleicht ist das nicht Ihr Weg.

Wenn der seelische Schmerz durch eine Situation verursacht wird, die nicht mehr geändert werden kann (zum Beispiel der Tod oder die Krankheit eines geliebten Menschen), lohnt es sich, an Ihren Emotionen und Ihrer Realitätswahrnehmung zu arbeiten. Ein erfahrener Psychologe kann Ihnen dabei helfen, wenn Sie nicht alleine zurechtkommen.

Wie geht man mit dem Kummer um, den man empfindet, wenn man jemanden oder etwas verliert?

Es ist sehr schwierig. Die psychologische Rehabilitation nach dem Verlust beispielsweise eines geliebten Menschen dauert zwischen sechs Monaten und einem Jahr. Und erst dann kann man anfangen, eine Liebesbeziehung zu einem anderen Menschen aufzubauen, raten Psychologen. Sonst gerät man in denselben Teufelskreis und macht dieselben Fehler.

Um den emotionalen Schmerz des Verlustes zu verarbeiten, müssen Sie sich zunächst eingestehen, dass die Situation bereits eingetreten ist. Das wird Ihren Zustand lindern und den Weg für den Schmerz frei machen. Zweitens müssen Sie die Schmerzphase überstehen und zur Besinnung kommen. Überstürzen Sie nichts.

Und dann musst du dir eine neue Zukunft ohne diese Person oder diese Umstände aufbauen. Zum Beispiel ohne einen geliebten Menschen oder einen Lieblingsjob. Baue alles detailliert auf, damit du dir vorstellen kannst, „was und wie mit dir geschehen wird, wenn das nicht mehr da ist“. Meistens wird die reale Welt tatsächlich zu dem, was du dir in deiner Vorstellung aufbaust.

Verwechseln Sie emotionalen Schmerz nicht mit anderen Emotionen

Psychischer Schmerz kann sich tatsächlich unter anderen Masken verbergen. Daher kann er beispielsweise mit Wut, Groll oder Enttäuschung verwechselt werden. Das heißt, Sie erleben tatsächlich andere Emotionen, und die Wege, diese loszuwerden, sind unterschiedlich. Ein Psychologe oder Psychotherapeut hilft Ihnen zu verstehen, was Sie erleben und wie Sie diese Gefühle mildern oder transformieren können.

Wie kann man seelische Schmerzen auf einfache Weise loswerden?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den seelischen Schmerz zunächst zu lindern und ihn dann vollständig zu beseitigen.

1. Finde eine Person oder Personen, denen es schlechter geht als dir. Und fang an, dich um sie zu kümmern. Das heißt, du lenkst deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes und denkst nicht so viel über deine Erlebnisse nach. Das können Kinder aus einem Waisenhaus sein, eine alte Dame aus dem Nachbarhaus oder ein Kätzchen, das du aus dem Tierheim nimmst.
2. Meistern Sie die Tiefenatmung mit langem Einatmen und kurzem Ausatmen. Richtiges Atmen hilft Ihren Körperzellen, sich zu erholen, Ihr Nervensystem wird gestärkt und mit der Zeit verschwinden auch psychische Schmerzen.
3. Machen Sie es sich zur Regel, jeden Tag mindestens einer Person etwas Nettes zu sagen. Die positiven Emotionen anderer können auf Sie übertragen werden.
4. Sorgen Sie für eine erholsame Nachtruhe, denn im Schlaf werden viele Körperfunktionen wiederhergestellt, darunter auch die Funktion der Nervenzellen.
5. Muskelverspannungen lösen. Wenn wir uns Sorgen machen, schrumpfen unsere Muskeln und es entstehen Muskelverspannungen. Diese können durch Tanzen, Sport, Joggen, Liegestütze und jede andere körperliche Aktivität gelöst werden. Sie können einfach spazieren gehen – mindestens eine halbe Stunde am Tag.
6. Melden Sie sich für Massagekurse an. Massagen können auch Muskelblockaden und Verspannungen lösen und für gute Laune sorgen. Psychische Schmerzen werden deutlich nachlassen, sobald Sie positive Energie in Ihre Seele lassen.