Yoga bei Skoliose 1., 2., 3. Grades

Skoliose ist eine der häufigsten Wirbelsäulenerkrankungen. Sie ist nicht nur ein Haltungsfehler: Die Verkrümmung der Wirbelsäule führt zu Störungen der inneren Organe. Nicht-chirurgische Skoliosebehandlungen zielen oft auf eine Restrukturierung der Wirbelsäule ab, in der Regel durch Entspannung oder Dehnung von Muskeln oder Bändern. [ 1 ]

Einige Ärzte verwenden Skoliose-Behandlungen wie Fersenpolster, physikalische Therapie, manuelle Therapie, elektrische Stimulation, Akupunktur, Pilates und Yoga.[ 2 ]

Studien zur Bewertung der Wirksamkeit allgemeiner Kräftigungsübungen und anderer konservativer Behandlungen sind widersprüchlich und ihre Ergebnisse sollten daher als nicht schlüssig angesehen werden. [ 3 ], [ 4 ] Einige kleine Studien äußern sich optimistisch über yogaähnliche Ansätze. [ 5 ], [ 6 ]

Yoga bei Skoliose wird anders behandelt, da es nicht nur Sportunterricht ist, sondern eine ganzheitliche Lehre, die das Weltbild der Menschen verändert. Können Yoga-Kurse die Wirbelsäulenachse aufrichten oder sind andere Praktiken besser?

Skoliose ist eine Erkrankung, bei der die Wirbelsäule seitlich verkrümmt ist. Diese Rechts-Links-Asymmetrie geht oft mit einer Rotations- und/oder Kyphosekomponente einher.[ 7 ]

Skoliose betrifft 2 bis 3 % der Bevölkerung, schätzungsweise 6 bis 9 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten. Medizinische und präventive Fortschritte bei Tuberkulose und Polio haben die Statistiken so verändert, dass heute über 80 % der Fälle idiopathischer Natur sind.[ 8 ] Die meisten Skoliosen entwickeln sich heute im Säuglings- oder Kleinkindalter. Obwohl sie meist zwischen dem 10. und 15. Lebensjahr entdeckt wird, beginnt sie meist viel früher und tritt bei Männern und Frauen gleichermaßen häufig auf.[ 9 ] Degenerative Skoliose bei Erwachsenen entsteht als Folge einer Kombination aus Alter und Verschleiß der Wirbelsäule und tritt typischerweise nach dem 40. Lebensjahr auf. Sie kann mit Osteoporose einhergehen.

Ist Yoga bei Skoliose möglich?

Auf der Suche nach Heilung fragen sich Patienten, ob Yoga bei Skoliose möglich ist. Wenn Gymnastik Teil einer komplexen Therapie ist, welches Übungssystem ist dann effektiver: exotisches Yoga bei Skoliose oder etwas Traditionelleres?

• Die Lehre entstand im alten Indien und moderne Varianten unterscheiden sich im Wesentlichen nicht. Der Unterricht zielt auf moralische Verbesserung und körperliche Gesundheit ab.

Yoga ist ein natürlicher Rehabilitationsprozess und sorgt durch die Aktivierung der körpereigenen Ressourcen für die gewünschte Dynamik. Die häufigste Variante ist Hatha-Yoga. Sein Wesen liegt in der Fähigkeit, den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Dank eines gut konzipierten Programms richtet sich die Wirbelsäule auf und das Fortschreiten der Krankheit wird gestoppt.

• Die beste Wirkung der Yogatherapie wird bei Krümmungen 1. und 2. Grades beobachtet.

Im Stadium 3 ist auch nach körperlicher Betätigung eine Besserung zu beobachten. Für einen Patienten mit dieser Diagnose ist es wichtig, die Angst vor den unvermeidlichen Schmerzen zu überwinden, die mit dieser Erkrankung einhergehen. Übungen sind auch bei Verletzungen angezeigt, die zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule geführt haben. Mit einem richtig ausgewählten Rehabilitationsprogramm werden positive Ergebnisse erzielt: Spezielle Übungen stärken die Rückenmuskulatur, lindern Krämpfe, richten die Wirbel (im wahrsten Sinne des Wortes) aus und geben den Bändern ihre Flexibilität zurück.

Yoga hilft Patienten mit Skoliose, schwache Muskeln zu stabilisieren, den Atembereich zu erweitern, die Haltung im Stehen, Sitzen und Liegen zu verbessern und die Wirbelsäule durch spezielle Posen, die als Traktion verwendet werden, zu stärken und zu verlängern. [ 10 ]

Das System, das körperliche und geistige Anstrengung bei Übungen zur Körperflexibilität erfordert, heißt Hatha Yoga. Es lehrt, dass jede Asana einzelne Organe beeinflusst. Ohne auf die Feinheiten der Lehre einzugehen, die in einem kurzen Text nicht beschrieben werden können, werden wir uns mit dem Thema Hatha Yoga bei Skoliose befassen.

Yoga-Kurse haben eine heilende Wirkung, berichten Menschen, die schon lange praktizieren. Die Patienten verbessern nicht nur ihre Gesundheit, sondern werden auch freundlicher, moralisch reiner – kurz gesagt: glücklicher.

• Schließlich zielt die alte Lehre darauf ab, Harmonie, Vollkommenheit und Frieden in der Seele zu finden. Und besteht nicht darin das Glücksgefühl?

Diese Yoga-Variante für Skoliose wird aufgrund ihrer Sicherheit und Zugänglichkeit gewählt. Neben der Ausrichtung der Wirbelsäule bietet die Technik folgende Vorteile:

• verbessert das Wohlbefinden;
• diszipliniert den Körper und die Emotionen;
• widersteht Stress;
• macht einen Menschen in jeder Hinsicht stärker.

Die Apologeten der Lehre sagen, dass die Methode die intellektuellen Fähigkeiten des Einzelnen steigert, Gelehrsamkeit und schnelles Lernen fördert. Ein Mensch wird von Blockaden befreit – und das sagt viel. Probleme und ihre Ursachen werden beseitigt, es findet sich Zeit, einen langjährigen Traum zu verwirklichen, Hobbys und verborgene Talente zu verwirklichen, die Möglichkeit und den Wunsch, sich selbst von außen zu betrachten.

• Durch die Entwicklung von Körper und Geist „erlaubt“ sich der Mensch, frei, gesund und glücklich zu sein.

Das ist ideal. Wie es in der Realität ausfällt, hängt in erster Linie von der Person mit Wirbelsäulenproblemen ab. Und der entscheidende Faktor in der Praxis ist die Konzentration auf das Ergebnis.

Hinweise

Yoga ist ein ganzheitliches System, fast eine Religion, die körperliche und spirituelle Ziele vereint. Yoga ist eine der mit dem Hinduismus verbundenen Methoden religiöser und spiritueller Askese. Damit Yoga bei Skoliose wirksam ist, sollte der Patient die Lehren in ihrer Gesamtheit annehmen, nicht nur den körperlichen Teil. Dies erfordert erhebliche Anstrengung, Disziplin und die Erfüllung einer Reihe von Bedingungen, die nicht immer dem bisherigen Lebensstil einer Person entsprechen.

Außerhalb Indiens ist Yoga allgemein als Asana (Haltung) des Hatha-Yoga oder als allgemeine Übungsform bekannt. In letzter Zeit hat Yoga in den USA an Popularität gewonnen, da es angeblich bei der Behandlung von Skoliose wirksam ist. Infolgedessen ist Yoga in privaten orthopädischen Praxen zu einer beliebten Behandlungsmethode geworden.[ 11 ]

Im Jahr 2012 wurde in einem Cochrane-Review festgestellt, dass Yoga nicht bewertet werden könne, da es keine randomisierte kontrollierte oder kontrollierte prospektive Studie oder Ähnliches gebe.[ 12 ],[ 13 ]

Yoga hat viele Variationen. Modernes Hatha-Yoga bezeichnet ein Training zur Verbesserung der Kontrolle über den eigenen Körper. Es ist wie der erste Schritt zur Perfektion, gefolgt von subtileren Schritten.

• Experten führen die Fülle neuer Stile darauf zurück, dass Yogaschulen mittlerweile kommerziell ausgerichtet sind und laute oder geheimnisvolle Stilnamen lediglich darauf abzielen, ein körperlich gesundes Klientel anzulocken.

Medizinische Indikationen für Yoga sind neben Skoliose und ähnlichen Wirbelsäulenproblemen folgende:

• Arthritis, Arthrose;
• vegetativ-vaskuläre Dystonie, Asthenie;
• chronisches Müdigkeitssyndrom und Angstzustände;
• Schlaflosigkeit, innere Anspannung;
• Folgen von Langzeitstress.

Kontraindikationen

Die meisten Nebenwirkungen, die mit Yoga in Verbindung gebracht werden, betreffen den Bewegungsapparat, das Nervensystem oder das Sehsystem.[ 14 ]

Wie jede andere körperliche oder geistige Praxis ist auch Yoga nicht ohne Risiko. Angesichts der großen Zahl von Praktizierenden weltweit [ 15 ] wurden jedoch relativ wenige schwerwiegende Komplikationen bei gesunden Personen berichtet. Daher besteht kein Grund, gesunden Menschen von der Ausübung von Yoga abzuraten. Yoga sollte jedoch nicht als Wettbewerb praktiziert werden, und Yogalehrer und -schüler sollten sich (oder ihre Schüler) niemals über ihre Fähigkeiten hinaus treiben. Anfänger sollten schwierige Stellungen wie den Kopfstand oder den Lotussitz sowie fortgeschrittene Atemtechniken wie Kapalabati vermeiden. Übungen wie willkürliches Erbrechen sollten wahrscheinlich ganz vermieden werden. Yoga sollte nicht unter dem Einfluss psychoaktiver Substanzen praktiziert werden.

Es gibt vorübergehende und dauerhafte Kontraindikationen. Yoga sollte nicht in die komplexe Behandlung von Skoliose 4. Grades und während einer Verschlimmerung des Prozesses einbezogen werden. Weitere Kontraindikationen:

• starke Rückenschmerzen;
• Infektionen;
• Herz-Kreislauf-Probleme, Bluthochdruck;
• Neurosen, traumatische Hirnverletzungen;
• psychische Störungen;
• bösartige Tumore;
• Gallensteine.

Vorübergehende Kontraindikationen liegen in der postoperativen Phase vor, bei schwerem Zustand, starker Müdigkeit, erhöhter Temperatur, wenn der Patient körperlich nicht in der Lage ist, Stress auszuhalten, aktiv zu sein und Asanas durchzuführen.

Einige Spezialisten sind sich jedoch sicher, dass es keine absoluten Indikationen oder Kontraindikationen gibt. Alles ist relativ und hängt vom Zusammentreffen der Faktoren im Einzelfall ab.

Dauer

Ein schnelles Ergebnis durch Yoga-Kurse bei Skoliose ist ein guter Wunsch. Die unkonventionelle Methode erfordert Ausdauer, Anstrengung und Konzentration im Unterricht. Strenge Disziplin ist ein wesentlicher Bestandteil des Yoga-Erfolgs.

Die zum Erreichen des Ergebnisses erforderliche Trainingsdauer wird vom Arzt festgelegt. Die Dauer jeder Asana wird zunächst festgelegt: Abhängig von der Komplexität des Zustands wird jede Körperposition 10 bis 20 Sekunden lang gehalten und 2-3 Mal hintereinander wiederholt.

• Zunächst überwacht der Trainer die Durchführung der Übungen, anschließend besteht die Möglichkeit, selbstständig zu Hause zu arbeiten.

Die erwarteten Ergebnisse werden nach zwei Monaten Übung gemeldet. Laut verfügbaren Statistiken verringert sich die Krümmung in dieser Zeit durchschnittlich um 30–40 %. Dies hängt von der Ausdauer und der auf der Trainingsmatte verbrachten Zeit ab. Bei 10–15-minütigen Sitzungen bemerken die meisten Menschen eine 30-prozentige Korrektur. Wer täglich eine Stunde oder länger übt, erreicht im gleichen Zeitraum eine Verbesserung um 40 %.

Frequenz

Die offizielle Medizin erkennt den therapeutischen Nutzen von Yoga nicht an. Die östliche Medizin hingegen hält es in den ersten drei Stadien der Skoliose für nützlich. Dies wird durch die Praxis bestätigt: Experten und Patienten berichten von den positiven Ergebnissen von Gymnastik mit Asanas zur Dehnung und Entspannung.

• Ein Problem im Frühstadium kann vollständig geheilt werden, und ein fortgeschrittenes Problem kann stabilisiert werden, wodurch ein Fortschreiten und die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen verhindert werden.

Yoga bei Skoliose erfordert Beständigkeit und Regelmäßigkeit. Je sorgfältiger die Übungen durchgeführt werden, desto schneller wird das Ergebnis, d. h. die Symmetrie der Wirbelsäule, erreicht. Die Veröffentlichungen liefern folgende Statistiken: Eine Stunde tägliches Üben über zwei Monate hinweg führt tatsächlich zu einer Verbesserung (d. h. einer Begradigung der Wirbelsäulenkrümmung) um 40 %.

• Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass sich Skoliose nicht nach typischen Mustern entwickelt, sondern sehr individuell. Nicht nur die Achse der Wirbelsäule ist verschoben: Der Brustkorb, die Muskeln der oberen Gliedmaßen, der ganze Körper sind deformiert.

Alles ist so individuell, dass es manchmal unmöglich ist, alle Besonderheiten zu berücksichtigen. Daher sollten zu intensive und dynamische Übungen vermieden werden, um die Situation nicht zu verschlimmern. Statische Asanas sind für häufige Ausführung nützlich – denn sie entspannen und regenerieren die Muskeln, trainieren die Atmung, regen die Durchblutung und Ernährung in diesem Bereich an.

Allmählich werden die Wirbel an ihren Platz gezogen, die Symmetrie wiederhergestellt und die Funktion der inneren Organe normalisiert sich. Der Betroffene wird ruhiger, wacher, schläft normal und die gesunde Gewohnheit, auf Körperhaltung und Atmung zu achten, bleibt in der Regel dauerhaft erhalten.

Beschreibung der Übung

Yoga bei Skoliose sollte nach Rücksprache mit dem Arzt und der Entwicklung eines individuellen Übungssets begonnen werden. Das Hauptziel der Praxis ist es, die Verschlimmerung und das Fortschreiten des pathologischen Prozesses zu verhindern.

• Auf Seiten des Patienten ist es wichtig, in der letzten Phase der Übungen bewusst auf die Arbeit des Körpers, die Atmung und die Entspannung einzugehen. Systematisches Training ist obligatorisch.

Unabhängig von der Art der Skoliose sollte die Technik die Wirbelsäule nicht überlasten. Beginnen Sie mit einer einfachen Übung, um Ihren schwachen Rücken sanft vorzubereiten. Fügen Sie die nächste Asana schrittweise hinzu. Vermeiden Sie kraftvolle Beugungen, Drehungen, umgekehrte Asanas oder lange, anstrengende Übungen.

Es ist darauf zu achten, dass die anatomischen Strukturen des Körpers relativ zur Wirbelsäule symmetrisch sind. Der Brustkorb wird erweitert, Bauch und Gesäß eingezogen. Atmen Sie mit dem Bauch. Jede Asana wird beim Ein- und Ausatmen ausgeführt.

Ein vorübergehendes Unbehagen sollte kein Hindernis darstellen. Es ist normal, ebenso wie das Klicken während der Übungen: Das Einrasten der Wirbel und die Aufrichtung der Wirbelsäule. Nach Abschluss der Asana muss die Wirbelsäule gedehnt werden.

In einer Studie wurde eine leichte Abwandlung der klassischen seitlichen Plankenhaltung nach Iyengar verwendet, bei der die Patienten angewiesen wurden, ihre Rippen anzuheben, was nicht Teil der klassischen Iyengar-Technik ist.[ 16 ] Komplexe oder „S“-Kurven wurden durch Hinzufügen einer zweiten kontralateralen Kräftigungshaltung korrigiert, die darin bestand, das freie Bein mit der freien Hand zu halten und diesen Teil der Wirbelsäule, normalerweise die Halswirbelsäule, nach oben zu drücken.[ 17 ]

Yoga bei Skoliose 1. Grades

Skoliose kann angeboren oder erworben sein. Abhängig von der Krümmung gibt es vier Stadien und je nach Lokalisation – Brust-, Hals- und Lendenwirbelsäule. Nach Richtung – rechts- und linksseitig.

• Dies ist vor allem für Schulkinder ein Problem, da deren Skelett schnell wächst. Aber auch Erwachsene sind von dieser Krankheit betroffen.

Geringe Aktivität, unterentwickelte Muskeln, Verletzungen, ungesunde Gewohnheiten, schlechte Ernährung mit Kalziummangel – jeder dieser Gründe, und häufiger eine Kombination, kann eine Krümmung in unterschiedlichem Ausmaß verursachen.

Der erste Krümmungsgrad gilt als normale Variante, ein kosmetischer Defekt. Dabei handelt es sich um eine Krümmung von bis zu 10 Grad, die optisch kaum wahrnehmbar ist. Bei genauerem Hinsehen kann lediglich eine leichte Asymmetrie der Schulterblätter und Schultern erkennbar sein.

• Yoga bei Skoliose ist in diesem Stadium angezeigt, aber nicht zwingend erforderlich, da der Defekt nicht zu Funktionsstörungen der inneren Organe führt.

Yoga bei Skoliose im Stadium 1 ist als therapeutische Gymnastik sowie zur Vorbeugung von Rückfällen erlaubt. Yoga-Praxis kann nicht nur die Gesundheit der Wirbelsäule, sondern des gesamten Körpers verbessern. Ein weiterer Punkt: Yoga-Therapie hat die notwendige psychologische Wirkung. Zu diesem Zweck ist es ratsam, zwei- bis dreimal pro Woche in einer gemeinsamen Gruppe zu üben. Ein solches Regime wird jedoch die bestehende Deformation nicht korrigieren.

Um zu verhindern, dass die Übungen die Skoliose-Wirbelsäule im Stadium 1 schädigen, sollten Sie auf dynamische und Kraftübungen verzichten. Die Tatsache, dass die Praxis falsch gewählt wurde, wird durch Schmerzen, auch außerhalb der Wirbelsäule, schnellen Herzschlag und schmerzhafte Menstruation bei Frauen belegt.

Yoga bei Skoliose 2. Grades

Wenn Ihnen Yoga gegen Skoliose empfohlen wird, beginnen Sie mit der Theorie: Machen Sie sich zumindest kurz mit der alten Philosophie vertraut, die den körperlichen Übungskomplexen zugrunde liegt. Und lassen Sie sich von den Empfehlungen helfen, Ihr Ziel zu erreichen – die Heilung von Skoliose zweiten (oder dritten) Grades mit Yoga.

Die Wirksamkeit von Yoga wird nur durch die Einhaltung der Regeln für die Durchführung der Asanas gewährleistet. Ein qualifizierter Trainer sollte den Patienten nach ärztlicher Absprache mit diesen vertraut machen. Der Trainer bietet außerdem ein individuelles, auf Ihren Fall abgestimmtes Übungsset an.

• Wenn Sie von Ihrer Eigenverantwortung und Ausdauer überzeugt sind, können Sie nach dem Training mit einem Lehrer mit dem Heimtraining fortfahren. Die Ratschläge des Trainers, zugängliche Informationen und Videolektionen helfen Ihnen dabei!

Yoga zeichnet sich durch selektive Wirksamkeit aus: Menschen mit der gleichen Diagnose benötigen unterschiedliche Behandlungskomplexe. Hören Sie während des Unterrichts auf Ihren Körper: Seine Reaktion wird Ihnen sagen, welche Übungen nützlich sind und welche besser vermieden werden sollten.

• Ein zentraler Punkt vieler östlicher Praktiken ist die bewusste Atmung.

Der Körper erhält dadurch Energie und Kraft, um lästige Beschwerden zu überwinden. Die Konzentration auf die Atmung bringt ein meditatives Element in körperliche Handlungen, gleicht die Energieflüsse aus und lenkt sie dorthin, wo sie benötigt werden. Die Gewohnheit, nach regelmäßigem Yoga richtig zu atmen, wird dauerhaft, was laut Yoga-Theorie die volle Funktion aller Organe unterstützt.

Yoga bei Skoliose 3. Grades

Um das gewünschte Ergebnis mit Yoga bei Skoliose dritten Grades zu erzielen, ist regelmäßiges und systematisches Üben erforderlich. Die Anzahl und Kombination der Asanas richtet sich nach den individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten des Patienten. Im Allgemeinen besteht der Yoga-Komplex bei Skoliose aus maximal 7 Übungen. Jede Pose hat einen spezifischen Namen, der in der Yogapraxis üblich ist:

• Gomukhasana (Kuh);
• Vrikshasana (Baum);
• Virabhadrasana (Krieger);
• Chakrasana (Rad);
• Shashankasana (Hase);
• Janu Sirsasana (Kopf zum Knie);
• Uttanasana (erweiterte Pose);
• Shavasana (Leiche).

Der Nachname ist kein schwarzer Humor; dies ist die Pose, die Yoga zum Abschluss der Stunden empfiehlt – völlig entspannt, zufrieden und friedlich.

Sie sollten sich mit den Posen im persönlichen Gespräch mit dem Lehrer sowie anhand von Zeichnungen und Videos vertraut machen. Und es ist unbedingt erforderlich, gefährliche Momente auszuschließen: falsche Ausführung von Asanas, ungerechtfertigte Risiken, mangelnde Vorbereitung auf die Praxis im Allgemeinen.

• Bei Exazerbationen, in einem geschwächten Zustand oder wenn sie mit übermäßigen Beschwerden einhergehen, sind Übungen nicht akzeptabel.

Es ist unmöglich, Verdrehungen in den Komplex einzubeziehen, wenn die Wirbelsäule eine unnatürliche Position und Form einnimmt. Im Gegenteil, das Streben nach der für die Wirbelsäule charakteristischen Position bringt den Moment der Ausrichtung so nahe wie möglich.

Yoga bei Thoraxskoliose

Gymnastik ist ein wichtiger Bestandteil des Skoliose-Behandlungsprogramms. Bei leichten Formen zielt es auf die Stabilisierung, bei schweren Formen auf die Vorbeugung von Rückfällen. Yoga bei Skoliose trägt dazu bei – mit der richtigen Auswahl von Asanas, die das Muskelkorsett, den Rücken und die Gesundheit im Allgemeinen stärken. Zweifel an der Wirksamkeit von Yoga bei Thoraxskoliose kommen bei Menschen auf, die nicht bereit sind, regelmäßig, ausdauernd und mit voller Verantwortung für ihre Gesundheit zu trainieren.

Laut Statistik sind die meisten Krümmungen im Brustbereich lokalisiert, mit einer Verschiebung nach rechts. Liegt sie nach links, ist die Skoliose höchstwahrscheinlich die Folge einer anderen Erkrankung.

• Yoga-Asanas können in jedem Alter durchgeführt werden. Die Hauptbedingung ist, nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt zu beginnen und zunächst unter Aufsicht eines Trainers zu üben.

Es ist wichtig, dass es sich um qualifizierte Spezialisten handelt, jeder auf seinem Gebiet. Ein kompetenter Yoga-Spezialist wird unbedingt betonen, dass Asanas gleichmäßig und konzentriert ausgeführt werden sollten, wobei die Bewegungen mit dem Atemrhythmus kombiniert werden sollten, ohne die Aufmerksamkeit von der Arbeit abzulenken. Von Zeit zu Zeit braucht der Körper Ruhe, die er dank einer Atemübung erhält: Ein- und Ausatmen mit dem Bauch, wobei er in seine Ausgangsposition zurückkehrt.

Das Programm zur Behandlung der Thoraxskoliose umfasst flexible und entspannende Asanas. Heuschrecke, erweitertes Dreieck, Heldenneigung, seitliche Planke – das sind die bildlichen Namen des Gymnastiksystems, das von alten indischen Weisen praktiziert wurde und unter unseren Zeitgenossen immer mehr Anhänger findet. Die Namen sind faszinierend, erinnern aber auch Patienten mit Skoliose an die korrekte Durchführung der Übungen.

Yoga bei C-förmiger Skoliose

Es gibt viele Möglichkeiten, Skoliose zu klassifizieren. Sie basieren auf der Messung der Krümmung in Grad, der Lokalisation an der Wirbelsäule und der Richtung der Konvexität. Es gibt viele Ursachen für Skoliose, aber in den meisten Fällen sind sie unklar.

• Skoliose mit einem Krümmungsbogen wird als C-förmig bezeichnet, mit zwei als S-förmig. Bei der C-Form wird die Krümmung in einem Abschnitt in die eine oder andere Richtung beobachtet. Komplexere Defekte sind selten.

Zu den Standardtherapien gehören je nach Krümmungswinkel das Tragen eines Korsetts, eine Operation und therapeutische Übungen. Viele Ärzte halten die Krankheit jedoch für unheilbar: als wäre Skoliose für immer.

• Yoga bei C-förmiger Skoliose widerlegt diese Aussage. Warum?

Zunächst einmal müssen Sie davon überzeugt sein, dass Yoga bei Skoliose helfen kann – wenn Sie es wirklich wollen, bereit sind, durchzuhalten und regelmäßig die von einem erfahrenen Spezialisten empfohlenen Übungen durchzuführen. Yogatherapie stärkt die Muskeln, die einer Person helfen, eine aufrechte Körperhaltung einzunehmen und zu halten. Indem Sie sich auf die Wiederherstellung der Wirbelsäule konzentrieren, können Sie nicht nur in leichten, sondern auch in schwereren Fällen Erfolge erzielen.

• Im Gegensatz zur konventionellen Bewegungstherapie stellt Yoga die optimale Funktion aller Gelenke wieder her. Genauer gesagt ist eine Funktionsstörung der Gelenke nach neuen Erkenntnissen die Ursache für das Auftreten und Fortschreiten von Skolioseveränderungen.

Die Komplexität der Yoga-Techniken hilft, die für körperliche Aktivitäten mit gekrümmter Wirbelsäule typischen Schmerzschwellen zu überwinden. Die Arbeit mit Körper, Energie und Atmung sowie Empfindungen – ein solch umfassender Ansatz ermöglicht es Ihnen, den gesamten Bewegungsapparat so tief wie möglich zu trainieren.

Die Veränderungen, die im Körper auftreten

Es ist ein großer Fehler, nach der ersten Unterrichtsstunde hervorragende Ergebnisse zu erwarten. Die ersten Ergebnisse lassen sich nach mehreren Unterrichtsstunden zusammenfassen, und statistische Indikatoren werden nach zwei Monaten berechnet.

Um zu verstehen, warum diese Yoga-Pose bei Skoliose helfen kann, ist es wichtig, die physikalischen Vorgänge bei der Entstehung skoliotischer Krümmungen zu verstehen. Eine vereinfachte Analyse der aufrechten Haltung des Menschen beinhaltet eine symmetrische Abwärtsbewegung der Rücken-, Bauch-, Zwischenrippen- und Paraspinalmuskulatur. Skoliose kann daher durch eine Asymmetrie in der Kraft erklärt werden, die diese Muskeln auf die Wirbelsäule ausüben. Die Wirbelsäule beugt sich zur stärkeren Seite hin und daher können die Muskeln auf der konvexen Seite schwächer sein als ihre kleineren Gegenstücke auf der konkaven Seite. [ 18 ] Forschungsergebnisse legen nahe, dass die seitliche Planke hilfreich ist, um den Quadrizeps auf der konvexen Seite, den Iliopsoas-Muskel, die Bauchmuskeln, die schrägen Bauchmuskeln, die Zwischenrippenmuskeln und die Paraspinalmuskulatur zu stärken, was wiederum die Wirbelsäule aufrichten kann.

Bei richtiger Ausführung der Übungen treten folgende positive Veränderungen im Körper auf:

• Schmerzen werden gelindert;
• Muskeln werden gestärkt;
• die Position der Wirbel, das Nervensystem und die Aktivität der inneren Organe werden wiederhergestellt;
• die Blutversorgung ist normalisiert;
• die Person beruhigt sich, die Schlaflosigkeit hört auf.

Manche Veränderungen sind unangenehm. Yoga-Kurse gegen Skoliose können aufgrund von Muskelverspannungen Schmerzen verursachen. Dies ist kein Grund zur Sorge, sondern eine natürliche Muskelreaktion auf die Belastung, die von selbst verschwindet. Um dies zu vermeiden, ist es besser, den Unterricht unter Aufsicht eines Spezialisten zu beginnen und ihn erst dann alleine durchzuführen.

Die besten Ergebnisse werden bei Jugendlichen beobachtet. Die Prognose für erwachsene Patienten ist ebenfalls günstig, allerdings ist es etwas schwieriger, den gewünschten Effekt zu erzielen.

Komplikationen nach dem Eingriff

Es besteht die Möglichkeit von Komplikationen, wenn die Übungen falsch gewählt werden oder Fehler bei der Durchführung gemacht werden. Geduld ist bei den Übungen wichtig, aber im Rahmen des Komforts. Übermäßige Belastungen verursachen zu starke Schmerzen, und das sollte nicht der Fall sein. Wenn etwas nicht klappt, wenden Sie sich an einen Trainer, der Ihnen bei der Auswahl therapeutischer Yoga-Asanas für Skoliose hilft. [ 19 ]

• Es ist wichtig, die Muskeln zu entspannen, da sie sonst reißen können, anstatt sich zu dehnen. Dies ist sowohl eine schmerzhafte als auch gefährliche Komplikation.

Interessant in diesem Sinne sind Informationen britischer Spezialisten, die den Begriff „Yoga-Krankheiten“ in Umlauf brachten. Sie dokumentierten die folgenden Komplikationen, die sich aus einer gedankenlosen und leichtfertigen Leidenschaft für exotische Praktiken ergaben:

• unerträgliche Schmerzen in den Knien;
• Schlaganfall;
• Verstauchung;
• Netzhauterkrankung.

Dies sind wahrscheinlich die Extreme, mit denen Menschen konfrontiert werden, die weder moralisch noch emotional auf die Yoga-Praxis vorbereitet sind. Mit der richtigen Herangehensweise lässt sich all dies vermeiden.

Yoga-Kurse haben vielen Menschen geholfen, Probleme mit der Wirbelsäule, den Gelenken und den Folgen von Stress loszuwerden. Die Technik wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Wie andere therapeutische Übungen ist Yoga bei Skoliose für die meisten unserer Zeitgenossen nützlich, die massenhaft unter solchen Problemen leiden. Der Schlüssel zum Erfolg ist eine individuelle Betreuung der Patienten durch Spezialisten und ein ernsthafter Fokus auf die Beseitigung des Problems für jeden Patienten.