5 nützliche Strategien zur Gewichtsabnahme

Das universelle Rezept gegen überflüssige Pfunde ist jedem bekannt: weniger essen, mehr Sport treiben. Dies führt jedoch nicht immer zum ersehnten Ergebnis. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, die Lücke zwischen den gewünschten Ergebnissen und dem aktuellen Stand zu schließen. In diesem Fall können Strategien, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, hilfreich sein.

Hier sind also 5 Strategien, die Sie nutzen können, um gesünder, schöner und schlanker zu werden und dies zu Ihrem Lebensstil zu machen.

Strategie Nr. 1

Setzen Sie sich konkrete Ziele

Wenn wir uns das Ziel setzen, Gewicht zu verlieren, scheitert unser gesamter Plan sofort. Es gibt große Unterschiede in der Motivation. Setzen wir uns beispielsweise ein konkretes Ziel – 10 Kilogramm abnehmen –, dann nimmt unser Gehirn dies als Handlungssignal wahr und setzt alle Kräfte des Körpers in den Kampf gegen Übergewicht. Dasselbe gilt für die Ernährung. Lernen Sie, sich keine abstrakten Ziele zu setzen, wie zum Beispiel „Ich werde kein Mehl essen und mehr Obst“, sondern konkret „Ich möchte dreimal täglich Obst essen“ und dabei sogar die Portionen genau festzulegen. So wird Ihr Körper motiviert und Ihre Erfolgschancen steigen.

Strategie Nr. 2

Erstellen Sie einen Menüplan für die Feiertage und das Wochenende

An Feiertagen oder Wochenenden, wenn wir uns etwas entspannen, können alle Bemühungen, überflüssige Pfunde loszuwerden, sofort zunichte gemacht werden. An einem Tisch voller verschiedener Gerichte kann die Versuchung so groß sein, dass wir, ohne es zu merken, bis zum Rand essen, und dann beginnt uns unser Gewissen zu quälen. Um solche Extreme zu vermeiden, versuchen Sie, sich im Voraus auf Gerichte zu einigen, die Ihrem Abnehmplan nicht wesentlich schaden. Wenn Sie beispielsweise einen Besuch planen, gönnen Sie sich ein paar Gerichte und Kuchen (wenn Sie bereits Appetit auf Süßes haben). Laut Wissenschaftlern funktioniert diese Methode sehr gut und erhöht die Erfolgschancen um das Dreifache.

Strategie Nr. 3

Feiern Sie Ihre Erfolge

Feiern Sie unbedingt Ihre Erfolge, falls vorhanden. Dies ist sehr wichtig für die weitere Einhaltung der richtigen Ernährung und des Trainingsplans. Wenn Sie sich vorgenommen haben, 10 Kilogramm abzunehmen und 2 davon bereits hinter sich haben, konzentrieren Sie sich auf die restlichen 8. Wenn Sie sich im Voraus überschätzen, kann der gesamte Prozess den Bach runtergehen. Das Erfolgserlebnis kann alle Argumente der Vernunft übertönen und alles ruinieren.

Strategie Nr. 4

Seien Sie realistisch und optimistisch zugleich

Glaube an dich und deine Stärke, aber vergiss nicht, dass es viel einfacher ist, zuzunehmen, als später abzunehmen. Sei dir bewusst, dass der Kampf nicht einfach sein wird und Zeit, Kraft und Willenskraft erfordert. Wenn du jedoch nicht faul bist und alles richtig machst, ist der Erfolg garantiert.

Strategie Nr. 5

Stärken Sie Ihren Willen

Die Fähigkeit, seine Wünsche zu kontrollieren, ist den Muskeln sehr ähnlich – auch sie muss trainiert, gestärkt und aufgebaut werden. Wenn Sie es beispielsweise gewohnt sind, gebeugt am Tisch zu sitzen, zwingen Sie sich, sich aufzurichten und so Ihre Handlungen zu kontrollieren.

Dies sind kleine Schritte zur Selbstkontrolle, die Ihnen in die Hände spielen und es Ihnen ermöglichen, alle Gelüste, die Ihrer Figur schaden, wie übermäßiges Essen, den Wunsch nach leckerem, aber ungesundem Essen sowie Faulheit und Rauchen, an der kurzen Leine zu halten.