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5 Wege zur Linderung einer Erkältung
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Leider gibt es kein wirksames Medikament, das eine Erkältung schnell heilen kann. Wenn Sie also das Pech haben, bereits erkältet zu sein, spüren, dass Ihr Hals zu schmerzen beginnt, Ihre Nase läuft und Sie Gliederschmerzen haben, versuchen Sie, den Krankheitsverlauf zu lindern.
Medikamente
Es gibt mittlerweile viele Medikamente zur Linderung von Erkältungssymptomen: Hustensaft und -tabletten, Expektorantien, verschiedene Mischungen und heiße Tees. Sie zielen nicht auf die Heilung der Krankheit ab, sondern lediglich auf die Linderung ihres Verlaufs. Denken Sie daran, dass Antibiotika bei einer Erkältung nicht helfen, da sie nur gegen bakterielle Infektionen wirksam sind. Beim Kauf rezeptfreier Medikamente aus der Gruppe der Antihistaminika und abschwellenden Mittel sollten Sie diejenigen wählen, die zur Linderung Ihrer Symptome am besten geeignet sind. Solche rezeptfreien Medikamente enthalten Inhaltsstoffe zur Behandlung verschiedener Krankheitssymptome. Wenn Sie nach sieben bis zehn Tagen keine Linderung verspüren, suchen Sie am besten einen Arzt auf.
Ernährung
Hühnersuppe gegen Erkältungen ist kein Mythos aus dem Nichts. Ein Team amerikanischer Wissenschaftler hat Untersuchungen durchgeführt und herausgefunden, dass Hühnersuppe ein hervorragendes Mittel gegen Erkältungen ist. Ein Bestandteil der Hühnersuppe verhindert die Bewegung von Zellen – Neutrophilen, die Entzündungen verursachen. Neutrophile sind Teil unseres Immunsystems – eine Art weißer Blutkörperchen, die in unserem Körper Entzündungsreaktionen auslösen können.
Vitamin- und Mineralstoffkomplex
Die meisten gesunden Menschen können sich auf ein gut funktionierendes Immunsystem verlassen, das jedoch Nährstoffe benötigt. In der Herbst-Winter-Zeit ist es für unseren Körper sehr wichtig, Vitamine und Spurenelemente über die Nahrung aufzunehmen. Es ist jedoch ratsam, diese Versorgung durch Vitamin- und Mineralstoffpräparate zu ergänzen. Ein optimaler Komplex von Nahrungsergänzungsmitteln sollte Vitamin C, B-Vitamine und Carotinoide sowie Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium, Selen, Zink und Magnesium enthalten. Essen Sie außerdem mehr Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.
Eine erholsame Nachtruhe
Obwohl der Schlafbedarf je nach Körperbeschaffenheit leicht variieren kann, sind sieben bis neun Stunden Schlaf unerlässlich. Viele Menschen schlafen aufgrund von Stress oder anderen Gründen nicht ausreichend, damit sich ihr Körper erholen kann. Das ist bedenkenswert, denn wer weniger als sieben Stunden schläft, hat im Vergleich zu Menschen mit ausreichend Schlaf ein dreimal höheres Erkältungsrisiko. Wenn Sie sich bereits erkältet haben, ruhen Sie sich mehr aus und geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich auf die Genesung zu konzentrieren.
Dehydration
Bei einer Erkältung ist es sehr wichtig, viel zu trinken, um Dehydration zu vermeiden. Wasser, Säfte, Tee mit Zitrone und Honig sowie leichte Brühen helfen, Dehydration vorzubeugen und eine verstopfte Nase zu lindern. Eine weitere gute Möglichkeit ist die Installation eines Luftbefeuchters in Ihrem Zuhause, der ebenfalls Erkältungssymptome lindert.
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