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6 Wege zur Linderung von Arthritisschmerzen
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Arthritis ist eine Krankheit, die die Lebensqualität der Betroffenen beeinträchtigt. Bei Arthritis ist es möglich, die Entwicklung einiger Symptome zu stoppen und Gelenkschmerzen zu lindern. Dazu müssen bestimmte Regeln in Bezug auf Ernährung und Lebensstil beachtet werden.
Zusätzliche Pfunde
Übergewicht kann die Krankheit verschlimmern. Wenn Sie jedoch ernsthaft abnehmen, können Sie Schmerzen und Verspannungen in Füßen, Hüften, Knöcheln, Wirbelsäule und Knien deutlich lindern. Je mehr Sie wiegen, desto stärker werden Ihre Gelenke belastet. Das Gewicht übt Druck auf den Knorpel aus, was wiederum die Knochen zusätzlich belastet, Schmerzen verstärkt, Schwellungen verursacht und Entzündungen hervorruft.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren können bei Arthritis helfen. Patienten wird daher empfohlen, mehr fetten Fisch zu essen und spezielle Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Fischöl kann aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften Schmerzen lindern – es reduziert die Menge an entzündungsfördernden Prostaglandinen. Omega-3-Quellen sind Thunfisch, Lachs, Makrele und Sardinen.
Mittelmeerdiät
Schwedische Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass die mediterrane Ernährung die größte Wirkung bei der Linderung von Arthritisschmerzen hat. Zu den Nahrungsmitteln dieser Diät gehören Fisch, Gemüse, Obst, Getreide und Olivenöl. Der Verzehr von rotem Fleisch ist jedoch begrenzt. Nach 12 Wochen Diät berichteten die meisten Patienten von einer Schmerzlinderung um 15 %.
Vegetarische Ernährung
Eine vegetarische Ernährung hat einen ähnlichen Effekt. Eine spezielle Ernährung ohne tierische Fette kann den schlechten Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
Vitamin E
Laut britischen Wissenschaftlern ist Vitamin E gegen Arthritis genauso wirksam wie herkömmliche entzündungshemmende Medikamente, die zur Linderung von Schwellungen, Schmerzen und Steifheit in den Gelenken eingesetzt werden, die morgens auftreten. Der Körper nutzt Vitamin E, um Angriffe freier Radikale auf die Gelenke abzuwehren.
Allergie
Nahrungsmittelallergien, insbesondere gegen Milchprodukte und Garnelen, können rheumatoide Arthritis verschlimmern und die Symptome verstärken. Um festzustellen, ob eine Nahrungsmittelallergie vorliegt, können Tests zum Nachweis spezifischer Antikörper gegen Nahrungsmittelallergene durchgeführt werden. Betroffene können zu Hause versuchen, eine Art Tagebuch zu führen und die Empfindungen beim Verzehr von Nahrungsmitteln festzuhalten.
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