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8 Lebensmittel, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Rauchen ist eine der häufigsten menschlichen Süchte. Und eine der gefährlichsten. Raucher haben mit vielen Problemen zu kämpfen. Dazu gehören ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Lungenerkrankungen, Krebs, vorzeitige Alterung und Stimmbandschäden, ganz zu schweigen von Impotenz... Rauchen verkürzt das Leben. Spezielle Pflaster und Kaugummis, Tabletten (Zeiban, Champix) sowie Psychotherapie helfen beim schwierigen Prozess der Raucherentwöhnung. Naturheilkundler raten, den Prozess mit der Ernährung zu unterstützen. Hier ist eine Liste von Produkten, die Sie im Kühlschrank aufbewahren sollten, wenn Sie sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören.
Mangold (Mangold)
Die im Mangold reichlich vorhandenen Wirkstoffe sind starke Antioxidantien, die zur Neutralisierung von Giftstoffen und zur Vorbeugung von Krebs beitragen. Er hilft, die Leber von Nikotinablagerungen zu reinigen und erleichtert die Raucherentwöhnung.
Sellerieblätter
Sie sind reich an Phthaliden. Diese Substanzen verbessern den Zustand der Blutgefäße, normalisieren den Blutdruck und senken den Stresshormonspiegel. Saft aus Sellerieblättern senkt bei regelmäßiger Anwendung den Cholesterinspiegel. Diese Eigenschaften stärken den Körper einer Person, die mit dem Rauchen aufhört, und erleichtern die schwierige Aufgabe.
Orangen, Zitronen, Paprika.
Rauchen führt zu einem erhöhten Vitamin-C-Verlust. Ein Mangel an diesem Vitamin schwächt das Immunsystem und erschwert das Abgewöhnen. Der Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Orangen, Zitronen und Paprika wirkt sich positiv aus.
Milch
Die Studie zeigte, dass Raucher, die vor dem Rauchen einer Zigarette ein Glas Milch tranken, den Geschmack nicht mochten. Die Versuchsteilnehmer bemerkten einen bitteren Geschmack der Zigarette, der sie dazu veranlasste, das Rauchen vorerst aufzugeben. Die Zigaretten müssen in Milch eingeweicht und getrocknet werden. Anschließend müssen sie wieder in die gleiche Packung gelegt und vergessen werden, was sie damit gemacht haben. Wenn Sie sich zum Rauchen entschließen, werden Sie einen unangenehmen Geschmack spüren, der Ihnen das Aufgeben der schlechten Angewohnheit erleichtert.
Wasser
Wasser hilft, Giftstoffe, insbesondere Nikotin, aus dem Körper auszuspülen. Trinken Sie vor dem Rauchen ein Glas Wasser. Manchmal kann dies das Verlangen nach einer Zigarette lindern.
Dunkle Schokolade
Die Entspannung nach dem Rauchen ist mit der Ausschüttung von Serotonin verbunden. Diese Substanz, oft als Glückshormon bezeichnet, löst Gefühle von Frieden und Freude aus und verbessert die Stimmung. Wer mit dem Rauchen aufgehört hat, braucht Serotonin zur Entspannung, und Schokolade (in angemessenen Dosen) hilft dabei. Es sei daran erinnert, dass Schokolade kein gesundes Lebensmittel ist und übermäßiger Konsum zu Gewichtszunahme führen kann. Essen Sie Schokolade nur in Krisensituationen, wenn Sie kurz davor sind, eine Zigarette aus der Packung zu schnappen. Nehmen Sie komplexe Kohlenhydrate in Ihren Speiseplan auf, die ähnlich, aber langsamer wirken. Sie können Vollkornbrot und Haferflocken essen.
Grüner Smoothie
Aus Koriander, Minze, Sellerie, Spinat und anderem Blattgemüse lassen sich Säfte oder grüne Mischungen herstellen. Sie enthalten Chlorophyll, das den Pflanzen ihre grüne Farbe verleiht. Chlorophyll kann Abfallprodukte und Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Dies gilt auch für Nikotin. Das bedeutet, dass Sie während der Zigarettenentwöhnungszeit mehr Grünzeug und Blattgemüse essen sollten.
Kräutertees
Sobald du dich ängstlich und gereizt fühlst und dein Herz schneller schlägt (das sind typische Entzugserscheinungen von deiner gewohnten Nikotindosis), halte einen Moment inne, atme tief durch und bereite dir einen Kräutertee zu, der dir beim Entspannen hilft. Grüner Tee, Zitronenmelisse, Passionsblume oder Louise-Tee eignen sich in diesem Fall gut.
Versuchen Sie, zusätzlich zu den Produkten, die Sie auf Ihrem Weg zur Raucherentwöhnung begleiten, diese Empfehlungen zu befolgen.
- Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Zucker. Sie sind für niemanden gut, insbesondere nicht für Raucher, da sie den Körper, der bereits mit dem Abbau von Nikotin beschäftigt ist, zusätzlich belasten und das Verlangen nach Zigaretten verstärken.
- Nehmen Sie an einer speziellen Reinigungsdiät mit einem Experten teil. Die Vorteile sind zweifach: Sie helfen, Nikotin aus dem Körper zu entfernen und beugen Übergewicht vor, das häufig nach dem Rauchstopp auftritt.
- Sie können Heilkräuter wie Mariendistel ausprobieren, um Ihre Leber von Giftstoffen zu reinigen und das Verlangen nach Zigaretten zu unterdrücken.
- Nutzen Sie aromatische ätherische Öle, um sich psychisch zu helfen. Verwenden Sie Düfte wie Lavendel, Kardamom, Majoran, Geranie, Myrte und Mandarine.
- Bleiben Sie körperlich aktiv. Sport hilft, Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihre Stimmung zu heben.
- Gründe eine Selbsthilfegruppe. Manche Menschen brauchen nur die Hilfe von Freunden und Familie, andere benötigen ein Seminar oder einen Kurs bei einem Fachmann, der sie auf dem schwierigen Weg der Raucherentwöhnung begleitet.
Verbotene Produkte
Alkohol
Es ist bekannt, dass Menschen oft ihre erste Zigarette nach dem Genuss von Alkohol rauchen. Alkohol entspannt den Geist, und daher scheinen eine oder mehrere gerauchte Zigaretten nichts Schlimmes zu sein. Erfahrene Raucher wissen, dass Alkohol in Kombination mit Zigaretten besondere Freude bereitet.
Kaffee, Tee, Coca-Cola
Die Kombination von Kaffee und Zigaretten ist weit verbreitet. Tatsächlich verbessern koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Tee, Cola) den Rauchgeschmack. Dies sagen zumindest 45 % der von Spezialisten des Duke University Medical Center in North Carolina befragten Raucher. Darüber hinaus ist Kaffee mit Zigarette eine Hommage an die Mode, weshalb viele Raucher es vorziehen, eine Zigarette mit einer Tasse Kaffee zu genießen.