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9 Lebensmittel, die uns glücklicher machen
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Jeder erlebt hin und wieder Stimmungsschwankungen. Glücklicherweise gibt es Produkte, die negative Emotionen vertreiben, den körperlichen und emotionalen Zustand verbessern und die Stimmung heben können.
Lebensmittel, die einen Menschen glücklicher machen können, sind natürliche Antidepressiva. Denken Sie also gut daran, falls Sie der Blues heimsucht.
Dunkle Schokolade
Nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund. Dunkle Schokolade ist reich an Magnesium, einem Mineral, das Muskelverspannungen löst und Angstzustände unterdrückt. Tryptophan, eine Aminosäure, die ebenfalls in dunkler Schokolade vorkommt, kann Depressionssymptome lindern. Übertreiben Sie es nur nicht mit den Glücksdosen, denn schon wenige Gramm dieser Köstlichkeit pro Tag reichen aus.
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Lachs
Dieser Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die Depressionen und Stimmungsschwankungen bekämpfen und die Herzgesundheit unterstützen. Darüber hinaus verbessern Omega-3-Fettsäuren das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit.
Spinat
Diese grünen Blätter sind ein wahres Lager für Folsäure und Vitamin B, die laut Wissenschaftlern hervorragende Stimmungsaufheller sind. Glaubst du mir nicht? Schau dir den Zeichentrickfilm über Popeye, den Seemann, an, in dem sich der mickrige Seemann nach dem Verzehr eines Spinats in einen echten Supermann verwandelt. Diese Pflanze hilft dir, Kraft zu tanken, fröhlich und energiegeladen zu werden, genau wie die Zeichentrickfigur.
Huhn
Weißes Hühnerfleisch enthält Vitamin B12, einen wichtigen Bestandteil für die Produktion von Serotonin. Ein Mangel an diesem Glückshormon führt zu Müdigkeit und Reizbarkeit. Serotonin fördert außerdem einen normalen Schlaf.
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Tofu
Ein ausgezeichnetes Diätprodukt und eine echte Entdeckung für Vegetarier, aber auch wenn Sie keiner von ihnen sind, sollten Sie diesen Käse in Ihren Speiseplan aufnehmen. Tofu ist eine wertvolle Tryptophanquelle, dank der der Körper aktiv Serotonin produziert und Ihnen so für gute Laune sorgt.
Avocado
Eine wahre Energie- und Vitalitätsquelle. Die Fette in diesem Produkt bestehen hauptsächlich aus einfach ungesättigten Fettsäuren, die sich positiv auf Blutgefäße und Herz auswirken und zudem den Cholesterinspiegel senken. Um einen Kraft- und Energieschub zu spüren, genügt es, täglich eine halbe Avocado zu essen. Ihre tonisierenden Substanzen werden Ihre gedrückte Stimmung perfekt bewältigen.
Griechischer Joghurt
Sie müssen nicht nach Griechenland reisen, um dieses Produkt zu kaufen, Sie können es auch zu Hause herstellen. Griechischer Joghurt ist sozusagen unsere Sauermilch, nur stark eingedickt. Er ist reich an Kalzium und Vitaminen, die die Verdauung normalisieren und das Nervensystem beruhigen. Kalzium verbessert die Gehirnfunktion und unterstützt die Freisetzung von Neurotransmittern, biologisch aktiven Substanzen, die für gute Laune sorgen.
Grüner Tee
Es ist reich an Aminosäuren und Theanin verleiht ihm schützende Eigenschaften und unterdrückt so die Erregbarkeit. Brühen Sie daher in einer Stresssituation vor dem Verzehr von Baldrian eine Tasse aromatischen grünen Tee auf.
Beeren
Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren enthalten Anthocyanidine und Anthocyane, Nährstoffe, die Stress und Depressionen vorbeugen. Darüber hinaus verbessern leckere und saftige Beeren die Stimmung und unterstützen die kognitive Gesundheit des Menschen.
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