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B-Vitamine helfen bei der Bekämpfung von Depressionen
Zuletzt überprüft: 29.06.2025
Die zusätzliche Einnahme von Vitamin B6 über vier Wochen stabilisiert Erregungs- und Hemmprozesse im Zentralnervensystem und reduziert Angstzustände und depressive Verstimmungen bei Personen, die zu Angstzuständen und Depressionen neigen. Eine neue wissenschaftliche Arbeit von Mitarbeitern der britischen University of Reading zu diesem Thema wurde diesen Sommer der Öffentlichkeit vorgestellt.
Vitamine der B-Gruppe sind für nahezu alle katabolen und anabolen Zellreaktionen im Rahmen funktioneller Nervenprozesse von unschätzbarem Wert. Diese Tatsache ist seit langem bekannt und bewiesen. Dank dieser Vitamine wird ein angemessenes Gleichgewicht zwischen Nervenerregungen und -hemmungen aufrechterhalten. Dies ist ein wichtiger Beitrag, da jede Gleichgewichtsverschiebung zum Auftreten vieler neuropsychiatrischer Störungen, einschließlich Angstzuständen und Depressionen, führen kann.
Wissenschaftler führten eine Doppelblindstudie durch, in der sie die Wirkung der zusätzlichen Einnahme von Vitamin B auf bestimmte Verhaltensmerkmale untersuchten, die durch Prozesse der Nervenhemmung und -erregung verursacht werden. Etwa 500 Teilnehmer unterschiedlichen Alters (von 18 bis 58 Jahren) wurden in drei Gruppen eingeteilt. Die ersten beiden Gruppen nahmen vier Wochen lang täglich 100 mg B6 oder 1000 µgB12 ein (die Dosen überstiegen die Standardtagesdosis). Die dritte Teilnehmergruppe nahm ein „leeres“ Präparat ein.
Bei allen Probanden wurde vor und nach dem Experiment eine Diagnose gestellt, um das Vorhandensein und den Grad von Angstzuständen und Depressionen zu bestimmen und die Gehirnaktivität zu beurteilen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme von Vitamin- B12- Präparaten im Vergleich zu „leeren“ Präparaten eine geringe angstlösende Wirkung hatte. Die Einnahme von B6 erwies sich jedoch als die wirksamste.
Dieses Vitamin ist an der Produktion des Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure beteiligt, der Signale zwischen Gehirnneuronen blockiert und die Hemmung verstärkt. Darüber hinaus unterstützt B6 die Synthese anderer Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin, wirkt als Mediator des Kynurenin-Stoffwechselwegs und senkt den Spiegel von Chinolinsäure, einem Agonisten des NMDA-Rezeptors.
Die Autoren der wissenschaftlichen Arbeit weisen darauf hin, dass Lebensmittel wie Seefisch, Gemüse und Obst häufig Vitamin B6 enthalten. Bei Angstzuständen und Depressionen reicht der Verzehr geeigneter Lebensmittel jedoch möglicherweise nicht aus, sodass zusätzliche Vitaminpräparate erforderlich sind. Nur durch die Einnahme hoher B6- Dosen lässt sich der gewünschte positive Effekt erzielen.
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