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Es gibt Gehirnfunktionen, die die Raucherentwöhnung erschweren
Zuletzt überprüft: 02.07.2025
Es ist bekannt, dass es manchen Menschen schwerer fällt, mit dem Rauchen aufzuhören als anderen. In Pennsylvania beschlossen Spezialisten, den Grund für diesen Unterschied herauszufinden und untersuchten die neuronale Aktivität des Gehirns mithilfe der funktionellen Magnetresonanztomographie. Für das neue Forschungsprojekt wählten Wissenschaftler 80 Freiwillige aus, die versuchten, mit der schlechten Angewohnheit aufzuhören. Das Alter der Versuchsteilnehmer lag zwischen 18 und 65 Jahren.
Jeder der Teilnehmer hat in den letzten sechs Monaten täglich mindestens 10 Zigaretten geraucht.
Die erste Funktionstomographie wurde bei den Teilnehmern unmittelbar nach ihrer letzten Zigarette durchgeführt, die zweite Sitzung erfolgte 24 Stunden später. Anschließend beobachteten die Spezialisten das Verhalten der Versuchsteilnehmer. Innerhalb der ersten sieben Tage erlitten die meisten Teilnehmer einen Zusammenbruch und begannen erneut mit dem Rauchen.
Diejenigen, die die größten Schwierigkeiten hatten, sich unter Kontrolle zu halten, waren diejenigen, deren Aktivität im präfrontalen Kortex (dem für das Arbeitsgedächtnis zuständigen Gehirnbereich) reduziert war. Die Experten stellten bei dieser Personengruppe auch eine Aktivität im posterioren cingulären Kortex fest (einem Teil des Gehirns, der nicht mit der Zielerreichung in Verbindung steht).
Wissenschaftler stellten fest, dass der präfrontale Kortex bei der Überwindung der schädlichen Zigarettensucht von erheblicher Bedeutung ist. Die Forscher planen, Methoden zu entwickeln, die die Aktivität der Neuronen in diesem Gehirnbereich steigern. Die Experten wiesen jedoch auch darauf hin, dass die Verwendung der funktionellen Magnetresonanztomographie zur Vorhersage des Verhaltens einer Person beim Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, nicht kosteneffizient ist.
Wissenschaftler sind sich sicher, dass diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören, bestimmte Regeln einhalten sollten, da sonst alle Versuche, die schlechte Angewohnheit aufzugeben, erfolglos bleiben.
Experten sind der Meinung, dass man beim Rauchstopp ein Belohnungssystem entwickeln und mit etwas Kleinem beginnen sollte. So berechtigt beispielsweise ein Tag ohne Zigarette zu einem kleinen Geschenk. Gleichzeitig sollte man den Plan zur Reduzierung der Zigarettenanzahl pro Tag strikt einhalten. Am besten schreibt man den Plan auf Papier und legt ihn gut sichtbar aus.
Experten raten außerdem, nicht allein mit dem Rauchen aufzuhören, sondern Familie, Angehörige und Freunde in den Prozess einzubeziehen. Erzählen Sie allen in Ihrem Umfeld von Ihrem Wunsch, mit der schlechten Angewohnheit aufzuhören, und bitten Sie sie um Unterstützung.
Zunächst müssen Sie den Tag festlegen, ab dem Sie nicht mehr rauchen.
Mit Bonbons (zuckerfrei) oder Kaugummi können Sie dem Verlangen nach einer Zigarette entgegenwirken; auch Karotten, Nüsse, Obst oder andere gesunde Lebensmittel helfen Ihnen, sich abzulenken.
Um einen Zusammenbruch zu vermeiden und sicherzustellen, dass alle Ihre Bemühungen nicht umsonst waren, empfehlen Experten, sich in einem thematischen Forum anzumelden oder einer Gruppe beizutreten, in der sich Menschen austauschen, die mit dem Rauchen aufhören, und die die Probleme verstehen und Ratschläge geben können.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, sollten Sie außerdem ins Fitnessstudio gehen und Yoga machen. Das hilft Ihnen, sich zu entspannen und Ängste abzubauen.