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Der Wasserhaushalt ist wichtig, um das Risiko einer Herzinsuffizienz zu verringern
Zuletzt überprüft: 29.06.2025
Ernährungswissenschaftler sprechen oft von der Notwendigkeit, täglich ausreichend Wasser zu trinken – eineinhalb bis zwei Liter. Und solche Empfehlungen sind durchaus berechtigt. Forscher haben beispielsweise nachgewiesen, dass ein normaler Wasserhaushalt das Risiko von Herzproblemen langfristig senkt.
In ihrer Studie untersuchten die Wissenschaftler die medizinischen Daten von elftausend erwachsenen Patienten im Alter von 45 bis 66 Jahren über einen Zeitraum von 25 Jahren. Indikatoren des Wasserhaushalts wurden sorgfältig untersucht – insbesondere der Natriumspiegel im Blut wurde ständig überwacht. Bei verringerter Flüssigkeitsaufnahme steigt dieser Wert üblicherweise an und liegt im Normbereich bei 135–146 mmol/Liter. Gleichzeitig aktiviert ein erhöhter Natriumspiegel im Körper den Mechanismus zur Wassereinsparung.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Patienten mit einem Natriumspiegel von über 143 mmol/Liter ein um 39 % erhöhtes Risiko für Herzprobleme hatten. Darüber hinaus erhöhte jeder Anstieg dieses Indikators um 1 mmol/Liter die Wahrscheinlichkeit einer Herzinsuffizienz um 5 %.
Es ist wichtig zu beachten, dass an der Studie keine Patienten mit potenziell herzschädigenden Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Arteriosklerose, Bluthochdruck, Diabetes mellitus usw. teilnahmen.
Derzeit lässt sich kein klarer Mechanismus nachvollziehen, durch den ein erhöhter Natriumspiegel im Blut die Entwicklung einer Herzinsuffizienz provoziert. Aber wir können jetzt schon mit Sicherheit sagen: Ausreichend Wasser zu trinken ist der Schlüssel zu einer normalen Herz-Kreislauf-Funktion. Beispielsweise wird durch einen angemessenen Wasser-Elektrolyt-Haushalt die Belastung des Herzens deutlich reduziert. Bei einem hohen Natriumgehalt im Blut produziert der Körper das Hormon ADH (Antidiuretikum), das die Nierenfunktion direkt beeinflusst. Unter dem Einfluss des Hormons schalten die Nieren auf Sparmodus, der Urin wird konzentrierter, die tägliche Diurese nimmt ab. Gleichzeitig wird der Renin-Angiotensin-Aldosteron-Mechanismus aktiviert, der zu einem Anstieg des Blutdrucks beiträgt. Alle diese Prozesse zusammen belasten das Herz zusätzlich, was mit der weiteren Entwicklung einer Herzinsuffizienz verbunden sein kann.
Wie viel Wasser sollte man also trinken, um Herzproblemen vorzubeugen? Experten weisen darauf hin, dass die Norm für jeden Menschen unterschiedlich ist und vom Grad der körperlichen Aktivität, dem allgemeinen Gesundheitszustand und der Notwendigkeit der Medikamenteneinnahme abhängt. Im Durchschnitt beträgt die empfohlene Wassermenge für Frauen etwa 1,5–2 Liter pro Tag und für Männer 2–2,5 Liter pro Tag. Bei Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollte die Flüssigkeitsaufnahme individuell von einem Arzt festgelegt werden. Dies gilt insbesondere für Patienten mit Diabetes, Fettleibigkeit und Erkrankungen der Harnwege und des Herz-Kreislauf-Systems.
Informationen im European Journal of Cardiology veröffentlicht