Gedanken an Eltern oder geliebte Menschen helfen bei Depressionen

Um sich vor unangenehmen Erinnerungen zu schützen, legen Sie ein Foto eines geliebten Menschen auf Ihren Desktop: Gedanken an Eltern oder geliebte Menschen helfen bei der Bewältigung von Depressionen nicht schlimmer als Antidepressiva.

Familienfotos auf dem Desktop helfen, Stress abzubauen, sagen Psychologen der Cornell University (USA). Im Rahmen des Experiments baten die Wissenschaftler Freiwillige, sich an eine unangenehme Erfahrung aus der Vergangenheit zu erinnern und anschließend an einen geliebten Menschen zu denken. Zuerst musste sich der Proband daran erinnern, wie seine Mutter sich einst um ihn gekümmert hatte; in der zweiten Versuchsvariante musste er sich ein Foto von ihr ansehen; in der dritten Versuchsvariante musste er sich nach der unangenehmen Erinnerung ein Foto eines geliebten Menschen ansehen. Zur Kontrolle dienten Fotos von Bekannten oder sogar Fremden.

Es stellte sich heraus, dass Erinnerungen an geliebte Menschen helfen, unangenehme Gedanken schneller zu verarbeiten und einen Menschen generell weniger anfällig für Negativität machen. Einen Monat nach dem Experiment hatten diejenigen, die Fotos ihrer Verwandten und Freunde betrachteten, weniger Probleme mit dem psychischen und physischen Wohlbefinden.

Die Wissenschaftler veröffentlichten ihre Ergebnisse im Journal of Personality and Social Psychology. Sie hatten zuvor gezeigt, dass solche Gedanken helfen, durch äußere Faktoren verursachten Stress abzubauen. Aber auch wir selbst können eine große Stressquelle sein: Unser Gedächtnis speichert viele unangenehme Dinge – von Prüfungsversagen bis hin zu Misserfolgen in der Liebe. Die ständige Rückkehr zu unangenehmen Erinnerungen kann zu Depressionen und Angststörungen führen, was sich letztendlich auf das körperliche Wohlbefinden auswirkt und Herzprobleme usw. verursacht.

Um dies zu verhindern, raten die Autoren des Werkes, angenehme Erinnerungen zu üben, und zwar nicht nur angenehme, sondern auch solche, die aus der herzlichen Kommunikation mit einer anderen Person übrig bleiben und an Freundschaft, Liebe und Harmonie erinnern. Natürlich sind solche Momente in erster Linie mit nahen Verwandten und einem geliebten Menschen verbunden (natürlich sind dabei Ausnahmefälle harter familiärer Konfrontationen und gegenseitigen Hasses nach mehreren Jahrzehnten Ehe nicht berücksichtigt).

Generell raten wir Ihnen, lieber Leser, angesichts der nächsten Krise, Ihren Schreibtisch möglichst voll mit Fotos von Mann, Frau und Kindern zu füllen. Das wird zwar finanzielle Verluste kaum verhindern, aber möglicherweise vor dem damit verbundenen Stress bewahren.