Leicht abnehmen: Welche Getränke haben den höchsten Kaloriengehalt?

Sehr oft nehmen wir nicht zu, weil wir viel essen, sondern weil wir das Falsche trinken. Welche Getränke sind die „schwersten“? Selbst wer die strengste Diät einhält, vergisst oft, dass nicht nur Lebensmittel, sondern auch Getränke einen Energiewert haben.

Obwohl ein kurzer Blick auf das Etikett genügt, um zu verstehen, dass nur Wasser keine Kalorien enthält, sind andere Getränke durchaus „materiell“. Darüber hinaus sind „flüssige“ Kalorien viel heimtückischer als „feste“.

Sind Kuchen sicherer?

Trinken	Kaloriengehalt der Getränke (kcal pro 100 ml)
Wasser	0
Tee mit Zucker (1 Löffel)	28
Kaffee mit Milch und Zucker (1 Löffel)	75
Süße Limonade	42
Milchshake	96
Heiße Schokolade	110
Kwas	27
Grapefruitsaft	35
Traubensaft	75

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Führend im Kaloriengehalt – alkoholische und alkoholarme Getränke

Trinken	Kaloriengehalt der Getränke (kcal pro 100 ml)
Helles Bier	43
Dunkles Bier	48
Trockener Champagner	64
Süßer Champagner	100
Wodka	235
Schlittschuh	239

Amerikanische Ernährungswissenschaftler führten eine interessante Studie durch. Eine Gruppe von Freiwilligen erhielt einen Monat lang 450 kcal in Form von süßen Getränken, während die andere Gruppe die gleichen 450 kcal in Form von Süßigkeiten und Kuchen erhielt. Am Ende der Studie hatte die erste Gruppe deutlich mehr an Gewicht zugenommen als die zweite. Die Erklärung dafür ist einfach.

Feste Nahrung, deren Verdauung den Körper bis zu 10 % der aufgenommenen Energie verbrauchen lässt, wird langsam verarbeitet, verweilt lange im Magen und erzeugt ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Flüssige Kalorien werden sofort und praktisch ohne Energieaufwand verdaut. Daher trinkt man unbemerkt mehr als geplant. Und die Menge an Nahrung, die wir mit dem Getränk „heruntergespült“ haben, kann größer sein. Vorsicht ist nicht nur beim Trinken von Limonade geboten, sondern auch bei anderen Getränken, die als unbedenklich gelten.

Stillen Sie Ihren Durst nicht mit Fruchtsäften, insbesondere nicht mit abgepackten. Sie enthalten nicht weniger Zucker als Limonade, sodass Sie danach noch mehr trinken möchten. Und Säfte enthalten nicht weniger Kohlenhydrate als Süßwaren. Ein Glas Traubensaft hat beispielsweise genauso viele Kalorien wie eine Portion Schokoladenkuchen. Milch und alkoholische Cocktails enthalten eine beträchtliche Menge an Kalorien und Zucker. Tee und Kaffee gelten als die Lieblingsgetränke aller Abnehmenden. In ihrer reinen Form enthalten sie tatsächlich keine Kalorien. Aber sie werden durch allerlei Zusatzstoffe erheblich „beschwert“.

Beispielsweise enthält eine Tasse Kaffee nur 2 kcal, Kaffee mit Zucker und Milch kommt bereits auf 75 kcal und Mokka – mit Sahne und Schokolade – enthält 275 kcal (das gleiche wie in einem vollwertigen warmen Gericht).“

Können Sie bedenkenlos ein süßes Limonadengetränk aus einer Flasche mit der Aufschrift „0 Kalorien“ trinken? Das bedeutet in der Regel, dass das Getränk anstelle von normalem Zucker einen Zuckerersatz enthält. Doch es ist fast unmöglich, von solchen Limonaden betrunken zu werden! Erstens kann der künstliche Süßstoff die Durstrezeptoren in der Mundschleimhaut blockieren und lässt sich nur schwer ausspülen, sodass ständig der Wunsch besteht, ihn mit einer neuen Portion Limonade „wegzuspülen“. Zweitens provoziert Aspartam bei Temperaturen über 37 °C die Bildung von Methanol (Holzalkohol), der selbst in geringen Dosen neurologische Erkrankungen begünstigen kann.