Liebe die Süße? Du musst nur schlafen!
Zuletzt überprüft: 15.08.2021
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Wissenschaftler sind sich sicher: Um das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren, müssen Sie die Schlafdauer verlängern.
Spezialisten der Royal London School versichern: Menschen, die nachts ausreichend schlafen, essen am Nachmittag weniger Süßigkeiten. Die Forscher führten ein Experiment mit Freiwilligen durch. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe erhielt Empfehlungen zur Verbesserung der Schlafqualität und -dauer: Insbesondere sollten Teilnehmer am Nachmittag keinen Kaffee trinken, nachts nicht schlucken und nicht verhungern. Danach wurden die Freiwilligen nach Hause entlassen, nachdem sie zuvor ein spezielles Gerät auf jedem von ihnen installiert hatten, das die Qualität und Dauer des Schlafes aufzeichnete.
Vielleicht weiß jeder, dass die Norm für eine Person zwischen sieben und neun Stunden beträgt. Aber nicht jeder befolgt diese Regel, nicht die Ausnahme - und die meisten Teilnehmer des Experiments. Freiwillige aus der ersten Gruppe, die vorläufige Empfehlungen zur Verbesserung des Schlafes erhielten, schliefen mehr als andere Teilnehmer - etwa 50-90 Minuten. Wie Wissenschaftler herausgefunden haben, haben sich nicht nur der Traum und seine Dauer verändert, sondern auch die Prinzipien der Ernährung. Also, jene Leute, die im empfohlenen 7-9 Stunden Intervall geschlafen haben, haben in den meisten Fällen Süßigkeiten abgelehnt: ihr Tee oder Kaffee enthielt weniger Zucker, sie zeigten keine Schwäche für süße Rollen und Krapfen.
Wissenschaftler haben errechnet, dass die normale Schlafdauer den täglichen Verzehr von Zucker um etwa 10 g reduziert.
Zur weiteren Klärung sollten natürlich eine Reihe von Studien durchgeführt werden, an denen mehr Menschen beteiligt sind. Aber auch jetzt können wir einige Schlüsse ziehen - zum Beispiel diejenigen von uns, die ein paar Pfunde verlieren wollen, werden diese Nachrichten natürlich nicht ohne Aufmerksamkeit verlassen. Es stellt sich heraus, dass ein voller Schlaf in der Nacht zum Verlust von Übergewicht beiträgt.
Wissenschaftler ein Experiment durchgeführt - das ist nicht die erste Studie, wonach die Beziehung des Defizits Nacht Schlaf enthüllt und erhöhte Verlangen nach Schwächen und anderem Junk-Food. Mangel an Schlaf - vor allem systematisch - führt zu häufigen Überernährung: Die gleichen Experten fast drei Jahren wurde vor öffentlichen Informationen der folgende Plan gemacht. Ein wissenschaftlicher Vertreter von der University of Chicago in der Veröffentlichung Schlaf bekannt, dass einer der Faktoren, der Unterernährung die Entwicklung von Endocannabinoide ist, die während der Zeit des Schlafentzug erhöht und zwingt eine Person mehr Nahrung zu konsumieren, während weniger Aufmerksamkeit auf seine Qualität zu zahlen. Endocannabinoide „Arbeit“ mit Freude Signalen und der Person zu einem dauerhaften Grad der Zufriedenheit in den Nervensystemstrukturen stimulieren. Daher auf dem Hintergrund des Mangels an Schlaf der Menschen essen, was im normalen Zustand ist nicht erlaubt - aus unterschiedlichen Gründen.
Wenn alle während der Experimente erhaltenen Informationen bestätigt werden, wird es viel leichter sein, Adipositas zu bekämpfen.
Details der Designarbeit sind im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht.