Spätaufsteher sehen jünger aus

Wissenschaftler diskutieren ständig über die Unterschiede zwischen „Lerchen“ und „Eulen“, also zwischen Frühaufstehern und Langschläfern. Eine neue Studie zeigt, dass sich Menschen mit unterschiedlichen Tagesabläufen nicht nur in ihrer biologischen Uhr, sondern auch in einigen äußerlichen Merkmalen unterscheiden.

Das Hauptziel der Studie, die an einer privaten Universität in Korea durchgeführt wurde, war es herauszufinden, welche Eigenschaften typisch für Menschen sind, die „Eulen“ und „Lerchen“ sind. Für das Projekt wurden 1.600 Freiwillige im Alter von 47 bis 59 Jahren mit unterschiedlichen biologischen Rhythmen rekrutiert. Die Forscher teilten die Teilnehmer anhand ihres Schlafverhaltens in drei Kategorien ein: „Lerchen“, „Eulen“ und diejenigen, die keiner der beiden Kategorien angehörten, wurden einer dritten Kategorie zugeordnet.

Bei der Beobachtung des Zustands, der Gesundheitsmerkmale und des Wohlbefindens der Teilnehmer aller drei Gruppen stellten die Wissenschaftler fest, dass sich die chemische Zusammensetzung des Blutes deutlich unterschied. Beispielsweise war im Blut von Menschen, die „Lerchen“ waren, der Anteil des Fettstoffwechsels deutlich geringer als bei Menschen, die „Eulen“ waren. Interessanterweise blieb dieser Unterschied unabhängig von Alter, Schlafdauer und sogar Lebensstil bestehen.

Wissenschaftlern gelang es auch, Unterschiede im Gesundheitszustand der Menschen unter Berücksichtigung des Geschlechts festzustellen. Sie fanden heraus, dass Männer, die „Eulen“ sind, viel häufiger an Sarkopenie oder Diabetes erkranken als „Lerchen“-Männer. Und Frauen, die „Eulen“ sind, hatten deutlich mehr subkutane Fettablagerungen im Bauch und an den Seiten als Frauen, die „Lerchen“ sind. Und das Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln, also eine Zunahme der viszeralen Fettmasse, war um ein Vielfaches erhöht.

Es ist wichtig zu beachten, dass bei Sarkopenie Veränderungen in der Skelettmuskulatur auftreten, wodurch Muskelmasse verloren geht und die Person schwächer wird. Das metabolische Syndrom tritt aufgrund allgemeiner Veränderungen und Stoffwechselstörungen auf, die häufig durch Diabetes und schmerzhafte Veränderungen des Herz-Kreislauf-Systems hervorgerufen werden.

Darüber hinaus stellten die Wissenschaftler im Rahmen der Studie fest, dass Nachteulen eine deutlich schlechtere Schlafqualität haben, häufiger zu einem ungesunden Lebensstil neigen als andere, nachts essen, rauchen und sich wenig bewegen. Trotzdem sahen Nachteulen im Vergleich zu Frühaufstehern und anderen Personen, deren biologischer Rhythmus nicht so ausgeprägt war, jünger aus.

Wie schläft man richtig, um länger jung zu bleiben?

1. Versuchen Sie, die Zeit im Bett zu verbringen, wenn die Produktion der Hormone, die die Jugend erhalten, ihren Höhepunkt erreicht: Melatonin (von Mitternacht bis 5 Uhr morgens) und Wachstumshormon (von 23 Uhr bis 2 Uhr morgens), rät der Gerontologe Alexey Moskalov.
2. Wenn Sie eine „genetische Nachteule“ sind (siehe oben), dann schadet es Ihrem Körper höchstwahrscheinlich nicht, viel später ins Bett zu gehen und aufzustehen, da der innere Chronometer verschoben wird und sich auch die Spitzenzeit der Produktion wichtiger Hormone ändert, erklärt die Genetikerin Irina Zhegulina.
3. Ein paar Stunden mehr oder weniger in die eine oder andere Richtung – wie bei „Eulen“ und „Lerchen“ im alltäglichen Sinne – werden dem Körper nicht viel schaden, vorausgesetzt, das Regime ist regelmäßig, das heißt, an Wochentagen und am Wochenende werden ungefähr die gleichen Zeiten für das Zubettgehen und Aufstehen eingehalten.
4. Wenn eine Person nicht über die für „genetische Eulen“ charakteristischen Genmutationen verfügt, aber ständig viel später als normal – also nach 1 Uhr morgens – ins Bett geht, steigt selbst bei 8-9 Stunden Schlaf das Risiko ungünstiger Veränderungen im Körper. Einschließlich solcher, die das Altern beschleunigen können.