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Tomaten können Sie vor Depressionen bewahren
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Wissenschaftler der Medizinischen Universität Tianjin haben herausgefunden, wie man das Risiko einer Depression senken kann. Es stellt sich heraus, dass das Rezept überhaupt nicht kompliziert ist – es reicht aus, mehrmals pro Woche normale Tomaten zu essen.
Die Ergebnisse der Forschung der Spezialisten wurden in der Fachzeitschrift „Journal of Affective Disorders“ veröffentlicht.
Forscher analysierten die psychische Gesundheit und die Ernährungsgewohnheiten von fast 1.000 Männern und Frauen ab 70 Jahren. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die zwei- bis sechsmal pro Woche Tomaten aßen, ein um 46 % geringeres Risiko für Depressionen hatten. Und bei denjenigen, die täglich Tomaten aßen, war der Effekt sogar noch besser: Ihr Risiko, an Depressionen zu erkranken, sank um bis zu 52 %.
Experten betonen, dass anderes Gemüse und Obst solche Eigenschaften nicht haben. Kohl, Karotten, Kürbis und Zwiebeln sind zwar gesunde Produkte, die für die Gesundheit unseres Körpers notwendig sind, aber sie haben keinen Einfluss auf die psychische Stabilität.
Bis zu 20 % der Weltbevölkerung leiden irgendwann in ihrem Leben an Depressionen. Frauen sind häufiger betroffen als Männer. Auch ältere Menschen, die aufgrund von Einsamkeit und einem sich verschlechternden Gesundheitszustand häufige Stimmungsschwankungen erleben, sind gefährdet.
Tomaten sind reich an antioxidativen chemischen Verbindungen, die vor bestimmten Krankheiten schützen können. Lycopin, ein Carotinoidpigment, das die Farbe der Frucht bestimmt, kann vor Depressionen schützen. Frühere Studien zeigen, dass Lycopin auch das Risiko von Prostatakrebs und Herzerkrankungen senken kann.
Experten können den genauen Wirkmechanismus von Lycopin nicht genau beschreiben, da unklar ist, ob es direkt auf die Psyche wirkt oder nur bei Depressionen aufgrund schwerer Erkrankungen wie Krebs wirksam ist. Die positiven Ergebnisse sind jedoch offensichtlich. Wissenschaftler glauben, dass die Tomatendiät depressiven Symptomen vorbeugen kann.