Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Die Gründe, warum manche Menschen nicht abnehmen können, sind bekannt
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Frauen, die eine Idealfigur anstreben und lästige Kilos loswerden wollen, machen Diäten, besuchen regelmäßig Fitnessstudios und steigern dabei ständig ihre Belastung. Schließlich ist bekannt, dass körperliche Bewegung äußerst nützlich ist: Sie wandelt Fettgewebe in elastische Muskeln um. Es kommt jedoch oft vor, dass der Besuch im Fitnessstudio keine überflüssigen Kilos abbaut, sondern im Gegenteil zunimmt und die Frau noch dicker macht. Studien zeigen, dass es unmöglich ist, allein durch Sport signifikant abzunehmen und so zusätzliche Kilos zuzulegen.
Erstens verbrennt Sport nicht nur Kalorien, sondern steigert auch den Appetit. Daher ist moderates Training erforderlich, um die verbrannten Kalorien nicht wieder zuzunehmen. Während des Trainings kann man nicht viel Fett verbrennen. Essen unmittelbar vor dem Training oder sogar ein kleiner Snack während des Trainings verhindern die Kalorienverbrennung. Selbst Sportprofis weisen darauf hin, dass Essen vor dem Training kontraindiziert ist. Für eine erfolgreiche Kalorienverbrennung ist es daher wichtig, verschiedene Trainingsarten zu kombinieren und 2-4 Stunden vor dem Training zu essen. Auch Energydrinks sollten unmittelbar vor dem Training nicht konsumiert werden.
Darüber hinaus berichten viele Trainer, dass man beim Sport keine schnellen Ergebnisse erwarten sollte, da man 8.000 Kalorien verbrennen muss, um 1 kg abzunehmen. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, sollten Sie die Trainingsdauer auf 20–30 Minuten reduzieren und die Intensität auf 30–60 Sekunden erhöhen.
[ 1 ]