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Nehmen Sie GLP-1-Medikamente ein? Experte gibt Tipps zum Essen im Urlaub
Zuletzt überprüft: 02.07.2025
Sie haben es also geschafft, dank eines der neuen beliebten GLP-1-Medikamente 13 Kilo abzunehmen. Doch die Feiertage stehen vor der Tür und Sie machen sich Sorgen, wie Sie die Festmahle mit den vielen kalorienreichen Gourmetspeisen bewältigen sollen.
Glücklicherweise gibt ein Experte vom Baylor College of Medicine Tipps, wie man Festtagsspeisen genießen kann, ohne es zu übertreiben, selbst wenn man diese Medikamente einnimmt.
GLP-1-Medikamente wie Ozempic, Wegovy, Mounjaro und Zepbound unterdrücken den Appetit und verlangsamen die Verdauung. Große Mahlzeiten während der Einnahme dieser Medikamente können daher Übelkeit und Erbrechen verursachen. Was tun? Konzentrieren Sie sich auf kleinere Mahlzeiten.
Warum ist das wichtig?
„Wenn Sie nicht auf Ihre Ernährung achten, geht der Gewichtsverlust verloren“, erklärt Dr. Mandeep Bajaj, Professor für Medizin und Endokrinologie, Diabetes und Stoffwechsel am Baylor College of Medicine. „Wenn Sie GLP-1-Rezeptoragonisten gegen Diabetes einnehmen, verschlechtert übermäßiges Essen Ihre Diabeteskontrolle und Sie verlieren die Vorteile der Therapie.“
Tipps zur Aufrechterhaltung der Ergebnisse während der Feiertage
Für diejenigen, die GLP-1-Medikamente einnehmen, ist es wichtig, diese auch während der Feiertage weiter einzunehmen, um eine erneute Gewichtszunahme zu vermeiden. Dr. Bajaj gibt Ihnen einige Tipps, wie Sie Ihr Gewicht und Ihre Behandlung unter Kontrolle halten können:
- Essen Sie Vollwertkost und wählen Sie eine nahrhafte Ernährung auf der Grundlage von minimal verarbeiteten Lebensmitteln: Gemüse, mageres Eiweiß, Ballaststoffe und Vollkorn.
- Kontrollieren Sie Ihre Portionen: Mehr als die Hälfte Ihres Tellers sollte mit magerem Fleisch und Gemüse gefüllt sein.
- Vermeiden Sie frittierte Speisen, die in fettreichen Ölen zubereitet wurden.
- Begrenzen Sie den Konsum zuckerreicher Lebensmittel wie Limonade, Süßigkeiten und Eiscreme.
- Minimieren Sie Ihren Alkoholkonsum: Alkohol enthält zusätzliche Kalorien und kann zu Hypoglykämie führen, wenn Sie Diabetes haben und Insulin nehmen.
- Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Menschen, die GLP-1 einnehmen, neigen dazu, weniger zu essen, trinken aber auch weniger Flüssigkeit, was zu Dehydration führen kann.
Für diejenigen, die gerade mit der Einnahme von GLP-1-Medikamenten beginnen möchten
Dr. Bajaj rät davon ab, die Behandlung hinauszuzögern.
„Das primäre Ziel der Behandlung ist die Kontrolle des Diabetes und die Gewichtsabnahme bei Patienten mit Adipositas oder Übergewicht“, sagte er in einer Pressemitteilung der Hochschule. „Es gibt keinen Grund, bis nach den Feiertagen zu warten, da sich dann die Diabeteskontrolle verschlechtert und es zu einer Gewichtszunahme kommt.“
Wie erzielt man mit GLP-1-Medikamenten Erfolge?
Patienten, die diese Medikamente einnehmen, stellen fest, dass sie durch eine gesunde, protein- und ballaststoffreiche Ernährung deutlich abnehmen können.
„Die Kombination der GLP-1-Rezeptoragonisten-Therapie mit körperlicher Betätigung ist besonders wichtig, um den größtmöglichen Nutzen aus der Behandlung zu ziehen“, so Dr. Bajaj abschließend.