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Lebensmittel für akutes Sehen
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Wie können Sie Ihre Sehkraft verbessern, ohne Tabletten und verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen? Ilive präsentiert eine Bewertung von Produkten, die sich positiv auf die Sehkraft auswirken und dazu beitragen, das Risiko altersbedingter Veränderungen zu verringern.
Brokkoli, Kohl, Spinat und Eier
Diese Produkte sind starke Antioxidantien und enthalten Zeaxanthin und Lutein. Sie verringern das Risiko der Entwicklung eines Katarakts, schützen die Netzhaut vor Schäden und verlangsamen die Entwicklung einer Makuladegeneration.
[ Orangen
Eine ausgezeichnete Quelle für Ascorbinsäure und Vitamin C. Neben Orangen sind diese Stoffe auch in Tomaten, Pfirsichen, Paprika und Erdbeeren enthalten. Der Verzehr dieser Produkte trägt dazu bei, das Risiko der Entwicklung von Katarakten zu verringern, indem der normale Zustand der Blutgefäße in den Augen erhalten bleibt.
Erdnuss
Erdnüsse schützen die Augen dank ihres hohen Vitamingehalts vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale. Darüber hinaus können Erdnüsse das Risiko für die Entwicklung und das Fortschreiten einer altersbedingten Makuladegeneration und von Katarakten verringern. Neben Erdnüssen sind auch Haselnüsse, Mandeln, andere Nüsse und Samen Vitamin-E-Quellen.
Bohnen
Bohnen sind sehr nützlich für die Augengesundheit. Sie enthalten viel Zink, ein Element, das für die Augengesundheit sehr wichtig ist: Es hilft beim Transport und der Aufnahme von Vitamin A, das auch für die Sehschärfe verantwortlich ist. Darüber hinaus ist Zink in Produkten wie Rindfleisch, Meeresfrüchten, Kürbiskernen und Rindfleisch enthalten.
Lachs
Dieser Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die den Körper vor vielen Krankheiten schützen. Ein Mangel an Omega-3 führt häufig zum Trockenen Auge. Omega-3-Fettsäuren sind auch in Makrele, Hering, Leinsamen und Walnüssen enthalten.
Vollkorn
Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Ernährung mit niedrigem glykämischen Index das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration um 10 % senken kann. Um den glykämischen Index zu senken, sollte Ihre Ernährung ballaststoffreiche Vollkornprodukte enthalten: Vollkornbrot, Naturreis, Hafer und Gemüse.
Aprikosen
Wenn Sie im Vergleich zu anderen Menschen eine sehr schlechte Sehkraft im Dunkeln haben, können Aprikosen, die Carotinoide und Beta-Carotin – Vorstufen von Vitamin A – enthalten, dieses Problem lösen. Darüber hinaus hilft es, die Entstehung von Katarakten zu stoppen.