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Sind Fitness-Gadgets von Vorteil?
Zuletzt überprüft: 02.07.2025
Bekannte und beliebte Fitnessgeräte wie Beschleunigungsmesser, Schrittzähler und Fitnesstracker sollen die körperliche Aktivität des Benutzers steigern und einen gesunden Lebensstil fördern. Doch steigern sie tatsächlich die körperliche Intensität bei Menschen mit kardiometabolischen Problemen? Wissenschaftler um Dr. Hodgkinson vom National Institute for Health Research am Academic Health Research Center in Manchester nutzten metaanalytische Methoden, um diese Frage zu beantworten.
Eine systematische Metaanalyse wurde an fast vier Dutzend randomisierten klinischen Studien mit mehr als viertausend Personen durchgeführt, die regelmäßig Fitnesstracker nutzten. Zu Beginn der Nutzung solcher Geräte wurde eine deutliche Steigerung der körperlichen Aktivität festgestellt, die etwa drei bis vier Monate anhielt. Besonders eine gesteigerte Aktivität wurde bei der Nutzung von Schrittzählern und Geräten beobachtet, deren Wirkung auf persönlicher Beratung beruht.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass der Einsatz mobiler Fitnesstracker (insbesondere solcher mit Schrittzähler und persönlicher Beratungsfunktion) das Aktivitätsniveau von Menschen mit kardiometabolischen Erkrankungen deutlich steigerte. Diese Optimierungen entsprachen jedoch nicht immer den von Ärzten in klinischen Leitlinien festgelegten Zielen.
Das US-Gesundheitsministerium gibt folgende Empfehlungen. Für die eigene Gesundheit sollte ein Erwachsener wöchentlich 150 bis 300 Minuten (moderate körperliche Aktivität) oder 75 bis 150 Minuten (intensive aerobe körperliche Aktivität) körperlich aktiv sein. Es wird empfohlen, das Aktivitätsniveau regelmäßig zu variieren und zu kombinieren, indem man Laufen mit Gehen, Radfahren, Ballspielen, Tanzen und Schwimmen abwechselt. Der Wechsel erfolgt über die ganze Woche.
Zusätzliche Vorteile ergeben sich durch mehr als 300 Minuten körperliche Aktivität pro Woche (moderates Tempo). Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche mittel- und hochintensive Muskelkräftigungsübungen durchzuführen, die alle wichtigen Muskelgruppen beanspruchen. Solche Übungen bieten zusätzliche Unterstützung und verbessern die Gesundheit.
Menschen über 55 wird empfohlen, sich auf mehrteilige körperliche Aktivitäten zu konzentrieren, Übungen zum Training des Gleichgewichtsapparats durchzuführen und die Muskulatur zu stärken.
Die Ergebnisse des Projekts wurden auf den Seiten von JAMA Network Open veröffentlicht