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Sind Fitnessgeräte sinnvoll?
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
Heute bekannte und beliebte Fitnessgeräte wie Beschleunigungsmesser, Schrittzähler, Fitnesstracker sollen die körperliche Aktivität des Benutzers verbessern und einen gesunden Lebensstil fördern. Verbessern sie jedoch tatsächlich die körperliche Intensität bei Menschen mit kardiometabolischen Problemen? Wissenschaftler unter der Leitung von Dr. Hodkinson vom National Institute for Medical Research am Academic Health Science Center in Manchester haben diese Frage mit metaanalytischer Praxis beantwortet.
Eine systematische Studie mit Metaanalyse wurde in Bezug auf fast vier Dutzend randomisierte klinische Studien mit mehr als viertausend Personen durchgeführt, die regelmäßig Fitness-Tracker verwenden. Zu Beginn der Verwendung solcher Geräte kam es zu einem signifikanten Anstieg der körperlichen Aktivität, der etwa 3-4 Monate nach der Nachbeobachtung anhielt. Eine besondere Aktivitätssteigerung wurde beim Einsatz von Schrittzählern und Geräten beobachtet, deren Wirkung auf einer persönlichen Beratung beruht.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass der Einsatz mobiler Fitnesstracker (insbesondere solcher mit Schrittzähler und persönlicher Beratungsfunktion) die Aktivität von Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen signifikant erhöht. Diese Optimierungen stimmen jedoch nicht immer mit den Zielen des Arztes in den klinischen Leitlinien überein.
Das United States Department of Health and Human Services stellt die folgenden Richtlinien zur Verfügung. Aus Gründen der eigenen Gesundheit sollte ein Erwachsener wöchentlich 150 bis 300 Minuten (moderate körperliche Aktivität) bzw. 75 bis 150 Minuten (hochintensive aerobe Aktivität) körperlich aktiv sein. Es wird empfohlen, das Aktivitätsniveau regelmäßig zu ändern und zu kombinieren, indem man Laufen mit Gehen, Radfahren, Ballspielen, Tanzen und Schwimmen abwechselt. Der Wechsel erfolgt innerhalb einer Woche.
Ein zusätzlicher Nutzen wird erwartet, wenn die körperliche Aktivität länger als 300 Minuten pro Woche aufrecht erhalten wird (mittleres Tempo). Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Muskelkräftigungsübungen mit mittlerer bis hoher Intensität durchzuführen, an denen alle großen Muskelgruppen beteiligt sind. Diese Übungen bieten zusätzliche Unterstützung und gesundheitliche Vorteile.
Menschen über 55 wird empfohlen, sich auf mehrkomponentige körperliche Aktivität zu konzentrieren, Übungen zum Trainieren des Gleichgewichtsapparates und zur Stärkung des Muskelrahmens durchzuführen.
Die Ergebnisse des Projekts wurden auf den Seiten von JAMA Network Open bekannt gegeben