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Sodbrennen und 7 Wege, es zu bekämpfen
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Wahrscheinlich haben viele schon einmal ein unangenehmes Brennen in der unteren Speiseröhre oder anders gesagt Sodbrennen verspürt. Dies ist ein harmloser Zustand, aber äußerst unangenehm und kann das Leben eines Menschen ruinieren.
Was ist Sodbrennen und wer leidet darunter?
Manche Menschen haben Probleme mit dem Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre, wodurch Säure in die Speiseröhre aufsteigen kann. Dies verursacht Entzündungen und Schmerzen. Sodbrennen kann jeden treffen, manche Menschen haben jedoch ein höheres Risiko, Sodbrennen zu entwickeln. Zu diesen Risikogruppen gehören Menschen mit Übergewicht, enge Kleidung, übermäßigem Essen oder Rauchen.
Wie geht man mit Sodbrennen um?
Sie können leichte Sodbrennen-Symptome lindern, indem Sie Ihre Essgewohnheiten und Ihren Tagesablauf ändern . Erstens sollten Sie kleine Portionen essen. Zweitens sollte das Abendessen nicht zu spät sein. Sie sollten mindestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen.
Überwachen Sie die Lebensmittel, die Sie essen
Neben der Anpassung Ihres Essensplans müssen Sie auch auf Ihre Ernährung achten. Manche Lebensmittel können Sodbrennen auslösen, da sie Säure enthalten, die das Brennen zusätzlich verstärkt und den unteren Ösophagussphinkter entspannen kann. Kontrollieren Sie vor allem den Verzehr von Lebensmitteln wie Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten, Zitrussäften und fetthaltigen Speisen, Pfefferminze, Schokolade sowie Grapefruit und Orangen. Auch scharfe Speisen können Sodbrennen verursachen.
Auch Getränke können Sodbrennen verursachen
Bei manchen Menschen kann auch der Konsum von Getränken wie Tee, Kaffee, kohlensäurehaltigen Getränken, Alkohol, Orangen- und Tomatensaft Sodbrennen verursachen. Wenn Sie sich nach dem Trinken dieser Getränke jedoch nicht schlechter fühlen, müssen Sie sie nicht meiden.
Körperliche Betätigung
Das Risiko eines Säurerefluxes kann durch körperliche Aktivitäten erhöht werden, die den Magen stärker belasten. Einige Übungen beeinflussen den natürlichen Verdauungsprozess stärker als andere, wie zum Beispiel die herabschauende Hundehaltung im Yoga oder Bauchübungen, die den Säureausstoß in die Speiseröhre fördern.
Sodbrennen in der Nacht
Wenn Sie nachts unter Sodbrennen leiden, können Sie versuchen, das Kopfende Ihres Bettes um 10 bis 15 Zentimeter anzuheben. Dies hilft, die Magensäure im Magen zu halten. Auch Reflux tritt seltener auf, wenn Sie auf der linken Körperseite liegen.
Enge Kleidung
Enge Kleidung kann nicht nur Abdrücke auf der Haut hinterlassen, sondern auch auf den Magen drücken, was ebenfalls eine Ursache für Sodbrennen ist.
Volksheilmittel - Soda
Es gibt eine sehr beliebte Methode, Sodbrennen loszuwerden – eine Sodalösung. Dies hilft zwar, die Säure für einige Zeit zu neutralisieren, aber das bei der Einnahme von Soda entstehende Kohlendioxid führt zur Freisetzung von Salzsäure, was zu Störungen des Wasser-Salz-Haushalts des Körpers führt.
[ Antazida
Antazida, umhüllende Medikamente schützen die Speiseröhrenschleimhaut vor der Einwirkung von Magensaft und umhüllen sie. Trotz der schnellen Neutralisierung der Magensäure wird das Antazidum auch schnell aus dem Magen ausgewaschen, und seine übermäßige Anwendung kann Nebenwirkungen verursachen.