Stress? Freundlichkeit wird helfen

Wissenschaftler sagen, dass gute Taten selbst an emotional besonders schwierigen Tagen dabei helfen können, mit schlechter Laune umzugehen und den psychischen Zustand zu verbessern.

Eine Gruppe von Psychologen kam zu dem Schluss, dass ein Mensch durch die Hilfe für andere (Bekannte, Verwandte oder einfach nur Passanten) auch selbst mit Stress umgeht. Experten zufolge ist seine Stimmung umso besser, je mehr Gutes ein Mensch tut, desto positiver sieht er die Welt und desto mehr Lebensenergie hat er.

Zu diesem Schluss kamen Spezialisten der Yale University School of Medicine nach einem zweiwöchigen Experiment.

An der Studie nahmen rund 80 Personen im Alter zwischen 18 und 44 Jahren teil, die keine psychischen Erkrankungen hatten.

Die Teilnehmer wurden gebeten, sich zwei Wochen lang jeden Abend an unangenehme Ereignisse des Vortages zu erinnern, damit die Experten ihren täglichen Stresspegel einschätzen konnten. Außerdem mussten sich die Teilnehmer daran erinnern, was sie an diesem Tag Gutes für andere getan hatten, zum Beispiel Türen aufgehalten, einen Aufzug aufgehalten, mit schweren Taschen geholfen oder einfach ihre Hilfe angeboten hatten.

Alle Teilnehmer wurden gebeten, ihren mentalen Zustand des vergangenen Tages auf einer 100-Punkte-Skala zu bewerten und Standardfragen zu den positiven und negativen Emotionen zu beantworten, die sie im Laufe des Tages erlebt hatten.

Eine Gruppe von Psychologen fasste die Ergebnisse der Studie zusammen und stellte fest, dass die Unterstützung anderer Menschen Stresssymptome reduziert, die Stimmung hebt und den allgemeinen psychischen Zustand verbessert. Die Wissenschaftler stellten außerdem fest, dass je mehr gute Taten ein Mensch tagsüber vollbrachte, desto mehr positive Emotionen er am Abend erlebte und dass diese Menschen auch unangenehme Situationen, die ihnen widerfuhren, positiver betrachteten.

Wenn ein Mensch den ganzen Tag keine einzige gute Tat vollbracht hat, sind die Auswirkungen des Alltagsstresses auf die Psyche um ein Vielfaches stärker.

Die Leiterin des wissenschaftlichen Projekts, Emily Ansell, stellte fest, dass weder sie noch ihre Gruppe mit solchen Ergebnissen gerechnet hätten. Für alle war die Tatsache, dass kostenlose Hilfe für andere Menschen einen solchen Einfluss auf den psychischen Zustand hat, überraschend.

Als Beispiel nannte Ansell einen Teilnehmer, der tagsüber viele gute Taten vollbracht hatte, ohne dafür eine Belohnung zu erwarten. Obwohl er einen emotional schwierigen Tag hatte, war er trotzdem bester Laune und positiv eingestellt. In anderen Fällen waren die negativen Auswirkungen von Stress stärker spürbar und äußerten sich in schlechter Laune, Reizbarkeit, Depression, Angstzuständen, allgemeiner Niedergeschlagenheit usw.

Da unser Leben von ständigem Stress begleitet ist, empfehlen Psychologen den Menschen, freundlicher zu werden und möglichst viele gute Taten aus dem Herzen zu vollbringen. Auf diese Weise können viele gesundheitliche Probleme vermieden werden, da es eine bekannte Tatsache ist, dass alle Krankheiten von Nerven herrühren.

Japanische Experten bieten auch eine interessante Methode zur Stressbekämpfung an. Laut Forschern hilft Kaugummikauen dabei, Stresssymptome im Körper zu reduzieren, insbesondere die Menge des „Stresshormons“.

Laut Experten erhöht das Kauen den Blut- und Sauerstofffluss zum Gehirn und erhöht die Herzfrequenz. Experten gehen außerdem davon aus, dass Kaugummikauen die Insulinproduktion anregt, was wiederum bestimmte Bereiche des Gehirns beeinflusst, die für das Gedächtnis und die Stimmung verantwortlich sind.

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