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Studie enthüllt wichtige Gesundheitsmarker bei Menschen mit langer Lebensdauer
Zuletzt überprüft: 02.07.2025

Eine aktuelle Studie des Leibniz-Instituts für Präventionsforschung und Epidemiologie (BIPS) hat bedeutende Fortschritte bei der Identifizierung von Gesundheitsmarkern erzielt, die für ein langes und gesundes Leben wichtig sind. Die Studie wurde von Professorin Krasimira Alexandrova in enger Zusammenarbeit mit dem Deutschen Institut für Ernährungsforschung in Potsdam-Rehbrück (DIfE) geleitet und liefert wertvolle Daten für ein gesundes Altern.
In einer in der Fachzeitschrift Age and Ageing veröffentlichten Studie analysierten Alexandrova und ihr Team spezifische Kombinationen molekularer Marker, die verschiedene biologische Prozesse widerspiegeln, als mögliche Indikatoren für gesundes Altern. Der Schwerpunkt lag auf der Identifizierung spezifischer Kombinationen von Blutbiomarkern, die dazu beitragen könnten, Menschen, die ein hohes Alter bei guter Gesundheit erreichen, von Menschen zu unterscheiden, die chronische Krankheiten wie Diabetes, koronare Herzkrankheiten und Krebs entwickeln.
„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen, die ein hohes Alter erreichen und frei von chronischen Krankheiten bleiben, lebenslang optimale Werte bestimmter Kombinationen von Stoffwechseltests aufweisen, die mit Insulinsensitivität und Entzündungen in Zusammenhang stehen“, erklärt Alexandrova. Dies könnte auf einen allgemeinen Schutzmechanismus hindeuten, der das Risiko altersbedingter Erkrankungen verringert.
Das Verständnis dieser Marker und ihrer komplexen Zusammenhänge wird uns helfen, besser einzuschätzen, welche Präventionsmaßnahmen ergriffen werden müssen, um chronischen Erkrankungen vorzubeugen und die Lebensqualität im Alter zu verbessern.
Forschungsmethodik
Die Studie erfasste Daten einer großen Gruppe älterer Erwachsener, die an der EPIC-Potsdam-Studie (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition) teilnahmen. Die Studie umfasste 27.548 Teilnehmer im Alter von 34 bis 65 Jahren, die zwischen 1994 und 1998 in Potsdam und Umgebung rekrutiert wurden.
Zu Beginn der Studie wurden alle Teilnehmer umfassend anthropometrisch vermessen und gaben Daten zu ihrem Lebensstil und ihrer Ernährung an. Zusätzlich wurden bei 26.437 Teilnehmern Blutproben entnommen. Diese Gruppe wurde mehrere Jahre lang beobachtet, wobei alle zwei bis drei Jahre Informationen zu neuen chronischen Erkrankungen erhoben wurden.
Für die vorliegende Studie wurde eine zufällig ausgewählte Teilmenge von 2.500 Personen gebildet. Aus dieser Gruppe wurden Teilnehmer ausgeschlossen, die bereits an bestimmten Krankheiten litten oder deren Diagnose unklar war. Übrig blieben 2.296 Teilnehmer.
Bei den Teilnehmern wurden 13 spezifische Blutbiomarker mithilfe etablierter Labortests und -protokolle gemessen. Zu diesen Markern gehörten Moleküle, die den Zucker- und Fettstoffwechsel, die Leber- und Nierenfunktion, die Insulinempfindlichkeit und Entzündungen widerspiegeln.
Datenanalyse und Ergebnisse
Mithilfe innovativer statistischer Modelle konnte das Forschungsteam mehrere Molekülkombinationen identifizieren, die bestimmte Personengruppen im Hinblick auf gesundes Altern charakterisieren. Die Studie definierte gesundes Altern als das Erreichen des 70. Lebensjahres ohne die Entwicklung chronischer Erkrankungen wie Diabetes, koronarer Herzkrankheit oder Krebs.
Die Analyse ergab, dass Menschen mit hohen Werten an High-Density-Lipoprotein-Cholesterin (bekannt als „gutes Cholesterin“), dem Fetthormon Adiponektin und insulinähnlichen Wachstumsfaktor-2-bindenden Proteinen sowie niedrigen Triglyceridwerten im Vergleich zu ihren Altersgenossen eher ohne chronische Erkrankungen bis ins hohe Alter überlebten. Diese Ergebnisse unterstreichen die Notwendigkeit, die komplexen Mechanismen dieser Biomarker zu verstehen, die zu den Schutzmechanismen beitragen, die zu gesundem Altern führen.
„Unsere Ergebnisse zeigen, wie wichtig es ist, Kombinationen mehrerer Biomarker zu untersuchen, anstatt einzelne Moleküle isoliert zu betrachten“, erklärt Alexandrova. Sie fügt hinzu: „Unsere Studie verlagert den Fokus von einzelnen Krankheitsverläufen auf die ganzheitliche Gesundheit im Alter.“
„Anstatt uns auf einzelne Moleküle und einzelne Pathologien zu konzentrieren, wollen wir die komplexen biologischen Prozesse verstehen, die ein langes und gesundes Leben fördern.“ Dieser Paradigmenwechsel spiegelt sich auch in den Aktivitäten des Leibniz-Forschungsnetzwerks „Nachhaltiges Altern“ wider, an dem unser Institut beteiligt ist.
Wichtig ist, dass die Studie auch zeigte, dass günstige Biomarkerprofile durch individuelle Verhaltensweisen wie die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, Nichtrauchen und eine ausgewogene Ernährung – insbesondere die Vermeidung von stark verarbeiteten Lebensmitteln und rotem Fleisch sowie die Aufnahme einer großen Vielfalt an Obst und Gemüse – beeinflusst werden können.
„Weitere Studien mit einem breiteren Spektrum an Biomarkern sind erforderlich, um die biologischen Vorgänge, die zur Erhaltung der Gesundheit im Alter beitragen, besser zu verstehen. Dies könnte letztlich zum Vorschlag von Blut-Biomarker-Panels führen, die zur Verbesserung der Prävention und Gesundheitsüberwachung eingesetzt werden können.“
Die Studie unterstreicht die Bedeutung eines aktiven und gesunden Lebensstils und legt nahe, dass Biomarker besser als Hilfsmittel eingesetzt werden könnten, um Menschen und medizinisches Fachpersonal bei der Überwachung der Gesundheit und der Vorbeugung chronischer Krankheiten zu unterstützen.
Da Biomarker durch unseren Lebensstil beeinflusst werden können, finden Sie hier 5 Tipps für gesundes Altern:
- Ernähren Sie sich ausgewogen: Neben viel frischem Obst und Gemüse und der Einschränkung verarbeiteter Lebensmittel kann die Zugabe gesunder Fette dazu beitragen, Ihren HDL-Cholesterinspiegel (High-Density-Lipoprotein) zu erhöhen. Beispielsweise erhöhen Lebensmittel wie Avocados, Nüsse und fetter Fisch (wie Lachs und Makrele) den HDL-Spiegel.
- Bleiben Sie körperlich aktiv: Regelmäßige Bewegung trägt zur Verbesserung der Stoffwechselgesundheit bei und kann den Adiponektinspiegel erhöhen, was wiederum Entzündungen reduziert und die Insulinresistenz verbessert. Empfohlene Aktivitäten sind Gehen, Laufen, Radfahren und Schwimmen.
- Halten Sie ein gesundes Gewicht: Ein gesundes Gewicht und die Reduzierung des Körperfettanteils sind wichtig, um einen niedrigen Triglyceridspiegel zu halten und die allgemeine Stoffwechselgesundheit zu verbessern. Dies kann durch eine Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität erreicht werden.
- Vermeiden Sie das Rauchen: Rauchen wirkt sich negativ auf die Lipidwerte und die allgemeine Gesundheit aus. Das Aufhören oder der Verzicht auf das Rauchen kann dazu beitragen, den HDL-Spiegel und andere wichtige Biomarker zu verbessern.
- Ergreifen Sie Maßnahmen zur Stressbewältigung und Angst: Chronischer Stress kann sich negativ auf Entzündungen und den Stoffwechsel auswirken. Einfache Maßnahmen wie ausreichend Schlaf, Spaziergänge und Techniken wie Meditation, Yoga und Achtsamkeit können helfen, Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu fördern.