Top 10 Lebensmittel mit viel Zucker
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Zucker ist eine Form von Kohlenhydraten und findet sich in verschiedenen Lebensmitteln, einschließlich Gemüse und Obst. Übermäßiger Zuckerkonsum kann zur Entwicklung von Typ-2-Diabetes und sogar onkologischen Erkrankungen führen. Ilive präsentiert eine Liste von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt, deren Verwendung zu begrenzen oder auszuschließen ist.
Zucker und andere Süßstoffe
Reiner Zucker ist 99% Zucker und deshalb ist er der Feind unserer Figur und Gesundheit # 1. Brauner Zucker enthält 97% Zucker, in Honig 82% und in Kondensmilch 54%.
Alkoholfreie und pulverförmige Getränke
In Pulvergetränken, zum Beispiel trockene Limonade, kann die Zuckermenge in der Regel 94% erreichen. Bevor Sie solche Produkte kaufen, achten Sie unbedingt auf das Etikett. Ein halber Liter alkoholfreie kohlensäurehaltige Getränke kann bis zu 40 Gramm Zucker enthalten, das ist doppelt so viel Zucker wie in einer mittelgroßen Banane.
Süßigkeiten und Nougat
Von allen "süßen" Süßigkeiten, in der Noug, erreicht die Verfügbarkeit von Zucker das höchste Niveau - 83%. In Tsukaty ist es auch viel - bis zu 81%. Kaugummis und Lutschtabletten enthalten etwa 63% Zucker.
Getrocknete Früchte
Wir verwenden oft getrocknete Früchte, um Kompotte herzustellen, oder fügen sie einfach zu Speisen mit Brei hinzu. Dennoch wissen nicht viele Menschen, dass der Zuckergehalt in ihnen sehr hoch ist, nämlich 81% Zucker in getrockneten Äpfeln, 62% in Birnen, 59% in Zucker, 53% in getrockneten Aprikosen und schließlich in Pflaumen seine wenigsten Menge - nur 38%.
[1]
Kekse, Kuchen und Torten
Zucker ist die wichtigste Zutat in den meisten Süßigkeiten. Makronen - Mandel-Delikatesse kommt aus Frankreich und enthält 71% Zucker, was sie zum Vorreiter in der Zuckermenge bei Süßigkeiten macht. Andere Arten von Keksen können bis zu 63% Zucker enthalten. Etwas weniger Zucker in Kuchen, aber nur, weil ihre Zusammensetzung mehr Mehl enthält, weil der Zuckergehalt in ihnen 57% ist.
Marmeladen und Konfitüren
Die Zuckermenge in der Marmelade beträgt 60%, in Konfitüren und Marmeladen beträgt der Zuckergehalt 49% und in Erdnussbutter können bis zu 10% Zucker enthalten sein.
Schnelles Getreide und Müsli
In solchen bequemen und schnell gebrauten Breien kann eine beträchtliche Menge an Zucker vorhanden sein - bis zu 56%. In Müsli ist es auch nicht weniger - 55%. Aufgrund des Fettmangels erhöhen die Hersteller oft die Zuckermenge.
Saucen, Ketchups und süße Sirups
Oft sind Saucen, Dressings für Salate und Schokoladensirup eine Quelle versteckten Zuckers. In Schokoladensirup kann 50% Zucker und in Salatdressing - 29%. Ketchup kann bis zu 23% mit Zucker gesättigt werden.
Eis und Milchshakes
Fans von Eiscreme müssen mit diesem Produkt vorsichtiger sein und die kalte Süße nicht missbrauchen, da sie bis zu 26% Zucker enthalten kann. Das gleiche gilt für Milchshakes, bei denen die Zuckermenge 23% beträgt.
Dosenfrüchte in Sirup
Dosenfrüchte, obwohl lecker, aber der Sirup, in dem sie gefunden werden, kann bis zu 22% Zucker enthalten. Dosenfruchtsäfte haben eine etwas geringere Belastung - bis zu 14% Zucker.