Um Ihre Gesundheit zu verbessern, müssen Sie nur ein paar morgendliche Gewohnheiten aufgeben

Viele Menschen bemerken es nicht, aber manche Morgengewohnheiten wirken sich später nicht nur negativ auf ihre Stimmung, sondern auch auf ihre Gesundheit aus.

Analysieren Sie, wie Sie Ihren Morgen beginnen? Sicherlich hat jeder Mensch mehr als eine Gewohnheit, die seit vielen Jahren besteht. Medizinische Experten fragten sich, ob bestimmte Handlungen unsere Gesundheit beeinträchtigen können. Infolgedessen wurden die schädlichsten Gewohnheiten im Zusammenhang mit dem Beginn des Tages benannt.

1. Man sollte nicht abrupt aus dem Bett springen – auch nicht, wenn der Wecker unerwartet klingelt. Wissenschaftler behaupten, dass in einer solchen Situation der Stresshormonspiegel im Körper stark ansteigt, was zu verschiedenen Problemen führt: Dazu gehören Blutdruckanstiege, Herzprobleme sowie Reizbarkeit oder Aggressivität. Plötzliches Aufstehen kann unter anderem Erkrankungen der Wirbelsäule und Veränderungen der Hirndurchblutung hervorrufen. Die Empfehlungen der Ärzte sind leicht zu merken: Es ist ratsam, den Wecker einige Minuten früher zu stellen, damit man morgens ruhig im Bett liegen, sich anpassen und erst dann aufstehen kann – ohne Eile.
2. Nach dem Aufwachen sollten Sie nicht sofort zu Ihrem Tablet oder Smartphone greifen. Morgendliche Gedanken über anstehende Aufgaben und Sorgen, ein scharfer Fokus auf Probleme, Überanstrengung der Augen – all diese Faktoren beeinträchtigen die psychische Gesundheit, verschlechtern die Sehfunktion und bringen das Nervensystem aus dem Gleichgewicht. Und das morgendliche Surfen in sozialen Netzwerken erhöht in den meisten Fällen den Stresspegel und erhöht die allgemeine Anspannung. Nicht gerade die besten Emotionen am Morgen, oder?
3. Morgenhygiene ist ein Muss. Ärzte raten jedoch davon ab, sich mit heißem Wasser zu waschen – besser ist es, mäßig kaltes Wasser zu verwenden. Hohe Temperaturen trocknen die Haut aus, entziehen ihr Feuchtigkeit und führen zu vorzeitiger Hautalterung und Fältchenbildung.
4. Morgenkaffee ist für viele Menschen eine Art obligatorisches Ritual, ohne das der Morgen kein Morgen ist. Ärzte warnen jedoch: Sie sollten keinen Kaffee auf nüchternen Magen trinken, da dies zu Gastritis oder anderen Problemen im Verdauungssystem führen kann. Daher ist es am besten, zuerst zu frühstücken und erst dann Ihr Lieblingsgetränk zu trinken.
5. Viele Menschen haben nach dem Aufwachen alles andere als gute Gedanken, denn ein neuer Tag kann neue Probleme mit sich bringen. Das denken Pessimisten, und davon gibt es übrigens einige. Psychologen raten davon ab, den Tag mit Negativität zu beginnen, da Gedanken bekanntlich dazu neigen, sich zu materialisieren. Die beste Lösung: Wenn Sie morgens von pessimistischen Stimmungen überwältigt werden, können Sie Ihre Lieblingsmusik einschalten, ein leckeres Frühstück genießen und einfach Ihr Spiegelbild anlächeln. Der Tag wird viel besser!

Ein Morgen ohne Hektik, Unzufriedenheit und Gereiztheit ist ein toller Anfang, der Ihnen hilft, Ihre Stimmung zu verbessern und gesünder zu werden – sowohl körperlich als auch psychisch.

Die oben genannten Empfehlungen werden auf den Healthystyle-Seiten vorgestellt.