Wie man Cellulite an den Beinen loswird: 5 effektive Methoden

Um Cellulite zu besiegen, muss man sie radikal angehen. Eine radikale Methode bedeutet einen umfassenden Kampf gegen das Problem. Es reicht nicht aus, nur zur Massage zu gehen, Übungen gegen Cellulite zu machen oder eine Diät zu machen. Bevor wir Tipps zur Beseitigung von Cellulite an den Beinen geben, stellen wir uns vor, was Cellulite ist. „Orangenhaut“ ist eine erhöhte subkutane Fettschicht. Im Normalzustand beträgt sie 5–6 mm. Im Krankheitsfall steigt sie auf 10–60 mm an. Es ist Zeit, die von allen Seiten angreifende Cellulite zu bekämpfen.

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#1 – Überprüfen Sie das Menü

Cellulite ist keine Fettablagerung, daher helfen Diäten hier nicht. Auch schlanke Frauen können unschöne Beulen am Körper haben. Eine Ernährungsumstellung bedeutet, die Ernährung so gesund wie möglich zu gestalten. Die erste Methode zur Bekämpfung von Cellulite an Beinen, Oberschenkeln, Gesäß und Bauch ist die Wahl von Produkten, die Fettablagerungen, Fibrosen und Ödemen entgegenwirken. Ernährungsregeln:

1. Proteine, aber nicht alle, sondern aus Lachs, Huhn, Forelle, Pute. Proteine stärken die Muskeln (und je mehr Muskeln, desto weniger Fettablagerungen).
2. Proteine stärken die Wände der Blutgefäße und reduzieren dadurch die Bildung von Ödemen.
3. Zum Mittagessen 1 Esslöffel Rapsöl und 5-6 Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse). Sie enthalten den Schlüssel zur Freisetzung von Fettzellen – Omega-3-Fettsäuren.
4. Granatapfelsaft, Rosinen, rote Beeren, Kohl, Preiselbeeren und Spinat wirken entzündungshemmend. Knoblauch, Zwiebeln, Kreuzkümmel, Kurkuma, Muskatnuss und Ingwer sind die wirksamsten Anti-Cellulite-Gewürze.
5. Schwarze Liste: Zucker (macht Kollagenfasern hart), Salz, kohlensäurehaltiges Wasser, künstliche Süßstoffe. Sie alle halten Flüssigkeit im Körper zurück.

#2 – Massage statt Süßigkeiten

Viele Frauen wissen, wie man Cellulite an den Beinen loswird – durch bewusste Ernährung. Auch die Grundsätze der richtigen Ernährung sind den meisten bekannt. Aber sie sind schwer zu befolgen. Es stellt sich heraus, dass es leicht ist, der Versuchung zu widerstehen, Süßigkeiten zu essen. Man muss nur eine schlechte Angewohnheit durch eine gute ersetzen. Süßigkeiten verbessern die Stimmung, da sie Glückshormone (Serotonin, Endorphin, Dopamin) im Körper produzieren. Massagen, leichte Gymnastik – bewährte Methoden helfen, einen Heißhungeranfall zu kontrollieren.

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Nr. 3 – 20 Minuten Cardio-Striptease

Training reduziert die Größe der Fettzellen und regt die Durchblutung und den Lymphkreislauf an. Wer Cellulite an den Beinen loswerden möchte, muss daher hart trainieren. Viele Fitnesscenter bieten Frauen heute spannende Aktivitäten wie Cardio-Striptease an. 20–30 Minuten Cardiotraining pro Tag, 3–4 Mal pro Woche, sind besser als 1–1,5 Stunden einmal pro Woche. Es wurden sogar spezielle Übungsreihen entwickelt, die auf die Korrektur von Problemzonen (Beine, Oberschenkel, Gesäß, Bauch) abzielen. Monatelanges Training wird belohnt. Mädchen im Pool

Nr. 4 – für glatte Haut

Wer seine Haut wieder glatt machen möchte, sollte unbedingt Aqua-Aerobic ausprobieren. Übungen im Wasser sind Training und Massage zugleich. In kaltem Wasser werden zusätzliche Kalorien verbrannt (schließlich muss der Körper seine normale Körpertemperatur aufrechterhalten). Um das Auftreten von „Orangenhaut“ deutlich zu reduzieren, müssen Sie mindestens zweimal pro Woche ins Schwimmbad gehen.

Nr. 5 – Das Fett auspressen

Massage presst buchstäblich Fett aus dem Körper. Die Rollenmassage ist eine der effektivsten. Für alle, die moderne Methoden bevorzugen, empfehlen wir die LPG-Hardwaremassage. Um in kurzer Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen, können Sie nach der Massage trainieren. Nach dem Erfolg sollten Sie einmal im Monat zur Massage gehen. Der Kampf dauert mindestens einen Monat (2-3 Sitzungen pro Woche).

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