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Wie man den Sommerdurst bekämpft
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Im Sommer machen Hitze und vermehrtes Schwitzen besonders durstig. Allerdings sind nicht alle Getränke gleichermaßen zum Durstlöschen geeignet. Wichtig ist, das Getränk zu wählen, das am erfrischendsten ist.
Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit – bei Hitze ist das einfach notwendig. Andernfalls besteht die Gefahr einer Störung des Wasser-Salz-Gleichgewichts im Körper. Darüber hinaus hilft das Trinken, sich abzukühlen und einen möglichen Hitzschlag zu vermeiden, vor dem selbst im Schatten kein Schutz besteht.
Gleichzeitig stehen Ärzte den Getränken, die Menschen bei Hitze am häufigsten konsumieren, sehr kritisch gegenüber. Am wenigsten geeignet sind alkoholhaltige Getränke. Bier, auch gekühlt, sollte nicht als normales Durstlöschergetränk angesehen werden. Die Wirkung von Alkohol kann sich in Kombination mit hohen Temperaturen nur verstärken. Daher ist es an heißen Tagen ratsam, den Konsum einzuschränken.
Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von zuckerhaltigen Limonaden. Aufgrund der enthaltenen Süßstoffe verursachen sie eher einen stärkeren Durst, als ihn zu löschen.
Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie bei heißem Wetter Säfte trinken. Fertig abgepackte Produkte enthalten oft praktisch keine nützlichen Substanzen, sondern sättigen den Körper nur mit überschüssigem Zucker. Frisch gepresste Säfte können viele Vorteile bringen, löschen den Durst aber aufgrund ihrer hohen Konzentration nicht gut. Wenn Sie sie wirklich mögen, trinken Sie sie weiterhin, verdünnen Sie sie jedoch mit kaltem Trink- oder Mineralwasser.
Trinken Sie möglichst viel Wasser bei Zimmertemperatur oder mit Eis. Es empfiehlt sich, Wasser in Flaschen zu kaufen, da Leitungswasser in vielen Regionen Russlands viele schädliche Eisen- und Chlorverbindungen enthält. Bei hohem Wasserkonsum besteht jedoch die Gefahr, Salz aus dem Körper auszuwaschen. Daher salzen Reisende ihre Getränke meist etwas. Achten Sie auch auf spezielle, mit Mineralsalzen angereicherte Sportgetränke.
Tee ist auch gut für heiße Tage. Man kann ihn aufbrühen, abkühlen lassen und mit Eis trinken. Auch heißer Tee kann zur Abkühlung beitragen. Er regt das Schwitzen an und senkt so die Körpertemperatur.