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Die besten Tipps gegen übermäßiges Essen in der Silvesternacht
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Selbst wenn Sie einen starken Willen haben und Ihren Appetit kontrollieren können, können die Neujahrsfeiertage zu einer großen Versuchung werden, und der Verzicht auf alle möglichen Leckereien kann zu schwierig sein. Wenn Sie jedoch nach den Feiertagen die Neujahrsdekorationen und Girlanden in einer Schachtel verstecken, sind die zusätzlichen Pfunde, die sich an der Taille angesammelt haben, schwer zu verstecken, und sie wieder loszuwerden, ist noch schwieriger.
Die Ernährungswissenschaftlerin und Autorin zahlreicher Bücher zum Thema Ernährung Eliza Zid sagt, es gebe einen Ausweg aus dieser Situation. Eine schlanke Figur und Neujahrsfeiertage können nebeneinander existieren, wenn Sie einige einfache Regeln befolgen.
Wiegen
Wenn Sie Ihre Figur halten möchten, ist es wichtig, sich während der Feiertage auf die Waage zu stellen. So können Sie Ihre Gewichtszunahme kontrollieren.
Lasst uns aktiv in den Tag starten
Laut einer Studie der Louisiana State University fühlten sich Frauen, die früh und aktiv in den Tag starteten, nicht nur den ganzen Tag über wohler, sondern zeigten auch weniger Emotionen, wenn ihnen Fotos von leckerem Essen gezeigt wurden. Beginnen Sie Ihren Tag also früh und mit einem intensiven Training, um Ihr Verlangen nach fettreichen Lebensmitteln zu reduzieren.
Seien Sie wählerisch
Auch wenn viele leckere Gerichte auf dem Tisch stehen, wähle nur die aus, die du wirklich essen möchtest. Wenn du von allem ein bisschen auf deinen Teller nimmst, nur um alles auf einmal zu probieren, führt das zu übermäßigem Essen und zusätzlichen Pfunden.
Willenskraft kultivieren
Lerne, dich selbst zu verleugnen und Willenskraft zu entwickeln. Stellen Sie sich vor, Sie stecken im Stau und müssen mehrere Stunden stehen. Natürlich werden Sie nervös sein, aber Sie werden sich zusammenreißen und Ihr Temperament mäßigen können. Ähnliches gilt für das Essen, denn es gibt Situationen, die Selbstbeherrschung und Ausdauer erfordern.
Vermeiden Sie übermäßiges Essen am Abend
Dies gilt jeden Tag und insbesondere an Feiertagen, wenn wir unseren Magen volllaufen lassen. Vernachlässigen Sie Frühstück und Mittagessen nicht, während Sie auf das abendliche Festmahl warten. Wenn Sie den ganzen Tag nichts essen und es dann abends nachholen, sind alle Bemühungen, schlank zu bleiben, umsonst.
[ 1 ]
Vergiss das Training nicht
Leicht gesagt, aber schwer getan. Wahrscheinlich wirst du dein Training im Fitnessstudio ausfallen lassen – wer will schon am Vorabend der Feiertage hart trainieren? Denk aber daran: Auch wenn du dich ausruhst und nicht trainierst, solltest du zumindest das Gehen nicht vernachlässigen. 15 Minuten pro Tag reichen aus, um fit zu bleiben.
Kauen Sie Ihr Essen gründlich
Kauen Sie alles langsam und gründlich, damit Sie schnell ein Sättigungsgefühl verspüren, das immer etwas spät eintritt, damit der Mensch Zeit hat, sich mit allen möglichen Gerichten zu ernähren.
[ 2 ]
Alkoholische Getränke
Nur wenige Menschen können während der Feiertage auf Alkohol verzichten, doch starke Getränke können die Selbstkontrolle beeinträchtigen, was zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper, Schwellungen und übermäßigem Essen führen kann.