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Wie man sich im Sommer nicht erkältet
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Ärzte weisen darauf hin, dass nach dem Ende der kalten Jahreszeit das Risiko für akute Virusinfektionen der Atemwege, Mandelentzündung, Kehlkopfentzündung, Bronchitis und andere Erkältungen deutlich steigt. Viele Faktoren tragen dazu bei. Um sich im Sommer nicht zu erkälten, müssen bestimmte Sicherheitsregeln beachtet werden.
Mit dem Einsetzen des stabilen heißen Wetters möchten Sie trinken. Um eine Erkältung zu vermeiden, trinken Sie keine kalten Getränke, die aus stationären Kühlschränken und Behältern verkauft werden. Bei der Hitze reichen ein paar Schlucke aus, um dann lange an Mandelentzündung, Kehlkopfentzündung, Bronchitis oder Halsschmerzen zu leiden.
Um Ihren Durst zu löschen, verwenden Sie Getränke mit Raumtemperatur oder kühlen grünen Tee mit Minze, der den Körper schnell mit Feuchtigkeit sättigt und den Durst löscht. Sie sollten nicht vollständig auf Eis verzichten, sondern es in kleinen Portionen essen und langsam essen.
Eine Klimaanlage ist nicht weniger gefährlich. Ein starker Temperaturabfall, wenn man von der Hitze in einen gekühlten Raum wechseln muss, trägt zu einem Anstieg der Erkältungskrankheiten bei. Um Erkrankungen vorzubeugen, kühlen Sie den Raum nicht übermäßig. Der Temperaturunterschied sollte nicht mehr als 5 Grad betragen. Wenn es beispielsweise draußen -30 Grad sind, sollte die Raumtemperatur mindestens 25 Grad betragen. Sitzen Sie nicht in unmittelbarer Nähe einer laufenden Klimaanlage. Wenn Sie einen Ventilator benutzen, stellen Sie ihn drei Meter von sich entfernt auf.
Wählen Sie Ihre Kleidung mit Bedacht. Vergessen Sie nicht, dass sich das Wetter plötzlich ändern kann. Wenn Sie morgens in einem leichten T-Shirt und ohne Regenschirm das Haus verlassen und unterwegs vom kalten Regen durchnässt werden, ist das ein direkter Weg zu einer Erkältung. Tragen Sie daher immer eine Windjacke und einen Regenschirm bei sich. Es ist besser, eine zusätzliche Tasche mitzunehmen, als bei heißem Wetter krank zu werden.
Bei heißem Wetter ziehen die meisten Stadtbewohner an die Strände der Stadt und stürzen sich dort in einen kalten Fluss oder See. Der während der Reise erhitzte Körper wird einer starken Abkühlung ausgesetzt – dies ist ein direkter Weg zu Erkältungen.
Um eine Erkältung zu vermeiden, versuchen Sie nicht, Ihren ganzen Körper auf einmal ins Wasser zu tauchen. Gehen Sie bis zu den Knöcheln ins Wasser, spritzen Sie, tauchen Sie einmal ein, bleiben Sie einige Minuten stehen und beginnen Sie erst dann zu schwimmen. Bleiben Sie nicht zu lange im Wasser. 5-7 Minuten reichen beim ersten Mal. Reiben Sie Ihren Körper direkt nach dem Schwimmen mit einem Frotteehandtuch ab und ziehen Sie den nassen Badeanzug aus.
Vergessen Sie auch nicht, Ihr Immunsystem zu stärken. Trinken Sie täglich frisch gepresste Zitrussäfte, essen Sie viel Gemüse und frisches Obst, gehen Sie barfuß im Morgentau spazieren und nehmen Sie eine Kontrastdusche.