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Wie kann man die Immunität im Sommer stärken?
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Immunität ist die innere Abwehr des Körpers gegen schädliche Umwelteinflüsse. Um an regnerischen Herbst- oder kalten Wintertagen nicht krank zu werden und weniger müde zu sein, muss die Immunität gestärkt werden. Und der Sommer ist die beste Zeit dafür.
Zu dieser Jahreszeit ist es viel einfacher, Dinge zu tun, die die Widerstandskraft des Körpers stärken – mehr Zeit im Freien verbringen, sich richtig ernähren und einen aktiven Lebensstil führen.
Um das Immunsystem zu stärken, ist es vor allem wichtig, sich gesund zu ernähren. Essen Sie fermentierte Milchprodukte, Beeren und Weizenkleie. Kalorienreiche Lebensmittel sollten Sie nur in der ersten Tageshälfte zu sich nehmen. Trinken Sie täglich bis zu 2 Liter stilles Mineralwasser. Wenn Sie sich diese Gewohnheiten im Sommer aneignen, wenn die Hitze Sie zum Trinken anregt und Sie nicht viel essen müssen, fällt es Ihnen leichter, sie in Zukunft beizubehalten.
Bleiben Sie öfter im Freien – das hilft dem Körper, sich an die äußeren Bedingungen anzupassen und ihn von Hausstaub zu reinigen. Bewegen Sie sich mehr. Die besten Arten der körperlichen Aktivität im Sommer sind Spazierengehen, Schwimmen, Spielen im Freien und Tanzen im Freien.
Um Ihre Immunität zu stärken, ist es gut, Ihren Körper abzuhärten. Der Sommer ist dafür ideal. Übergießen Sie sich zuerst mit kühlem, dann mit kaltem Wasser. Nehmen Sie eine Kontrastdusche.
Der beste Weg, Ihr Immunsystem zu stärken, ist jedoch, Zeit auf Ihrem Land zu verbringen. Natürlich sind junge Menschen von solchen „Arbeitspflichten“ verärgert, aber sie beinhalten die notwendige körperliche Aktivität und bieten Zeit an der frischen Luft. Außerdem düngen Sie die gesunden Früchte, die auf Ihrem eigenen Grundstück angebaut werden, selbst.
Die Mineralien und Vitamine, die zur Stärkung der Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten erforderlich sind, werden durch das erste Grünzeug bereitgestellt – Dill, Petersilie, Sauerampfer, Sellerie.
Erdbeeren verbessern die Blutbildung, Kirschen liefern die nötige Menge an Eisen und Vitaminen und durch den Verzehr mehrerer Äpfel am Tag werden Sie akute Atemwegsinfekte vergessen.
Schwarze Johannisbeere stärkt das Immunsystem. Bei heißem Wetter empfiehlt es sich, den Saft mit abgekochtem Wasser verdünnt zu trinken. Mit Zucker gemahlene Beeren oder daraus hergestellte Marmelade sind nicht nur köstlich, sondern behalten auch alle ihre wohltuenden Eigenschaften. Tee mit getrockneten schwarzen Johannisbeeren schützt vor Erkältungen und Müdigkeit.
Spaziergänge im Morgentau oder im Sand in der Nähe eines Süßwassergewässers stärken die Widerstandskraft Ihres Körpers. Darüber hinaus helfen sie bei Stress, Schlaflosigkeit und Schweißfüßen. Am besten spazieren Sie im Morgengrauen oder Sonnenuntergang an einem See oder Teich.