Bauchfett: Ein schöner Bauch um jeden Preis

Schritt 1: Aufteilen

Wenn Sie fetthaltige, kalorienreiche Lebensmittel essen, zerlegt Ihr Dünndarm die Fettmoleküle in Glycerin oder Fettsäuren, die dann in Ihren Blutkreislauf freigesetzt werden.

Schritt 2: Akkumulation

Fettsäuren zirkulieren im Körper und werden in die Fettzellen aufgenommen, wo sie zu Fettmolekülen zusammengefasst und bis zum nächsten Fasten gespeichert werden. Überschüssige Glukose und Aminosäuren werden ebenfalls von den Fettzellen aufgenommen und in Fettmoleküle umgewandelt. Wenn kein Hungergefühl auftritt, beginnt man zuzunehmen.

Schritt 3: Körperfett

Bei Männern sammelt sich Fett am häufigsten unter der Haut im Bauchbereich an, was zu einem Bierbauch oder Fettpölsterchen um die Taille führt. Manche Männer lagern auch subkutanes Fett ein, das sich um die inneren Organe herum ansammelt. Wenn Sie einen runden, harten Bauch haben, Ihre Taille breiter als Ihre Hüften ist oder Sie Größe 40 tragen, sind Sie in dieser Situation. Die Theorie: Ihr Körper sucht nach zusätzlichem Platz, um überschüssiges Fett zu speichern – und es wird in Ihren Organen oder, schlimmer noch, in Ihren Muskeln, Ihrem Herzen, Ihrer Leber oder Ihrer Bauchspeicheldrüse gespeichert.

Schritt 4: Risiken eliminieren

Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Menge an Unterhautfettgewebe bei Männern und dem Risiko von Erkrankungen wie Insulinresistenz, hohem LDL, niedrigem HDL, erhöhten Triglyceriden und sogar Bluthochdruck. Der Grund: Fett, das sich um die Leber herum ansammelt. Dadurch entsteht Cholesterin, das wiederum die Arterien verstopft und das Risiko für Schlaganfall, Herzkrankheiten und Diabetes erhöht. Wer diese Risiken vermeiden will, muss auf Donuts verzichten.

Schritt 5: Fett loswerden

Bauchfett ist das Fett, das am schwierigsten loszuwerden ist. Aber mit der richtigen Ernährung und den richtigen Übungen hat es keine Chance.

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