Wie kann man den Bauch nach einem Kaiserschnitt straffen?

Der Bauch nach einem Kaiserschnitt kann eine Frau lange Zeit belasten – seien es Bauchschmerzen oder ästhetische Probleme. Es gibt jedoch Phänomene, die für den Zustand der Bauchmuskulatur nach einem Kaiserschnitt sehr charakteristisch sind. Es ist wichtig zu wissen, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten und wann Sie das Aussehen selbstständig korrigieren und die Bauchmuskulatur straffen können.

Merkmale von Erkrankungen nach Kaiserschnitt

Ein Kaiserschnitt ist ein chirurgischer Eingriff, bei dem ein Schnitt durch Bauch und Gebärmutter gemacht wird, um ein Baby zur Welt zu bringen. Dieser Eingriff wird in der Regel nicht im Voraus geplant, es sei denn, er ist indiziert. Ärzte wenden ihn in der Regel in Notfällen an, wenn eine natürliche Geburt nicht möglich ist. Ärzte empfehlen einen Kaiserschnitt aus verschiedenen Gründen, beispielsweise wenn Ihr Baby in der falschen Position liegt oder der Fötus zu groß für eine sichere natürliche Geburt ist. Weitere mögliche Gründe für einen Kaiserschnitt sind Probleme mit der Nabelschnur, der Plazenta und dem Gebärmutterhals. Auch wenn Sie oder Ihr Baby bestimmte gesundheitliche Probleme haben, kann ein Kaiserschnitt die beste Option sein.

Bei einem Kaiserschnitt werden zwei Schnitte gesetzt – einer äußerlich an der Haut und den Bauchmuskeln und einer an der Gebärmutter. Nach der Geburt werden sowohl die Gebärmutter als auch der Bauch genäht. Innere Nähte an der Gebärmutter lösen sich innerhalb weniger Tage auf. Bei manchen Frauen kann die Heilung von Nähten an der Gebärmutter jedoch länger dauern als von äußeren Nähten auf der Haut. Seien Sie daher vorsichtig, da dies Schmerzen verursachen kann. Bauchschmerzen nach einem Kaiserschnitt können zwei Hauptursachen haben: Nervenschmerzen und Muskelschmerzen. Die Bauchmuskulatur kann nach einem Kaiserschnitt lange brauchen, um sich zu erholen, da die Muskelfasern möglicherweise nicht mehr so miteinander verflochten sind wie zuvor. Dies kann zu Beschwerden und Schmerzen führen. Muskelschmerzen sind tatsächlich die häufigste Ursache für chronische Schmerzen nach einem Kaiserschnitt. Solche Schmerzen können spontan auftreten, aber auch durch ein Trauma (z. B. während einer Operation oder Geburt) verursacht werden. Man sollte bedenken, dass hormonelle Veränderungen durch Schwangerschaft und Geburt sowie Schlafmangel und der Stress bei der Pflege eines Neugeborenen zu einem Gefühl ständiger chronischer Schmerzen beitragen können.

Unterleibsschmerzen nach einem Kaiserschnitt entstehen, wenn sich die Muskeln zu stark anspannen und zusammenziehen, wodurch lokale Krämpfe entstehen. Diese Krämpfe führen zu einer verminderten Durchblutung und komprimieren die Nerven, was die Schmerzen zusätzlich verstärkt.

Nach einem Kaiserschnitt kann dieses myofasziale Schmerzsyndrom die Bauchdecke oder die Beckenbodenmuskulatur beeinträchtigen. Dies kann der Grund dafür sein, dass der Bauch nach einem Kaiserschnitt auch nach einem Monat noch schmerzt, insbesondere bei körperlicher Aktivität.

Ein dicker Bauch nach einem Kaiserschnitt ist ebenfalls ein häufiges Problem, das mit einer Verletzung der Integrität und Koordination der Muskelfasern verbunden ist. Dies beweist die Notwendigkeit von Übungen zur Verbesserung des Muskeltonus und der Muskelfunktion.

Bauchkrämpfe nach einem Kaiserschnitt können auch durch eine Störung der Nervenleitung verursacht werden. Wenn die Schmerzen mehrere Monate anhalten, verändert sich das Signal im Nervensystem, was die Schmerzen verstärken kann. Ein Taubheitsgefühl im Bauch nach einem Kaiserschnitt liegt meist an einer Störung der Nervenleitung. Möglicherweise gab es Probleme während der Periduralanästhesie, die zu Nervenschädigungen führen und die Genesungszeit verlängern können.

Der Prozess der Hautregeneration umfasst mehrere Phasen.

In der ersten Woche kommt es zu entzündlichen Veränderungen. In dieser aktiven Phase strömen Bindegewebszellen und Makrophagen in den betroffenen Bereich, um mit der Gewebereparatur zu beginnen. Hier treten später die bohrenden Schmerzen oder das Kribbeln auf.

In den ersten drei Monaten nach der Operation kommt es zu einer aktiven Vermehrung von Bindegewebe und Epidermiszellen. Gleichzeitig werden neues Kollagen und Kapillaren gebildet. Während dieser Zeit kann es zu Spannungsgefühlen und Juckreiz im Narbenbereich kommen.

Gegen Ende des ersten Jahres beginnt die Phase der Hautumgestaltung und der Bildung der endgültigen Narbe. Kollagen wird neu gebildet und die Narbe beginnt zu reifen. Allgemeine Empfindungen in dieser Phase der Hautregeneration sind Juckreiz oder gelegentliches Wundsein um die Narbe nach aktiven Bewegungen. Dies deutet darauf hin, dass die Narbe eine unvermeidliche Folge der Operation ist und dichteres umgebendes Gewebe zu einer Ansammlung von Fettzellen um die Narbe führen kann, da der Narbenbereich selbst mit Kollagen gefüllt ist und dort kein Platz für Fettzellen ist. Gewichtsveränderungen nach der Schwangerschaft und schlaffe Haut können all diese Faktoren die Bildung einer Bauchfalte nach einem Kaiserschnitt beeinflussen. Diese Falte entsteht genau durch die Ansammlung von Fettzellen, die sich im Bereich der dehnbaren Hautpartien und des Unterhautgewebes um die Narbe herum befinden. Der Bauch oberhalb der Naht kann nach einem Kaiserschnitt auch zunehmen, wenn das Gewicht der Frau nach der Schwangerschaft nicht schnell abnimmt oder wenn keine bestimmten Maßnahmen ergriffen werden, um solche unangenehmen Folgen zu verhindern.

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Was erwartet Sie nach einem Kaiserschnitt?

Bauchschwellungen nach einem Kaiserschnitt sind ein häufiges Problem. Am häufigsten treten Schwellungen im Gesicht, Bauch, an den Knöcheln sowie an den Extremitäten, einschließlich Armen und Beinen, auf. Diese Schwellungen halten oft ein bis zwei Wochen nach der Geburt an. Auch die Einschnittstelle kann anschwellen. All diese Schwellungen können Kribbeln und Schmerzen verursachen, was zu Beschwerden und Unannehmlichkeiten führen kann.

Diese Schwellung entsteht, weil während der Schwangerschaft das Volumen der zirkulierenden Flüssigkeit zunimmt, da das Blutvolumen zur Ernährung und zum Schutz des Babys um 50 % steigt. Außerdem führen niedrige Proteinkonzentrationen und die Verdünnung des Blutes zu niedrigen Hämoglobinkonzentrationen und Flüssigkeitsansammlungen. Während der Wehen verlässt nicht das gesamte Blut den Körper. Die häufigste Ursache für Schwellungen nach der Geburt sind Hormone. Während der Schwangerschaft produziert der Körper große Mengen Progesteron. Überschüssiges Progesteron führt dazu, dass der Körper Wasser und Natrium zurückhält, was nach der Geburt des Babys zu Schwellungen führt. Wenn sich die Gebärmutter mit dem wachsenden Baby ausdehnt, übt sie Druck auf die Venen in den unteren Extremitäten aus und schränkt so den Blutfluss zum Unterkörper ein. Da sich während der Schwangerschaft Flüssigkeit ansammelt, dauert es einige Zeit, bis die Flüssigkeit nach der Schwangerschaft abfließt. Die Kombination aus diesem zusätzlichen Blutvolumen, hormonellen Veränderungen und Flüssigkeitsansammlungen führt nach der Schwangerschaft zu Schwellungen im Bauch und in den Extremitäten.

Magen- und Darmprobleme nach einem Kaiserschnitt sind sehr häufige Ursachen für Komplikationen und Beschwerden. Die meisten Narkosemittel verlangsamen den Magen-Darm-Trakt der Mutter erheblich. Sie führen zu einer Abnahme des Tonus der Darmmuskulatur und zu einer Stagnation der Nahrung. Da die Wirkung der Narkosemittel einige Zeit anhält, kann es nach dem Eingriff zu Gasansammlungen im Darm und damit zu Blähungen kommen. Blähungen nach einem Kaiserschnitt können genau durch Gasansammlungen verursacht werden. Dies ist ein sehr unangenehmes Gefühl, da es Schmerzen und ein Spannungsgefühl im Bauch verursachen kann.

Der Kaiserschnitt gilt als relativ sicher, birgt jedoch ein höheres Risiko für Komplikationen als eine physiologische Geburt. Die häufigsten Komplikationen nach einem Kaiserschnitt für die Mutter sind Infektionskrankheiten, starker Blutverlust, Übelkeit, Erbrechen und starke Kopfschmerzen nach der Geburt (bedingt durch die Narkose und den Eingriff im Bauchraum). Ein harter Bauch nach einem Kaiserschnitt ist eine der gefährlichsten Komplikationen, da er auf die Entwicklung schwerwiegender Infektionsprozesse hindeutet. Gelangen Mikroorganismen in den Bereich der postoperativen Naht, können sie sich schnell in der Bauchhöhle ausbreiten. Bakterien können auch durch die durchtrennte Gebärmutter in den Bauchraum eindringen. Mit der Zeit verursacht die aktive Vermehrung von Mikroorganismen eine entzündliche Reaktion des Bauchfells, die ein Anzeichen für die Entwicklung einer Bauchfellentzündung ist. Dies ist eine ernste Erkrankung, die aktives Handeln erfordert. Bei einer Bauchfellentzündung ist der Bauch so hart, dass er einem Brett ähnelt und nicht berührt werden kann. Ist der Bauch einfach hart und ohne weitere Symptome, kann sich eine postoperative Verstopfung entwickeln.

Nach einigen Wochen können sich langfristige Risiken eines Kaiserschnitts entwickeln. Zu diesen Komplikationen gehört eine Entzündung der Haut im Nahtbereich. Aufgrund einer lokalen Hautentzündung kann es nach einem Kaiserschnitt im Bereich des chirurgischen Eingriffs zu Rötungen am Bauch kommen. Dies gilt auch für gefährliche Zustände, in denen Sie sofort einen Arzt aufsuchen sollten.

Wie erholt man sich nach einem Kaiserschnitt?

Die Erholung nach einem Kaiserschnitt dauert in der Regel mehrere Wochen. Die Gebärmutter heilt in etwa sechs bis acht Wochen. Die vollständige Genesung von der Operation kann drei bis sieben Wochen dauern. Frauen mit einem unkomplizierten Kaiserschnitt verbringen etwa drei Tage im Krankenhaus.

Kann ich nach einem Kaiserschnitt auf dem Bauch liegen und schlafen? Jedes Mal, wenn Sie sich hinlegen oder vom Rücken auf den Bauch drehen möchten, müssen Sie sich zunächst auf die Seite legen und kurz hinlegen, um den Druck in der Bauchhöhle auszugleichen. Erst dann können Sie einige Minuten auf dem Bauch liegen. Unmittelbar nach der Operation können Sie einige Minuten auf dem Bauch liegen, um das Auftreten von Hernien zu vermeiden. Einen Monat nach dem Kaiserschnitt können Sie bereits auf dem Bauch schlafen.

Viele junge Frauen, insbesondere wenn sie zum ersten Mal Mütter geworden sind, interessieren sich für die Frage, wie man den Bauch nach einem Kaiserschnitt entfernt und strafft und wann der Bauch nach einem Kaiserschnitt verschwindet. All dies hängt von den genetischen Eigenschaften der Haut und des Unterhautgewebes sowie von der Frau selbst und ihrem Wunsch ab, sich so schnell wie möglich zu erholen.

Die wirksamsten Methoden, um alle Folgen eines Kaiserschnitts zu beseitigen, sind Gymnastik und Massage.

Sobald sich Ihr Körper vollständig von der Operation erholt hat, können Sie Ihr Fitnessprogramm wieder in Angriff nehmen. Denken Sie daran: Es ist wichtiger für Sie, gesund zu bleiben, als auf Kosten Ihrer Gesundheit abzunehmen. Ihr Körper braucht nach der Operation ausreichend Ruhe, um zu heilen und Ihnen die Möglichkeit zu geben, sich um sich selbst und Ihr Baby zu kümmern. Schonen Sie sich in den ersten Monaten und genießen Sie das Glück des Mutterseins. Sie können nach 4–6 Wochen mit dem Training beginnen, sofern keine Komplikationen aufgetreten sind und Ihr Arzt es erlaubt.

Es gibt mehrere Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihren Körper nach der Schwangerschaft wiederherzustellen und eine übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden.

1. Trinke mehr Wasser. Wasser ist ein Lebenselixier für deinen Körper. Es spendet deiner Haut nicht nur Feuchtigkeit, sondern macht sie auch elastischer. Das hilft dir, Kalorien effizienter zu verbrennen und ist eine gute Möglichkeit, deine Haut gesund und straff zu halten.
2. Stillen ist wichtig. Stillen ist nicht nur eine Nahrungsquelle für Ihr Baby, sondern auch für Sie selbst sehr wichtig. Wenn ein Baby Muttermilch trinkt, verbraucht nicht nur das Baby Energie, sondern auch die Mutter verbraucht Energie für die Synthese neuer Milch. Dadurch verbraucht die Mutter viel Energie, was ihren Stoffwechsel beschleunigt und der Ansammlung von Übergewicht vorbeugt.
3. Iss Protein: Protein ist gut für den Muskelaufbau. Es enthält außerdem einen wichtigen Nährstoff namens Kollagen, der deine Haut stärkt. Deine Proteinzufuhr beeinflusst dein Gewicht und deine Aktivität. Durchschnittlich solltest du 50 Gramm Protein essen.
4. Eine weitere gute Möglichkeit, die Haut zu straffen, ist ein Peeling für den Bauch beim Duschen. Dies fördert die Durchblutung und verbessert die Durchblutung. Dadurch entsteht neue, gesunde und elastischere Haut.
5. Die Anwendung von Cremes und Lotionen mit Kollagen sowie den Vitaminen E, C, A und K verbessert den Hautzustand und reduziert die Sichtbarkeit der Narbe. Tragen Sie solche Lotionen auf schlaffe Haut auf, da dies zur Straffung der Haut nach der Schwangerschaft beiträgt.

Normalerweise dauert es mindestens sechs Wochen, bis man sich von der Operation ausreichend erholt hat, um mit sportlicher Betätigung beginnen zu können. Ein flotter Spaziergang, vielleicht mit dem Baby im Kinderwagen, sowie Schwimmen oder Radfahren sind Beispiele für sanfte, gelenkschonende Bewegungsformen. Beginnen Sie am besten mit diesen Übungen, um sich an die Belastung zu gewöhnen und zu viel Bewegung zu vermeiden, da dies zu Milchverlust führen kann. Nach dem Gehen kann auch Laufen eine Option sein.

Das Hochheben Ihres Babys ist manchmal schon ein Workout für sich, reicht aber nicht aus, um Ihren Bauch flacher zu machen. Machen Sie ein paar Mal pro Woche nur 30 Minuten, um Ihre gesamte Rumpfmuskulatur zu trainieren, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung anzuregen.

Beginnen Sie mit einem Satz von 8-12 Wiederholungen von Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritten. Sie können einfache Kniebeugen machen, trainieren dabei aber Ihre oberen Bauchmuskeln, nicht Ihre unteren. Zu viele Kniebeugen können außerdem Druck auf Ihre Gebärmutter und Ihre inneren Organe ausüben. Sie sollten nicht mehr als 10 Kniebeugen gleichzeitig und nicht mehr als drei Sätze à 10 Kniebeugen pro Tag machen. Atmen Sie während der Übung immer gut und spannen Sie gleichzeitig Ihre Becken- und unteren Bauchmuskeln an.

Beginnen Sie mit zwei 15-minütigen Trainingseinheiten pro Woche und steigern Sie diese nach und nach, wenn Sie möchten. Erhöhen Sie die Trainingsdauer alle zwei Wochen um fünf Minuten. Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie Schmerzen verspüren oder müde werden.

Übungen für den Bauch nach einem Kaiserschnitt können nach einem leichten Aufwärmen begonnen werden. Es gibt verschiedene Arten von Übungen, hier sind einige davon:

1. Legen Sie sich mit gespreizten Beinen und in einem 45-Grad-Winkel angewinkelten Knien auf den Rücken auf eine weiche Matte.

Spannen Sie die Muskeln Ihres unteren Oberschenkels an, während Sie Ihre Hüften vom Boden heben.

Heben Sie Ihre Hüfte an, bis sie auf Höhe Ihres Oberkörpers ist. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang.

Senken Sie Ihre Hüften langsam wieder auf den Boden.

2. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf den Boden und stützen Sie die Hände auf die Hüften.

Heben Sie die Arme über den Kopf. Beugen Sie sich langsam nach vorne, ohne den Rücken zu krümmen.

Beugen Sie sich weiter nach vorne, bis Ihr Oberkörper parallel zum Boden ist, und halten Sie dabei Ihren Rücken gerade.

Kehren Sie langsam in die stehende Position zurück.

Wiederholen Sie drei Sätze mit vier bis acht Wiederholungen (oder so viele, wie Sie für angenehm halten).

3. Gehen Sie in die Liegestützposition (Knie und Handflächen auf dem Boden).

Stützen Sie sich auf Ihre Ellbogen und heben Sie gleichzeitig Ihre Knie vom Boden ab.

Richten Sie Ihren Körper auf. Ihre Beine, Hüften und Schultern bilden eine gerade Linie.

Halten Sie diese Position 30–60 Sekunden lang und halten Sie dabei die Muskeln angespannt.

4. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf den Boden und strecken Sie die Arme seitlich vollständig aus.

Machen Sie mit den Armen in der Luft kleinste Kreise und heben Sie dabei die Hand minimal von der Hüfte ab.

Erhöhen Sie die Breite des Kreises langsam über fünf Minuten. Stabilisieren Sie sich mit den Beinmuskeln, wenn größere Kreise Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen.

Wenn Sie den vollsten Kreis erreicht haben, beginnen Sie, die Größe des Kreises zu verringern und drehen Sie ihn in die entgegengesetzte Richtung.

5. Legen Sie sich auf den Rücken auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme und Beine entlang Ihres Körpers aus.

Heben Sie Ihre Beine und Ihren Kopf einige Zentimeter vom Boden ab, während Ihr Körper wie bei einer Pendelbewegung auf dem Boden liegt.

Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur trägt zur Gesundheit des unteren Rückens bei und stärkt die tiefen Bauchmuskeln. Manche Frauen bemerken auch, dass die Haut um und unter der Narbe straffer ist als die Haut darüber. Langsames Abnehmen und Beckenboden- und Unterleibsübungen können helfen, dies zu reduzieren.

• Legen Sie sich zunächst auf den Rücken und beugen Sie die Knie.
• Spannen Sie beim Ausatmen Ihre Beckenbodenmuskulatur an.
• Ziehen Sie Ihren Bauchnabel gleichzeitig ein und strecken Sie ihn aus.
• Versuchen Sie, die Kontraktion 10 Sekunden lang zu halten, ohne den Atem anzuhalten.

Ist es möglich, den Bauch nach einem Kaiserschnitt einzuziehen? Es ist klar, dass Vakuumübungen für den Bauch nach einem Kaiserschnitt auch dazu beitragen, den Tonus der inneren Bauchmuskulatur zu verbessern und den Zustand der Gebärmutter zu verbessern. Solche Übungen können jedoch einen Monat nach der Operation begonnen werden, um Nahtdivergenz und Hernienbildung zu vermeiden. Dazu müssen Sie auf dem Boden liegend nur Ihren Bauch einziehen und aufblasen, während Sie gleichmäßig atmen.

Kompression, Narbenmassage und Silikontherapie sind drei natürliche, nicht-chirurgische Methoden, um das äußere, unästhetische Erscheinungsbild einer Narbe zu minimieren. Die Silikontherapie hilft auch, Juckreiz, Brennen und Rötungen zu lindern. Zu diesem Zweck können spezielle Cremes verwendet werden, jedoch nur, wenn keine Allergie vorliegt. Die postoperative Kompression sollte so weit wie möglich im Bereich der Narbe und in der Umgebung lokalisiert werden. Zu diesem Zweck kann spezielle Kompressionsunterwäsche getragen werden.

Eine Bauchmassage nach einem Kaiserschnitt hat, wie alle Massagen, viele positive Auswirkungen. Sie lindert Schmerzen, entspannt verspannte Muskeln und wirkt sowohl körperlich als auch emotional regenerierend. Wichtig ist jedoch, einen Masseur zu wählen, der Erfahrung mit der Massage nach der Schwangerschaft hat.

Nach etwa 5–6 Wochen bildet sich Narbengewebe um den chirurgischen Einschnitt. Zu diesem Zeitpunkt fühlen Sie sich in diesem Bereich wieder wohl, ein Brennen oder Kribbeln ist nicht mehr zu spüren. Eine spezielle Narbenmassage kann nun sicher durchgeführt werden. Dabei wird die Haut um die Narbe sanft massiert. Diese Massage kann helfen, die Narbe zu verkleinern und die tieferen Wundschichten zu heilen. Sie kann auch Verwachsungen an den Organen vorbeugen. Massagen nach einem Kaiserschnitt sind sehr wichtig, um Komplikationen vorzubeugen. In manchen Fällen können Rücken- und sogar Beckenschmerzen auftreten, wenn Sie keine richtige postpartale Massage erhalten haben. Möglicherweise treten auch Probleme beim Wasserlassen auf.

Obwohl eine postpartale Massage hilfreich ist, sollten Sie sie vermeiden, wenn Sie einen Ausschlag, Ekzeme oder eine andere Hautinfektion haben. Das Massieren einer infizierten Stelle verschlimmert die Situation nur. Vermeiden Sie Massagen auch, wenn Sie Komplikationen während der Geburt hatten, einen Leistenbruch oder Bluthochdruck haben.

Sie können auch versuchen, Ihre Bauchmuskeln selbst zu massieren. Benutzen Sie dazu Ihre Fingerspitzen. Verwenden Sie bei der Selbstmassage kein Öl oder Lotion, da Sie die Haut nicht gleiten lassen, sondern festhalten und sanft bewegen sollten. Bewegen Sie die Haut mit Ihren Fingern. Wenn sie sich nicht mehr bewegt und Sie ein Ziehen oder leichtes Brennen spüren, halten Sie diese Dehnung 30–90 Sekunden lang. Sie können auch eine Seite des Schnitts mit den Fingern einer Hand festhalten und mit der anderen Hand in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Machen Sie kleine Kreise und Auf- und Abbewegungen (greifen Sie dabei etwa 1 cm Haut) entlang des Schnitts und wiederholen Sie dies 2–3 Minuten lang, 2–3 Mal täglich.

Auch eine gute Ernährung und ein guter emotionaler Zustand tragen maßgeblich zur Erholung des gesamten Körpers nach einem Kaiserschnitt bei.

Der Bauch nach einem Kaiserschnitt kann einer Frau viele Unannehmlichkeiten bereiten, aber alle Probleme lassen sich sehr effektiv lösen. Es ist sehr wichtig, dass nach der Operation keine Komplikationen auftreten, damit Sie sich nicht nur um das Kind, sondern auch um die Wiederherstellung Ihres Körpers kümmern können. Ein umfassender Ansatz ist sehr wichtig für ein gutes Ergebnis, bei dem nicht nur Medikamente, sondern auch körperliche Bewegung, richtige Ernährung, regelmäßige Spaziergänge und Ruhe eine Rolle spielen.