Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Um glücklich zu sein, muss sich eine Frau selbst mögen. Daher wird ständig mit Übergewicht oder deren Mangel gekämpft, mit unterschiedlichem Erfolg. Sobald eine Frau jedoch in die Schwangerschaftsphase eintritt, beginnen Ärzte auch, ihr Gewicht zu überwachen. Das ist keine leere Neugier. Schließlich ist die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ein Indikator für die Gesundheit der Schwangeren und damit auch ihres zukünftigen Babys.

Gewichtszunahme nach Schwangerschaftswochen

Im Laufe der Jahre hat sich ein Zeitplan für die optimale Gewichtszunahme für werdende Mütter entwickelt. Das bedeutet nicht, dass eine Schwangere mit 50 Gramm mehr in die Risikozone fällt. Die Berechnung der wöchentlichen Gewichtszunahme ist individuell und sollte sich an den Körperbau und den Gesundheitszustand der Schwangeren orientieren. Es gibt jedoch einige Durchschnittswerte. Bevor wir uns jedoch den Zahlen zuwenden, die die Gewichtszunahme pro Schwangerschaftswoche widerspiegeln, ist es notwendig, den Body-Mass-Index (BMI) der Frau zu ermitteln. Die Formel ist einfach und sollte keine Schwierigkeiten bereiten.

BMI = Körpergewicht der schwangeren Frau / (Größe der Frau in Metern) ². Das heißt, das Gewicht in Kilogramm wird durch das Quadrat der Größe in Metern geteilt.

Beispiel: Größe = 1,6 m, Gewicht = 64 kg. BMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Wir analysieren das erhaltene Ergebnis. Liegt der berechnete Wert im Bereich < 19,8, hat die Frau Untergewicht, von 19,8 bis 26,0 ist Normalgewicht, über 26,0 bedeutet Übergewicht.

In den meisten Fällen beginnt die werdende Mutter im ersten Trimester ab dem dritten Monat an Gewicht zuzunehmen. Dies ist sowohl auf eine frühe Toxikose als auch auf die Anpassung des Körpers an den neuen Status zurückzuführen. Im Durchschnitt sind dies ein bis zwei Kilogramm (Ausnahme ist das schöne Geschlecht, das zuvor eine strenge Diät einhielt).

Die Intensität der Gewichtszunahme im zweiten Trimester nimmt zu und wird innerhalb von 250 - 300 g pro Woche empfohlen. Beispielsweise kann die 23. Schwangerschaftswoche eine Frau bis zu 8 kg (ab Beginn der Schwangerschaft) bringen, während der Fötus etwa 480 Gramm wiegt.

Die normale zulässige Gewichtszunahme vom Ausgangswert beträgt in der 29. Woche acht bis zehn Kilogramm.

Die Gewichtskontrolle sollte ab dem Zeitpunkt beginnen, an dem eine Frau von ihrer „interessanten Situation“ erfährt – dies ist der Ausgangspunkt für Messungen. Der die Schwangerschaft überwachende Geburtshelfer-Gynäkologe empfiehlt seinen „Schützlingen“, ein Notizbuch oder einen Notizblock zu besorgen, in dem die Schwangere ihre Indikatoren notiert.

Während der gesamten Schwangerschaft darf die werdende Mutter nicht mehr als 10 – 12 Kilogramm zunehmen.

Gewichtszunahme in der 20. Schwangerschaftswoche

Während der neunmonatigen Schwangerschaft sollte das Körpergewicht einer Frau, wenn alles gut geht, um 8-12 kg zunehmen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Frau in den ersten Monaten für zwei Personen essen und dann vor der Geburt eine Diät machen kann, um bis zur Geburt die erforderlichen 12 kg zu erreichen. Es ist notwendig, den von Spezialisten empfohlenen wöchentlichen Gewichtszunahmeplan einzuhalten.

Während der Schwangerschaft setzt sich das Gewicht der werdenden Mutter zusammen aus:

• Vom Gewicht des Babys: das Gewicht des Fötus selbst, des Fruchtwassers und der Plazenta.
• Ausgehend vom Gewicht der Frau selbst muss berücksichtigt werden, dass sowohl die Gebärmutter als auch die Brustdrüsen an Größe zunehmen. Das zirkulierende Blut- und Fettvolumen nimmt zu, der Körper speichert Wasser.

Während der gesamten Schwangerschaft ist die Gewichtszunahme ungleichmäßig. Mit fortschreitender Schwangerschaft nimmt die Gewichtszunahme zu. In der ersten Hälfte der Schwangerschaft (bis zu 20 Wochen) wächst der Fötus leicht, und die zweite Hälfte ist durch eine Zunahme der Wachstumsraten gekennzeichnet – das Baby nimmt schnell zu.

Die 20. Woche markiert die Mitte der Schwangerschaft und den Höhepunkt des Gewichtswachstums von Baby und Mutter. Mit der Zeit nimmt das Gewicht des Fötus zu und das der Plazenta ab. Zur Mitte des Schwangerschaftsabschnitts beträgt das Fruchtwasservolumen etwa 300 ml (bis zur 30. Woche steigt dieser Wert auf 600 ml und bis zur 35. Woche auf einen Liter, danach nimmt die Wachstumsrate etwas ab). Der zukünftige Mensch selbst wiegt bereits etwa 300 Gramm und ist 25 cm lang.

Die Gewichtszunahme in der 20. Schwangerschaftswoche ist auch auf die Zunahme der Gebärmuttermasse in der ersten Hälfte der Schwangerschaft zurückzuführen; später nimmt das Volumen nur noch durch die Dehnung der Muskelfasern zu; das Gewicht bleibt unverändert.

Das Blutvolumen nimmt während der gesamten Schwangerschaft kontinuierlich zu. Zur Vorbereitung auf die Fütterung nehmen die Brustdrüsen aufgrund der reproduktiven Eigenschaften des Drüsengewebes und der Bildung von Fettablagerungen an Volumen zu.

Die Gewichtszunahme sollte im Normalfall zwischen 3 und 6 kg liegen (abhängig vom BMI der Frau).

Gewichtszunahme in der 23. Schwangerschaftswoche

Seit der Empfängnis sind mehr als fünf Monate vergangen. Der Bauch hat sich deutlich gerundet. In dieser Zeit ist der Fötus gewachsen (bis zu 30 cm) und hat an Gewicht zugenommen – etwa 0,5 kg. Auch sein Gehirn hat sich verzehnfacht (es wiegt 20–25 g), daher ist die konstante Versorgung der fetalen Plazenta mit der benötigten Sauerstoffmenge von nicht geringer Bedeutung. In der 23. Woche ist der Fötus vollständig ausgebildet und praktisch entwickelt.

Während dieser Zeit beginnt die werdende Mutter, ihr Gewicht zu spüren, was einige körperliche und emotionale Beschwerden mit sich bringt:

• Es treten Kopfschmerzen auf.
• Schwellung.
• Es tritt Schlaflosigkeit auf.
• Die Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke nimmt zu, was zum Auftreten von Schmerzen führt.
• Dyspnoe.

Eine Gewichtszunahme in der 23. Schwangerschaftswoche gilt als normal, wenn eine Frau seit der Empfängnis 4-7 kg zugenommen hat. Eine größere Abweichung in die eine oder andere Richtung sollte sowohl die werdende Mutter als auch ihren Arzt alarmieren. Es ist dringend notwendig, die Ursache einer solchen Abweichung zu finden und zu beseitigen.

Gewichtszunahme in der 26. Schwangerschaftswoche

Während einer normalen pränatalen Schwangerschaft beträgt die tägliche Gewichtszunahme in der 26. Schwangerschaftswoche 150 Gramm. Dementsprechend kann eine Frau zu diesem Zeitpunkt um 5 - 9 kg schwerer werden. Solche Zahlen sind hauptsächlich auf das fetoplazentare System zurückzuführen. Aus diesem Grund verliert eine Frau das zugenommene Gewicht unmittelbar nach der Geburt ruhig.

Die Masse des fetoplazentaren Systems umfasst:

• Das Gewicht des zukünftigen Babys beträgt 2,5 kg bis 4 kg.
• Kinderplatz - 0,5 - 0,6 kg.
• Fruchtwasser – 1 – 1,5 Liter.
• Das Wachstum der Gebärmuttermuskulatur und die umfangreiche Gefäßneubildung tragen zusammen bis zu einem Kilogramm zum Gesamtgewicht bei.
• Das Wachstum der Brustdrüsen einer Frau in den Wehen beträgt bis zu einem halben Kilogramm.
• Es kommt zu einer Zunahme des gepumpten Blutvolumens (bei der Geburt verliert eine Schwangere normalerweise 0,3 bis 0,5 Liter).

Diese Kilogramm stellen die physiologische Norm der Gewichtszunahme dar, die für die volle Entwicklung und das Austragen des Fötus erforderlich ist, und sie verschwindet unmittelbar nach der Geburt vollständig.

Im pathologischen Fall (bei zu schneller Gewichtszunahme oder im Gegenteil bei einem Mangel) ist der Körper der Mutter nicht in der Lage, harmonische Bedingungen für einen normalen Schwangerschaftsverlauf zu schaffen. Darunter leidet zunächst das Kind und dann die Frau selbst.

Übergewicht in der 26. Woche kann entweder auf einen großen Fötus (ein Neugeborenes wiegt 4 Kilogramm oder mehr) oder auf eine Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit (Ödem) in den Gewebeschichten hinweisen.

Ein großes Baby, ein Riese. Wiegt der Fötus mehr als 4 kg, steigt das Verletzungsrisiko während der Geburt für das Neugeborene selbst, und auch die Mutter leidet. In diesem Fall ist die Wahrscheinlichkeit eines Kaiserschnitts hoch. Daher muss der Wert auf der Waage nach 26 Wochen besonders überwacht werden. Es hängt davon ab, ob die Schwangere selbst entbindet oder chirurgische Hilfe in Anspruch nimmt.

Aber oft deuten Schwellungen und massive Exzesse auf eine pathologische Schwangerschaftskomplikation hin, die nur ein Spezialist feststellen kann. Einige der Komplikationen:

• Gestose (späte Toxikose). Eine gefährliche Pathologie, deren schlimmste Folgen der Verlust des Babys oder sogar der Tod der Mutter sein können.
• Hoher Blutdruck, der einen Schlaganfall auslösen kann.
• Und andere.

Bei einer deutlichen Volumenzunahme sollte die Schwangere Fastentage einhalten (tägliche Flüssigkeitsmenge – bis zu 2 Liter, Salzaufnahme reduzieren), diese sollten jedoch nach ärztlicher Verordnung und unter seiner ständigen Aufsicht erfolgen. Bei diesen Symptomen ist es zwingend erforderlich, den Blutdruck mehrmals täglich zu kontrollieren. Bei Frauen dieser Risikogruppe wird der Urin häufiger untersucht als bei anderen Schwangeren.

Bei ausbleibender Gewichtszunahme kann es zu einer Verzögerung oder zum völligen Stillstand der fetalen Entwicklung kommen. Untergewicht kann auch durch Oligohydramnion (verminderte Fruchtwassermenge) sowie chronische Erkrankungen der inneren Organe der Frau selbst verursacht werden. Es ist unbedingt erforderlich, die Ursache des Versagens zu ermitteln, um gegebenenfalls geeignete Maßnahmen ergreifen zu können.

Aus dem oben Gesagten lässt sich schlussfolgern, dass das Gewicht vom ersten bis zum letzten Tag der Schwangerschaft ständig gemessen werden muss.

Gewichtszunahme in der 29. Schwangerschaftswoche

Zu Beginn der 29. Woche wiegt das Baby bereits etwa eineinhalb Kilogramm. Die Länge des Kindes beträgt ca. 37 cm. Die Körperproportionen verändern sich. Der knöcherne Skelettteil wird gestärkt, eine subkutane Fettschicht entsteht. Die Gewichtszunahme in der 29. Schwangerschaftswoche ist bereits signifikant und beträgt 6 bis 10 kg (bei einer normalen Schwangerschaft). Gleichzeitig spürt die Mutter dieses Gewicht bereits auf sich.

• Es tritt Kurzatmigkeit auf.
• Eine Schwangere wird selbst bei geringer Belastung schnell müde.
• Die Belastung der Gelenke, des Bindegewebes und der Wirbelsäule nimmt zu und es treten Schmerzen im unteren Rücken auf.
• Probleme mit der Toilette: Verstopfung und häufiger Harndrang.
• Schnarchen tritt während des Schlafs auf.

Bei übermäßigem Wachstum verschlimmern sich die Symptome. Um diese Folgen zu minimieren, muss die Schwangere ihren Tagesablauf und ihre Ernährung anpassen. Ruhen Sie sich mehr aus, aber liegen Sie nicht auf der Couch, sondern verbringen Sie Zeit im Freien und kombinieren Sie körperliche Aktivität mit frischer Luft.

Die werdende Mutter sollte in dieser Phase nur auf der Seite schlafen. In dieser Position sind die inneren Organe der Schwangeren am wenigsten belastet.

Folgende Lebensmittel sollten aus dem Speiseplan gestrichen werden:

• Hülsenfrüchte.
• Vollmilch.
• Fetthaltige Lebensmittel.
• Traube.
• Frischer Kohl.
• Beschränken Sie scharfe und salzige Speisen.
• Süßigkeiten und Gebäck.

Entfernen Sie alles, was Verstopfung und Sodbrennen verursachen kann.

Die Lebensmittel Nummer eins für eine normale Gewichtszunahme in der 29. Schwangerschaftswoche:

• Geriebene rohe Karotten mit Apfel.
• Fermentierte Milchprodukte.
• Trockenfrüchte, insbesondere Pflaumen.
• Oliven-, Mais-, Leinsamenöl.
• Ausreichende Mengen an sauberem Wasser.

Normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

In den ersten zehn Wochen nimmt das Gewicht der werdenden Mutter in der Regel nicht zu. Dies ist die Zeit, in der sich der weibliche Körper an die neue Situation gewöhnt. Häufig kommt es zu einer frühen Toxikose, die eher zur Gewichtsabnahme als zur Gewichtszunahme führt. Erst später beginnt die Schwangere zuzunehmen. Die ungefähre Norm für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft im ersten Trimester beträgt ein bis zwei Kilogramm. Die maximale Gewichtszunahme der werdenden Mutter tritt im zweiten und dritten Trimester auf. Während dieser Zeit zeigt die Waage jede Woche 250–300 g mehr an als in den vorangegangenen sieben Tagen.

Der Geburtshelfer-Gynäkologe, der die Schwangerschaft überwacht, interessiert sich besonders für das letzte Trimester. Der Arzt ermittelt die wöchentliche Gewichtszunahmerate der gebärenden Frau grob anhand der Berechnung: Pro 10 cm Körpergröße - 22 Gramm Zunahme. Beispielsweise beträgt die Körpergröße einer Frau 160 cm. Die Gewichtszunahmerate beträgt nicht mehr als 352 Gramm, bei einer Körpergröße von 185 cm - 400 Gramm.

Jede Frau ist ein Individuum. Um „am Puls der Zeit“ zu bleiben, wird das Gewicht der Schwangeren bei jedem Arztbesuch überwacht und in ihre Wechselkarte eingetragen. Es wäre nicht überflüssig, wenn sie ihr Gewicht zu Hause selbstständig überwachen würde. Für eine saubere Messung sollten Sie morgens auf nüchternen Magen und in der gleichen Kleidung auf die Waage steigen.

Auch das Alter der Mutter beeinflusst diesen Parameter: Je älter sie ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme. Wichtig sind auch das Ausgangsgewicht der Schwangeren und ihre genetische Veranlagung: eine Neigung zu Übergewicht oder Dünnheit. Paradoxerweise gilt: Je dünner sie vor der Empfängnis war, desto mehr kann sie während der Schwangerschaft zunehmen. Der Körper gleicht sozusagen das „Kilogrammdefizit“ aus. Die endgültige Zahl wird auch von der Anzahl der Föten beeinflusst, die die Schwangere trägt: Zwillinge und Drillinge addieren dementsprechend ihre Gramm zu den Kilogramm der Mutter.

Allgemeine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Die Veränderung der Waagewerte ist bei jeder Frau individuell. Die normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft liegt jedoch zwischen 7 und 16 kg. Bei einer asthenischen (dünnen) Frau kann die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft problemlos zwischen 12 und 16 kg liegen, ohne dass sich sowohl die Frau als auch das Baby wohlfühlen. Bei Frauen mit kurviger Figur (Hypersthenie) liegt die normale Gewichtszunahme zwischen 7 und 10 kg. Bei einer normosthenischen Schwangeren kann die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft idealerweise zwischen 10 und 14 kg liegen.

Die Kilogramm verteilen sich ungefähr so:

• Das Baby selbst wiegt etwa 3 kg und 500 g.
• Plazenta ca. 0,7 kg
• Das Fruchtwasser beträgt etwas weniger als ein Kilogramm (≈0,9 kg).
• Die Gebärmutter wiegt ≈ 1 kg.
• Zunahme des Brustdrüsenvolumens – 400 – 500 g.
• Zunahme des Blutplasmavolumens – 1,2 – 1,5 Liter.
• Zunahme des Volumens der Zellflüssigkeit – 1,4 – 2,7 Liter.
• Fettgewebewachstum – 2,2 – 3 kg.

Natürlich handelt es sich hierbei um statistische Durchschnittswerte, die innerhalb akzeptabler Grenzen schwanken können. Die Möglichkeit, den erforderlichen Wachstumswert zu berechnen, bietet einer schwangeren Frau eine hervorragende Möglichkeit, ihr Gewicht selbstständig zu überwachen und gegebenenfalls anzupassen (Ernährung, moderate körperliche Aktivität, Tagesablauf).

Es ist erwähnenswert, dass das in den Normen angegebene Gewicht nach der Geburt am einfachsten zu verlieren ist. Alles, was Sie brauchen, ist die richtige Ernährung und eine Reihe gesundheitsfördernder Gymnastikübungen.

Abnorme Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Warum legt ein Gynäkologe, der eine Schwangerschaft überwacht, so viel Wert auf Gewichtszunahme? Schon jetzt hört man von Müttern, Großmüttern und Freundinnen den Rat, dass man, da man schwanger ist, nun für zwei (oder drei – bei Zwillingen) essen muss. Ärzte widersprechen dem kategorisch. Es sind diese Kilogramm, die eine Frau nach der Geburt am schwersten verliert. Aber man sollte nicht ins andere Extrem verfallen, wenn eine Frau einfach zu wenig isst, um ihre Figur zu halten. Eine pathologische Gewichtszunahme während der Schwangerschaft in jeglicher Form ist inakzeptabel.

Wenn eine schwangere Frau die Waage bis zur Manie kontrolliert und sich in der Ernährung einschränkt, erhält auch ihr Baby nicht genügend Vitamine und Mikronährstoffe. Der allgemeine Kraftverlust der werdenden Mutter führt zudem zu Sauerstoffmangel im Körper des Fötus, was zu Hypoxie, Plazentaablösung und Fehlgeburt (Frühgeburt) führen kann. Im besten Fall kommt das Baby schwach und untergewichtig zur Welt.

Bei einer erhöhten pathologischen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft besteht das Risiko, an Diabetes zu erkranken. Die Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke nimmt übermäßig zu, häufig treten Krampfadern auf, Schmerzen im Unterbauch und im Kreuzbeinbereich treten auf, was ebenfalls nicht zur Gesundheit beiträgt. Übergewicht kann auf einen ungesunden Zustand des Körpers der werdenden Mutter hinweisen und ein Indikator für eine mögliche Spättoxikose sein.

Schwangere Frauen, die in einem angemessenen Rahmen an Gewicht zugenommen haben, haben es deutlich leichter, ein Baby auszutragen, und die Geburt verläuft einfacher. Der Anteil an Totgeburten und Fehlgeburten ist bei solchen Müttern deutlich geringer als in anderen Kategorien.

Große Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Gewichtspathologie ist in jeder Situation ein gefährliches Problem. Beim Tragen eines Babys betrifft es nicht nur die Mutter, sondern auch das ungeborene Kind. Eine starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann ein Zeichen für eine Toxikose sein, die mit Frühgeburten oder Fehlgeburten verbunden ist. Auch die Gesundheit und das Leben der Frau sind gefährdet.

Manche assoziieren Übergewicht mit dem Vorhandensein von Übergewicht oder Ödemen. Großes Übergewicht kann als Anstoß für das Anfangsstadium von Diabetes dienen. Bei Problemen mit der Muskelaktivität beginnt Kurzatmigkeit zu stören und es ist ein Luftmangel zu spüren. Ödeme betreffen nicht nur die unteren Gliedmaßen, sondern auch die Arme, den Unterbauch und das Kreuzbein. Es werden auch andere Probleme beobachtet:

• Erhöhte Müdigkeit.
• Reizbarkeit.
• Bluthochdruck.
• Es treten nicht nur Schwellungen auf, sondern auch Schmerzen in der Wadenmuskulatur und im Rücken.
• Es kommt zu Stauungen in den Beinen, die die Entstehung von Krampfadern verschlimmern bzw. begünstigen.

Bei besonders komplexen Erkrankungen kommt es zu einer vorzeitigen Ablösung der Plazenta, was zum Erfrieren oder zur Fehlgeburt des Fötus führt.

Eine Gewichtszunahme kann sich nicht nur durch die Zunahme des Fettgewebes bemerkbar machen, sondern auch durch den Austritt von Flüssigkeit aus der Blutbahn aus Gewebeschichten, der sich als zunächst nicht wahrnehmbares Ödem bemerkbar macht.

Am häufigsten treten Schwellungen kurz vor der Geburt auf, was viele Mütter als normal empfinden. Diese Abweichung kann jedoch bereits in der 23. Woche festgestellt werden. Die Ursache der Pathologie ist die physiologische Umstrukturierung des Körpers der Mutter. Wenn die Frau vor der Schwangerschaft an Nierenfunktionsstörungen und Herzproblemen litt, ist die Schwellung eine Reaktion dieser Organe auf eine neue Belastung.

Die Kombination der oben genannten Symptome kann auch auf eine ernstere Erkrankung hinweisen – eine Gestose (Spätschwangerschaftstoxikose). Dabei handelt es sich um eine Gefäßerkrankung, die durch eine Fehlfunktion der Nieren, des Herz-Kreislauf-Systems und der Hirngefäße der werdenden Mutter gekennzeichnet ist. Daher muss die Schwangere bereits beim geringsten Verdacht auf eine Gestose dringend ins Krankenhaus eingeliefert werden. Behandlung und Rehabilitation können länger als eine Woche dauern.

Wenn während der Schwangerschaft eine starke Gewichtszunahme festgestellt wird, muss der Frauenarzt zunächst eine Gestose ausschließen und sich dann mit anderen Ursachen der Gewichtszunahme befassen. Das Körpergewicht kann auch durch Fettgewebe zunehmen, was die Geburt des Babys ebenfalls erschweren kann.

• Die Wirbelsäule ist bereits einer erhöhten Belastung ausgesetzt, und zusätzliches Gewicht verschlimmert diese Situation nur noch. Gleichzeitig verlagert sich der gewohnte Schwerpunkt, was zusätzliche Probleme mit sich bringt. Rückenschmerzen treten auf.
• Die Osteochondrose verschlimmert sich.
• Es treten Kopfschmerzen auf.
• Es kommt zu einem Vorstehen der Bandscheiben.
• Das Thromboserisiko steigt.

Wenn die Befragte also gerade plant, ein Kind zu zeugen und kurvige Formen hat, lohnt es sich, über das Gelesene nachzudenken und ein paar Kilogramm abzunehmen. Auf diese Weise wird die werdende Mutter viele Probleme während der Schwangerschaft und der Geburt los.

Wenn das Problem des Übergewichts bereits vor der Schwangerschaft bestand, denken Sie nicht, dass Sie alles tun müssen, um nicht noch mehr Kilogramm zuzunehmen. Schließlich unterscheiden sich Zusammensetzung und Indikatoren der während der Schwangerschaft „erworbenen“ Fettschicht deutlich von den Ansammlungen einer nicht schwangeren Frau. In jedem Fall ist die Schwangerschaft nicht die Zeit für Experimente, und dieses Problem sollte gemeinsam mit einem Ernährungsberater gelöst werden.

Es lohnt sich, fetthaltige Lebensmittel, Mayonnaise und Fast Food aus Ihrem Speiseplan zu streichen. Lebensmittel sollten kalorienärmer sein, aber nicht minderwertig in Bezug auf Nährwert, Vitamin- und Mineralstoffgehalt. Es ist auch notwendig, Ihren Tagesablauf zu überprüfen: Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität, machen Sie längere Spaziergänge in der Natur.

Aus diesem Grund beobachtet der Geburtshelfer und Gynäkologe aufmerksam die Zunahme der Babyzahlen auf seinen Stationen.

Geringe Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Die „goldene Mitte“ ist überall vorzuziehen. Frauen mit Anzeichen von Fettleibigkeit haben nicht nur große Probleme, auch eine geringe Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verheißt nichts Gutes.

Ein geringer Anstieg deutet darauf hin, dass der Körper des Fötus nicht genügend Nährstoffe für seine Entwicklung erhält, was alle Prozesse verlangsamt. Da der Fötus nicht die benötigte Menge an Nährstoffen findet, beginnt er, diese aus dem Körper der Mutter zu beziehen. Daher ist eine fachärztliche Beratung (Geburtshelfer und Ernährungsberater) notwendig. Vielleicht reicht es aus, die Ernährung einfach anzupassen, kalorienreiche Lebensmittel einzuführen und die Aufnahme von Fetten – einer Energiequelle – zu erhöhen. Es lohnt sich auch, appetitanregende Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen (z. B. gekeimter Weizen – ein starker Vorrat an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen). Die Mahlzeiten sollten fraktioniert und häufig sein (fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag).

Während der gesamten Schwangerschaft muss eine solche Frau mindestens 11 kg zunehmen, sonst besteht die Gefahr, dass sie ein Frühchen mit einem Gewicht von weniger als zwei Kilogramm zur Welt bringt. Daher ist es notwendig, alles zu tun, damit die Gewichtszunahme im Bereich von 11 bis 16 kg liegt.

Es ist sehr wichtig, den Grund zu ermitteln, warum das Gewicht einer schwangeren Frau langsamer wächst als die empfohlene Norm. Dies kann nicht nur auf Unterernährung, sondern auch auf eine erbliche Veranlagung sowie körperliche und psychische Erkrankungen zurückzuführen sein.

Berechnung der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Die Gewichtszunahme einer schwangeren Frau hängt direkt von ihren anfänglichen körperlichen Parametern ab. Wie bereits erwähnt, müssen Sie zunächst Ihren individuellen Body-Mass-Index ermitteln, um die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu berechnen und den empfohlenen Gewichtszunahmeplan je nach Schwangerschaftsdauer festzulegen. Die Formel ist ganz einfach: Das anfängliche Körpergewicht wird durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt. Idealerweise sollte dieser Wert im Bereich zwischen 20 und 26 liegen.

• Liegt der BMI unter 18,5 – Erschöpfung – deutet dies auf erhebliche Probleme hin.
• Die BMI-Berechnung lag im Bereich von 18,5 – 19,8, also einem leichten Erschöpfungsgrad.
• ITM 19,8 – 26 ist die Norm.
• BMI – 26 – 30, leichte Fettleibigkeit.
• Ein Body-Mass-Index über 30 ist Fettleibigkeit.

Betrachten wir als Beispiel die Parameter: Gewicht = 79,6 kg, Größe = 1,82 m.

Daher ist der BMI 79,6 / 1,822 = 23,5 die Norm. Nun bleibt die Empfehlungstabelle. Es ist klar: Je niedriger der Body-Index der werdenden Mutter ist, desto mehr Kilogramm kann sie im Laufe der neun Monate zunehmen.

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Tabelle zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

In der heutigen technologischen Gesellschaft ist das Problem von Übergewicht im Allgemeinen und übermäßiger Gewichtszunahme während der Schwangerschaft im Besonderen akut. Um die Entwicklung und Gesundheit des zukünftigen Babys nicht zu beeinträchtigen und sich nach der Geburt schneller zu erholen, lohnt es sich, die Empfehlungen des Arztes zu beachten und die Gewichtszunahme sorgfältig zu überwachen.

Die folgende Tabelle zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ermöglicht es Ihnen, die Standardindikatoren leicht zu navigieren und Ihre Ernährung gegebenenfalls anzupassen.

Schwangerschaftsdauer, Wochen	Wachstumsrate, kg
	BMI unter 19,8 asthenisch	BMI 19,8 – 26,0 normosthenisch	BMI über 26,0, hypersthenisch
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1.4	1.0	0,6
8	1.6	1,2	0,7
10	1.8	1.3	0,8
12	2.0	1,5	0,9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5,0
28	9,8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10,0	6.4
34	12,5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14,5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Tabelle zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Jede Schwangerschaft ähnelt der anderen und ist individuell. Im Laufe der Jahre wurden jedoch Regeln entwickelt, die es einer schwangeren Frau ermöglichen, selbstständig zu navigieren und festzustellen, wie weit ihre Schwangerschaft im Normbereich liegt. Dies ist keine Laune, denn jede Abweichung kann dem Fötus irreparablen Schaden zufügen. Daher ist die wöchentliche Überwachung des Körpergewichts ein wichtiger Indikator für die Gesundheit sowohl der Mutter als auch des ungeborenen Kindes.

Der Zeitplan für die Gewichtszunahme des Fötus während der Schwangerschaft hängt direkt davon ab, wie viel die Mutter zugenommen hat. Und das Gewicht der Schwangeren umfasst nicht nur das Gewicht des ungeborenen Kindes, sondern auch die Plazenta, das Fruchtwasser, das Wachstum der Gebärmutter und der Brustdrüsen.

Aus der Kombination dieser Parameter ergeben sich die Werte für die zusätzlichen Kilogramm:

• Im ersten Monat kann eine Zunahme des Körpergewichts beobachtet werden (wenn die schwangere Frau keine Toxikose hat) – 175 g pro Woche.
• Aufgrund der Umstrukturierung des Körpers nimmt die Gewichtszunahme einer Frau im zweiten Schwangerschaftsmonat leicht ab – 125 g innerhalb einer Woche.
• Der dritte Monat ist durch die niedrigste Wachstumsrate gekennzeichnet – nur etwa 75 g/Woche.
• Vierter Monat – es ist eine starke Gewichtszunahme zu beobachten – 200 g/Woche.
• Im fünften Monat erreicht die Schwangere ihren Höhepunkt im Körpergewichtswachstum – etwa 600 g/Woche.
• Sechster Monat – das Wachstum verlangsamt sich in den nächsten Wochen leicht auf 400 g.
• Vom siebten bis zum neunten Monat (vor der Geburt) stabilisiert sich die Gewichtszunahme und beträgt im Verlauf einer Woche 450 Gramm.

Dies ist eine durchschnittliche Wachstumskurve während der Schwangerschaft. Kleinere Abweichungen davon sind natürlich und hängen mit der Individualität jeder Frau, ihrer Konstitution und Physiologie zusammen.

Gewichtszunahme während der Zwillingsschwangerschaft

Ein wichtiges Kriterium für die vollständige Entwicklung des Fötus ist die normale Gewichtszunahme der Mutter. Heutzutage ist es kein Problem mehr, Diagramme oder Tabellen zu finden, mit denen sich das Körpergewicht einer schwangeren Frau beurteilen und die Abweichung von der Norm berechnen lässt. Dies gilt jedoch für eine eineiige Schwangerschaft. Was aber, wenn der Ultraschall Zwillinge zeigt? Hier gehen die Meinungen der Ärzte etwas auseinander.

Manche glauben, dass es keinen Unterschied macht, ob es sich um eine Einlings- oder Mehrlingsschwangerschaft handelt und dass sich eine Frau an den klassischen Zeitplan zur Gewichtszunahme halten sollte.

Anderen zufolge kann und sollte die Gewichtszunahme bei einer Zwillingsschwangerschaft größer sein und 15–20 kg betragen. Für eine werdende Mutter mit asthenischem Körperbau ist eine Gewichtszunahme von 20 kg wünschenswert, für eine mit hypersthenischem Körperbau von 15 kg. Die Berechnung ist ganz einfach. Das Gesamtgewicht eines Neugeborenen beträgt etwa drei Kilogramm. Daher sollte das Gesamtgewicht einer Frau mit zwei Kindern mindestens 3 kg mehr betragen als bei einer Einlingsschwangerschaft (aber wir dürfen die Masse des zusätzlichen Fruchtwassers und den zusätzlichen „Babyplatz“ nicht vergessen).

Es ist notwendig, Gewichtsverlust im ersten Trimester zu vermeiden und im zweiten Trimester der Schwangerschaft eine wöchentliche Gewichtszunahme von 650 Gramm einzuhalten. Bleibt die erwartete Gewichtszunahme aus, kann dies auf eine Unterernährung der werdenden Mutter oder einen zu hohen Energieverbrauch hinweisen. In diesem Fall lohnt es sich, die Ernährung zu überprüfen, kalorienreichere Gerichte einzuführen und die Ruhezeit der Frau zu verlängern. Liegen die zusätzlichen Kilogramm etwas über der Norm, ist es im Gegenteil notwendig, den Kaloriengehalt der Nahrung zu reduzieren (ohne Vitamine und Spurenelemente zu verlieren) und den Alltag zu aktivieren.

Tägliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Kein Frauenarzt wird Ihnen sagen, wie hoch die normale tägliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist. Schließlich lässt sich das Leben nicht in strenge Grenzen zwingen. Und wenn eine Schwangere innerhalb einer Woche im Normbereich etwa 450 g zunehmen kann (durchschnittlich etwa 60 Gramm pro Tag), bedeutet dies nicht, dass diese Grammzahl täglich strikt eingehalten werden muss. Wenn ein festlicher Tisch gedeckt ist, gönnen Sie sich doch etwas Leckeres. Die Hauptsache ist, anschließend (auf Empfehlung und unter Aufsicht eines Arztes) Fastentage durchzuführen.

Das Entladen während der Schwangerschaft erlaubt keine strenge Diät. Dazu gehört die Reduzierung des Kaloriengehalts von Speisen, ohne deren Nährwert zu verringern, und das Trinken von viel Flüssigkeit. Daher sollten Sie sich während der Schwangerschaft nicht durch eine tägliche Gewichtszunahme verletzen; es reicht aus, sich einmal pro Woche zu wiegen. Eine Ausnahme kann gemacht werden, wenn sich die werdende Mutter „entspannt“ und „sich etwas mehr erlaubt“.

Eine Frau bereitet sich darauf vor, Mutter zu werden. Viele glauben, dass sie in dieser Zeit für zwei Personen essen muss, damit sowohl sie als auch das Kind genug haben. Das ist falsch. Auch andere Extreme sollten Sie vermeiden: Strenge Diäten sind in dieser Zeit ebenfalls nicht akzeptabel. Eine Ernährungsumstellung ist jedoch nicht nur möglich, sondern auch notwendig. Schließlich ist eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft leichter zu kontrollieren als die Komplikationen, die durch „abnormes“ Gewicht verursacht werden können. Ab dem Zeitpunkt der Empfängnis trägt die werdende Mutter nicht nur die Verantwortung für sich selbst, sondern auch für das Leben und die Gesundheit ihres ungeborenen Kindes.

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