Trächtigkeit: 16 Wochen

So wächst das Kind:

Machen Sie sich auf einen Wachstumsschub gefasst. In den nächsten Wochen wird Ihr Baby sein Gewicht verdoppeln. Es ist jetzt 12 cm lang und wiegt 100 Gramm, seine Beine sind weiter entwickelt, die Oberfläche seines Kopfes ist glatter und seine Augen liegen weiter vorne. Seine Ohren haben fast ihre endgültige Position erreicht, sein Haaransatz beginnt sich zu bilden und seine Zehennägel beginnen zu wachsen.

Wichtig: Jedes Baby entwickelt sich individuell. Unsere Informationen sollen Ihnen einen Überblick über die Entwicklung des Fötus geben.

Veränderungen bei der werdenden Mutter

Der obere Teil der Gebärmutter befindet sich nun mittig zwischen Schambein und Bauchnabel. Sie fühlen sich wahrscheinlich deutlich besser, da Sie keine Übelkeit, Stimmungsschwankungen und Hautentzündungen mehr haben, was alles zu Ihrem Wohlbefinden beiträgt.

Sie erleben einen der schönsten Momente Ihrer Schwangerschaft: Sie spüren die ersten Bewegungen Ihres Babys. Manche Frauen bemerken die ersten Anzeichen bereits in der 16. Woche, die meisten jedoch erst ab der 18. Woche. Im weiteren Verlauf der Schwangerschaft werden die Bewegungen regelmäßiger und stärker.

3 Fragen zur Gewichtszunahme

• Wie viele Kilogramm sollte ich zunehmen?

Im zweiten Trimester müssen Sie 5,5 – 6,5 kg zunehmen. Ihr Schwangerschaftsbetreuer wird Sie dazu ausführlich beraten.

• Wie kann ich die Gewichtszunahme kontrollieren?

Während der Schwangerschaft sollten die meisten Frauen täglich etwa 300 Kalorien mehr zu sich nehmen als üblich.

Wenn Sie zu schnell zunehmen: Manche Frauen bemerken, dass ihr Gewicht zu schnell zunimmt. Eine kalorienarme Diät ist in diesem Fall nicht der richtige Ansatz. Versuchen Sie folgende Methoden, um die Gewichtszunahme zu verlangsamen:

• Beginnen Sie Ihren Tag mit einem nahrhaften Frühstück, das Proteine, komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und einige gesunde Fette enthält.
• Essen Sie Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte und vermeiden Sie zuckerhaltige Desserts, einfache Kohlenhydrate und Fast Food.
• Halten Sie gesunde Snacks bereit, beispielsweise fettarmen Käse und Joghurt, Karotten und frisches Obst.
• Wählen Sie leckere Alternativen zu fettigen Lebensmitteln. Zum Beispiel: Fettarmer Joghurt statt Eiscreme, ein Bagel statt eines Donuts und Popcorn statt Chips.
• Anstelle von Saft ist es besser, ein Glas Wasser zu trinken.
• Treiben Sie regelmäßig Sport (sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeiten). Das hilft Ihnen, aktiv zu bleiben. Schon ein 20-minütiger Spaziergang am Tag kann einen Unterschied machen.

Wenn Sie nicht das gewünschte Gewicht zunehmen können: Manche Frauen haben Mühe, alle 100 Gramm zuzunehmen. Hier sind einige Tipps, die ihnen dabei helfen:

• Trinken Sie jeden Tag einen Milchshake (fügen Sie frisches Obst hinzu).
• Iss Avocados und Nüsse. Sie enthalten gesunde Fette und sind sehr nahrhaft.
• Essen Sie Trockenfrüchte.
• Essen Sie zusätzlich zu Ihren Hauptmahlzeiten häufig Snacks.
  
• Welche Auswirkungen haben diese Änderungen auf mich?

Aufgrund von Figurveränderungen und dem erhöhten Gewicht der Gebärmutter können Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten. Durch die Dehnung der Haut an Bauch und Brust können Dehnungsstreifen entstehen.

Möglicherweise machen Sie sich auch Sorgen um die Erholung nach der Geburt. Es kann einige Zeit dauern, aber Sie werden feststellen, dass es Ihnen leichter fällt, wieder in Form zu kommen, wenn Sie jetzt aktiv sind.

Aktivität dieser Woche: Planen Sie ein romantisches Wochenende. Sobald Sie ein Baby haben, wird es für Sie und Ihren Partner zunächst schwierig sein, Zeit miteinander zu verbringen. Verpassen Sie diese Gelegenheit nicht, denn im dritten Trimester fühlen Sie sich möglicherweise zu müde und unwohl, um zu reisen. Wenn Sie die Stadt nicht verlassen können, planen Sie Aktivitäten in der Nähe: Gehen Sie gemeinsam ins Kino oder essen Sie an einem romantischen Ort zu Abend.

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