Wasser und Stillen: Welche Art von Wasser kann ich trinken?

Ernährungswissenschaftler, Kosmetikerinnen und Ärzte bestehen darauf, dass eine Person mehr Wasser trinken sollte, und zwar mindestens 2 bis 2,5 Liter pro Tag, flüssige Mahlzeiten, Kaffee, Tee und Säfte nicht eingerechnet. Mit seiner Hilfe verbessern sich Stoffwechsel, Verdauung, Herzaktivität und Hautzustand. Gilt dies auch für stillende Frauen? Vor nicht allzu langer Zeit glaubte man, dass viel Trinken die Laktation fördert. Stimmt das? [ 1 ]

Wie viel Wasser sollten stillende Mütter trinken?

Es ist zuverlässig bekannt, dass das Hormon Prolaktin die Produktion von Muttermilch beeinflusst und seine Menge direkt proportional zur Häufigkeit des Anlegens des Babys an die Brust, des richtigen Anlegens an die Brustwarze und des Saugens ist. Daher ist die Behauptung, dass die Milchmenge von der getrunkenen Flüssigkeitsmenge abhängt, unbegründet. Und doch erleichtert es den Milchfluss, und viele Frauen haben dies bemerkt. Am besten trinkt eine Frau während der Stillzeit nach Bedarf, so viel sie möchte. Zu viel davon belastet die Ausscheidungssysteme, ein Mangel kann, insbesondere bei Hitze, zu Dehydration führen. Der beste Indikator in diesem Fall ist die Farbe des Urins: Dunkel mit stechendem Geruch weist auf Flüssigkeitsmangel hin, hell auf normale Prozesse. Eine wichtige Frage für eine stillende Mutter ist, was sie trinken soll. [ 2 ]

Dillwasser

Es ist bekannt, dass Dillwasser die heilende Wirkung hat, Darmkrämpfe zu lindern und Blähungen zu lösen. Es wirkt außerdem antimikrobiell und verbessert die Verdauung. Deshalb wird es Babys gegeben, wenn sie aufgrund von Blähungen und Bauchschmerzen weinen. Auch Frauen im Wochenbett leiden häufig unter ähnlichen Symptomen. Dillwasser wird die Fähigkeit zugeschrieben, die Milchproduktion zu steigern und die Milchsekretion zu fördern. Die würzige Pflanze, aus der das Medikament hergestellt wird, enthält ätherische und fette Öle, Vitamin A, C, Gruppe B, Flavonoide, Glykoside und Mineralien, die sowohl für Frauen als auch für Kinder nützlich sind. Was im Volksmund Dill genannt wird, hat den wissenschaftlichen Namen Fenchel. Es beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, normalisiert den Blutdruck, wirkt harntreibend und schleimlösend. Dieses Wasser ist für Frauen mit Hypotonie kontraindiziert, da es einen Vasodilatator enthält.

Wie macht man Dillwasser?

Dillwasser wird in Apotheken in Flaschen verkauft. Das Verhältnis seiner Bestandteile – ätherisches Fenchelöl und gereinigtes Wasser – beträgt 1:1000. Sie können den Trank aber auch selbst zu Hause zubereiten. Dazu benötigen Sie einen Teelöffel Samen oder 3 g zerkleinerte Früchte, die mit einem Glas kochendem Wasser übergossen werden. Nach einer Stunde Ziehzeit kann das Getränk abgeseiht und getrunken werden. Stillende Mütter sollten das Getränk 30 Minuten vor dem Stillen einnehmen, jeweils ein halbes Glas.

Kohlensäurehaltiges Wasser

Wir kennen süße kohlensäurehaltige Getränke: Limonade, Coca-Cola, Sprite und andere, aber auch Mineralwasser mit Kohlensäure. Ersteres ist aufgrund des hohen Zucker-, Aroma- und Farbstoffgehalts nicht nur für stillende Mütter, sondern auch für alle anderen nicht zu empfehlen. Mineralwasser ist reich an Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen. Verschiedene Zusammensetzungen entsprechen den jeweiligen Wässern und sind zur Behandlung bestimmter Erkrankungen des Verdauungstrakts und anderer Organe bestimmt. Während der Stillzeit ist es wichtig, den erhöhten Durst einfach zu stillen. Mineralwasser ist für den täglichen Gebrauch geeignet. Um es fernab von Quellen trinken zu können, wird Kohlendioxid als Konservierungsmittel verwendet. Während der Stillzeit ist es unerwünscht, da es die Magen- und Darmschleimhaut reizt und beim Kind Koliken auslösen kann. Wenn Sie unbedingt kohlensäurehaltiges Wasser trinken möchten, sollten Sie die Menge begrenzen und es am besten eine Weile im Glas stehen lassen, bis die Blasen verdunstet sind, und es dann trinken. [ 3 ], [ 4 ]

Rohwasser

Rohwasser ist das beste Mittel, um den Durst zu löschen. Während des Stillens wird dafür das Hormon Oxytocin verantwortlich gemacht – je öfter Sie Ihr Kind stillen, desto mehr wird es produziert. Es stört den Wasser-Salz-Haushalt nicht und ist daher für den täglichen Gebrauch geeignet. Das beste Wasser ist artesisches Wasser, das nicht den langen Weg einer zentralen Wasserversorgung durchlaufen hat. Die meisten von uns haben keine Möglichkeit, es zu trinken. Aus den Wasserhähnen fließt gechlortes Wasser, das manchmal nicht ausreichend desinfiziert und im Hinblick auf Epidemien nicht sicher ist. Die Lösung besteht daher darin, abgefülltes Wasser zu kaufen, das meist direkt aus Quellen entnommen oder gefiltert wird. [ 5 ] Abgekochtes Wasser gilt als totes Wasser. Wenn eine Frau jedoch an der Qualität des Rohwassers zweifelt oder negative Erfahrungen mit dessen Verwendung gemacht hat, ist es am besten, es abzukochen.