Ballaststoffe für die Gewichtsabnahme: Sibirische, Flachs-, Weizen- und Apothekenfasern

Ballaststoffe sind Ballaststoffe pflanzlichen Ursprungs. Sie dienen zum Aufbau pflanzlicher Zellmembranen. Sie werden nicht von den Enzymen im Magen und Zwölffingerdarm verdaut. Erst im Darm werden sie von der nützlichen Mikroflora verarbeitet. Ballaststoffe werden zur Gewichtsabnahme eingesetzt, da sie Magen und Darm von Giftstoffen und Abfallprodukten reinigen. Deshalb sind sie Bestandteil der diätetischen Ernährung.

Vorteile von Ballaststoffen zur Gewichtsabnahme

Der Nutzen von Ballaststoffen zur Gewichtsabnahme liegt in der Eigenschaft ihrer unlöslichen Ballaststoffe, im Magen aufzuquellen, verschiedene körperschädigende Substanzen aufzunehmen und auszuscheiden. Gleichzeitig schaffen sie eine geeignete Flora für die lebenswichtige Aktivität nützlicher Darmmikroorganismen. Ballaststoffe in unserer Nahrung reduzieren das Risiko von Darmentzündungen und Gallensteinerkrankungen, normalisieren den Stuhlgang, fördern den Stoffwechsel und senken den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel. Sie finden Anerkennung in der diätetischen Ernährung aufgrund ihres niedrigen Kaloriengehalts, ihres Sättigungsgefühls und der Verkürzung der Verdauungsdauer der Nahrung.

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Hinweise Schlankheitsfaser

Ein Indikator für die Verwendung von Ballaststoffen zur Gewichtsreduktion ist Übergewicht. Fettleibigkeit führt zu Verschlackung des Körpers, Lebererkrankungen, Bauchspeicheldrüsenentzündungen und Stoffwechselstörungen. Ballaststoffe wirken wie ein Schwamm, der schädliche Giftstoffe und Gifte absorbiert, entfernt und die Beweglichkeit des Verdauungssystems verbessert. Die Fähigkeit, im Magen aufzuquellen, die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten zu verzögern, sorgt für ein langfristiges Sättigungsgefühl, verhindert die Ansammlung von Fetten und häufige Snacks.

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Freigabe Formular

Neben Ballaststoffen in Naturprodukten gibt es auch pharmazeutische Varianten von Ballaststoffen. Die Pharmaindustrie hat sich darauf konzentriert, biologisch aktive Nahrungsergänzungsmittel mit konzentrierten Ballaststoffen in Tabletten-, Pulver-, Granulat- und Kleieform herzustellen. Sie sind einfach anzuwenden, ihre Dosierung ist standardisiert und sie können miteinander kombiniert werden.

Zusammensetzung der Ballaststoffe zur Gewichtsabnahme

Ballaststoffe bestehen aus Polysacchariden (Zellulose, Pektin, Gummi, Schleim, Guar usw.) und Lignin (nicht kohlenhydrathaltige Ballaststoffe). Einige dieser chemischen Elemente lösen sich bei Kontakt mit Flüssigkeit auf (Pektin, Schleim, Gummi), andere sind unlöslich (Zellulose und Lignin). Schleim, Pektin und Gummi werden beim Eintritt in den Darm vollständig oder fast vollständig fermentiert; Zellulose wird teilweise fermentiert, Lignin nicht. Für eine ausgewogene Funktion des Verdauungssystems sollten beide Stoffe in die Ernährung aufgenommen werden. Die Zusammensetzung von Ballaststoffen zur Gewichtsabnahme sollte vor allem Produkte mit hohem Ballaststoffgehalt und niedrigem Kaloriengehalt umfassen.

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Sibirische Faser "Dünne Taille"

Die sibirische Ballaststoffmischung „Dünne Taille“ enthält alle Komponenten, die den Körper ohne große Nahrungsaufnahme mit allem Notwendigen für seine Lebensfunktionen versorgen. Sie verbessert die Funktion des Verdauungstrakts und ermöglicht gleichzeitig eine monatliche Gewichtsabnahme von zwei oder mehr Kilogramm. Sie enthält Weizenkornschalen, Hafer und Tee aus einer Mischung aus Schachtelhalm, Brennnessel, Johanniskraut, Minze und Anisfrüchten. Diese Konzentration an Heilpflanzen wirkt beruhigend, harntreibend, abführend und appetitzügelnd.

Weizenfaser zur Gewichtsabnahme

Weizenfasern zur Gewichtsreduktion werden aus gereinigter Weizenkleie hergestellt. Sie können fein oder grob gemahlen werden und mit verschiedenen anderen nützlichen Elementen versetzt werden: verschiedenen Heilkräutern, Beeren, Seetang, Nüssen und Früchten. Die Funktion dieser Ballaststoffe besteht darin, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen, das Ausscheidungssystem zu normalisieren und den Magen mit Ballaststoffen zu füllen, um die Nahrungsaufnahme zu optimieren.

Leinsamenfasern zur Gewichtsabnahme

Das lateinische Wort Flachs bedeutet „das Nützlichste“. Diese Pflanze enthält Phytoöstrogene, Vitamine A, E, B, F, Aminosäuren, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. Flachsfasern werden zur Gewichtsreduktion verwendet und wirken sich positiv auf den Verdauungstrakt aus, indem sie die Magenwände umhüllen. Durch die Entfernung von Karzinogenen aus dem Körper beugt es der Gefahr von Rektumkrebs vor.

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Helleborus-Faser zur Gewichtsabnahme

Nieswurz ist ein Breitbandmedikament und gilt unter anderem als Heilmittel zur Reinigung des Körpers von Abfallstoffen und Giftstoffen, als Choleretikum und Diuretikum. Nieswurz-Ballaststoffe zur Gewichtsabnahme werden hergestellt, indem die Wurzel der Pflanze aufgrund der Toxizität der Pflanze im Verhältnis 1:30 mit Ballaststoffen anderer Herkunft vermischt wird.

Kürbiskernfaser zur Gewichtsabnahme

Kürbis selbst ist ein sehr gesundes Produkt. Er enthält viele Mineralstoffe und Vitamine: C, E, K, PP und Gruppe B. Es gibt sogar das seltene Vitamin T, das an der Bildung von Blutplättchen und Blutgerinnungsprozessen beteiligt ist. Außerdem enthält er Pektin, das die Ablagerung von Cholesterin-Plaques verhindert. Der Carotingehalt ist viermal höher als bei Karotten. Außerdem ist Kürbis kalorienarm. All diese Eigenschaften machen Kürbiskernfasern unverzichtbar für die Gewichtsabnahme.

Mariendistelfaser zur Gewichtsabnahme

Ein weiteres wirksames Mittel, das hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Mariendistel wird erfolgreich eingesetzt, um Gallensekretionsprozesse zu normalisieren, den Stoffwechsel zu verbessern und Nierenerkrankungen zu behandeln. Darüber hinaus enthält es viele verschiedene Makro- und Mikroelemente sowie Vitamine, die die beim Abnehmen verlorenen und nicht aufgenommenen Nährstoffe ausgleichen.

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Ballaststoffreiche Shakes zum Abnehmen

Ballaststoffhaltige Schlankheitscocktails sind eine weitere Möglichkeit, Ballaststoffe zu verwenden, allerdings in flüssiger Form. Sie werden auf der Basis von fettarmem Kefir, Joghurt und Milch hergestellt. Sie können auch Eimasse verwenden. Durch die Zugabe von Ballaststoffen einer oder mehrerer Sorten sowie kalorienarmer Früchte zur Vitaminsättigung und Ihrer Lieblingsgewürze und das Mahlen dieser Zusammensetzung mit einem Mixer erhalten Sie nicht nur ein sättigendes, sondern auch ein leckeres Gericht. Ein gutes Ergebnis lässt sich erzielen, indem Frühstück oder Abendessen durch diese Art von Lebensmitteln ersetzt werden. Mehrere Gläser des Cocktails bieten die Möglichkeit, an Fastentagen „durchzuhalten“. Es gibt fertige Proteinshakes auf Sojabasis mit zusätzlichen Ballaststoffen, Vitaminen und anderen nützlichen Komponenten. Sie fördern nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern unterstützen auch den Muskelaufbau und sind bei Sportlern beliebt.

Apothekenfaser zur Gewichtsabnahme

Ballaststoffe erhält der Mensch aus natürlichen Lebensmitteln, die er täglich zu sich nimmt. Die tägliche Norm für einen Menschen beträgt 25–35 g. Wenn das Ziel jedoch Gewichtsverlust ist, muss die Norm auf 60 g erhöht werden. Apotheken-Ballaststoffe zur Gewichtsreduktion helfen bei dieser schwierigen Aufgabe. Sie bestimmen das Verhältnis von löslichen und unlöslichen Stoffen und geben die Zusammensetzung an. Jeder kann selbst entscheiden oder, besser noch, einen Arzt konsultieren, was für ihn besser geeignet ist, basierend auf der Verfügbarkeit nützlicher Komponenten, dem Vorhandensein von Aromen und chemischen Zusätzen. Eine breite Produktpalette im Einzelhandelsnetz zeigt die Beliebtheit dieser Methode zum Abnehmen.

Pharmakodynamik

Die Pharmakodynamik von Ballaststoffen zur Gewichtsabnahme basiert auf der Eigenschaft von Ballaststoffen, unter Flüssigkeitseinfluss im Magen aufzuquellen, ihn zu füllen und ein Sättigungsgefühl zu erzeugen. Sie absorbieren und entfernen außerdem Gallensäuren, Cholesterin und andere Schadstoffe optimal aus dem Körper. Gleichzeitig verzögern Ballaststoffe die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten. Ballaststoffe haben keinen Nährwert, da sie nicht von Magenenzymen verarbeitet werden. Daher erfolgt die Gewichtsabnahme ohne Hunger. Nachdem sie den gesamten Magen-Darm-Trakt durchlaufen und menschliche Ausscheidungen aufgenommen haben, werden die Ballaststoffe mit dem Stuhl ausgeschieden.

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Dosierung und Verabreichung

Wie nimmt man Ballaststoffe zur Gewichtsreduktion ein, um den Körper nicht zu schädigen und die maximale Wirkung zu erzielen? Die Anwendungsmethode und Dosierung von Ballaststoffen zur Gewichtsreduktion sind auf der Verpackung jedes einzelnen Nahrungsergänzungsmittels angegeben. Sie müssen gelesen und strikt befolgt werden. Generell gilt für alle Ballaststoffarten die Empfehlung, mit einer kleinen Portion zu beginnen, um die Reaktion des Körpers darauf zu beobachten. Ballaststoffe werden hauptsächlich vor oder während der Mahlzeiten eingenommen und mit viel Wasser heruntergespült. Eine andere Möglichkeit ist, sie Fertigprodukten hinzuzufügen. Die optimale Dosis beträgt 1-2 Teelöffel 2-3 mal täglich. Bei der Einnahme von Nieswurz-Ballaststoffen sind besondere Anweisungen zu beachten. Beginnen Sie 10 Tage lang mit einem halben Teelöffel morgens auf nüchternen Magen 30 Minuten vor dem Frühstück. Fügen Sie in jedem neuen 10-Tage-Zeitraum einen halben Teelöffel hinzu, sodass Sie insgesamt 3 Teelöffel haben. Dies dauert anderthalb Monate. Nach einer Pause von 2-3 Monaten können Sie die Einnahme wiederholen. Gleichzeitig wird die Einnahme von Multivitaminen empfohlen.

Kefir mit Ballaststoffen zur Gewichtsabnahme

Kefir mit Ballaststoffen zur Gewichtsreduktion ist ein sehr beliebtes und wirksames Rezept. Damit können Sie Fastentage verbringen. Zu anderen Zeiten ersetzen Sie Frühstück und Abendessen. Sie sollten nicht mehr als einen Liter Kefir pro Tag trinken, ihn auf vier Dosen aufteilen und einen Teelöffel Ballaststoffe hinzufügen.

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Ballaststoffe am Abend zur Gewichtsabnahme

Die beste Diät ist, weniger zu essen. Das sagen Menschen, die abends das Abendessen durch Ballaststoffe ersetzen, um Gewicht zu verlieren. Die sibirische Ballaststoffmischung „Thin Waist“ eignet sich hierfür hervorragend. Anstelle des Abendessens lösen Sie zwei Teelöffel Ballaststoffe in einem Glas Flüssigkeit auf. Das füllt den Magen und gibt ein Sättigungsgefühl, ohne dem Körper Fett oder Kohlenhydrate zuzuführen. Das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.

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Sennesfasern zur Gewichtsabnahme

Sennesblätter sind als Abführmittel, Choleretikum und Leberschutzmittel bekannt. Durch die enthaltenen Anthraglycoside werden die Rezeptoren im Rektum gereizt, wodurch die Darmmotilität verbessert, die Bewegung des Darminhalts beschleunigt und Abfallprodukte und Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden. Ballaststoffe mit Sennesblättern zur Gewichtsreduktion zielen darauf ab, durch die Reinigung des Darms Gewicht zu verlieren. Lassen Sie sich davon nicht mitreißen, denn neben Schadstoffen werden auch nützliche Bestandteile ausgewaschen, ohne die ein Leben unmöglich ist. Darüber hinaus kann eine Sucht auftreten und ein „Lazy-Darm“-Syndrom auftreten, wonach die selbstständige Defäkation erschwert wird.

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Verwenden Schlankheitsfaser Sie während der Schwangerschaft

Die Einnahme von Ballaststoffen während der Schwangerschaft ist sinnvoll, jedoch nicht zum Abnehmen, da dies nicht der richtige Zeitpunkt ist, um an die Figur zu denken, sondern zur Verbesserung der Verdauung. Schwangere leiden häufig unter Verstopfung. Ballaststoffe regen die Darmbewegung an und erleichtern die Darmentleerung. Während der Schwangerschaft kommt es außerdem zu hormonellen Veränderungen, die den Stoffwechsel beeinflussen. Ballaststoffe helfen, den Stoffwechsel zu normalisieren. Die besten Quellen für Schwangere sind Kleie: Weizen, Hafer, Reis. Sie sind unlösliche Ballaststoffe und sollten zusammen mit löslichen Ballaststoffen (Haferflocken, die meisten Gemüse- und Obstsorten) in die Ernährung aufgenommen werden. Verzichten Sie auf Ballaststoffe aus Heilkräutern (Mariendistel, Nieswurz usw.). Übermäßiger Verzehr von Ballaststoffen kann Blähungen, Völlegefühl im Magen sowie häufigen und weichen Stuhlgang verursachen. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und bei der Ernährung auf Mäßigung zu achten, auch bei ballaststoffhaltigen Produkten.

Kontraindikationen

Kontraindikationen für die Verwendung von Ballaststoffen zur Gewichtsabnahme sind akute Entzündungen der inneren Verdauungsorgane, Geschwüre, Erosionen, Neoplasien und individuelle Unverträglichkeit gegenüber einem bestimmten Bestandteil.

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Nebenwirkungen Schlankheitsfaser

Da Ballaststoffe im rauen Teil von Pflanzen enthalten sind, kann ihre Wirkung auf die Verdauungsorgane nicht als mild bezeichnet werden. Nebenwirkungen von Ballaststoffen zur Gewichtsabnahme können sich in Blähungen, Blähungen, Schmerzen im Oberbauch, im Darm und dessen Störungen äußern. Allergien in Form von Hautausschlägen und Hautrötungen können ebenfalls auftreten.

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Überdosis

Das Prinzip „je mehr, desto besser“ gilt nicht für Ballaststoffe. Beachten Sie unbedingt die Empfehlungen auf der Verpackung. Es kommt nicht zum Tod, aber eine Überdosierung kann zu Bauchschmerzen, Übelkeit und Blähungen führen.

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Wechselwirkungen mit anderen Drogen

Ballaststoffe beeinflussen in Wechselwirkung mit anderen Medikamenten die Verweildauer des Medikaments im Körper und die Geschwindigkeit seiner Aufnahme ins Blut. Unlösliche Polysaccharide verhindern die Aufnahme des Herzmedikaments Digitoxin, des schmerzstillenden, entzündungshemmenden und fiebersenkenden Natriumsalicylats und des Medikaments zur Behandlung der Harnwege Furadonin. Dies liegt an der Diskrepanz zwischen der Zeit, die sie zwischen ihrer Passage durch das Verdauungssystem und ihrer Ausscheidung aus dem Körper verbringen. Die gleichzeitige Einnahme von Ballaststoffen mit Eisenpräparaten, die die Bildung von Blutgerinnseln reduzieren, und Antipyrin schwächt deren Wirksamkeit. Arzneimittel auf Basis des Wirkstoffs Tetracyclin sind nicht mit kalziumreichen Ballaststoffen kompatibel, und Schwefelpräparate sind nicht mit eisenhaltigen Ballaststoffen kompatibel.

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Lagerbedingungen

Die Lagerbedingungen für Fasern erfordern keine besonderen Maßnahmen. Die Temperatur sollte 25 Grad Celsius und die Luftfeuchtigkeit 70 % nicht überschreiten.

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Haltbarkeit

Das Verfallsdatum ist auf der Verpackung jedes Fasertyps angegeben und beträgt durchschnittlich 2 Jahre. Wenn das Produkt von Hand hergestellt wird, kann es nicht länger als eine Woche gelagert werden.

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Ballaststoffhaltige Lebensmittel zur Gewichtsabnahme

Zu den ballaststoffhaltigen Produkten zur Gewichtsabnahme gehören Äpfel, Rosenkohl und Weißkohl, Hülsenfrüchte, Brokkoli, Gurken, Paprika, Karotten, Vollkornmehl und Kleie. Diese Produktgruppe enthält Zellulose – grobe, im menschlichen Körper nicht lösliche Ballaststoffe. Weitere unlösliche Ballaststoffe – Lignine – finden sich in Erbsen, Auberginen, Erdbeeren, Getreide und altem Gemüse. Produkte mit weichen Ballaststoffen, die Pektine, Schleim und Gummi enthalten, sind Hafer- und Gerstenbrei, frisches und getrocknetes Obst, Karotten, Kartoffeln, verschiedene Kohlsorten, getrocknete Erbsen, Zitrusfrüchte und Algen. Die diätetische Ernährung sollte beide Arten von Ballaststoffen enthalten. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sollten Produkte aus grobem Mehl, Vollkornbrei, rohem Gemüse und Obst, Trockenfrüchten und Hülsenfrüchten bevorzugt werden. Außerdem sollten raffinierte Pflanzenöle zum Anrichten von Salaten und zur Zubereitung anderer Gerichte durch unraffinierte ersetzt werden.

Diät mit Ballaststoffen zur Gewichtsabnahme

Nach Rücksprache mit einem Arzt ist eine ballaststoffreiche Diät zur Gewichtsreduktion erforderlich. Die Mahlzeiten sollten leicht, klein und häufig sein. Ballaststoffe werden meist eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen und mit viel Wasser abgespült oder flüssigen Speisen und Getränken zugesetzt. Beginnen Sie mit einem Teelöffel Ballaststoffe und geben Sie diese zu zwei bis drei Mahlzeiten hinzu. Erhöhen Sie Dosis und Häufigkeit schrittweise. Eine der folgenden Diätoptionen kann sein:

• Frühstück: Brei aus verschiedenen Getreidesorten mit Milch (200-250 g), Tee oder Kaffee ohne Zucker, Vitamine;
• zweites Frühstück: ein Glas Kefir oder ein anderes fettarmes Milchprodukt, mehrere Früchte jeglicher Art;
• Mittagessen: Gemüsesuppe mit einer kleinen Portion Kleiebrot, 60–80 g gekochtes Geflügel, grüner Tee;
• Nachmittagssnack: 100-120 g Hüttenkäse, Nüsse, Banane;
• Abendessen: verschiedene Gemüsesalate mit unraffiniertem Pflanzenöl, vorzugsweise Olivenöl, ein Ei oder 100 g gekochter Fisch, Tee;
• Vor dem Schlafengehen: ein Glas Kefir.

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Ballaststoffe oder Kleie zur Gewichtsabnahme

Während Ballaststoffe lösliche und unlösliche Bestandteile enthalten, besteht Kleie hauptsächlich aus unlöslichen Bestandteilen. Dabei handelt es sich im Wesentlichen um die Schale der Körner, die beim Mahlen abgetrennt wird. Bei der Wahl von Ballaststoffen oder Kleie zur Gewichtsabnahme ist zu beachten, dass die Wirkung identisch ist, Kleie jedoch kalorienreicher ist und mehr Fett, Kohlenhydrate und Proteine enthält. Außerdem benötigt sie mehr Wasser zum Abnehmen. Ballaststoffe sind zur Gewichtsabnahme immer noch besser, und zur Gewichtsstabilisierung und gesunden Ernährung kann Kleie gegessen werden.

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Bewertungen derjenigen, die Gewicht verloren haben und die Ergebnisse

Die meisten positiven Bewertungen stammen von Frauen, die entbunden haben, nicht mehr stillen und ihre alte Figur wiedererlangen möchten. Und das gelingt ihnen. Viele sind mit Ballaststoffen zufrieden, da sie sich keinen strengen gastronomischen Einschränkungen unterziehen müssen und die Möglichkeit einer allmählichen, sanften Gewichtsabnahme besteht. Weniger häufig sind negative Kommentare im Zusammenhang mit der negativen Reaktion des Körpers auf Ballaststoffe: Darmschmerzen, Verstopfung, Blähungen.

Bewertungen von Ärzten

Ärzte bestätigen die positive Wirkung von Ballaststoffen auf den Körper und ihre Rolle bei der Vorbeugung von Darmkrebs, der Senkung des Cholesterinspiegels und der Vorbeugung von Gallensteinen. Beim Abnehmen raten sie dringend dazu, sich nicht nur auf Ballaststoffe zu verlassen, sondern diese mit Ernährung und Bewegung zu kombinieren und vor der Einnahme Rücksprache mit einem Arzt zu halten.